Titelgeschichte im Prinz-Magazin, Februar 2003: Body Design

Personal Training ist die Boombranche 2003, aber wie funktioniert Personal Training in der Praxis? Wie hoch sind die Kosten? Welche Vorteile bringt es mit sich, einen Personal Trainer zu engagieren und was bedeutet es konkret, Ihrem Typ gerecht zu trainieren. Das Interview im Prinz:


..."Warum es sich lohnt einen Personal Trainer zu engagieren"?
Weil nur Personaltrainer den perfekten Rundum-Service bieten sagt Popstar Madonna. Weil ein persönlicher Fitness-Coach in kurzer Zeit meinen Körper in Form bringt, sagt Modell Heidi Klum.
Weil er das Training exakt abstimmt.

In diesem Jahr steht der Boom kurz vor seinem Höhepunkt:
Die Nachfrage ist größer denn je...


...Was für den einen gut ist muss für den anderen noch lange nicht optimal sein,
erklärt Cyrus A. Rahman. "Ausdauer, Kraft, Entspannung, Ernährung - wir kümmern uns um alles". Der Personal Trainer aus Hamburg ist einer der bekanntesten Namen der Branche. Er coacht Unternehmer, Manager und Kreative - Leute, die viel Arbeit haben und wenig Freizeit...

Leute wie Nils Petersen, 34, aus Norderstedt. Der ist selbstständig und kommt selten vor 21 Uhr aus dem Büro."Ich bin zwar Mitglied in einem Fitnessstudio, aber irgendwann wurde der Stress tagsüber so groß, dass ich es einfach nicht mehr geschafft habe, mich nach der Arbeit zum Training zu quälen." Seine Fitnesskarriere steckte in der Sackgasse - doch jetzt ist alles anders: Donnerstagmorgen, acht Uhr, Nils und sein Personal Trainer kommen gerade vom Lauftraining an der frischen Luft. Nils ist begeistert: „Früher hätte ich mich nie so früh zum Sport aufraffen können, aber die gemeinsame Arbeit mit Cyrus motiviert und setzt Energien frei.

Weiter geht´s im Fitnesstudio: Hier trainiert Nils zunächst auf dem Stepper seine Ausdauer, später stehen Bauch- und Rückenübungen auf dem Trainingsplan. Den hat Cyrus A. Rahman in enger Absprache mit Nils entwickelt. "Das Problem ist, dass die meisten Trainingspläne von Athleten für Athleten gemacht werden", erklärt er, "von Natur aus ist jedoch nur ein Drittel der Bevölkerung athletisch, die anderen haben andere Körpertypen und Mischformen"

Nils ist kräftig gebaut, hat aber ein paar Kilo zu viel auf den Hüften. "Ein Krafttyp", sagt Cyrus A. Rahman. "Krafttypen nehmen relativ leicht zu, aber ziemlich schwer wieder ab. Als Ausgleich zu seinem stressigen Job im Büro sollte Nils jede Möglichkeit nutzen, sich zu bewegen. Deshalb habe ich bei ihm den Schwerpunkt auf Ausdauertraining gelegt. Beim Krafttraining ist es für seinen Körpertyp am besten, mit leichteren Gewichten und nicht zu intensiv zu trainieren, dafür etwas länger. Zusätzlich bekommt er von mir einen Plan mit Übungen, die er auch zwischendurch bei der Arbeit durchführen kann. Er sitzt viel am Schreibtisch, ich habe ihm geraten, ein Stehpult aufzustellen und dort einen Teil seiner Telefonate zu erledigen."

...Egal für welchen Körpertyp, egal ob man Muskeln aufbauen oder die Kondition verbessern will: Personal Trainer schnüren ein umfassendes und individuelles Fitnesspaket — das reicht vom gemeinsamen Training dreimal die Woche bis zum Coaching an der langen Leine, bei dem der Trainer nur alle vier Wochen die Fortschritte kontrolliert. Neben Sport gehören zu einem kompletten Trainingsprogramm immer auch Elemente zur Entspannung und Tipps zur richtigen Ernährung. So empfiehlt Cyrus A. Rahman "Krafttypen" wie Nils fettarme asiatische und lateinamerikanische Küche und rät, maximal zwei Liter Flüssigkeit täglich zu sich zu nehmen. "Ausdauertypen" mit schlankem Körper und schmalen Gelenken schreibt er dagegen mindestens drei Liter Flüssigkeit am Tag und Gerichte mit vollwertigen Kohlehydraten auf den Speiseplan...

...Schön und gut, aber ist Personal Training nicht ein sündhaft teurer Luxus für Stars, den sich Normalsterbliche gar nicht leisten können? "Setzt man Kosten und Nutzen in Verhältnis zueinander ist Personal Training eigentlich gar nicht so teuer", sagt Trainer Rahman. In Großstädten bezahlt man für eine anderthalbstündige Einheit zwischen 60 und 100 Euro, auf dem Land ist es günstiger. Dafür ist ein gut ausgebildeter Private Coach dann aber auch Fitnesstrainer, Ernährungsberater und Motivator in einem, der in Vor- und Nachbereitung und Anfahrt genau so viel Zeit stecken muss wie in das eigentliche Training...

Zitate aus der Prinz Titelgeschichte von Sebastian Brück

Fotos: Stewart Shining / Art & Commerce





Im März erscheint das Buch von Cyrus A. Rahman und Manfred Schwarz:
Man Power, Personal Trainer für Muskeln und Fitness, GU 15,90 Euro

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