Personal-Trainer / Hamburg / Frank Lemmermann
„Wege entstehen dadurch,
dass man sie geht.”
Geprüfte Qualifikationen des Trainers:
- Trainer mit BDPT zertifizierter Personal Trainer Ausbildung
- Heilpraktiker
- Pilates Matwork Trainer
- lizensierter PNF-Gym® Trainer
- lizensierter Golf-Fitness Trainer
- lizensierter Fitness-Manager
- Manueller Schmerz- und Triggerpunkt
- Therapeut der IGTM
- Grundausbildung Chinesische Medizin
- FDM-Therapeut der EFDMA
Personalfitness
GOLD-Member
GOLD-Member
Mitglied im Bundesverband deutscher Personal Trainer
Frank Lemmermann (42)
Frank Lemmermann ist Personal Trainer aus Leidenschaft, sowie Heilpraktiker für Osteopathie und Traditionelle Chinesische Medizin. In den letzten 10 Jahren hat er sich auf ganzheitliche Trainingskonzepte spezialisiert. Immer das persönliche Ziel seiner Kunden vor Augen, entfacht sich rasant der begeisternde Funke für gesunde Bewegung und Entspannung. Seine Herangehensweise lässt Sie nachhaltig mehr Fitness und Wohlbefinden in Ihrem Alltag spüren.
Ihr persönliches Konzept
Ich erarbeite gemeinsam mit Ihnen Ihr persönliches „Fitness- und Gesundheitskonzept“, das Sie langfristig und anhaltend gesund und fit hält und das Sie sich entspannt und ohne Stress wohlfühlen lässt.
Sicherer Einstieg
Haben Sie Bedenken Sport zu treiben, weil Sie an einer Erkrankung oder Verletzung leiden? Hier für biete ich Ihnen parallel zu den Sportprogrammen medizinische Behandlungen im Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin, Manualtherapie und Osteopathie an. Durch meine medizinischen Kenntnisse, kann ich für Sie die optimalen Übungen und Belastung beim Sporttreiben bestimmen. Außerdem sparen Sie wertvolle Zeit für zusätzliche Behandlungstermine in anderen medizinischen Einrichtungen.
Sind Sie neugierig geworden?
Dann zögern Sie nicht und vereinbaren einen Termin für das kostenlose Erstgespräch. Mehr über mich und mein Angebot erfahren Sie auf der Seite www.sports-vitality.de . Ich freue mich darauf Sie kennen zu lernen.
Mit sportlichen und vitalen Grüßen
Frank Lemmermann
Sportarten und Spezialgebiete von Frank Lemmermann
- Ausdauertraining
- Betreuung von Leistungssportlern
- Entspannungstraining
- Ernährungsberatung
- Flexibilitätstraining
- Functional Training
- Gesundheitsorientiertes Training
- Meditation
- Osteopathie nach S.Typaldos (FDM)
- Pilates
- PNF-Gym
- Qi Gong
- Rehabilitationstraining
- Schmerztherapie und Akupunktur
- sportartspezifisches Fitnesstraining
- Stressmanagement
- Tiggerpunkt-Therapie
Kundenerfahrungen und Berichte (15)
Personal-Trainer Frank Lemmermann
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Sternen bei 15 Berichten
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am 31.03.2012 schrieb Martin Christensen
Dies ist mein zweites Feedback, da ich mittlerweile weitere 6 Jahre gemeinsam mit Frank an meiner sportartspezifischen Fitness für das professionelle Dressurreiten und an meiner Gesundheit gearbeitet habe.
Grund dafür sind nicht nur die immer neuen Trainingsimpulse, sondern Franks Angebot erweiterte sich auch im medizinischen Bereich (Akupunktur und Osteopathie), so dass ich einen kompetenten Ansprechpartner und Behandler an meiner Seite für meine Belange habe.
Durch seinen unermüdlichen Einsatz konnte ich das Jahr 2011 als mein bisher erfolgreichstes verbuchen. Vielen Dank für Deine Unterstützung auf sportlicher, medizinischer und auch menschlicher Ebene.
Ältere Berichte anzeigen >>Dies ist mein zweites Feedback, da ich mittlerweile weitere 6 Jahre gemeinsam mit Frank an meiner sportartspezifischen Fitness für das professionelle Dressurreiten und an meiner Gesundheit gearbeitet habe.
Grund dafür sind nicht nur die immer neuen Trainingsimpulse, sondern Franks Angebot erweiterte sich auch im medizinischen Bereich (Akupunktur und Osteopathie), so dass ich einen kompetenten Ansprechpartner und Behandler an meiner Seite für meine Belange habe.
