Personal-Trainer / Hamburg / Frank Lemmermann

PERSONALFITNESS: Haben Sie schon bei Wettkämpfen sportliche Erfolge gefeiert?
Frank: Ja, ich habe als Junior ein paar Boxkämpfe mit Erfolg absolviert. Boxen hat mich Diziplin im Training und Respekt vor der anderen Person gelehrt.

PERSONALFITNESS: Was fasziniert Sie am Sport am meisten?
Frank: Dazu möchte ich kurz beschreiben, was alles unter "Sport treiben" für mich fällt. Neben den klassischen Aktivitäten wie Spielsportarten, Ausdauer- und Fitnesstraining, gehören für mich auch ruhigere Formen des Trainings wie z.B. Qigong, Yoga und Flexibilitätstraining zum Sport. Daraus wähle ich eine gute Mischung in einem wohldosiertem Umfang. Das ist sehr belebend und ich fühle mich geistig, seelisch und körperlich ausgeglichen.

PERSONALFITNESS: Hat Sport Ihr Leben verändert ? und wenn ja, wie?
Frank: Zum einen hatte ich diverse Probleme mit dem Rücken/Schulter und konnte durch kontinuierliches systematisches Training die Beschwerden ganz beheben. Seit dem gehört Bewegung zu meinem Leben.

Zum anderen habe ich mich selbst durch den Sport besser kennengelernt. Es hat meinen Charakter geformt und mehr hervorgebracht.

PERSONALFITNESS: Könnten Sie sich ein Leben ohne Sport vorstellen?
Frank: Nein, da ich fit und gesund altern möchte, s.o.. Mir ist egal ob ich 80 oder 90 Jahre alt werde, ich möchte aber nicht in den letzten 30 Jahren meines Lebens die halbe Zeit beim Arzt verbringen und nur noch meine Krankheiten als Lebensinhalt pflegen.

PERSONALFITNESS: Gibt es Ihrer Meinung nach "eine Sportart, die die Welt nicht braucht"?
Frank: Sportarten die extrem gefährlich (lebensbedrohlich) oder extrem verschleißend sind, wie z.B. Apnoé-Tauchen, Ultraman (3facher Ironman), etc. ergeben für mich keinen Sinn mehr.

PERSONALFITNESS: Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Frank: Das Ausdauertraining in Form von z.B. Laufen an der frischen Luft fällt mir immer leicht, morgens kann ich den bevorstehenden Tag im Kopf durchgehen, Abends kann ich den vergangenen Tag reflektieren, dazu bin ich in der Natur, das alles wirkt für mich entspannend.
Das Fitness- und Mental Balancetraining in Form von PNF-Gym Training und Qi Gong mache ich am liebsten mit meiner Frau oder zwei Freunden, da wir uns gegenseitig anspornen.
Außerdem erleichtert mir meine gute Fitness vieles beim erlernen neuer Sportarten, dass ist zusätzlich eine gute Grundmotivation und erhöht den Spass.

PERSONALFITNESS: Welches sind Ihre Lieblings-Übungen?
Frank: Komplexe PNF-Gym Übungen, da Sie mich am meisten heraus fordern und mich den ganzen Körper von Kopf bis Fuss spüren lassen.

PERSONALFITNESS: Wie sind Sie zu Ihrem Beruf gekommen?
Frank: Ich habe die enormen Veränderungen am eigenen Körper erlebt, das fand ich phänomenal. Außerdem gefiel mir der Kontakt und Austausch mit anderen Menschen in einer entspannten Atmosphäre sehr gut. Das empfinde ich als eine absolute Bereicherung für mein Leben. Ursprünglich bin ich staatlich gepr. Maschinenbautechniker.

PERSONALFITNESS: Beschreiben Sie kurz, was Ihre größte Motivation/Vision in der Ausübung Ihres Berufes ist.
Frank: Ich hoffe, dass ich möglichst viele Menschen dazu motivieren kann, etwas Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, ein einigermaßen bewusstes Ernährungsverhalten zu entwickeln und mental im Gleichgewicht zu bleiben oder wieder mental zur Ruhe gelangen.

PERSONALFITNESS: Was macht Ihnen an Ihrem Beruf am meisten Freude?
Frank: Die Rückmeldung meiner Kunden wenn die Ziele erreicht werden, sei es, wenn schon krankheitsbedingt Alltagseinschränkungen vorlagen und simple Dinge im Alltag wieder beschwerdefrei funktionieren, oder der Spaß am Leben und die Zufriedenheit der Kunden mit sich selbst wieder größer geworden ist oder bei anderen Sportarten bessere Leistungen erbracht werden. Außerdem liebe ich den Austausch mit anderen Menschen, das erweitert u.a. meine Sichtweisen.

