Abnehm-Camps : Big ja, aber noch lange kein Loser!

Spätestens seit der Fernsehsendung "The Biggest Loser" auf ProSieben sind Übergewichtige auf der Suche nach Abnehmcamps für Erwachsene. Allerdings ist der Markt für adäquate Erwachsenen-Programme relativ dünn gesät. Worauf man bei der Auswahl am besten achtet. Nicht selten laufen in den Camps Massenveranstaltungen ab, bei denen individuelle Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Personalisiertes Coaching findet bei den Anbietern in der Regel keine Berücksichtigung. Was als Konzept verkauft wird, weist häufig deutliche Schwachstellen auf. Es ist zwar unbestritten, dass Abnehmen unter Gleichgesinnten in einer Gemeinschaft erfolgsversprechend ist. Motivierende Anfangserfolge scheinen garantiert. Auf diese Weise bildet das Camp einen guten Einstieg und sorgt durch das Gruppenerlebnis für frühe Erfolge im Kampf gegen die Pfunde. Allerdings sollte sich jeder, der darüber nachdenkt, so gegen seine überflüssigen Pfunde anzugehen, sich dessen bewusst sein, das dies immer nur der Anfang sein kann.

Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung, die in der Regel eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten mit sich führt, müssen zum festen Bestandteil des Lebens werden. Wie Camps für übergewichtige Jugendliche zeigen, reduzieren sich die schnellen Erfolge drastisch, wenn die Betroffenen zurück in ihrem häuslichen Umfeld sind, in alte Muster verfallen und es an Unterstützung fehlt. Daher sollte man genau abwägen, ob und unter welchen Bedingungen man sich für ein Camp entscheidet.

Der Vorab-Test

Vor einem Camp-Aufenthalt muss obligatorisch ein differenzierter ärztlicher Check stattfinden - möglichst eine Leistungsdiagnostik, um sicher zu stellen, dass die zu erwartenden Belastungen vom Probanden geleistet werden können, ohne die Gesundheit zu gefährden. Das regelmäßige Sportprogramm muss moderat und möglichst individuell abgestimmt sein, um der unterschiedlichen körperlichen Verfassung der Teilnehmer gerecht zu werden. Gleichzeitig sollten Entspannungsprogramme angeboten werden und Ernährung muss thematisiert werden: Der Teilnehmer muss erkennen, dass gesunde Küche keinen Einschnitt der Lebensqualität bedeuten muss.

Im Idealfall sollten neben qualifizierten Trainern und Sportpädagogen auch Ökotrophologen, Physiotherapeuten, Mentalcoaches und Mediziner vor Ort sein, um die Verhaltensänderungen auf professionelle Weise mit Blick auf die unterschiedlichen physischen und mentalen Voraussetzungen der Probanden zu generieren. Ein derartiges Kompetenz-Team findet man jedoch bei den Anbietern nur selten, weil die Kosten das Budget vieler potenzieller Interessenten übersteigt.

Wichtig: die Nachsorge

Das Camp muss der Wendepunkt sein. Hier werden die Teilnehmer auf die entscheidenden Verhaltensänderungen eingestimmt. Da das für viele nicht ausreicht, müssen Konzepte für die Nachsorge – sprich: für die Zeit nach dem Camp – erarbeitet werden, die letztendlich über den dauerhaften Erfolg entscheiden.

Darüber hinaus sollte die Auswahl der Location sehr den individuellen Wünschen und Vorstellungen angepasst werden. Denn der „Wohlfühl-Effekt“ spielt für den Erfolg eine entscheidende Rolle. Und dieser hängt auch von der Gruppe ab, die über einen begrenzten Zeitraum sehr eng zusammen lebt. Aus diesem Grund sollte das Programm Freiräume aufweisen, die jedem Teilnehmer einen Rückzug aus der Gruppe ermöglicht und Zeit für die individuellen Bedürfnisse beinhaltet. Auch räumlich sollte solch eine Möglichkeit vorhanden sein, z. Bsp. in Form von Einzelzimmern, Entspannungs- und Ruhebereiche.

Nichtsdestotrotz kann kein Einzelner die Zusammensetzung der Gruppe beeinflussen. Dennoch ist es möglich, nach Kriterien wie Angebot, Exklusivität etc. das zu erwartende Umfeld einzugrenzen. Auch sollte die Gruppengröße (nicht deutlich über 10 Teilnehmer) ein wichtiges Kriterium bei der Auswahl sein.

Durch dezidierte und differenzierte Recherche steigen die Erfolgschancen und der Camp-Aufenthalt kann zu einem außergewöhnlichen Erlebnis und dauerhaften Erfolg gegen Gewichtsprobleme werden. Doch egal, auf wieviele entscheidenden Kriterien man schon bei der Auswahl der Location achtet, eine absolute Garantie, dass alles passt, wird man nie haben.