Mehr Antriebskraft und Freude durch Bewegung: Fitnesstherapie gegen Depressionen

Neueste Studien und Metaanalysen zeigen, dass depressive Menschen durch regelmäßiges Fitnesstraining, ohne Anwendung von Medikamenten, längerfristig weniger depressiv sind als Personen mit medikamentöser Behandlung. Da die Depression zu den häufigsten Volkskrankheiten gehört, ist -Fitnesstherapie nach Grit Moschke- eine Möglichkeit, depressive Menschen parallel zu einer psychotherapeutischen Behandlung durch verschiedene Bewegungsprogramme, individuell von zu Hause aus, zu unterstützen. Fitnesstherapie ist eine neue Alternative in der Depressionstherapie bei leichten bis mittelschweren Depressionen und verzeichnet erste Erfolge. Einen besonderen Schwerpunkt bildet die Herstellung der physisch - psychischen Balance bei Menschen, die Glück, Freude und Antriebskraft im Leben erhalten oder wiederherstellen möchten. Sportarten wie Laufen, Walking, Nordic Walking, leichtes Krafttraining und Stretching sind besonders zu empfehlen. Die essentiellen Grundlagen dieser Idee entstanden aus den Bereichen Positive Psychologie, Gesprächstherapie nach C.Rogers, Verhaltenstherapie und Sportpsychologie. Während der Fitnesstherapie werden die positiven Aspekte der eigenen Persönlichkeit und Lebensbereiche herausgestellt.

Das Konzept der Fitnesstherapie beruht auf drei Säulen:

• Säule 1: Psychologische Beratung und Betreuung, Psychodiagnostik
• Säule 2: Fitness
• Säule 3: Selbsthilfe

Das Konzept beinhaltet folgende Ziele:

• 1. Verringerung bzw. Beseitigung der Depression
• 2. Verbesserung der Lebensqualität durch psychisches und physisches Wohlbefinden
• 3. Aktvierung der körpereigenen Potentiale

Hier ein Tipp wie Sie starten könnten. Beginnen Sie mit einem Beratungstermin bei einem Arzt, Psychologen oder Psychotherapeuten, der die Schwere der Depression feststellen könnte.

Suchen Sie sich dann einen Personal Fitness Trainer, der bereit ist, diese Art von Training mit Ihnen durchzuführen. In den meisten Fällen ist Ihr Personal Fitness Trainer kein ausgebildeter Psychologe oder Psychotherapeut, aber dafür ein verständnisvoller Zuhörer und Berater in Sachen Bewegung und Wohlbefinden.

Während des Trainings sollte auf folgende Punkte geachtet werden:
Sprechen Sie mit ihrem Trainer über die Herkunft und Entwicklung der Depression. Geben Sie Ihm ein regelmäßiges Feedback über Ihr Wohlbefinden. Achten Sie und Ihr Trainer darauf, dass das Fitnessprogramm immer Ihrem psychischen und physischen Zustand angepasst ist. Achten Sie auf die Länge der Trainingseinheit, die Tagesform und eine Entspannungsphase am Ende. Eine ruhige Kommunikation während des gesamten Trainingsablaufes unterstützt eine positive Stimmung. Treffen Sie sich regelmäßig!

Falls Sie an dem Programm der „Fitnesstherapie“ Interesse haben, kontaktieren Sie mich unter folgender email: grit@fitmitgrit.com oder einfach per Mausklick auf mein Foto.

Text und Copyrights: Grit Moschke, Personal Trainerin und freie Autorin für Personalfitness.de
Bilder: Istockphoto