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Fitter und gesünder will doch jeder sein. Wäre der Anfang nur nicht so schwer... Vier Regeln, um in vier Wochen eine Fitness-Routine aufzubauen.
Es gibt unendlich viele Tipps, was man für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sein Wohlbefinden tun kann. Doch schon erste Recherchen zeigen schnell: Zu jeder Empfehlung gibt es locker auch eine Warnung. Verwirrung garantiert. Und dies gilt für jede Sportart, egal ob Jogging, Schwimmen, Muskelaufbautraining oder sonst eine.
Ganzheitliche Gesundheit sollte aber auf alle Fälle Bewegungs-, Ernährungs- und Bewusstseinsaspekte berücksichtigen. Sie alle gehören zu einer gesunden Work-Life-Balance. Wenn wir ehrlich sind, weiß doch eigentlich jeder, was gesund und ungesund ist. Und trotzdem passen wir unser Verhalten nicht an. Wer noch nie wirklich Sport gemacht hat oder vielleicht länger pausiert hat, der hat es besonders schwer. Er muss seinen inneren Schweinehund überwinden, einen sinnvollen Trainingsplan entwickeln und eine Sportroutine etablieren. Oft scheitert der Einstieg schon an diesen Hürden.
Personal Trainer kennen das: Viele ihrer Klienten sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht. Sie wissen einfach nicht, womit sie beginnen sollen.
Wie wär´s denn mal mit einer ganz anderen Herangehensweise? Wie wäre es, sich statt der vielen guten Vorsätze nur eine einzige Sache wirklich vorzunehmen? Eine Sache, von der man überzeugt ist, dass sie die eigene Gesundheit verbessert. Eine Sache, die man anschließend konsequent über einen längeren Zeitraum durchführen kann?
Machen Sie dafür zunächst einen kurzen Gesundheits-Check und stellen Sie sich folgende Fragen:
Auf einer Skala von 1 bis 6: Wie fit fühlen Sie sich?
Auf einer Skala von 1 bis 6 : Wie gesund fühlen sie sich?
Nun schließen Sie folgende Frage an: Welche eine Sache würde Ihre Gesundheit und Fitness merklich – beispielsweise um einen Skalenpunkt verbessern – wenn Sie sie regelmäßig tun würden?
Wenn Sie hierauf eine Antwort haben, dann starten Sie innerhalb von 72 Stunden (!) durch, indem Sie diese eine Sache umsetzen und sie über einen längeren Zeitraum durchführen.
Dies gilt für mindestens vier Wochen. So wird diese eine Sache zu Ihrer Gewohnheit werden.
Nun können Sie eine weitere gesundheits- und fitnessfördernde Sache auswählen und diese ebenso umsetzen. Step bei Step kommen Sie so Ihren Zielen immer näher und gewinnen an Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Also: Was ist das Richtige für SIE persönlich? Was bringt Sie der "1", Ihrer persönlichen Bestform- Skala im Leben näher?
In diesem Sinne noch einmal kurz zusammengefasst. Dies sind Ihre vier To-Dos der ersten Wochen:
Als Experte kann dich Mathias ganz persönlich zu "Trainingsstart" beraten:
"Schneller, höher, weiter war gestern, heute geht´s um Reduktion auf das WESEN-tl-ICHe." Als ehemaliger Leistungssportler, deutscher Meister und Europapokalsieger im Feldhockey, weiß der Dipl.-Sportwissenschaflter Mathias Wengert wie man Titel gewinnt und das optimale aus seinem Körper herausholt. Seine 20-jährige Berufserfahrung im ganzheitlichen Gesundheitsmanagement hat ihn aber eines geleehrt. Unternehmer und Vielsitzer brauchen gezielte Bewegung, gesunde Ernährung und ein verantwortungsvolles Bewusstsein im Umgang mit sich selbst.... mehr über den Trainer
Schon mal Personal Training probiert?