Durch seinen unermüdlichen Einsatz konnte ich das Jahr 2011 als mein bisher erfolgreichstes verbuchen. Vielen Dank für Deine Unterstützung auf sportlicher, medizinischer und auch menschlicher Ebene.
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©1998-2012 PersonalFitness, Fotos: iStockphoto.com
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Wie es mir ohne das Training mit Frank gehen würde? Ich weiss es nicht. Mit Frank und seinen stets angenehmen Trainingseinheiten fühle ich (55 Jahre) mich fit von Kopf bis Fuß und bin gespannt, zu welchen Trainingszielen er mich noch führen wird. Dabei habe ich die gesamte Palette seines Könnens genutzt. Angefangen hat alles mit einer Blockade im Nackenbereich, die Dank der Manualtherapie schnell und gezielt beseitigt wurde. Dazu gibt es reichlich und vor allem verständliche Infos, um nachvollziehen zu können, was sich in der Muskulatur und den Gelenken alles abspielt, und warum es ganz woanders zwickt und zwackt als akut vermutet.
Meine Neugier trieb mich dann zum Qi Gong mit Frank. Eine völlig neue und wunderbare Erfahrung. Die Übungen tun mir nach wie vor unheimlich gut. Dabei ist es für mich ein besonderer Luxus, nicht in einem Kurs mit vielen anderen Teilnehmern die Übungen machen zu müssen. Qi Gong muss man am eigenen Körper erfahren um zu merken, wie gut es für Körper und Seele ist.
Wann immer sich die eine oder andere Blockade einstellt, bei Frank muss man nur kurz die Zähne zusammenbeissen, und alles wird gut (gerne erinnere mich an eine manuelle Therapie des Kiefers, die Kopfschmerzen löste und mich wieder durchschlafen ließ).
Dann kam der Tag, an dem mir klar wurde, wenn ich meine Leistung steigere, wird es mir noch viel besser gehen. So starteten wir mit dem Fitnesstraining. Mehr und gezielte Bewegung, mehr Fitness stand auf meiner Wunschliste. Wir starteten mit einem Walking. Schon zum nächsten Training, gab es ein komplettes Programm, an das ich mich langsam heran tastete. Ob ich das wohl schaffen würde lautete die zunächst bange Frage. Mit unheimlich viel Feingefühl und der entsprechenden Ermunterung ging es voran. Sonst von unendlichem Muskelkater geplagt, fand Frank sofort die richtige "Dosierung" für ein Wohlfühltraining.
Hat man erst einmal die Übungen verinnerlicht und daran arbeitet Frank mit ungeheurer Geduld (auch wenn man zum 100. mal nicht weiss, wo links und rechts ist), klappt irgendwann alles von allein und der Trainingserfolg stellt sich rasch ein. Dehnübungen und Stretching runden jede Trainingseinheit ab und schon beginnt die Vorfreude auf die nächste Stunde mit Frank.
Was sich in den gut drei Jahren alles Positives getan hat? Ich fühle mich viel besser, bin sehr viel ausgeglichener und anders belastbar, kann Grenzen besser einschätzen, laufe ohne zu keuchen und ohne Pause machen zu müssen den Elbhang hoch und passe sogar wieder in mein Lieblingsstrandkleid hinein. Selbst im Urlaub mag ich inzwischen nicht mehr auf Training verzichten!
Lieber Frank, hab herzlichen Dank für alles, was du bewirkt hast!
Frank ist mein 2. Personaltrainer und ich bin begeistert. Da ich schon vorher Trainingserfahrungen gemacht hatte, wollte ich eigentlich nur mit einem 10er oder 20er Stundenpaket meine Motivation und meine Kentnisse auffrischen und dann alleine weiter trainieren, aber Frank hat mich mit seiner Professionalität so in seinen Bann gezogen, so dass ich einfach weitergemacht habe.
Inzwischen trainieren wir seit 1 1/4 Jahr zusammen und mein Mann ist ebenfalls nach einer von mir geschenkten Probestunde mit eingestiegen. Mit Frank zu trainieren macht immer wieder Spaß. Wir trainieren sowohl Ausdauer, als auch Kraft und Koordination. Er ist ruhig und sehr sympathisch und vermittelt einem auf diese Weise sehr effektiv die Übungen und die damit verbundenen Bewegungsabläufe.
