Reportage des Max Internet-Magazin: Traum aller Trainingsmuffel

Es ist neu. Es kommt aus den USA. Und das Beste: Die Chancen stehen gut, dass es die Krankenkassen ganz oder teilweise bezahlen. Die Rede ist von PNF-Gym. Das Geheimnis des Fitness-Trends: schneller Erfolg bei geringem Aufwand. MAX hat sich mit einem PNF-Gym-Experten über die Details unterhalten

Fit mit PNF -
Frank Lemmermann ist zertifizierter Personal Trainer, PNF-Trainer, Fitnessmanager und Mitinhaber von Personalfitness.de. Er lehrt als Dozent an der Meridian Academy in Hamburg und entwickelt als internationaler Top-Presenter Ausbildungskonzepte für den Club Aldiana und die Meridian Academy. Seine PNF-Gym-Ausbildung erhielt er von dem Hamburger Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin, Andreas Peter. MAX hat sich mit ihm über das neue Fitness-Training unterhalten.

MAX: Glauben Sie, dass PNF ein neuer Trend wird? Und wenn ja, wieso?

FRANK LEMMERMANN: Ja. Es gibt derzeit kein anderes Fitness-Programm, das so viele verschiedene Formen des Trainings gleichzeitig einsetzt und fördert: Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Dadurch erreiche ich in einer einzigen Trainingseinheit so viel wie sonst in mehreren. Das spart eine Menge Zeit. Gleichzeitig trainiert man unter optimalen gesundheitlichen Bedingungen. Beschwerden am knöchernen und muskulären Bewegungssystem werden minimiert, verschwinden oder es wird ihnen vorgebeugt.

Max: Sie sind Personal Trainer. Welche Erfahrungen haben Sie persönlich mit PNF-Gym gemacht? Und wie sind Sie dazu gekommen?

LEMMERMANN: Ich trainiere selbst seit zweieinhalb Jahren und wende diese Trainingsform im Personaltraining und in der Gruppenfitness an. Abgesehen davon, dass ich selbst einen enormen Erfolg verbucht habe, sehe ich die riesigen Fortschritte meiner Klienten. Nicht selten kommt von ihnen Feedback wie: �Ich habe noch nie so viele Fortschritte in verschieden Bereichen gleichzeitig gemacht� oder �Meine Beschwerden sind verschwunden oder wesentlich geringer geworden� oder �Die Übungen fühlen sich sehr gut an�.

MAX: Für wen ist PNF-Gym geeignet?

LEMMERMANN: Für alle Altersgruppen, Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene und unterstützend für fast alle Spiel- und Kampfsportarten.

Max: Setzt man PNF besser als Unterstützung für andere Sportarten ein, oder kann man es auch ausschließlich betreiben?

LEMMERMANN: Wer PNF-Gym unterstützend anwendet, wird schnell Fortschritte in der Technik und in der Ausführung der jeweiligen Sportart spüren. Der Tennisspieler bekommt zum Beispiel einen besseren Aufschlag, der Golfspieler einen besseren Abschlag. Diejenigen, die allgemein fit bleiben wollen, erreichen in kurzer Zeit einen beeindruckenden Trainingseffekt in den Bereichen Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Und genauso gut kann man PNF als Muskelaufbautraining anwenden.

MAX: Welches ist die optimale Trainingseinheit?

LEMMERMANN: Das hängt davon ab, ob ich sportartunterstützend trainiere oder allgemein meine Fitness und mein Aussehen verbessern möchte. Sportartunterstützend werden PNF-Gym-Übungen, die zur jeweiligen Sportart passen, bevorzugt trainiert. Zur allgemeinen Fitnesssteigerung wird zwei- bis dreimal pro Woche ein komplettes PNF-Gym Workout von 45-90 Minuten durchgeführt, je nach Leistungsfähigkeit des Trainierenden.

MAX: Wo wird PNF-Gym angeboten beziehungsweise wie finde ich einen Trainer, der diese Technik trainiert?

LEMMERMANN: Demnächst startet PNF in verschiedenen Fitnessstudios im Kursprogramm. Außerhalb der Studios gibt es in Deutschland schon etliche Personal Trainer, die PNF-Gym anbieten. Online findet man die Anbieter bisher zum Beispiel unter www.personalfitness.de.

MAX: Was kostet ein PNF-Kurs im Schnitt?

LEMMERMANN: Im Fitnessstudio wird der Kurs über den Mitgliedsbeitrag bezahlt. Im Einzeltraining muss man für 60 Minuten mit zirka 55-65 Euro rechnen.

MAX: Es heißt, dass die Krankenkassen für die PNF-Gym-Kurse aufkommen ...?

LEMMERMANN: Dies wird derzeit geklärt, aber die Weichen für eine Kostenbeteiligung an den Kursen von seiten der Krankenkassen stehen gut. Ziel ist, dass alle Krankenkassen zahlen, da auch PNF in der Krankengymnastik von allen Krankenkassen anerkannt ist.

Text: Andrea Ege
Fotos: Frank Lemmermann

Auszug aus dem Interview mit Frank Lemmermann -

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