PERSONALFITNESS: Welches sind die schwierigsten Momente Ihrer Arbeit?
Frank: Übermotivierte Kunden zu bremsen und die Aufklärung, wenn die gewünschten Ziele des Kunden sehr weit von den realistisch erreichbaren Zielen abweichen.

PERSONALFITNESS: Was wären Sie geworden, wenn Sie heute nicht als Personal Trainer arbeiten würden?
Frank: Schwierig zu sagen, da ich ja ursprünglich aus einem anderen Berufsfeld komme, mit dem ich nicht glücklich war. Mein Kindheitstraum war es immer Kapitän zu werden und die fernen Länder zu bereisen. Könnte ich mir heute allerdings nicht mehr vorstellen.

PERSONALFITNESS: Wie halten Sie sich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Frank: Durch ständige Weiterbildung in Medizin und Sport.

PERSONALFITNESS: Was kann Ihrer Ansicht nach mit einem guten Personal Trainer erreicht werden, was man in einer Gruppe nicht schafft?
Frank: Wesentlich schnellere Erfolge, aufgrund absolut individuell zugeschnittenem Training und personenbezogener Belastungsdosierung. Es können Trainingstechiken angewandt werden, die nur im eins zu eins Training durchgeführt werden können.

PERSONALFITNESS: Welche Grundwerte bestimmen Ihr Leben?
Frank: Respekt vor dem anderen, Loyalität, Offenheit und Gerechtigkeit.

PERSONALFITNESS: Was ist Ihnen in Ihrem Leben wichtig?
Frank: Die Zeit mit meiner Frau, Familie und Freunden zu genießen. Viel auf der Welt zu sehen und zu erleben.

PERSONALFITNESS: Sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden?
Frank: Lange Jahre war ich es nicht, seit einigen Jahren bin ich zufrieden, dass entspannt :-) mich.

PERSONALFITNESS: Was hätten Sie in Ihrem Leben gerne anders gemacht?
Frank: In der Schule hätte ich gerne besser im Unterricht von Fremdsprachen aufgepasst.

PERSONALFITNESS: Was bringt Sie zum Lachen?
Frank: Situationskomik und wenn jemand über sich selbst lachen kann.

PERSONALFITNESS: Was macht Sie richtig wütend?
Frank: Wenn ich ungerecht behandelt werde oder andere Menschen sich bereichern auf Kosten anderer.

PERSONALFITNESS: Ihre größte Angst oder Sorge?
Frank: Krieg

PERSONALFITNESS: Wie sieht für Sie ein perfekter Sonntag aus?
Frank: Ausschlafen, gemeinsam mit meiner Frau ein ausgedehntes Frühstück auf dem Balkon oder noch besser am Meer, danach gemeinsam in den Tag hineinleben, Natur genießen oder Freunde treffen.

PERSONALFITNESS: Was tun Sie zu Ihrer Entspannung?
Frank: Qigong, Meditation und Flexibilitätstraining

PERSONALFITNESS: Was halten Sie für eine der genialsten Erfindungen?
Frank: Das Telefon, irre sich mit Menschen zu unterhalten, die am anderen Ende der Welt sind.

PERSONALFITNESS: Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für Sie unverzichtbar?
Frank: Meine Frau, Schreibutensilien und Sonnenschutz.

PERSONALFITNESS: Wie motivieren Sie Kunden, die sich besonders schwer tun?
Frank: Nach vorherigem Check up nicht mehr lange reden, sondern einfach mit der richtigen Intensität beginnen. Der Kunde soll spüren wie leicht es ist wieder Sport zu treiben.

PERSONALFITNESS: Gibt es Ihrer Ansicht nach Menschen, die so "unsportlich" sind, dass es keinen Sinn macht, es auch nur zu versuchen?
Frank: Nein, es gibt höchstens Einschränkungen für gewisse Sportarten, aber bewegen kann sich jeder.

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07.01.2009  Udo M.
Liebe User der Kommentare, ;-)

ich glaube, dass es echt schwer ist, einen guten Personaltrainer zu finden. Wahrlich - ich hatte wirklich Glück, dass mir diese Suche erspart blieb.

Bei mir war es Zufall. Und dieser Zufall war ein absoluter Volltreffer.

Ich will keine langen Worte verlieren. Frank Lemmermann ist der einfach der BESTE.

Er hat sich sehr viel Mühe gemacht, heraus zu finden, was meine Bedürfnisse sind.

Er hat mir wahnsinnig hiflreiche Tipps gegeben. Und das coolste. ALLES aber ausnahmslos ALLES ist GENAUSO eingetreten.

