Personal-Trainer / Berlin / Stefan Krause

PERSONALFITNESS: Haben Sie schon bei Wettkämpfen sportliche Erfolge gefeiert?
Stefan: Ja, ich habe früher an verschiedenen Wettkämpfen im Bereich Judo und später im Kraftdreikampf teilgenommen. Jetzt mit dem "Alter" mehr im Fitnessbereich (z.B.Strenflex).

PERSONALFITNESS: Was fasziniert Sie am Sport am meisten?
Stefan: Der Sport bietet mir die Möglichkeit, mich besser kennen zu lernen, indem ich an meine körperlichen und mentalen Grenzen gehe und so mit Geist und Körper etwas erreiche von dem ich dachte, es sie unmöglich. Dies hilft mir auch in allen anderen Lebenslagen weiter.

PERSONALFITNESS: Welches sind Ihre bevorzugten Sportarten? aktiv und passiv?
Stefan: Da gibt es einige: Laufen, Kraftsport und seit neuestem Reiten (mit dem Ziel in den Polosport einzusteigen)und natürlich etwas zum Entspannen wie Flexibilitätstraining und Elemente aus dem Yoga.

PERSONALFITNESS: Hat Sport Ihr Leben verändert ? und wenn ja, wie?
Stefan: Meine Begeisterung zum Sport hat mich zu meinem Traumberuf geführt. Zum anderen habe ich mich selbst durch den Sport besser kennengelernt. Es hat meinen Charakter geformt und mehr hervorgebracht.

PERSONALFITNESS: Könnten Sie sich ein Leben ohne Sport vorstellen?
Stefan: Niemals, denn Bewegung ist Leben - da ich fit und gesund altern möchte. Ich habe keine Lust in den letzten 30 Jahren meines Lebens die halbe Zeit beim Arzt zu verbringen und von anderen Menschen abhängig zu sein sowie nur noch meine Krankheiten als Lebensinhalt pflegen.

PERSONALFITNESS: Welche sportlichen Trends finden Sie zurzeit spannend?
Stefan: Pilates und ich versuche mich seit neuestem dem Polosport anzunähern (allerdings, wenn man diese noch als Trends bezeichnen darf).

PERSONALFITNESS: Gibt es Ihrer Meinung nach "eine Sportart, die die Welt nicht braucht"?
Stefan: Ich glaube so Sachen wie "Schach-Boxen" braucht eigentlich keiner.

PERSONALFITNESS: Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Stefan: Meinen "Beruf" als Personal Trainer habe ich aus innerer Überzeugung gewählt. Wenn man wie ich das Glück hat, das was man am liebsten macht, zum Beruf machen zu dürfen, kommt die Motivation wie von selbst!
Das Ausdauertraining in Form von z.B. Laufen an frischer Luft fällt mir immer leicht.
Morgens kann ich den bevorstehenden Tag im Kopf durchgehen, Abends kann ich den vergangenen Tag reflektieren, dazu bin ich in der Natur, das alles wirkt für mich entspannend.
Außerdem erleichtert mir meine gute Fitness vieles beim erlernen neuer Sportarten, dass ist zusätzlich eine gute Grundmotivation und erhöht den Spass.

PERSONALFITNESS: Trainieren Sie in Ihrer Freizeit?
Stefan: Ja, ich versuche schon jeden Tag eine Trainings-einheit einzulegen; ob Kraft, Laufen oder Entspannungs- und Flexibilitätstraining.

PERSONALFITNESS: Welches sind Ihre Lieblings-Übungen?
Stefan: Kniebeugen in allen Varianten sowie alle komplexen Übungen die den ganzen Körper beanspruchen.

PERSONALFITNESS: Wie sind Sie zu Ihrem Beruf gekommen?
Stefan: Mein erster Job in der Fitnessbranche war nebenberuflicher Fitnesstrainer, dann irgendwann mal Studioleiter und schließlich kam der Sprung zum Personal Trainer.
Außerdem habe ich durch den Sport die enormen Veränderungen am eigenen Körper erlebt, das fand und finde ich auch heute noch phänomenal. Desweiteren gefiel/gefällt mir der Kontakt und Austausch mit anderen Menschen in einer entspannten Atmosphäre sehr gut. Das empfinde ich als eine absolute Bereicherung für mein Leben.