Frank bringt einem die Übungen so bei, daß man diese selbst korrekt ausführen kann und den Sinn (welche Muskelgruppen werden angesprochen/ welchen Effekt hat die Übung) versteht. Frank bringt einem bei, zu spüren, wie die Bewegungsabläufe sich anfühlen, wenn diese richtig ausgeführt werden, d.h. die Übungen bleiben nicht nur Theorie. Mit der Zeit kann man so sehr gut selbst die Übungen korrekt durchführen und sich von den Trainigsplänen losgelöst (diese werden einem von Frank zur Verfügung gestellt), diese selbst nach Bedarf zusammenstellen.
Die Trainingsresultate lassen sich sehen. Bei mir ein runderer Po, straffere Bauch- und Beinmuskulatur. Insgesamt ist der Körper nun schön definiert. Mein Mann freut sich darüber kräftiger und gelenkiger durch das Training geworden zu sein.
Im Ausdauertraining schließlich achtet Frank darauf, einen zu fordern jedoch niemals zu überfordern. Das Lauftraining mit Frank hat eine wunderbare Leichtigkeit und ich zumindest habe sehr schnell eine Leistungssteigerung bemerkt, welche auch mein Ziel war. Mein Mann und ich freuen uns sehr, Frank als Partner an unserer Seite zu haben und freuen uns noch lange mit ihm weiter zu trainieren.
Liebe User der Kommentare,
ich glaube, dass es echt schwer ist, einen guten Personaltrainer zu finden. Wahrlich - ich hatte wirklich Glück, dass mir diese Suche erspart blieb. Bei mir war es Zufall. Und dieser Zufall war ein absoluter Volltreffer. Ich will keine langen Worte verlieren. Frank Lemmermann ist der einfach der BESTE.
Er hat sich sehr viel Mühe gemacht, heraus zu finden, was meine Bedürfnisse sind. Er hat mir wahnsinnig hiflreiche Tipps gegeben. Und das coolste. ALLES aber ausnahmslos ALLES ist GENAUSO eingetreten.
Ich habe auch meine Gewohnheiten umgestellt, obwohl ich wirklich aufgrund meines Gewichtes keinerlei Gründe zur Sorge hatte.
Jetzt trainiere ich schon seit über 1,5 Jahren, dreimal die Woche - auch im Winter - ohne Ausnahmen und ich habe einfach nur Spass daran. Trotzdem bietet Frank eine lockere Umgehensweise mit den Regeln. Er rät sogar dazu auch mal ein paar Trainingseinheiten auszulassen, wenn man z. B. auch einen anderen Sport nachgeht. Oder Klettern oder lange Spaziergänge.
Einfach grossartig.
Was toll ist: er hat immer ein offenes Ohr für die eigenen Erfahrungen und bestärkt einen immer wieder auch auf sich selber und seinen Körper zu hören und sich danach zu richten. Auch ohne Uhr zu laufen und zu spüren, was geht und was nicht.
Selbst nach meinem Wegzug aus HH hat er heute noch für mich ein offenes Ohr. Das glaube ich, ist wirklich einzigartig. Also, Liebe LEUTE. Wenn Ihr was erreichen wollt, dann geht zu Frank Lemmermann.
Und glaubt es mir, das ist ein freiwilliger Eintrag. Wer's nicht glaubt, hat selber Schuld.
Euch entgeht was, in diesem Sinne.
Es lohnt sich….
Mit viel Skepsis (die Einlösung eines Geburtstagsgeschenks) kam es zu einer ersten Begegnung und einem Klärungsgespräch über Befindlichkeiten, Wünsche und Ziele für 10 Stunden Personal Training. Die erste Verabredung mit Herrn Lemmermann wurde ausgemacht. Jetzt war der erste Schritt getan, trotz Skepsis und eigentlichem Nichtwollen, es zumindest einmal auszuprobieren.
Hintergrund des Geschenks waren zunehmende Rückenbeschwerden, eine chronische Steifheit und eine negative Befindlichkeit im Schulterbereich. Die erste Stunde war zugleich anstrengend, informativ und wirkungsvoll und schneller vorbei, als 60 Minuten eigentlich dauern.
Herr Lemmermann motivierte mich auf eine für mich gute Art und Weise, ganz überraschende und so andere Körperübungen zu probieren, als die, die ich aus anderen Zusammenhängen und dem Besuchen in meinem Fitnessstudio kannte. Meine Skepsis und meine Befürchtungen, ganz alleine mit einem Trainer eine Stunde zu „turnen“ waren schnell verschwunden. Herr Lemmermann hat die einzelnen Übungen sehr einfach, einfühlsam und aufmerksam an- und geleitet. Dabei ging es nicht um die Vielfalt von Übungen, sondern um Gründlichkeit und Leichtigkeit. Natürlich hinterließ diese erste Stunde gewisse Spuren, aber es waren ganz andere „Schmerzen“, eher angenehme und ermutigende.
