Erreichen Sie Ihre Ziele mit über 750 Personal Trainern — Deutschlandweit!
als Personal Trainer einloggen
Personalfitness

Diabetes: Sport- und Fitnesstipps für den Diabetes Typ 2

von Personal Trainerin Jennifer Handy, Wuppertal

Diabetes mellitus ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, bei der eine schlechte oder keine Versorgung der Zellen mit dem Hormon Insulin stattfindet. Durch eine moderate sportliche Betätigung haben Sie die Möglichkeit Ihren Insulinspiegel zu senken, die Insulinempfindlichkeit des Gewebes und die Glucosetoleranz zu verbessern sowie den Blutzuckerspiegel zu senken.

Wir unterscheiden zwischen:

• Diabetes Typ 1 (davon sind etwa 10% der Menschen mit Diabetes betroffen, die meisten Betroffenen erkranken vor dem 20. Lebensjahr an Typ 1 Diabetes, hier besteht ein absoluter Insulinmangel)
• Diabetes Typ 2 (Früher auch Altersdiabetes genannt, etwa 90% der Menschen mit Diabetes, hervorgerufen durch Überernährung, Bewegungsmangel oder genetische Veranlagung)
• Gestationsdiabetes (Schwangerschaftsdiabetes) und
• Sonderformen von Diabetes, die z.B. durch eine Bauchspeicheldrüsenentzündung, Tumoren etc. auftreten können

Welche Auswirkung hat nun sportliche Aktivität auf Diabetes Typ 2. Durch eine moderate sportliche Betätigung haben Sie die Möglichkeit Ihren Insulinspiegel zu senken, die Insulinempfindlichkeit des Gewebes und die Glucosetoleranz zu verbessern sowie den Blutzuckerspiegel zu senken.

Weitere positive Auswirkung sind u.a. eine Verringerung Ihres Körperfettanteils, eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf Systems und Stressabbau.

Was sollten Sie beim Sporttreiben beachten?
• Konsultieren Sie in jedem Fall Ihren behandelnden Hausarzt oder Diabetologen. Dieser kann mit Ihnen persönlich abstimmen, welche Sportart für Sie ideal ist..
• Direkt vor dem Sport sollten Sie unbedingt Ihren Blutzuckerspiegel messen. Liegt Ihr Blutzuckerspiegel bei 250mg/dl oder gegebenenfalls noch höher, müssen Sie immer einen Aceton Test durchführen.
• Sportverbot gilt bei einem Blutzuckerspiegel über 250mg/dl und einen zweifach oder dreifach positiven Aceton Test
Nehmen Sie sich zu Beginn Ihrer sportlichen Aktivität genügend Zeit, um die Reaktionen Ihres Körpers und Blutzuckerspiegels kennen zu lernen. Wählen Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Spass macht. Lassen Sie sich in die gewünschte Sportart durch einen erfahrenen Trainer oder Trainerin einweisen.

Entdecken Sie die enorme positive Auswirkungen von Aktivität auf Ihre Erkrankung, sowie auf Ihr gesamtes Wohlbefinden.

Text: Jennifer Horak, Personal Trainer und freie Autorin für PersonalFitness.de
Foto: IStockphoto

Dazu passender Link:
Quellen
Jennifer Handy
Autor
Jennifer Handy
Ort
Velbert
Wohlbefinden und eine hohe Lebensqualität kommen nicht von ganz alleine. Gezielte Bewegung, eine gesunde Ernährung sowie mentale Fitness sind der Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit – beruflich [...]
mehr Infos zur Trainerin
>
Sportliches Comeback der Wolle: Konkurrenz für die Kunstfaser
Sportliches Comeback der Wolle

Konkurrenz für die Kunstfaser

von Jennifer Handy
Die Natur punktet mal wieder: Sportbekleidung aus Wolle ist der Kunstfaser deutlich überlegen. Neue Tests zeigen, dass Sportler in Funktionswäsche aus Wolle s [...]
Aktuell zum Thema Fitness
Ganzkörperübung: Haltung bewahren beim Liegestütz, bitte! Ganzkörperübung

Haltung bewahren beim Liegestütz, bitte!

von Michael Weuffen
Er gehört zu den populärsten Übungen: der Liegestütz. Ein effektives Training für den ganzen Body – und dazu noch babyleicht. Stimmt, wenn man weiß, wie [...]
Apple Watch: Die Fitness- und Gesundheitsfunktionen Apple Watch

Die Fitness- und Gesundheitsfunktionen

von Redaktion Personalfitness
„Diese Uhr wird unser Leben ändern, uns helfen gesünder zu leben, unseren Fitness-Status verbessern und unser Gefühl für sportliche Aktivitäten neu defin [...]
Fitness für Kids : So trainieren Kinder richtig Fitness für Kids

So trainieren Kinder richtig

von Jörg Linder
Ob Baby, Erstklässler oder Pubertierende: Sie wissen schon, was für die Kleinen in Sachen Bewegung das Beste ist? Na, schön: In welchem Alter trainieren Kinder denn am besten ihre Motorik? Ist ein Fitnesstudio das Richtige für die Kids? [...]
Fitness: Alle Tipps
>
BookMy Coach
Terminplaner zum Exklusivpreis -
Wir kooperieren mit Bookmy Coach!
So schrumpft das Büro jedes Personal Trainers auf die Größe einer Hosentasche, ist immer dabei und 24 Stunden verfügbar. Kunden sehen sofort wann ein Personal Trainer noch freie Plätze hat, kann buchen und direkt bezahlen. Mit ein paar Klicks.
Unsere Gold-Member erhalten 33% Rabatt zum normalen Tarif.
Bookmy Coach Info