PERSONALFITNESS: Beschreiben Sie kurz, was Ihre größte Motivation/Vision in der Ausübung Ihres Berufes ist.
Stefan: Ich hoffe, das ich möglichst viele Menschen dazu motivieren kann, etwas Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, ein einigermaßen bewusstes Ernährungsverhalten zu entwickeln und mental im Gleichgewicht zu bleiben oder wieder mental zur Ruhe gelangen. Sowie wenn meine Klienten Ihre Ziele schnell und effektiv erreichen.

PERSONALFITNESS: Was macht Ihnen an Ihrem Beruf am meisten Freude?
Stefan: Die Rückmeldung meiner Kunden wenn die Ziele erreicht werden, sei es, wenn schon krankheitsbedingt Alltagseinschränkungen vorlagen und simple Dinge im Alltag wieder beschwerdenfrei funktionieren, oder der Spaß am Leben und die Zufriedenheit der Kunden mit sich selbst wieder größer geworden ist - aber auch wenn bei anderen Sportarten bessere Leistungen erbracht werden. Außerdem liebe ich den Austausch mit vielen verschiedenen Menschen, das erweitert u.a. meine Sichtweisen.

PERSONALFITNESS: Welches sind die schwierigsten Momente Ihrer Arbeit?
Stefan: Übermotivierte Kunden zu bremsen und die Aufklärung, wenn die gewünschten Ziele abweichen.
Aber auch Menschen, die ihr "Licht allzu gerne unter den Scheffel" stellen, erkennen häufig ihre eigenen Qualitäten nicht. Sie dazu zu bringen, an sich selbst zu glauben, um dann auch im Training mehr erreichen zu können, ist oft ein hartes Stück Arbeit - aber es lohnt sich! Jedes Mal aufs Neue!

PERSONALFITNESS: Was wären Sie geworden, wenn Sie heute nicht als Personal Trainer arbeiten würden?
Stefan: Gott sei dank muss ich mir diese Frage nicht stellen. Vielleicht aber etwas im Bereich Innenarchitektur/Raumausstatter was mit Formen und Farbe zu tun hat.

PERSONALFITNESS: Wie halten Sie sich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Stefan: Durch ständiges Selbststudium und regelmäßige Weiterbildungen in Medizin,Sport und Biomechanik.

PERSONALFITNESS: Was macht Ihrer Meinung nach ein gutes Personal Training aus?
Stefan: Ein guter Personal Trainer bereitet sich intensiv auf die Wünsche und Bedürfnisse des Kunden vor. Es ist wichtig, Einfühlungsvermögen zu zeigen, auf den Kunden Rücksicht zu nehmen (u.a. Tagesform), auch dessen Grenzen zu erkennen, um ihn weder zu unter- noch zu überfordern und damit womöglich den Erfolg des Trainings zu gefährden.

PERSONALFITNESS: Was kann Ihrer Ansicht nach mit einem guten Personal Trainer erreicht werden, was man in einer Gruppe nicht schafft?
Stefan: Wesentlich schnellere Erfolge, aufgrund absolut individuell zugeschnittenem Training und personenbezogener Belastungsdosierung. Es können Trainingstechniken angewandt werden, die nur im eins zu eins Training durchgeführt werden können.

PERSONALFITNESS: Welche Grundwerte bestimmen Ihr Leben?
Stefan: Respekt vor dem anderen, Ehrlichkeit, Bescheidenheit und vor allem Disziplin.

PERSONALFITNESS: Was ist Ihnen in Ihrem Leben wichtig?
Stefan: Freiheit, Lebensqualität, meine Spuren zu hinterlassen und etwas sinnvolles bewirken, gute Freunde und über meine Zeit weitgehend selbst verfügen zu können.

PERSONALFITNESS: Wie würden Sie Ihren Charakter beschreiben?
Stefan: ..eher ruhig und verständnissvoll aber auch sehr fordernd.