Es folgte eine schnelle folgende nächste Verabredung, zu der Herr Lemmermann eine Mappe mit den absolvierten Übungen mitbrachte. Mit dieser Mappe war es möglich, die Übungen auch selbständig und korrekt zu wiederholen. Jede der nun folgende Stunden begannen immer mit einer Reflektion über körperliche Befindlichkeiten, Fragen zu den Übungen und Wünsche oder Ideen für die neue Stunde.
Hilfreich war immer, die Übungen mit Herrn Lemmermann kurz zu wiederholen, um unter seiner Anleitung einer optimalen Ausführung zu erreichen. Ein bis zwei neue Übungen kamen hinzu. Immer mit dem Ziel, die wenigen Übungen richtig durchzuführen und sie so zu verinnerlichen, dass ich sie automatisch machen kann.
Für diese Trainingseinheiten haben wir uns viel Zeit genommen. Ergebnis: ich habe schon fast vergessen, was meine Ausgangssituation für dieses Personal Training war. Ich fühlte mich wohler, gelenkiger, geschmeidiger und gesünder. Es ist sehr motivierend zu spüren, wie die kontinuierlichen Wiederholungen der zunächst wenigen Übungen zu einem solchen Gewinn für mich wurden.
Inzwischen mache ich die Übungen in einer für mich guten Reihenfolge und habe sie selbst zu Übungsblocks zusammengelegt, die ich mit anderen Aktivitäten verbinde. Hier ist meine eigene Disziplin gefragt, ich muss konsequenter und verbindlicher für mich selbst werden.
Im Anschluss an diesen Trainingsabschnitt schlug Herr Lemmermann vor, mit dem Training „Wirbelsäule Mobilisation / Stretching“ als wichtige Ergänzung zu den bisherigen Übungen zu beginnen. Obwohl Dehnungen und sich Strecken oft automatische Handlungen sind, waren diese dann doch ganz neu und angenehm, aber auch anstrengende Übungen. Für mich war besonders positiv, diese Übungen überall und zu jeder Zeit machen zu können. Es dauert immer, bis die Übungen sich verinnerlicht haben und es zu einer Wiederholung ohne Nachzudenken kommt. Dafür hat Herr Lemmermann leise, beständig und sehr effektiv gesorgt.
Inzwischen sind die Abstände, mich bei meinen Übungen zu begleiten größer geworden. Auch die Inhalte der Stunden haben sich verändert: weitere und neue Übungen sind zur Zeit nicht notwendig, für mich sind es genug Ideen, um eigene Programme zusammenzustellen. In unseren Treffen (alle vier Wochen) bin ich jetzt der passive Nutzer geworden.
Herr Lemmermann fordert mich und meinen Körper durch intensive Leitung und Führung, indem wir für einen ausgesuchten Körperbereich wie z.B. Halswirbelsäule, Schultergürtel- und Armregion oder Lendenwirbelsäule, Becken- und Beinregion „Flexibilitätstraining“ durchführen. Dies sind Übungen und Formen, die nur mit einem Personal Trainer gemacht werden können. Sie gehören nicht zum persönlichen Trainingsprogramm, sondern ergänzen und erweitern die Übungen, die ich allein durchführen kann.
Herr Lemmermann ist jetzt für mein eigenes Training nicht mehr so wichtig, aber auf die in größeren Abständen verabredeten Treffen werde ich nicht verzichten. Es lohnt sich…das habe ich erlebt und bin glücklich, das Geburtstagsgeschenk „ausgepackt“ zu haben.
Ich habe vor 1 1/2 Jahren einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule erlitten.
Ich muss dazu erwähnen, dass ich von Beruf Pferdewirtschaftsmeister bin und den ganzen Tag 6x pro Woche reite und zusätzlich noch im Dressurbereich an Wettkämpfen mit Erfolg teilnehme.
Nach allen möglichen orthopädischen Behandlungen wurde ich als hoffnungsloser Fall in das Rückenzentrum am Michel in Hamburg überwiesen. Nach einem 3/4 Jahr Behandlung in der Klinik mit mäßiger Besserung meiner Beschwerden, lernte ich über Bekannte den Personal-Trainer Frank Lemmermann kennen.
