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Miha Bodytec: 20-Minuten-Training aus der Steckdose

miha bodytec ist Europas bekanntester Gerätehersteller für EMS-Trainingsgeräte und gilt vielerorts als Synonym für professionelles EMS Training. EMS steht für elektrische Muskelstimulation und ist insbesondere in Verbindung mit der intensiven Trainingsbetreuung durch einen Personal Trainer eine hocheffektive Trainingsmethode. Wer auf die Idee von der Fitness für Faule – so heißt es gern – gekommen ist? "Vibrationstraining wurde zunächst für russische Kosmonauten als Fitnesstraining für den Einsatz in der Schwerelosigkeit entwickelt", erklärt unser Trainer Tarek Ayad in seinem Artikel "EMS - Effektiv oder nur trendy?"

Zeit optimal genutzt

Der Vorteil dieser Trainingsmethode liegt in der hocheffzienten Ansprache der gesamten Muskulatur bei sehr kurzem Zeitbedarf, Studien und die Erfahrungen unserer Personal Trainer belegen, dass in ca. 20 Minuten Training genauso viel erreicht werden kann, wie in drei bis vier Einheiten à 60 minütigem klassischen Studiotraining! Also bestens geeignet für Kunden mit wenig Zeit. Der Personal Trainer kommt entweder mit einem mobilen EMS-Trainingsgerät zum Kunden nachhause oder verwendet die stationären miha bodytec Trainingsgeräte in seinem Studio. Was Sie ein Personal Trainer kosten wird? Meist liegt die Höhe des Honorars pro Stunde zwischen 70 und 150 Euro. Wie oft Sie trainieren, hängt dann von Ihren Wünschen, dem Programm und dem zur Verfügung stehenden Budget ab.

Fettreduktion, Regeneration und Co.

Beim Training tragen Sie eine Weste mit zehn Elektrodenpaaren für maximale Trainingsintensität und -effizienz. So decken Sie das gesamte Einsatzspektrum von EMS ab: Muskelaufbau und -definition, Regeneration sowie Fettreduktion und Schmerzlinderung. "Untersuchungen des Kölner Sportwissenschaftlers H. Kleinöder (2007) haben ergeben, dass ein Trainingsprogramm ohne Zusatzgewichte mit EMS-Unterstützung die Bewegungsgeschwindigkeit um bis zu 30 Prozent steigern kann. Das ist im schwer trainierbaren Bereich des Schnelligkeits- und Schnellkrafttrainings sensationell", erklärt Trainer Tarek Ayad.

Klitschko-Trainer schwört drauf

Um die Muskelkoordination alltagsgerecht oder sportartenspezifisch optimal zu trainieren, ist eine intensive Betreuung und permanente Haltungskorrektur durch den Personal Trainer hierbei allerdings besonders wichtig. Individuelle Fehlhaltungen würden sich ansonsten verschlechtern. Die Trainer von beispielsweise Timo Boll, den Klitschko-Brüdern und fast alle Profi-Fußball-Trainer arbeiten inzwischen mit miha bodytec Trainingsgeräten.

No-go für Herzschrittmacher

Die verwendete Stromfrequenz zielt hierbei ausschließlich auf die Muskulatur, die auch willkürlich angespannt werden kann, keinesfalls auf die Herzmuskulatur, die inneren Organe oder die Atemmuskulatur. Die verwendete Stromintensität entspricht in etwa dem, was aus einem Handyakku herauskommt. Trotzdem wird nicht empfohlen, mit dieser Methode zu trainieren, wenn man einen Herzschrittmacher hat, schwanger ist oder schwere neurologische Erkrankungen hat. Die gesundheitliche Unbedenklichkeit wird durch eine Vielzahl an Studien belegt – in der Physiotherapie wird diese Trainingsform schon lange angewandt.

Perfekt für neue Mamas

EMS ist übrigens auch für frisch gebackene Mamas ideal, weiß unsere Personal Trainerin Natalie Willems aus eigener Erfahrung: "Nach neuesten wissenschaftlichen Studien gibt es in Bezug auf den Beckenboden (Rückbildung nach der Schwangerschaft, Inkontinenz), Rückenschmerzen sowie Schnellkraft kaum eine andere Trainingsmethode, die so zeitsparend und effektiv ist", schreibt sie nach einem Selbstversuch in ihrem Artikel "EMS Training – Muskeln unter Strom".

Häufiger stand das EMS Training bei Ärzten in der Kritik, nur die oberflächliche Muskulatur und nicht die Koordination zu fördern. Bei richtig betreutem Training ist allerdings das Gegenteil der Fall. Timo Boll trainiert seine Schnellkraft und Koordination ganz bewusst mit EMS Training. Wenn Sie dieses hocheffektive Training einmal selbst testen wollen, empfehlen wir Ihnen die folgenden Personal Trainer, die EMS Training mit miha bodytec anbieten.

 


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