Fit werden wie ein Profisportler, Fett verbrennen bis der Arzt kommt und dabei auch noch Geld und Zeit sparen? Yep, das geht! Für hocheffektive Trainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht brauchen Sie nämlich keinen Cent für ein Gym zu bezahlen. Wie das funktioniert, erklärt unser Personal Trainer Marcel Novotny in seinem Buch: „Fit ohne Fitnessstudio“.
Körperliche Fitness, Körperstraffung und maximale Fettverbrennung zu erreichen ohne an langjährige Fitnessstudioverträge gebunden zu sein, ist ein Prinzip, das Personal Trainer Marcel Novotny selbst seit vielen Jahren lebt. In seinem Buch "Fit ohne Fitnessstudio – Intervalltraining" beschreibt er anschaulich, wie intensives Training auch bei einem Verzicht auf Fitnessgeräte möglich ist. Einziges Hilfsmittel: das eigene Körpergewicht. Von Ganzkörpertraining bis Figurtraining oder Konditionstraining steckt in diesen Traingstipps alles drinnen.
Zahlreiche Trainingsgrundlagen werden von einsteigerfreundlich erklärt und mit praktischen Übungen verknüpft. Die Trainings sind auf unterschiedliche Fitnesslevel zugeschnitten. Und was der Autor verspricht, das klingt in der Tat verführerisch – Körperliche Fitness und ein wachsendes Selbstwertgefühl, dank des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Praktisch: das 90-Tage-Workout-Programm im Buch.
Der Autor schwört auf drei Top-Trainingsformen – und seine eigene Optik gibt ihm übrigens recht.
HIIT macht’s möglich: Was bei Hochleistungssportlern große Leistungssteigerungen bewirkt, kann auch für den ambitionierten Fitnesssportler sehr nützlich sein. Hinter HIIT steht „Hoch Intensives Intervall Training“. Und das bringt Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren. Das Beste: Die Fettverbrennung ist auch noch viele Stunden später aktiv.
Tabata heißt die Lösung: Ihre Zeit ist knapp, deshalb wollen Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und Ihren Körper maximal fordern. Dafür gibt es eine besonders zeitsparende Methode die sich Tabata-Training nennt. Eine hochintensive Variante des Intervalltrainings mit einem Zeiteinsatz von lediglich vier Minuten.
Wer kennt es nicht: stupides, eintöniges Krafttraining an Maschinen - Langeweile inklusive. Ganz anders der Zirkelintervall mit dem eigenen Körpergewicht: Die jeweils kurzen Belastungs-und Pauseneinheiten lassen keine Langweile aufkommen und führen Sie an Ihre körperlichen und mentalen Leistungsgrenzen.
Marcel Novotny ist staatlich examinierter Physiotherapeut und Personal Trainer – aus Antrieb und Leidenschaft. Sport bestimmte schon immer sein Leben, schenkte ihm Selbstbewusstsein, Kraft und die Energie, immer weiter zu gehen. Die Freude und positive Energie, die funktionelles und medizinisch überwachtes Training in das Leben eines jeden Menschen bringt, möchte er als Personal Trainer an seine Kunden weiter geben. So dass sie es effektiv und intensiv ebenso spüren... mehr über den Trainer