Teure Abos in Fitness-Studios müssen nicht sein. Clevere Sportler basteln sich einfach ihr eigenes Studio zuhause. Das geht mit wenigen Mitteln und ganz einfach. Hier eine Kurzanleitung.
Nicht nur in Zeiten von Corona ist das eigene Trainingsprogramm die beste Möglichkeit, um ein neues „Bewegungsprogramm“ als Gewohnheit zu entwickeln und in den Alltag zu integrieren. Entwickle für dich dein tägliches 15-Minuten-Workout, nimm dir Zeit für dich und lasse diese 15 Minuten zur Gewohnheit werden. Bis wir unser Verhalten ändern und wir neue Gewohnheiten festigen, dauert es ca 25-30 Tage. Also nicht zu schnell wieder aufgeben!
Im Grunde sehr wenig. Du brauchst weder ein Zimmer umbauen oder anbauen. Das Einzige, was nötig ist, ist ein kleines Eckchen für das Training, eine Matte, Therabänder und ½ - 1 kg schwere Hanteln (ersatzweise auch ½ oder 1l Flaschen mit Wasser füllen). Und schon kann es losgehen.
• Achte auf deine körperliche Voraussetzung und Fitness - noch besser: Lass dir von einem geprüften Personal Trainer einen Trainingsplan erstellen.
• Das Workout darf keine Schmerzen verursachen
Als Expertin kann dich Silke ganz persönlich zu "Do-it-yourself-Fitness" beraten:
Silke beschäftigt sich seit über 12 Jahren mit dem Thema Übergewicht und hat bis heute schon zahlreichen Menschen geholfen ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dies erreicht sie mit einem von ihr entwickelten Ernährungs-/Trainingskonzept. Seit 2009 ist sie als TV-Coach(z.B.Biggest Loser)in verschiedenen Formaten und Autorin erfolgreich tätig. Zudem wurde ihr der NEOS AWARD Sonderpreis 2015 verliehen. Dies ist die wertvollste Auszeichnung für Personal Trainer. www.silke-kayadelen.de... mehr über den Trainer
Schon mal Personal Training probiert?