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Lena I.
Februar 2024   
Ich habe nun mit Sarahs Hilfe knappe 20 kg abgenommen und habe vor, noch weitere 30 kg abzunehmen. Hier sind meine Erfahrungen:

VOR DEM PERSONAL TRAINING:

Ich habe Sarah geschildert, wie ich mir die Zusammenarbeit vorstelle. Sie hat mir realistisches Feedback gegeben, was ich von meinem Körper erwarten kann und insbesondere was eben nicht, sodass ich nicht mit unrealistischen Erwartungen gestartet bin. Beim Kennenlerngespräch hat sie sich sehr viel Zeit gelassen; Ich glaube wir haben 45 min miteinander geredet. Das Probetraining war auch super, sodass ich dann einen Vertrag für ein Jahr gewählt habe. Das war im März letzten Jahres.

WÄHREND DES PERSONAL TRAININGS:

Sarah und ich haben von nun an jede Woche trainiert. Dabei ist sie immer wieder auf meine Schwachstellen und Eigenheiten eingegangen, sodass ich mit einem Erfolgsgefühl aus dem Training gegangen bin und irgendwann eine eigene Motivation entwickelt habe weiterzumachen. Sarah fragt mich jedes mal, ob ich Muskelkater habe, wie ich mich fühle etc..

Ende Mai habe ich dann mit dem Ernährungsprotokoll angefangen. Ich wollte nicht alles auf einmal machen, das war für Sarah kein Problem. Wir haben dann schnell bemerkt, dass ich deutlich über meinem Tagesbedarf esse, und haben gemeinsam Strategien entwickelt, wie wir das Stück für Stück ändern können, indem wir z.B. mein geliebtes Ben&Jerrys gegen Skyr getauscht haben (Ja, ich mag Skyr wirklich gern :D). Dabei hat mir Sarah immer wieder versichert, dass ich alles essen darf, was ich möchte, und auch nicht hungern soll. Generell war es ihr wichtig, mich an ein gesundes Verhältnis zum Essen zu gewöhnen. Ich schicke ihr noch immer meine Ernährungstagebücher und bekomme Lob oder Feedback dazu.

Mein größtes Problem beim Abnehmen ist mein Kopf. Ich traue mir manches nicht zu. Ich bin zu keinen Fitnesskursen gegangen, zu denen ich mich angemeldet habe. Ich wollte sofort Erfolge sehen und war dann enttäuscht von mir, wenn ich sie nicht gesehen habe.
Heute weiß ich dank Sarah, dass ich unrealistische Ziele vor Augen hatte. Sie bestärkt mich immer wieder in meinen Erfolgen und lobt mich, macht mir Mut, wenn ich mal einen Durchhänger habe etc.. Ich habe also immer einen Cheerleader gleich neben mir.

NACH DEM PERSONAL TRAINING:

So gern ich weiter jede Woche mit Sarah trainieren möchte, dafür reicht mein Budget leider nicht aus. Da ich das von Anfang an kommuniziert habe, haben Sarah und ich uns immer auf nachhaltige Lösungen fokussiert. So hat sie mich bestärkt, als ich wieder mit einem Fitnesskurs angefangen habe. Und dieses mal gehe ich auch tatsächlich hin haha. Wir legen immer wieder realistische Ziele fest, die ich auf meinem Vision Board visualisiere, sodass ich sie immer vor Augen habe. Und auch mit meinem Kalorienfenster komme ich gut klar und habe mittlerweile tolle Snacks gefunden, die ich für unterwegs mitnehme.

Die nächste Herausforderung wird es sein, auch ohne wöchentliches Personal Training weiter so diszipliniert zu sein. Ich glaube aber, dass ich dem dank Sarah nun mehr gewachsen bin als je zuvor. Ich werde mir nach Vertragsende eine 10er Karte kaufen, sodass ich immer noch betreut werde, nur nicht mehr auf so einem intensiven Level.

FAZIT:
Insgesamt bin ich unglaublich dankbar für das, was wir geschafft haben. Zu Anfang war es ein Sprung ins kalte Wasser, weil man ja nicht wirklich weiß, was so auf einen zukommt. Aber ich bin echt stolz auf uns und würde es jederzeit wieder so machen.