Ich habe auch meine Gewohnheiten umgestellt, obwohl ich wirklich aufgrund meines Gewichtes keinerlei Gründe zur Sorge hatte.

Jetzt trainiere ich schon seit über 1,5 Jahren, dreimal die Woche - auch im Winter - ohne Ausnahmen und ich habe einfach nur Spass daran.

Trotzdem bietet Frank eine lockere Umgehensweise mit den Regeln. Er rät sogar dazu auch mal ein paar Trainingseinheiten auszulassen, wenn man z. B. auch einen anderen Sport nachgeht. Oder Klettern oder lange Spaziergänge.

Einfach grossartig.

Was toll ist: er hat immer ein offenes Ohr für die eigenen Erfahrungen und bestärkt einen immer wieder auch auf sich selber und seinen Körper zu hören und sich danach zu richten.
Auch ohne Uhr zu laufen und zu spüren, was geht und was nicht.

Selbst nach meinem Wegzug aus HH hat er heute noch für mich ein offenes Ohr.

Das glaube ich, ist wirklich einzigartig.

Also, Liebe LEUTE. Wenn Ihr was erreichen wollt, dann geht zu Frank Lemmermann.

Und glaubt es mir, das ist ein freiwilliger Eintrag. Wer's nicht glaubt, hat selber Schuld.

Euch entgeht was, in diesem Sinne.

21.03.2007  Lorenz  Hansen
Es lohnt sich….

Mit viel Skepsis (die Einlösung eines Geburtstagsgeschenks) kam es zu einer ersten Begegnung und einem Klärungsgespräch über Befindlichkeiten, Wünsche und Ziele für 10 Stunden Personal Training. Die erste Verabredung mit Herrn Lemmermann wurde ausgemacht. Jetzt war der erste Schritt getan, trotz Skepsis und eigentlichem Nichtwollen, es zumindest einmal auszuprobieren.

Hintergrund des Geschenks waren zunehmende Rückenbeschwerden, eine chronische Steifheit und eine negative Befindlichkeit im Schulterbereich. Die erste Stunde war zugleich anstrengend, informativ und wirkungsvoll und schneller vorbei, als 60 Minuten eigentlich dauern.

Herr Lemmermann motivierte mich auf eine für mich gute Art und Weise, ganz überraschende und so andere Körperübungen zu probieren, als die, die ich aus anderen Zusammenhängen und dem Besuchen in meinem Fitnessstudio kannte. Meine Skepsis und meine Befürchtungen, ganz alleine mit einem Trainer eine Stunde zu „turnen“ waren schnell verschwunden. Herr Lemmermann hat die einzelnen Übungen sehr einfach, einfühlsam und aufmerksam an- und geleitet. Dabei ging es nicht um die Vielfalt von Übungen, sondern um Gründlichkeit und Leichtigkeit. Natürlich hinterließ diese erste Stunde gewisse Spuren, aber es waren ganz andere „Schmerzen“, eher angenehme und ermutigende.

Es folgte eine schnelle folgende nächste Verabredung, zu der Herr Lemmermann eine Mappe mit den absolvierten Übungen mitbrachte. Mit dieser Mappe war es möglich, die Übungen auch selbständig und korrekt zu wiederholen. Jede der nun folgende Stunden begannen immer mit einer Reflektion über körperliche Befindlichkeiten, Fragen zu den Übungen und Wünsche oder Ideen für die neue Stunde.

Hilfreich war immer, die Übungen mit Herrn Lemmermann kurz zu wiederholen, um unter seiner Anleitung einer optimalen Ausführung zu erreichen. Ein bis zwei neue Übungen kamen hinzu. Immer mit dem Ziel, die wenigen Übungen richtig durchzuführen und sie so zu verinnerlichen, dass ich sie automatisch machen kann.

Für diese Trainingseinheiten haben wir uns viel Zeit genommen. Ergebnis: ich habe schon fast vergessen, was meine Ausgangssituation für dieses Personal Training war. Ich fühlte mich wohler, gelenkiger, geschmeidiger und gesünder. Es ist sehr motivierend zu spüren, wie die kontinuierlichen Wiederholungen der zunächst wenigen Übungen zu einem solchen Gewinn für mich wurden.

Inzwischen mache ich die Übungen in einer für mich guten Reihenfolge und habe sie selbst zu Übungsblocks zusammengelegt, die ich mit anderen Aktivitäten verbinde. Hier ist meine eigene Disziplin gefragt, ich muss konsequenter und verbindlicher für mich selbst werden.

