Jan Fröhlich Geprüfter Personal Trainer in Leipzig Plagwitz

You can have results or excuses. Not both

Jan Fröhlich, ist Dipl. Sportwissenschaftler und Personal Trainer. Er studierte in Leipzig (ehemals DHfK) Sport und ist Lehrbeauftragter der Sportwissenschaftlichen Fakultät in Leipzig sowie Referent des Landessportbundes Sachsen e.V. & der European Wellness Academy (e.w.a)für Fitnesstraining.

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Fit durch Personal Training!

Personal Training ist ein auf Sie zugeschnittenes Fitnessprogramm.

Sie entscheiden wann und wo Sie trainieren möchten: in meinem privaten Personal Studio, bei Ihnen zu Hause, im Hotel, im Fitness-Studio
oder einfach nur draußen an der frischen Luft (z.B. im Park)

Nach einem Vorgespräch werde ich ein auf Sie und Ihre Wünsche zugeschnittenes, effektives Fitnessprogramm entwickeln.

Während der gesamten Trainingszeit bin ich an Ihrer Seite, korrigiere und motiviere Sie. Darüber hinaus berate ich Sie gern in allen Fragen zum Thema Fitness, Gesundheit und Ernährung.

Sie werden schneller Ihre individuellen Ziele erreichen und Ihr Erfolg vermittelt Ihnen Spaß und ihr neues Lebensgefühl.

Starte jetzt mit Jan

Qualifikationen und Schwerpunkte

Jan Fröhlich im Interview

PersonalFitness
Hallo Jan. Super, dass du mit uns dieses kleine Interview machst. Erzähl uns doch bitte ein bisschen mehr über dich. Hast du schon bei Wettkämpfen sportliche Erfolge gefeiert?
Jan
Ich bin als Kind und Jugendlicher mit der Leichtathletik groß geworden. Dabei habe ich sowohl Laufdisziplinen (100m bis 5000m) trainiert als auch technisch anspruchsvolle Disziplinen wie Stabhochsprung und Speerwerfen.
Was fasziniert dich an Sport am meisten?
Auf der einen Seite ist es die Vielseitigkeit, dir mir als Sportbegeisteter zur Verfügung steht. Fitnesstraining mit oder ohne Geräte, Joggen im Park, Paddeln auf dem Wasser oder Beachvolleyball mit Freunden. Man hat so unglaublich viele Möglichkeiten.

Darüber hinaus kann ich als Fitnessexperte meine Intensität gut kontrollieren. Auf Basis meiner Tagesform und Zielstellung trainiere ich immer individuell.
Welches sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?
Die Basis für meine Gesundheit und meine Körperform ist das Training mit Gewichten. Ob in meinem eigenen Studio oder am Kraftkreis im Park, ich absolviere es 1h am Tag 5x pro Woche.

Ergänzt wird es durch regelmäßiges Laufen, paddeln, Inline Skaten & Beachvolley.
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Sport war schon immer wichtiger Bestandteil meiner Person und hat mir auch durch schwierige Phasen meines Lebens gehholfen.

Besonders die positiven Einflüsse auf das seelische Wohlbefinden weiß ich zu schätzen. Hier liegt ein ganz wichtiger Effekt von regelmäßigem Sporttreiben begründet.

Treu nach dem Motto: "In einem gesunden Körper, wohnt auch ein gesunder Geist."
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Die 3 Wörte "Leben ohne Sport" kann ich gar nicht in einen kausalen Zusammenhang bringen! ;-)
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Ich persönlich versuche gerade mich auf einem "Waveboard" fortzubewegen. Als Herausforderung nicht zu leicht, aber auch nicht zu schwer. Immer mal was Neues probieren.

Allerdings sollte der neue "Sportliche Trend" auch sinnvolle sportliche Aspekte beinhalten und nicht nur zum reinen Zeitvertreib gedacht sein.
Gibt es für dich eine Sportart, die die Welt nicht braucht?
Curling und Dart sind auf ihre Weise unterhaltsam aber leider in meinen Augen kein Sport. Sorry für alle Curling und Dartfans! ;-)
Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Zum einen das Wissen, dass man seine eigene Gesundheit über die Jahre durch den Sport extrem stabilisiert hat und zum Zweiten der Blick in den Spiegel. ;-) Man möchte auch Vorbild sein!
Trainierst du in deiner Freizeit?
Mit einem Wort - SELSTVERSTÄNDLICH - !
Welches sind deine Lieblingsübungen?
Zum einen die Basisübungen wie z.B. Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzüge und viele anspruchsvolle Bewegungsabläufe wie Dragon Fly, Muscle ups, Burpees und Human Flag.