Über Sarah Wegener, Osnabrück

JD
Josefine D.
November 2023   
Ich hatte mich im Mai 2023 an Sarah gewandt und sie ist mir gleich zur Seite gesprungen. In meinem Körper fühlte ich mich nicht mehr wohl, denn ich war für meinen Geschmack zu füllig (Kleidergröße 48 hatte ich erreicht). Mit Sarahs Zuspruch und kompetenter Anleitung habe ich meine Ernährungsumstellung in Angriff genommen und bisher sind 10kg weggeschmolzen ( aktuell Kleidergröße 44). Ich bin begeistert und werde weiter meine regelmäßigen Ernährungsberatungstermine mit ihr wahrnehmen. Mein Ziel ist weitere 10kg abzuspecken und in 2024 auch Personal Training bei ihr zu buchen - um zusätzlich fit zu werden ;)

Über Sarah Wegener, Osnabrück

VZ
Victoria Z.
Oktober 2023   
I’m extremely happy to be training with Dominika. I can only give her praise and applaud her on all levels. She has pushed me past my limits and knows exactly what I need and how far I can go, even better than I know myself sometimes! She makes training fun and I’m stronger than I’ve ever been thanks to her. Dominika is professional, knowledgeable, dedicated and I can see she really cares about my progress and works with me on the best way to achieve my goals. The best of the best!

Über Dominika Heuchert, Wuppertal

Fitness in Osnabrück

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Triggerpunktbehandlung
Wirbelsäulengymnastik
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Siebenschläfer waren einmal …

Zwei Besonderheiten prägen die Stadt Osnabrück - außerhalb des Sportbereichs: Sie wurde im Jahr 2003 bei einer Umfrage des Magazins „Stern“ zur Stadt mit den zufriedensten Deutschen gekürt. Und vor ein paar Jahren kam es in der niedersächsischen Metropole zu einer Siebenschläfer-Plage. Eigens dafür wurde ein städtischer Siebenschläfer-Fänger engagiert. Mittlerweile tauchen die gefräßigen Nager aber nicht mehr so oft dort auf …

Welches Sportangebot gibt es in Osnabrück?

Vielleicht liebten sie Tierchen ja genau das an Osnabrück, was auch die typischen Einwohner charakterisiert: Genügsamkeit in Kombination mit Zufriedenheit - aber fit bleiben muss man dabei schon! Auch das scheint den Osnabrückern sehr wichtig zu sein. Denn das Angebot an Fitnessstudios und urbanen Sportmöglichkeiten ist vielfältig und bunt.

Wo kann man in Osnabrück outdoor trainieren?

Im Bürgerpark toben sich die Freunde des Ausdauersports auf den Joggingstrecken aus. Extra für Ausdauersportler, die sich nicht so gut mit den Laufstrecken in Osnabrück auskennen, hat die Stadt auf osnabrueck.de eine Seite eingerichtet, die die schönsten Strecken mit Distanzen von sieben bis über elf Kilometer auflistet und beschreibt.

Ospo als Treffpunkt für Fitness- und Sportfans

Der Osnabrücker Schlossgarten lädt regelmäßig Bootcamper oder andere Fitnessgruppen zum sportlichen Austoben unter freiem Himmel vor der wunderbaren Kulisse des Schlosses ein. Seit 2016 treffen sich die sportlichen Insider Osnabrücks - und von außerhalb - bei der Sportmesse „Ospo“, um sich über die neuesten Trends im Bereich Sport, Wellness und Fitness auszutauschen und zu informieren.

Gibt es auch Personal Training in Osnabrück?

Kletterfans haben in Osnabrück die Wahl zwischen drinnen oder draußen. Für letzteres bietet sich der Kletterwald und der Hochseilgarten in Kalkriese an. Für ersteres die Zenit Kletterhallen. Sportvereine und Fitnessstudios mit Sportkursen von A bis Z ergänzen das Angebot an Freizeitsport. Und natürlich sind auch in Osnabrück hochqualifizierte Personal Trainer und Fitness Coaches zu finden. Sie kümmern sich maßgeschneidert um die Kunden und deren sportliche Ziele. 

Was kostet ein Personal Trainer in Osnabrück?

Die Kosten für Personal Training in und um Osnabrück fangen an bei rund 70 Euro pro Einzelstunde. Die Obergrenze liegt bei rund 150 Euro für eine Stunde Personal Training in Osnabrück. Wie fast überall in Deutschland bieten die Fitness Coaches in Osnabrück auch Abos zu Sonderpreisen an. Wer mehr über die Kosten für Personal Training in Osnabrück und in ganz Deutschland erfahren möchte, findet hier jede Menge wertvolle Informationen, die genau definieren, wie sich die Kosten von Personal Trainern zusammenstellen. Viel Spaß beim Training!

 


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