Vernünftig abnehmen: Übergewicht: Eine Frage der Gene?

Eine große Zahl an Studien beweist es: Es gibt einen Zusammenhang zwischen genetischer Vorbelastung und einem Übergewichtsproblem. Es bleibt die Frage: Wie gehe ich am besten gezielt dagegen an? Die Antworten. Einige wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass unsere genetische Struktur die Fetteinlagerung und Fettverteilung im Körper zu 50 bis 60% vorgibt. Dieser These kann man sicher zustimmen, wenn im eigenen Bekanntenkreis verschiedene Körpertypen verglichen werden. So gibt es Menschen die umgangssprachlich alles in sich hineinstopfen können, ohne dabei zuzunehmen. Andere hingegen legen schon bei kleinen Sünden an Gewicht zu und neigen zu einer schnellen Fetteinlagerung.

Gehen wir also davon aus, dass die Studien nicht lügen und unsere Figur tatsächlich zur Hälfte genetisch vorgegeben ist, so bleiben uns immer noch 40 bis 50% Selbstbestimmung und Eigenverantwortung die wir effektiv zur Körperformung nutzen können. Dieser Prozentsatz reicht aus um einen dünneren Körpertyp mit einer gehörigen Portion Muskelmasse auszustatten oder einem üppigeren Körpertyp zu einer sportlichen Figur zu verhelfen. Halbherzige Diäten die eintönige Ernährungsweisen vorgeben und unter dem Strich zum Jojo-Effekt führen sind hierfür genauso ungeeignet wie ein übereifrig begonnenes Sporttraining welches nach kurzer Zeit wieder beendet wird. Vielmehr kommt es auf eine langfristige Veränderung unserer Gewohnheiten an. Die Ernährung sollte überprüft und hinterfragt werden. Was kann ich verändern? Worauf sollte ich verzichten? Welche Mahlzeit kann verbessert werden ohne dabei den Genussfaktor zu kürzen?

Der Bewegungsmangel sollte beseitigt und ebenfalls hinterfragt werden. Wie kann ich mich umfangreicher bewegen ohne mich sportlich zu überlasten? In welchen Situationen sollte ich das Auto stehen lassen und zu Fuß gehen? Gibt es eventuell doch einen Sport den ich gern machen würde und der mir Spaß bringen könnte?

Diese Fragen müssen Sie sich ehrlich beantworten und anschließend feste Ziele festlegen die Sie erreichen möchten.

Am wichtigsten ist abschließend ein gutes Konzept zur Zielverwirklichung, welches am besten gemeinsam mit einem Fachmann erstellt wird. Er wird Ihnen ein Gesamtpaket schnüren, dass Ihre persönlichen 50% Eigenverantwortung zu 100% unterstützt.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim verwirklichen Ihrer Ziele!

Text: René Theilicke
Fotos: Istockphoto

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