Aber auch muskulär koordinativ anspruchsvolle Übungen reizen mich. Zum Beispiel Gleichgewichtsübungen.
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Fitness- und Ernährungscoach kann ich den Menschen die Unterstützung zu Teil werden lassen, die Sie für ein besseres Lebensgefühl benötigen.

Und glauben Sie mir, es gibt nichts Schöneres als wenn ein Mandant sein gestecktes Ziel erreicht!
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Sie ist so unglaublich abwechlsungsreich und bietet mir die Möglichkeit mein gesamtes Wissen und Können regelmäßig einzusetzen.

Einzeltraining oder Gruppentraining. Fitnesstraining oder Rehasport. Cardiotraining oder Krafttraining. Ernährungsberatung & Gewichtsmanagement. usw.

Von der Herausforderungen der beruflichen Selstständigkeit mal ganz abgesehen! ;-)
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Viele private Mandanten und Firmenfitnessteilnehmer sind seid mehreren Jahren mit mir zusammen sportlich aktiv. Sie haben erkannt, wie wichtig es ist, sich zielgerichtet zu bewegen. Die Treue der Mandanten und ihre Erfolge sind meine größte Freude!
Welches sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Ich bin ein sehr pünktlicher Mensch. Wenn aber der Verkehr auf dem Weg zur Arbeit zum Spießroutenlauf wird, kann es schon einmal hektisch werden. Ich mag keine Hektik!
Gab es für dich mal einen beruflichen Plan B? Was wärest du statt Personal Trainer geworden?
Vielleicht Sportlehrer. Aber einen Plan B lag nie in der Schublade. ;-)
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Ich beobachte Trends und Entwicklungen genau. Nicht jeder Trend ist auch etwas Positives.

Tatsache ist, dass ich mich mit allen derzeit bekannten Möglichkeiten wunderbar fit halten kann!
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
In Bezug auf eine 1h Training:
Wenn der Personal Trainer in der Lage ist, den Mandaten in jedem Training entsprechend der Zielstellung optimal individuell zu belasten und zu fordern. Überforderung oder Unterforderung ist keine Kunst! Optimale individuelle Belastung ist das wahre Können!

In Bezug auf das ganzheitliche Personal Training:
Wenn der Personal Trainer in allen nötigen Belangen der individuellen Zielstellung kompetent ist.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Alles geht im Team besser! ALLES!
Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?
Hindernisse und Schwierigkeiten sind Stufen, auf denen wir in die Höhe steigen.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Viele Dinge sind wichtig die sich auch gegenseitig bedingen! Die eigene Gesundheit und die der Familie und von Freunden, Zeit für Sport und die Kinder, einen gern ausgeübten Beruf usw.

Aber noch wichtiger ist es zu wissen, dass Geld nicht alles ist! Es beruhigt die Nerven aber es macht nicht glücklich!
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Ich bezeichne mich als "fröhlich konservativ". :-)

Ich pflege die Werte die noch bei meinen Großeltern wichtig und richtig waren. :-)
Wofür engagierst du dich?
Für die sportliche Entwicklung der Kinder in meinem Freundes- und Bekanntenkreis.
Hast du ein Vorbild? Gibt es jemanden, den du bewunderst?
Es gibt mehrere Vorbilder in meinem Leben. Sollte ich mein wichtigstes Vorbild nennen, wäre es natürlich meinen Opa. :-) Die Werte für die er einstand, decken sich mit meinen.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
Sportlich ....haha....

Kommunikativ.....

Zuverlässig.....
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
Unpünktlichkeit....

Unflexibilität.....

