Aus dem Tagebuch eines Personal Trainers: Ein Tag im Leben des Bodywatchers

Viele Menschen fragen sich häufig wie sieht so ein Personal Fitness Training eigentlich aus, was macht so ein Personal Trainer egentlich den ganzen Tag? Oliver Lang, Personal Trainer im Sportclub Elixia, verrät Ihnen hier wie das ganze in Praxis aussieht. Montag 05.40 Uhr
Mein Wecker klingelt. Natürlich lass ich es mir nicht nehmen vernünftig zu frühstücken. Heute gibt es Roggenbrötchen, Käse, Marmelade,sowie Cornflakes mit Milch und schwarzen Kaffee. Da es für mich ein langer Tag wird, nehme ich mir mein am Abend vorbereitetes Essen mit in den Club ...man kann sich ja nicht nur von Eiweißshakes ernähren!

Es ist 06.20 h und ich fahre aus dem Haus
Angekommen im Elixia führe ich mit meiner ersten Trainingspartnerin Margrit, 53Jahre - selbständige Kauffrau, die anstehende Körperfettanalyse durch und siehe da, nach nun mittlerweile 5 Wochen Personaltraining ist das Gewicht von 73 auf 68,5 gefallen. Von den Zahlen hochmotiviert stürzen wir uns nach einem kurzen Haltungstraining an den Geräten, ins kühle Nass und machen Powerwassergymnastik mit Hanteln. Nach ca. 45 Minuten lässt es sich Margrit bei der Aquawellness gut gehen und kann bei sanften Musiktönen sich so richtig fallen lassen, bevor Sie ins harte Berufsleben eintaucht. Das Treppensteigen ist für Margrit übrigens nun auch überhaupt kein Problem mehr!

Nach einem Blick in die Zeitung geht es für mich um 9.00 h weiter
Mit Arnold, 68 – Rentner, der über Nackenverspannungen klagt und einen zu hohen Blutdruck hat, trainiere ich 60 Minuten an verschiedenen Geräten, wobei ich auf Pressübungen jeglicher Art verzichte und sein Ausdauertraining ins Wasser verlege in dem er ca. 20 Minuten seine Bahnen schwimmt. Arnold konnte in 3 Wochen seine Beweglichkeit verbessern und durch optimale Trainingstechnik seine Nackenverspannungen vollständig lösen. Das eher mühsame besteigen seines Fahrrads ist zu einer schwingenden Angelegenheit geworden.

Zweites Frühstück
Nun wird es Zeit für mich mein zweites Frühstück einzunehmen, um auch mein eigenes Training effektiv gestalten zu können. Es gibt Magerquark mit Obst, Nüssen und Honig... lecker! Für mich ist es wichtig, dass ich nun auch mein eigenes Trainingspensum erfülle und auch meine Ernährung sinnvoll gestalte, denn nur so kann ich meinen Leuten einen gesunden Lebensstil vermitteln.

Zum Mittag – Training!
Es ist 13.00h und Maria, 46 – Zahntechnikerin ist schon auf dem Crosstrainer um sich 10 Minuten aufzuwärmen. Wir trainieren heute den Oberkörper mit 12 Wiederholungen, um für eine Straffung Ihrer Haut zu sorgen.


Pause?
Der Nachmittag ist frei und ich fahre nach Hause. Frei leider nur in Anführungszeichen, für mich stehen jetzt Computerarbeiten auf dem Programm. Ich schreibe Ernähungspläne und schaue bei www.personalfitness.de rein um meine Kundenanfragen einzusehen und Emails zu beantworten.

Es ist 18.00 h
Anette, 31 – Sekretärin, hat heute wieder einen Schalk im Nacken und wir haben ziemlich viel Spaß beim Training, was nicht heißen soll wir wären nicht konzentriert ...bitte, während des Trainings-Satzes nicht sprechen! In den Satz - Pausen bin ich auch ganz Ohr!

Letzter Termin Um 19.45 Uhr
Mit Andreas, 31 – Unternehmensberater, habe ich heute meinen letzten Termin. In seinem persönlichen 8 Wochenprogramm arbeiten wir 3x die Woche zusammen, um sein Gewicht zu reduzieren. Durch kontrollierte Ernährungsplanung und Intervalltraining im Ausdauerbereich, sowie einem 2er Split-Trainingsplan, in dem wir 12-20 Wiederholungen ausführen, konnte Andreas in 4 Wochen 4,8 Kilogramm verlieren und hat bei den Körpermaßen mehrere Zentimeter gutgemacht. Trotz 60-80 Stunden Arbeitsbelastung in der Woche haben wir flexibel die Termine gelegt und hart an seinen Zielen gearbeitet. Systematisch wurde Woche für Woche seine Ernährung analysiert und bei Bedarf angepasst. Andreas sprintet seit dem Training locker durch die Hallen der internationalen Flughäfen und am frühen Morgen fühlt sich der Körper entspannter an. Und er genießt natürlich die charmanten Blicke der Sekretärinnen, die sagen, dass Er einfach besser aussieht!

Feierabend
Kurz nach 21.00 Uhr gehe ich in den Feierabend und freue mich auf mein Bett... Gegen 22.30 h ...ich hoffe gleich einschlafen zu können, denn morgen früh erwartet mich Joanna - mein nächster Termin als Personaltrainer!

Lieben Gruß
Oliver G. Lang

Text: Oliver G. Lang, Personal Trainer in Hamburg und Goldmember bei Personalfitness
Fotos: Oliver G. Lang, mit freundlicher Unterstützung von Elixia Health & Wellness Group

Hier finden Sie Elixia Sportclubs in Ihrer Nähe...