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Gute Vorsätze: Sich Ziele setzen und richtig umsetzen

von Personal Trainer Stefan Buchner, Berlin

Was waren Ihre Visionen und Ziele für das vergangene Jahr? Was haben Sie geschafft und was haben Sie noch nicht umgesetzt? Was lief in diesem Jahr besonders gut und was hat Ihnen Sorgen bereitet?

Es macht viel Sinn, sich diese oder ähnliche Fragen zum zu stellen. Vielleicht können Sie nicht alle Fragen beantworten, weil Sie sich dieses Jahr keine Ziele gesteckt haben?

Dann wird es höchste Zeit dafür. Konkrete Ziele ermöglichen es Ihnen sich weiterzuentwickeln und Ihre Visionen wahr werden zu lassen. Setzen Sie sich Ziele in den Bereichen:

• Privates Umfeld
• Berufliches
• Für mich
• Bildung & Kultur

Ordnen Sie diese Bereiche für sich selbst nach Ihren Prioritäten. Was ist für Sie am Wichtigsten? Das erhält die Priorität „A“, fahren Sie so fort. Als nächstes überlegen Sie sich, bis wann Sie Ihre Ziele erreicht haben möchten und setzen sich ein konkretes Datum als „Ziellinie“.
Stellen Sie sich die Frage: „Was möchte ich tun, um dieses Ziel zu erreichen?“ Nun überlegen Sie, ob Sie dieses Ziel als ganzes realisieren werden können, oder ob Sie es in einzelne Teilziele aufteilen wollen. Getreu nach dem Motto: „Einen Elefanten verspeist man am Besten in kleinen Portionen.“. Setzen Sie sich auch für die Teilziele „Ziellinien“ und tragen Sie sich diese in Ihrem Kalender, Timer oder Outlook ein.

Nun ist Ihre Vision schon ein wenig greifbarer geworden und Sie können sich noch einmal vorstellen, wie es sein wird, wenn Sie sie realisiert haben. Was tun Sie dann? Wie fühlen Sie sich dann? Und warum hat es sich gelohnt, dass Sie Ihre Energie in die Umsetzung Ihrer Vision gesteckt haben?

Visionen und Emotionen sind der Motor für Ihr Handeln und Verhalten. Deshalb sollte Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit nehmen und über diese nachdenken.

Text: Stefan Buchner, Personal Trainer und freier Autor für Personalfitness.de
Fotos: IStockphoto

Stefan Buchner
Autor
Stefan Buchner
Ort
Berlin
Stefan Buchner ist diplomierter Erwachsenenpädagoge und Gesundheitspsychologe. In den Medien ist er als Schweinehund-Experte bekannt und steht zu Fragen rund um das Thema Sport & Gesundheit Rede und [...]
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