Fit in den Winterurlaub: Spätestens jetzt mit Skigymnastik beginnen!

Wenn Sie dieses Jahr Skiurlaub gebucht haben, sollten Sie spätestens 2 Monate vorher mit Skigymnastik beginnen. Ohne vorheriges Training gehen Sie ein hohes Verletzungsrisiko ein und besonders Ihre Muskeln und Gelenke, insbesondere das Kniegelenk, sind gefährdet. Die meisten Unfälle sind auf übermüdete und überlastete Muskeln zurückzuführen. Machen Sie sich jetzt fit für Piste und Loipe! Bei der Skigymnastik geht es in erster Linie darum, die Muskeln auf die hohen Belastungen im Schnee vorzubereiten. Dies gilt für Langläufer genauso wie für alpine Skifahrer. Auch wenn es am Anfang schwer fällt, den Erfolg und den Wohlfühleffekt werden Sie schnell spüren! Und das Wichtigste: Die Verletzungsgefahr wird reduziert, die Leistung gesteigert und die Freude am Skifahren erhöht.

Damit Sie beim Skifahren nicht feststellen müssen, dass Ihnen das Herz rast, die Muskeln zittern und die Puste ausgeht sollten Sie Ihre

1. Kraft
2. Ausdauer
3. Beweglichkeit verbessern.

Trainieren Sie mindestens 2 x in der Woche. Planen Sie Ihre Trainingstermine fest ein, damit der Sport zu einem festen Bestandteil des Wochenablaufs wird. Durch ein regelmäßiges Training werden Sie schnell folgende Vorteile spüren:

1. Ihre Herz- Kreislaufkapazität wird sich verbessern. 2. Sie werden an Kraft gewinnen. 3. Ihre Körperhaltung wird sich verbessern. 4. Ihre Koordination wird gefördert. 5. Ihre Dehnfähigkeit wird sich verbessern. 6. Muskelungleichgewichten wird vorgebeugt bzw. werden ausgeglichen. 7. Erhöhung Ihres Stoffwechsels und Ihres Energiehaushalts.

Wenn Sie dann gut und fit auf die Saison vorbereitet sind, werden Sie doppelt so viel Freude beim Skifahren, Langlauf oder Snowboarden haben. Dann kann es losgehen, wenn „der Berg ruft“!

Text: Maike Canzler, Personal Trainerin und freie Autorin für Personalfitness.de
Fotos: Istockphoto