Wie man sich am besten motiviert weiß ein Personal Trainer mehr als jeder andere - und zwar für jedermann. Sprüche wie „Quäl Dich, Du Sau!“ treiben vielleicht Profiradfahrer zu Höchstleistungen. Normalsterbliche zu motivieren fällt jedoch in eine ganz andere Kategorie - eine, in der Personal Trainer erfahrene Experten sind.
Denn am leichtesten hält man durch, wenn das Training Spaß macht. Und die Motivation stimmt. Doch gerade sie ist für die allermeisten Menschen ein Problem. Nicht ohne Grund. Es handelt sich dabei um ein komplexes System.
Egal, ob es sich um Putzen, den Termin mit dem Schornsteinfeger oder das wöchentliche Laufpensum dreht: soll es funktionieren, muss erst die Motivation da sein. Und genau dies ist leider bei sehr, sehr vielen Menschen das Hauptproblem. Gerade beim Sport. 1.000 Ausreden huschen durch den Geist, 1.000 Gründe gibt es immer, es dann doch lieber morgen als heute zu tun. So hangelt man sich mit dem „Gestern hast du morgen gesagt“-Prinzip von einem Tag zum anderen - ohne Erfolg.
Schon die etymologische Wurzel des Wortes Motivation verdeutlicht, was für eine wichtige Rolle es gerade im Fitness- und Sportbereich hat. Es kommt vom lateinischen „movere“ (bewegen, bearbeiten, aufbrechen). Dabei bewegt es sich auf zwei Ebenen, der körperlichen und der geistig-emotionalen. Es umschreibt damit in zweierlei Hinsicht das Streben nach einem bestimmten Ziel sowie die Voraussetzungen, das Vorhaben zu verwirklichen, also die Handlungsbereitschaft.
Zwei Arten von Motivation bestimmen das Handeln der Menschen. Die „intrinsische“ Motivation steht für den Wunsch, etwas um seiner selbst willen zu tun. Weil man es als Herausforderung empfindet oder schlicht und einfach, weil es Spaß macht. Bei der „extrinsischen“ Motivation kommen andere Gründe zum Tragen. Sie steht für das Streben, einen Vorteil zu erlangen oder etwas Negatives zu vermeiden, indem man eine bestimmte Leistung dafür erbringt. Sowohl die intrinsische als auch die extrinische Motivation gelangen nur dann zum Ziel, indem man handelt, bis man es erreicht hat. Dieser Vorgang heißt im Fachbegriff „Volition“. In der Umgangssprache ist dieser Begriff jedem als Durchhaltevermögen und Willenskraft bekannt.
Doch damit nicht genug. Denn um das Ziel zu erreichen, sind auch bestimmte Fähigkeiten, Kenntnisse und Erfahrungen nötig. Selbst Menschen, die sich hoch motiviert vornehmen, ein paar überflüssige Kilos zu verlieren, ein besseres Körpergefühl zu generieren oder ein sportliches Ziel zu erreichen, sind zwar fest entschlossen, es zu tun - wissen aber in vielen Fällen nicht wie. Sprich: Die Motivation ist da, aber kein ausgefeilter Handlungsplan. Auch daran scheitern, leider, viele Freizeitsportler.
Und genau hier kommen die Fachkenntnisse eines Personal Trainer ins Spiel. Er hilft nicht nur, aktiv zu werden und die Handlung zu realisieren. Er prüft, lobt, verbessert die Ausführung und steigert so permanent die Leistungsfähigkeit. Der persönliche Fitness Coach stärkt die Willenskraft des Kunden und festigt sein Durchhaltevermögen auf dem Weg zum Ziel. Wie kompetent die Personal Trainer dabei unterwegs sind, liest sich schon in unseren exklusiven Personalfitness-Motivationstipps. Sollten Sie also jetzt auf dem Sofa sitzen, dann lesen Sie sich doch schon mal mit den Motivationsartikeln von unseren Fitnessexperten warm - und morgen fällt es dann viel leichter, den ersten Schritt zu tun. Am besten mit Hilfe eines Personal Trainers.
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