Im Anschluss an diesen Trainingsabschnitt schlug Herr Lemmermann vor, mit dem Training „Wirbelsäule Mobilisation / Stretching“ als wichtige Ergänzung zu den bisherigen Übungen zu beginnen. Obwohl Dehnungen und sich Strecken oft automatische Handlungen sind, waren diese dann doch ganz neu und angenehm, aber auch anstrengende Übungen. Für mich war besonders positiv, diese Übungen überall und zu jeder Zeit machen zu können. Es dauert immer, bis die Übungen sich verinnerlicht haben und es zu einer Wiederholung ohne Nachzudenken kommt. Dafür hat Herr Lemmermann leise, beständig und sehr effektiv gesorgt.

Inzwischen sind die Abstände, mich bei meinen Übungen zu begleiten größer geworden. Auch die Inhalte der Stunden haben sich verändert: weitere und neue Übungen sind zur Zeit nicht notwendig, für mich sind es genug Ideen, um eigene Programme zusammenzustellen. In unseren Treffen (alle vier Wochen) bin ich jetzt der passive Nutzer geworden.

Herr Lemmermann fordert mich und meinen Körper durch intensive Leitung und Führung, indem wir für einen ausgesuchten Körperbereich wie z.B. Halswirbelsäule, Schultergürtel- und Armregion oder Lendenwirbelsäule, Becken- und Beinregion „Flexibilitätstraining“ durchführen. Dies sind Übungen und Formen, die nur mit einem Personal Trainer gemacht werden können. Sie gehören nicht zum persönlichen Trainingsprogramm, sondern ergänzen und erweitern die Übungen, die ich allein durchführen kann.

Herr Lemmermann ist jetzt für mein eigenes Training nicht mehr so wichtig, aber auf die in größeren Abständen verabredeten Treffen werde ich nicht verzichten. Es lohnt sich…das habe ich erlebt und bin glücklich, das Geburtstagsgeschenk „ausgepackt“ zu haben.

10.03.2006  Martin Christensen
Ich habe vor 1 1/2 Jahren einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule erlitten.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich von Beruf Pferdewirtschaftsmeister bin und den ganzen Tag 6x pro Woche reite und zusätzlich noch im Dressurbereich an Wettkämpfen mit Erfolg teilnehme.

Nach allen möglichen orthopädischen Behandlungen wurde ich als hoffnungsloser Fall in das Rückenzentrum am Michel in Hamburg überwiesen. Nach einem 3/4 Jahr Behandlung in der Klinik mit mäßiger Besserung meiner Beschwerden, lernte ich über Bekannte den Personal-Trainer Frank Lemmermann kennen.

Er begann mit mir 2 x wöchentlich ein eisernes und genau auf mich zugeschnittenes Training. Ich habe schon nicht mehr daran geglaubt, aber nach kurzer Zeit war schon eine deutliche Besserung der Beschwerden festzustellen.

Heute nach einem 3/4 Jahr Personal Training mit Frank, bin ich beschwerdenfrei und kann meinen Beruf wieder voll ausüben!

Lieber Frank, vielen Dank!

05.12.2005  L. B.
Ich habe vor ca. drei Jahren mit dem Personal Training bei Frank begonnen. In dieser Zeit hat sich mein Lebensstil und meine Gewohnheiten völlig verändert. D.h. ich habe als französischer Landsmann die schönen Dinge des Lebens mehr als genossen, wie z.B. 30 Jahre lang eine Schachtel Zigaretten pro Tag geraucht, ein Flasche Rotwein pro Tag getrunken, weißes Baguette und Käse täglich als Hauptnahrungsmittel verzehrt, etc..

Seine subtile herzliche Art und Weise, sein unglaubliches know-how und Professionalität in seinem Job, egal bei welchem Wetter und in welcher Stresssituation hat mich dazu motiviert meinen Lebensstil grundlegend zu verändern.

Nicht nur, dass ich jetzt seit einem Jahr nicht mehr rauche, Rotwein nur noch gelegentlich genieße, meine Ernährung seit zwei Jahren auf Vollwertkost umgestellt habe, hat er es geschafft, dass ich mit viel Freude und Spass dreimal pro Woche trainiere.
Für das Krafttraining konnte ich mich schon immer motivieren, aber selbst das von mir gehasste Ausdauertraining, welches ich nie für möglich gehalten habe jemals alleine regelmäßig auszuführen, findet zweimal pro Woche statt.
Lieber Frank, ich bedanke mich von ganzem Herzen für die Fitness und vor allem das Wohlgefühl welches ich mit meinen nun gut 50 Jahren erlangt habe und wünsche mir, dass Du noch viele Menschen von Deiner Sicht- und Herangehensweise an einen gesunden und fitten Lebensstil überzeugen kannst.