Komme ich heut nicht, komme ich morgen....
Bist du mit deinem Körper zufrieden?
Danke der Nachfrage! Ja! :-)
Deine drei größten Stärken?
Flexibilität

Durchhaltevermögen

Zielstrebigkeit
Deine drei größten Schwächen?
Die werde ich doch hier nicht verraten! ;-)

Aber eine Schwäche fängt mit "Schoko" an und hört mit "lade" auf. Haha...
Was hättest du in deinem Leben gern anders gemacht?
Nichts! Alles ist gut so wie es ist!
Was bringt dich zum Lachen?
Situationskomik ;-)
Was macht dich richtig wütend?
Verkehrsteilnehmer, welche sich nicht an die Regeln halten
Was kannst du bei anderen gar nicht leiden?
Unpünktlichkeit
Deine größte Angst oder Sorge?
Nicht bis 70 arbeiten zu Können! :-)
Was hast du für Träume? Was möchtest du noch erreichen?
Ich habe keine Träume! Ich habe Ziele! ;-)

Aber im Ernst.... Fit bleiben bis ins hohe Alter
Hast du Träume, die nicht mehr in Erfüllung gehen können? Welche?
Nein. Alles ist noch möglich!
Wovon wurdest du zuletzt positiv überrascht?
Wie schnell man einen Kleiderschrank aufbauen kann! ;-)
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Familie & Freunde
Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?
Bis circa 8 Uhr ausschlafen - Haferflocken mit Kakao, Zimt & Früchten essen und dazu einen Kaffee - 2h paddeln gehen - 1h Lesen und Kaffee trinken - sich mit Freunden treffen und im Grünen grillen - das wäre perfekt!

Immer dabei - selbstverständlich meine Feundin!
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Den hatte ich schon - Mauritius = Traumurlaub!
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Trainieren! ;-)
Welche Musik hörst du?
Alles außer Schlager und Volksmusik!
Dein Lieblingsfilm?
Löwen aus zweiter Hand
Was für Bücher liest du gerne?
Sachbücher und Krimis
Dein Lieblingsbuch?
Der Schwarm
Was hältst du für eine der genialsten Erfindungen?
Schwere Frage! Zählt auch "Kaffee" als Antwort? ;-)
Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für dich unverzichtbar?
....die einsame Insel Frage... na ok...

meine Freundin, und alles andere wäre unwichtig!
Mit wem würdest du gerne mal zu Abend essen?
Barack Obama
Welches war die größte Hürde, die du bisher bei der Arbeit mit einem Kunden meistern mussten?
permanente Unzuverlässigkeit
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Jeder hat Stärken und Schwächen! Wenn du um ihre Ausprägung weißt, kannst du die Stärken fördern und die Schwächen mildern.
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Sich auf ihre Stärken zu besinnen!
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Die Absetzung zahlreicher Medikamente aufgrund deutlich verbesserter Fitness.
Welches war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Als mein erster Kunde über 10 Jahre bei mir war! Rekord! Jetzt sind es schon Mehrere!
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Die Fähigkeit mich auf viele besondere Charaktere und ihre Ansprüche einzustellen.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Wenn es die Zielstellung erfordert, eine sehr Große!
Welche digitalen Helfer von Apps bis Skype setzt du ein?
In Vorbereitung ist Zoomvideo. Darüber hinaus ist Medocheck schon ein langjähriger und treuer Begleiter.
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
Im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsmanagement ist es ein fester Bestandteil.

Bei Privatkunden eher selten nachgefragt.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Ich trainiere prinzipiell nach sportwissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen und treffe die methodische Wahl individuell nach den Bedürfnissen des Kunden.

Das gleiche Konzept wende ich auf meine Ernährungsberatung an.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Meist unbewußt aber stetig. Es sind Teilaspekte die sich nach jeder Weiterbildung langsam und schrittweise integrieren.
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Spezielle physische Probleme kommen gelegentlich vor. Skoliosen, Knieprobleme, operativ bedingte Einschränkungen usw..

