Erfolgreiches Training zu Hause: Fit durch Herbst und Winter mit Home Fitness

Jetzt ist es wieder soweit: graue, regenreiche Tage, morgens dunkel, abends dunkel, kalte und ungemütliche Wochenenden. Kennen Sie das auch? Keine Lust aufzustehen, keine Lust zu arbeiten - geschweige denn sich zu Bewegen. Ich bewundere Menschen, die in Regenausstattung beim jedem Wetter durch den Wald laufen. Sie haben den inneren Schweinehund überwunden - Gratulation! Dazu möchte ich sie jetzt jedoch nicht auffordern, ich empfehle Ihnen mit kleinen Schritten zur Ihrem eigenen sportlichen Erfolg zu gelangen. Sagen Sie der Herbst bzw. Winter Müdigkeit den Kampf an – gehen sie offensiv dagegen an und ergeben sie sich nicht! Es ist mehrfach wissenschaftlich bewiesen, daß durch regelmäßigen Sport „Endorphine“ (Glückshormone) im Körper ausgeschüttet werden und sich ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden einstellt. Wie oft hatten Sie in den letzten Monaten Rückenschmerzen oder wie oft waren Sie nach dem Treppen steigen oder kurzen Sprints zwischendurch außer Atem? Mit wenig Aufwand und in kurzer Zeit können Sie auch zu Hause effektiv etwas für Ihre Gesundheit tun. Die Ausrede, daß Sie keine Zeit haben ins Fitness - Studio zu gehen, gilt hier nicht mehr.

Wissen Sie, daß die beste Übung für die gesamte Körpermuskulatur die Liegestütze ist! Natürlich nur wenn sie korrekt ausgeführt wird – mit Spannung und mit geradem, nicht durchhängenden Rücken. Oder das eine der effektivsten Übungen für die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur die altbekannte Kniebeuge ist. Natürlich ist das nicht alles, aber Sie merken schon, daß Sie auch ohne große Geräte Ihren Körper fit halten können - weitere Infos unter: www.lifestylefitness.de.

Das Krafttraining zu Hause gestaltet sich einfacher als man denkt. Mit kleinen Hilfsmitteln, wie z.B. dem Abroller, oder kleinen Hanteln können Sie eine Vielzahl von Muskeln ansprechen.
Hohe Wiederholungszahlen bei Übungen, ohne zusätzliches Gewicht, straffen und kräftigen Ihre Muskeln ohne die Gelenke zu belasten. Wenn Ihnen jedoch ein Training ohne Geräte zu langweilig erscheint, so gibt es ein enormes Angebot auf dem Markt, was die Home Geräte betrifft. Achten Sie bitte jedoch besonders auf die Stabilität und die Funktionalität der Geräte. Viele Anbieter locken mit günstigen Angeboten, die leider nicht das halten, was sie versprochen haben, als Faustregel gilt: kaufen Sie nicht bei TV-Shops. Die Verletzungsgefahr ist groß und mit Ihrem Körper sollten Sie nicht experimentieren.

Seit Anfang des Jahres ist ein Gerät auf dem Markt, das den Kraftausdauerbereich für zu Hause völlig abdeckt. Das Maxxus „All in one – Gym“ ist wirklich eine Bereicherung, nicht nur auf dem Home Fitness Markt. Durch seine Vielfalt an Übungsmöglichkeiten, Trainingseffektivität und Sicherheit, sowie die einfache Handhabung wird dieses Gerät auch in vielen Fitness – Studios in Deutschland bereits erfolgreich im Gruppenunterricht eingesetzt. Speziell für das Individualtraining gibt es eine detaillierte Trainingsanleitung auf Video und im Posterformat mit Sicherheitshinweisen, Herzfrequenzangaben und mehr als 50 Übungen. Dazu ist es möglich beim Kauf des Gerätes auf eine kostenlose Beratung durch einen qualifizierten Trainer zurückzugreifen, da diese Geräte fast ausschließlich durch diese Fachleute vertrieben werden - weitere Infos unter: www.maxxus.de.

Der beste Tag mit Sport anzufangen ist HEUTE! Machen Sie ein Termin mit sich selbst und halten Sie diesen auch wirklich ein.

Text: Eva Wosko, Personal Trainerin und freie Autorin für Personalfitness.de