27.10.2005  Heidi 
Äußerst nett und sehr kompetent; bereitet sich immer sehr gut auf die Stunden vor; nimmt sich immer mehr Zeit, als eigentlich vorgesehen ist; hat überall seine Leute die er Fragen kann, wenn etwas über seinen Fachbereich hinaus geht.
Lieber Frank, wenn ich es mir leisten könnte, würde ich nie wieder auf ein so individuelles Training verzichten.

26.10.2005  Wolfgang Stritzke
Aus eigenem Antrieb habe ich es nicht geschafft regelmässig Sport zu treiben. Seit 9 monaten "quält" er mich nun regelmässig zweimal die Woche und es macht mir sogar richtig Spass.
Viel "schlimmer" noch: es ist abwechslungsreich, motivierend und
tut einfach gut, so dass ich keine Argumente mehr habe mich vor dem Sport zu drücken!
Frank, Du leistest hervorragende Arbeit und überzeugst mich mit Erfolg, dafür danke ich Dir.

05.01.2005  Anja Keuneke
Ich dachte zuerst, daß ich nach meiner Bandscheiben-OP überhaupt nicht mehr in der Lage sein werde, auch nur irgendeine sportliche Aktivität mit Begeisterung ausüben zu können. Du hast mich vom Gegenteil überzeugt. Ich habe nicht nur den Spaß am Sport wiedergewonnen, sondern auch erste Erfolge erzielt. Durch das gezielte Muskelaufbautraining kann ich wieder meine 'alten' Sportarten, wie z. B. Golfen, ausüben, ohne gleich Angst zu haben, ich könnte den nächsten Bandscheibenvorfall bekommen. Toll !!! Lieber Frank, danke für die Motivation und dafür, daß du es so lange mit mir ausgehalten hast.
Anja

16.08.2004  Walter Wigger-Alberti
Ich bin sehr froh, Frank kennen gelernt zu haben. Das Training macht seitdem viel mehr Spaß, ich bin erfolgreicher und, was für mich besonders wichtig war, er hat mir enorm in meiner Verletzungs bedingten Durststrecke geholfen. Ohne ihn hätte ich nicht die notwendige Motivation und Disziplin aufgebracht, um meine alte Form zu erreichen. Er ist nicht nur motivierend, sympathisch und kompetent sondern, und das lassen die meisten Trainer vermissen, auch glaubwürdig. Vielen Dank, Walter

16.08.2004  Doris Carstensen
Seit Februar 03 gibt es in unserem Unternehmen eine Betriebssportsparte Pilates, die Dank Franks exzellentem Training boomt und eine lange Warteliste verzeichnen kann.
Dein Unterricht ist unschlagbar; eine abwechselungsreiche Mischung aus Stärkung / Dehnung aller möglichen Muskelgruppen und Beweglichkeitstraining des Knochengerüstes mit einer großen Portion Spaß. Mein Körpergefühl wird immer besser. Ich verpasse ungern eine Trainingseinheit.
Herzlichen Dank für Deine kompetente Anleitung.

01.09.2003   
Kann ich nur empfehlen!!!
Frank bietet eine sehr professionelle und individuelle Beratung. Er ist optimal auf meine Wünsche eingegangen und hat ein zielorientiertes und ausgewogenes Trainingsprogramm ausgearbeitet.
Lieber Frank, vielen Dank nochmal! Es hat außerdem viel Spaß gemacht.

30.07.2003   
Für mich ist Frank Lemmermann ein Synonym für Professionalität und Zuverlässigkeit. Nie hatte ich einen besseren Trainer als ihn. Ich kann ihn nur weiterempfehlen! Frank, ich bedanke mich sehr für Deine hervorragende Arbeit und Motivation.

30.04.2003   
Frank hat mir optimale Trainingsprogramme ausgearbeitet und mich aktiv bei deren Umsetzung unterstützt. Mit seiner fachlichen Kompetenz hat er nicht nur mein Training optimiert sonder auch einen ausgeglicheneren Ernährungsplan entwickelt. Vielen Dank Frank!

24.01.2003   
bei Frank habe ich nicht nur Pilates, Kraftworks und Bodyball-conditioning gelernt, sondern auch viel über mich selbst. Das Pilatestraining hat mir ein so positives Körpergefühl gegeben, wie ich es vorher nicht hatte. darüberhinaus konnte Frank mich in beruflicher Hinsicht sehr gut beraten, so daß ich den Mut hatte, mich beruflich anders zu orientieren -mit Erfolg.