Vorrangig psychische Probleme waren bisher nicht vertreten.
Was sind die wichtigsten Learnings der letzten Jahre für dich?
Eine Pandemie wie Corona kann einen großen Teil deines Geschäfts schlagartig zum Erliegen bringen. Hier heisst es Alternativen entwickeln.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Körperformung & Gewichtsreduktion
Erfolg findet zu einem großen Teil im Kopf statt – welche mentalen Techniken setzt du ein oder empfiehlst du?
Poitives Denken! Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren!
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
Nicht zu denken man wäre ein Top-Trainer sondern Wege zu suchen, sich immer weiter selbst zu verbessern!
Trainer sind auch nicht perfekt – wie sehen deine Schwächen aus?
Schokolade...daher lautet meine Strategie....einfach keine kaufen! :-)
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
Jeder muss für sich seinen Weg finden!
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
Das hängt ganz davon ab, mit welchen Voraussetzungen du zu mir kommst! Was bist du bereit in Trainingszeit und Ernährung zu investieren? In 6 Wochen kann man viel erreichen! Aber das können wir durch deine Anamnese ermitteln!
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Umgib dich mit Freunden und Personen, die das Gleiche Ziel wie du haben! Plane deine Mahlzeiten und steigere dein Wissen in Bezug auf die Ernährung. Dein Trainer gibt Dir Tipps und DU musst sie umsetzen!
Jan, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!

Kundenbewertungen

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Ulrich K.
April 2022   
Ich bin viele Jahre in verschiedenen Fitnessstudios angemeldet gewesen - leider wenig motiviert und mit mäßigen Trainingserfolgen. Seit mehreren Monaten trainiere ich mit Jan und bin von seinem Personal Training absolut überzeugt und begeistert: persönlich, auf die eigenen Trainingsziele abgestimmt und sehr effektiv. Jan weiß wovon er spricht und das Trainingsergebnis kann sich sehen lassen. Absolute Empfehlung!!!
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Malgorzata S.
Oktober 2021   
Nach einer langen und intensiven Recherche im Internet habe ich mich aufgrund von sehr guten Rezensionen und sympathischen Eindruck in sozialen Netzwerken für Jan entschieden.Ich trainiere schon seit einiger Zeit bei ihm und bin sehr zufrieden.Jan besticht durch seine hohe fachliche Kompetenz ,kann das Beste aus einem rausholen.Der Training ist abwechslungsreich und anspruchsvoll.Der aktuelle Fitnesslevel wird berücksichtigt und individuelle Fitness/Essenspläne erarbeitet.Ich habe durch den regelmäßigen Training deutliche Zunahme von Kraft und Ausdauer bei mir gemerkt,auch meine langjährigen Schulterschmerzen sind so gut wie weg.Jan kann sehr gut motivieren ohne einen zu überfordern .Auch menschlich ist er sehr sympathisch und weltoffen und so macht der Training immer unglaublich viel Spaß.
TW
Thomas W.
Oktober 2021   
Nach langer abwesenheit vom Kraftraining wieder eingestiegen. Diesmal mit Trainer und seit dem ersten Meeting nützliche und motivierende Unterstützung erhalten.
KS
Kathrin S.
Oktober 2021   
Sehr gutes individuelles, forderndes und bestens auf meine Fähigkeiten und Wünsche abgestimmtes Training, welches mich regelmäßig auch an meine Grenzen bringt. Es war die beste Idee mich vor ein paar Monaten für personal Training zu entscheiden. Klare Empfehlung von mir!
LU
Laurin U.
Oktober 2021   
Ich habe nach jahrelangen erfolglosen Versuchen den Sprung ins kalte Wasser gewagt und das Geld für einen Personal Trainer in die Hand genommen. Dabei waren für mich vor allem zwei Dinge entscheidend.
Erstens: Ich wollte jemanden, der tatsächlich Fachkenntnis und echte Qualifikationen hat, keinen selbsternannten Fitnessexperten, der mir irgendwelche Zusatzprodukte verkaufen will, sondern jemanden der mir klare Antworten gibt, auch wenn die unbequem sind.
Zweitens wollte ich jemanden, den ich respektieren kann und der mich als Person mit einem Gesundheitsproblem ernst nimmt - anders, als wenn man als deutlich übergewichtige Person ein klassisches Fitnesstudio betritt.
Beide Kriterien erfüllt Jan ohne Einschränkungen. Ich trainiere seit vier Monaten bei ihm und sehe klare Erfolge. Das Training ist intensiv und motivierend, die Betreuung drum herum auch. Klare Empfehlung.
Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Jan Fröhlich - JF Personal Fitness sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 30.05.2005. Letzte Aktualisierung am 20.03.2024.
Jan Fröhlich
JF Personal Fitness
04229 Leipzig
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