So behalten Sie im Büro einen klaren Kopf: Büro-Fitness für Sportmuffel

Wer heute Topleistungen im Job bringen will, muss auch körperlich fit sein. Doch nicht jeder Berufstätige muss deshalb gleich zum Leistungssportler werden. Büro-Fitness für Sportmuffel von Manfred Schwarz und Christiane Wettig zeigt, wie man auch ohne großen Trainingsaufwand fit wird, einen klaren Kopf behält und die täglichen Herausforderungen im Beruf meistert. Der Ratgeber hilft mit leicht und ohne spezielle Vorbereitungen durchführbaren Übungen, die üblichen Probleme wie Stress, Kopf-, Nacken-, Rücken- und Handschmerzen in den Griff zu bekommen. Die benötigten Hilfsmittel sind ohnehin im Büro: Stuhl, Tisch oder eine Wand.

Die Autoren starten Ihren Ratgeber mit einem Soforthilfe-Programm für die typischen Büro-zipperlein und spezielle Situationen wie den Morgen nach der durchzechten Nacht oder die Konzentrationsphase vor einer wichtigen Präsentation. Dieser Teil kann systematisch durchgearbeitet oder wie ein Nachschlagewerk genutzt werden. Die nächste Stufe beschäftigt sich mit grundlegenden Informationen zur Vorbeugung gesundheitlicher und mentaler Probleme im Berufsleben, bevor ein letztes Kapitel regelrechte Programme bereithält, mit denen man Gelassenheit, eine bessere Ernährung und echte Fitness auf Dauer in sein Leben integrieren kann.

Die einzelnen Punkte sind:
- Muntermacher-Programm: Energie tanken & einschläfernde Meetings überstehen
- Erste Hilfe für anstrengende Geschäftsreisen, Geschäftsessen und Messen
- Haltung bewahren: die ideale Arbeitsplatzgestaltung
- "Weg mit dem Stress!"-Übungen
- Tipps und Einsteigerprogramme für die langfristige Fitness
- Fit durch die richtige Ernährung
- Illustrierte Anleitungen - auch zum Download für Filofax und Co.
- Profi-Tipps von einem renommierten Personal-Fitness-Trainer

Manfred Schwarz ist Autor zahlreicher Fitness- und Berufsratgeber. Er lebt, arbeitet und treibt Sport in Hamburg. Im Eichborn Verlag sind bereits erschienen: Drive - Die Golf-Strategie für Manager (2004), Die Sehnsucht nach dem Meer wecken (2003)

Christiane Wettig arbeitet als Journalistin und Kommunikationstrainerin in Hamburg. Sie schreibt regelmäßig für namhafte Magazine und Tageszeitungen und hält sich mit Sport fit für den Job.



Text & Fotos: Eichborn Verlag