Trainingstipps für heiße Tage: Aqua Fit - Sommergymnastik am See

Aqua Gymnastik erfreut sich einer immer größer werdenden Fan-Gemeinde. Doch nicht nur im Winter in den Hallenbädern kann man die schonenden und Gelenk- freundlichen Übungen turnen, auch Seen und Strände bieten uns genug Gelegenheiten dazu. In der Sonne, und nicht nur bei den tropischen Temperaturen der letzten Zeit eine Wohltat für Körper Geist und Seele. Ob allein oder in einer Gruppe - der nasse Spaß bringt enorm viel für die Figur. Der Hydrostatische Druck des Wassers und seine Wirkung auf den menschlichen Organismus machen das Element Wasser zu Ihrem idealen Trainingspartner. Der hydrostatische Druck erhöht sich je tiefer man in das kühle Nass taucht. Der Kreislauf wird angeregt der Wasserdruck überträgt sich positiv auf die Venen und Lympfbahnen. Der Körper wird besser durchblutet und Schlackenstoffe können vermehrt abtransportiert werden.

Die Atmung wird intensiver begünstigt durch den Wasserdruck auf den Torso und dadurch verstärkt sich die Ausatmung, das Einatmen wird durch den Hydrostatischen Druck vertieft.



Aquafitness - effektives Training mit Spass!



Mit diesen Hilfsmitteln macht das Üben noch mehr Spaß. Poolnudeln – für Gleichgewichtsübungen oder zum relaxen. Body Board oder Aqua Hands ermöglichen ein gezieltes Training.







Die Aqua Hands ermöglichen Ihnen Ihre Schwimmtechnik zu verbessern und flotter weiter zu kommen. Achten Sie auf einen korrekten Schwimmzug! Probieren Sie dies zuerst “trocken“.





Setzen Sie sich auf eine Stiege oder stellen sie sich ins etwa Knietiefe Wasser. Beginnen Sie nun abwechselnd die Beine ins kühle Nass zu tauchen. Diese Übung wirkt entstauend und ist eine Wohltat an heißen Sommertagen.








Ein Bein auf die Stufe stellen, Gewicht nun auf das fordere Bein verlagern bis 5 zählen und Bein wechseln
5 mal Pro Bein.





Wassergymnastik strengt mehr an als man annimmt! Fangen Sie langsam an, probieren Sie die Übungen und achten Sie auf einen guten Stand.

Durch den Auftrieb im Wasser wird der Stützapparat, Wirbelsäule Sehnen und Bänder sowie die Gelenke geschont. Der Widerstand den das nasse Element bietet, passt sich dem Bewegungsrhythmus automatisch an. Je schneller die Bewegung ausfällt desto schwerer wird sie. Die Muskeln werden gekräftigt und straffen sich, durch den Wasserdruck erhält man eine kostenlose Massage. Eine Ideale Möglichkeit um zum Beispiel gegen unschöne Dellen der Cellulites anzukämpfen.

Von Yvette Tyl, Personal Trainer und freie Autorin für Personalfitness.de