Abnehmen 12 Diät-Mythen im Check

Abnehmen 12 Diät-Mythen im Check

Alle Jahre wieder heißt es: Runter von den Hüften mit der Weihnachtsgans! Doch nehmen Sie wirklich ab mit Light-Produkten, Süßstoff und Co.? Und ist Prosecco tatsächlich schlanker Aperitif? Wir ließen die bekanntesten Abnehm-Tipps vom Profi prüfen.

04.01.2019Maike Canzler, Potsdam-Mittelmark

Spätestens wenn die Speckröllchen über die Hose quellen, ist für die meisten Frauen und Männer die Schmerzgrenze erreicht. Dann beginnt der harte Kampf gegen das eigene Körpergewicht  und Diäten und Fitnessprogramme haben Hochkonjunktur.  Ganz besonders nach Weihnachten und vor dem Jahreswechsel. Wer keine bestimmte Diät wählt, der greift oft auf die vielen Diät- Weisheiten zurück, denn die halten sich ja hartnäckig. Welche aber stimmen wirklich?

1. Abends essen macht dick

Stimmt nur zum Teil. Es stimmt, dass die Verdauung abends und nachts langsamer ist. Aber nur wer zuviel isst und sich nicht bewegt, wird dick. Egal zu welcher Tageszeit!

2. Wer Sport treibt, kann alles essen

Stimmt nicht ganz. Wer nach dem Sport 2 Tafeln Schokolade isst, nimmt auch nicht ab. Außerdem spielt es eine Rolle ab man 2 Stunden joggt oder 20 Minuten gemütlich Fahrrad fährt.

3. Viele kleine Mahlzeiten sind besser als drei große

Stimmt nur bedingt. Denn: Die Gefahr ist groß, dass aus vielen kleinen Mahlzeiten viele große Mahlzeiten werden…

4. Je mehr man beim Sport schwitzt, desto mehr nimmt man ab

Falsch! Bei Ausdauersport ist die richtige Pulsfrequenz entscheidend. Grob gilt, dass man sich auf jeden Fall noch unterhalten können muss, denn nur dann findet auch noch Fettverbrennung statt.

5. Mit Light- Produkten nimmt man ab

Falsch! In Light- Produkten sind zwar bis zu 50 % weniger Kalorien, dafür aber umso mehr Aromen und Ersatzstoffe, die den Appetit anregen können.

6. In der Sauna schwitzt man Pfunde weg

Leider nicht! In der Sauna verliert man Flüssigkeit die man durch Trinken sofort ersetzt.

7. Kaffee und Tee entwässern

Stimmt nicht. Beides kann sogar zur Flüssigkeitsmenge dazu gerechnet werden.

8. Statt Zucker besser Süßstoff nehmen 

Schlimme Diät - Falle! Lockt Insulinproduktion an und löst Heißhunger aus.

9. Prosecco ist ein schlanker Aperitif 

Stimmt! Ein Glas hat nur 75 Kalorien. Aber Vorsicht! Alkohol regt den Appetit an.

10. Wer vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser trinkt, nimmt nicht zu 

Stimmt! Der Körper muss das Wasser erwärmen und verbrennt dabei Kalorien. Leider bei einem Liter nur 30 Kalorien.

11. Brot macht dick! 

Nicht, wenn man zu Vollkornbrot greift. Es enthält viele Ballaststoffe die gut sättigen.

12. Kein Fett essen! 

Fette sind lebensnotwenig, da der Körper sonst die fettlöslichen Vitamine nicht aufnehmen kann. Besser pflanzliches als tierisches Fett nehmen, also Öl statt Butter.

Alles klar, mit den Abnehm-Mythen? Eine Zauberformel für das gibt es leider nicht! Dennoch kann man sagen, dass Crash- Diäten wenig sinnvoll für eine langfristige Gewichtsabnahme sind. Mit einem sinnvollen Programm aus Ernährung und Bewegung kann es jeder schaffen, sein Gewicht zu reduzieren und auch zu halten. Und einige der Abnehm-Mythen können dabei durchaus helfen. Wer das Ganze aber systematisch angehen will, der kann auch von einer profitieren oder einen Experten für Gewichtsreduzierung hinzuziehen.
 

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Über die Autorin

Maike Canzler
Maike Canzler ist staatlich geprüfte Sportlehrerin und Diplompädagogin. Sie verfügt über eine 30jährige Erfahrung im Sportbereich und verhilft so ihren Kunden einfühlsam zu einem besseren Körpergefühl und zu mehr Selbstbewußtsein. Für sie gibt es keine unsportlichen Menschen, sondern nur falsches Training. Daher liegt ihr besonders das Training von Neu- und Wiedereinsteigern am Herzen.

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Maike Canzler

Maike Canzler ist staatlich geprüfte Sportlehrerin und Diplompädagogin. Sie verfügt über eine 30jährige Erfahrung im Sportbereich und verhilft so ihren Kunden einfühlsam zu einem besseren Körpergefühl und zu mehr Selbstbewußtsein. Für sie gibt es keine unsportlichen Menschen, sondern nur falsches Training. Daher liegt ihr besonders das Training von Neu- und Wiedereinsteigern am Herzen....

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