Fitnessmärchen: Die populärsten Irrtümer zu Traumfigur, Nahrungsergänzungen, Trainingserfolgen & Co

Trainer lügen nicht?! „Sport ist Mord“, wohl das meist erwähnte Zitat Winston Churchills, ist sicherlich das bekannteste Fitnessmärchen aller Zeiten. Dass Churchill diese Aussage auf die Jagd und die getöteten Tiere bezog ist aber eher wenigen bekannt. Er selbst war ambitionierter Sportler. Bezogen auf den Sport, wie wir ihn heute kennen, handelt es sich natürlich um ein 100%-iges Märchen. Viele Jahre später beweisen zahlreiche wissen-schaftliche Studien, dass Sport nichts mit Mord zu tun hat, denn regelmäßig betriebener Sport kann das Leben – zumindest statistisch gesehen – tatsächlich verlängern. Und zwar deutlich. Die WHO empfiehlt drei bis fünf Stunden Ausdauersport pro Woche. Damit ließe sich unser Leben um 1 Tag Woche verlängern. Es kann also keine Rede davon sein, dass Sport Mord ist.
Dieses Buch handelt von diesem und vielen weiteren Fitnessmärchen, wie z.B. „Ein schmerzender Rücken braucht Schonung“, „Wenn man nicht richtig schwitzt, bringt das ganze Training nichts!“, „Spät essen macht dick“ oder die Behauptung, dass sich überflüssige Pfunde mit gezieltem Training problemlos in 4 Wochen in straffes Muskelgewebe umwandeln lassen.
Ganz konkret wird dabei immer der Bezug zum eigenen Training hergestellt – sinnvolle und praktische Tipps dienen als Anleitung für das eigene effektive Training.

Manuel Bolz löst zahlreiche und überaus gängige Rätsel und Lügen rund um das Thema Fitness auf und sagt, was wirklich stimmt. Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Beispiele dienen als Grundlage. Viele offene oder nur teilweise geklärte Fragen der Sport- und Fitnesswelt werden behandelt.
Ist nun Nordic Walking wirklich so viel effektiver als normales Walkung – ist es überhaupt effektiver? Ist Rauchen wirklich so schlimm für Freizeitsportler? Kann man Alkohol nach einem feucht-fröhlichen Abend wieder „rausschwitzen“? Macht Krafttraining bei Frauen schöne Beine oder dicke Stampfer?
Diese und viele andere offene Fragen werden in diesem Buch anhand immer wiederkehrender Märchen und Lügen aus dem täglichen Leben aufgegriffen, mit Hilfe wissenschaftlicher Studien fundiert beantwortet und aufgeklärt.

Der Ratgeber klärt aber nicht nur auf. Mit vielen Tipps aus der täglichen Praxis für ein effektiveres Training, zur Vermeidung bestimmter Unannehmlichkeiten wie Seitenstechen oder Muskelkater sowie vielen fundierten Hintergrundinformationen hat Manuel Bolz, Sportwissenschaftler und Personal Trainer, einen etwas anderen und unterhaltsamen Fitnessratgeber geschrieben. Manuel Bolz machte sich nach Abschluss seines Studiums der Sportwissenschaft selbstständig und spezialisierte sich auf das individuelle Training von Privatpersonen. Er arbeitet heute als Personal Trainer und berät Top-Manager wie Hubert Burda und Georg Kofler.

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