Er begann mit mir 2 x wöchentlich ein eisernes und genau auf mich zugeschnittenes Training. Ich habe schon nicht mehr daran geglaubt, aber nach kurzer Zeit war schon eine deutliche Besserung der Beschwerden festzustellen.
Heute nach einem 3/4 Jahr Personal Training mit Frank, bin ich beschwerdenfrei und kann meinen Beruf wieder voll ausüben!
Lieber Frank, vielen Dank!
Äußerst nett und sehr kompetent; bereitet sich immer sehr gut auf die Stunden vor; nimmt sich immer mehr Zeit, als eigentlich vorgesehen ist; hat überall seine Leute die er Fragen kann, wenn etwas über seinen Fachbereich hinaus geht.
Lieber Frank, wenn ich es mir leisten könnte, würde ich nie wieder auf ein so individuelles Training verzichten.
Aus eigenem Antrieb habe ich es nicht geschafft regelmässig Sport zu treiben. Seit 9 monaten "quält" er mich nun regelmässig zweimal die Woche und es macht mir sogar richtig Spass.
Viel "schlimmer" noch: es ist abwechslungsreich, motivierend und
tut einfach gut, so dass ich keine Argumente mehr habe mich vor dem Sport zu drücken!
Frank, Du leistest hervorragende Arbeit und überzeugst mich mit Erfolg, dafür danke ich Dir.
Ich dachte zuerst, daß ich nach meiner Bandscheiben-OP überhaupt nicht mehr in der Lage sein werde, auch nur irgendeine sportliche Aktivität mit Begeisterung ausüben zu können. Du hast mich vom Gegenteil überzeugt. Ich habe nicht nur den Spaß am Sport wiedergewonnen, sondern auch erste Erfolge erzielt. Durch das gezielte Muskelaufbautraining kann ich wieder meine 'alten' Sportarten, wie z. B. Golfen, ausüben, ohne gleich Angst zu haben, ich könnte den nächsten Bandscheibenvorfall bekommen. Toll !!! Lieber Frank, danke für die Motivation und dafür, daß du es so lange mit mir ausgehalten hast.
Anja
Ich bin sehr froh, Frank kennen gelernt zu haben. Das Training macht seitdem viel mehr Spaß, ich bin erfolgreicher und, was für mich besonders wichtig war, er hat mir enorm in meiner Verletzungs bedingten Durststrecke geholfen. Ohne ihn hätte ich nicht die notwendige Motivation und Disziplin aufgebracht, um meine alte Form zu erreichen. Er ist nicht nur motivierend, sympathisch und kompetent sondern, und das lassen die meisten Trainer vermissen, auch glaubwürdig. Vielen Dank, Walter
Seit Februar 03 gibt es in unserem Unternehmen eine Betriebssportsparte Pilates, die Dank Franks exzellentem Training boomt und eine lange Warteliste verzeichnen kann.
Dein Unterricht ist unschlagbar; eine abwechselungsreiche Mischung aus Stärkung / Dehnung aller möglichen Muskelgruppen und Beweglichkeitstraining des Knochengerüstes mit einer großen Portion Spaß. Mein Körpergefühl wird immer besser. Ich verpasse ungern eine Trainingseinheit.
Herzlichen Dank für Deine kompetente Anleitung.
Kann ich nur empfehlen!!!
Frank bietet eine sehr professionelle und individuelle Beratung. Er ist optimal auf meine Wünsche eingegangen und hat ein zielorientiertes und ausgewogenes Trainingsprogramm ausgearbeitet.
Lieber Frank, vielen Dank nochmal! Es hat außerdem viel Spaß gemacht.
Für mich ist Frank Lemmermann ein Synonym für Professionalität und Zuverlässigkeit. Nie hatte ich einen besseren Trainer als ihn. Ich kann ihn nur weiterempfehlen! Frank, ich bedanke mich sehr für Deine hervorragende Arbeit und Motivation.
Frank hat mir optimale Trainingsprogramme ausgearbeitet und mich aktiv bei deren Umsetzung unterstützt. Mit seiner fachlichen Kompetenz hat er nicht nur mein Training optimiert sonder auch einen ausgeglicheneren Ernährungsplan entwickelt. Vielen Dank Frank!
bei Frank habe ich nicht nur Pilates, Kraftworks und Bodyball-conditioning gelernt, sondern auch viel über mich selbst. Das Pilatestraining hat mir ein so positives Körpergefühl gegeben, wie ich es vorher nicht hatte. darüberhinaus konnte Frank mich in beruflicher Hinsicht sehr gut beraten, so daß ich den Mut hatte, mich beruflich anders zu orientieren -mit Erfolg.