PERSONALFITNESS: Wofür engagieren Sie sich?
Stefan: Für eine Gesündere Lebensweise meiner Mitmenschen

PERSONALFITNESS: Wofür würden Sie sich gerne mehr engagieren?
Stefan: Kindgerechtes Gesundheitstraining für übergewichtige Kinder und Jugendliche. Kinder in Not.

PERSONALFITNESS: Haben Sie ein Idol oder welche Person bewundern Sie und warum?
Stefan: Das macht sich für mich nicht an einer einzelnen Person fest...

PERSONALFITNESS: Nennen Sie drei Eigenschaften, die voll auf Sie zutreffen.
Stefan: Ehrgeizig, Spontan und manchmal etwas Sturr.

PERSONALFITNESS: Sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden?
Stefan: Es gibt immer wieder kleine Verbesserungen an denen ich arbeite, aber im Groben und Ganzem - Ja.

PERSONALFITNESS: Ihre drei größten Stärken?
Stefan: Einfühlungsvermögen, Selbstbewusstsein, Zuhören können.

PERSONALFITNESS: Ihre drei größten Schwächen?
Stefan: Mein manchmal etwas übertiebener Perfektionismus, immer mehr Sachen auf einmal tun zu wollen und bin zuweilen sehr überzeugt von meiner eigenen Meinung.

PERSONALFITNESS: Was hätten Sie in Ihrem Leben gerne anders gemacht?
Stefan: In der Schule hätte ich gerne besser im Unterricht von Fremdsprachen aufgepasst.

PERSONALFITNESS: Was hätten Sie auf keinen Fall anders gemacht?
Stefan: Personal Trainer zu werden.

PERSONALFITNESS: Was bringt Sie zum Lachen?
Stefan: Situationskomik und wenn jemand über sich selbst lachen kann.

PERSONALFITNESS: Was macht Sie richtig wütend?
Stefan: Wenn ich ungerecht behandelt werde und Uneinsichtigkeit.

PERSONALFITNESS: Was können Sie bei anderen gar nicht leiden?
Stefan: Unpünktlichkeit.

PERSONALFITNESS: Ihre größte Angst oder Sorge?
Stefan: Aufgrund von Krankheiten keinen Sport mehr betreiben zu können.

PERSONALFITNESS: Was haben Sie für Träume?
Stefan: Für Reisen in viele Länder dieser Welt, dafür hätte ich gerne mehr Zeit.

PERSONALFITNESS: Was tun Sie zu Ihrer Entspannung?
Stefan: Ich ziehe mich in meine Leseecke zurück, höre Musik, betreibe Flexibilitätstraining oder gönne mir auch mal eine Massage.

PERSONALFITNESS: Wovon würden Sie sich für kein Geld der Welt trennen?
Stefan: Von meiner Freiheit.

PERSONALFITNESS: Welche Musik hören Sie?
Stefan: Quer Beet - ganz nach Situations- und Stimmungslage.

PERSONALFITNESS: Was für Bücher lesen Sie gerne?
Stefan: Jede Menge Fachliteratur zum Thema: Sport, Ernährung und Lebensstil, sowie Philosophie und Biographien.

PERSONALFITNESS: Was halten Sie für eine der genialsten Erfindungen?
Stefan: Das Fahrrad.

PERSONALFITNESS: Mit wem würden Sie gerne mal zu Abend essen?
Stefan: Da gibt es mehrere: Uli Hoeneß, Karl Lagerfeld, Arnold Schwarzenegger.

PERSONALFITNESS: Wie motivieren Sie Kunden, die sich besonders schwer tun?
Stefan: Ich versuche Spass an der Bewegung zu vermitteln und ihnen das Gefühl zu geben, dass sie sich mit dem Training etwas Gutes tun. Ansonsten nach vorherigem Check up nicht mehr lange reden, sondern einfach mit der richtigen Intensität beginnen. Der Kunde soll spüren wie leicht es ist wieder Sport zu treiben.

PERSONALFITNESS: Gibt es Ihrer Ansicht nach Menschen, die so "unsportlich" sind, dass es keinen Sinn macht, es auch nur zu versuchen?
Stefan: Nein, es gibt höchstens Einschränkungen für gewisse Sportarten, aber bewegen kann sich jeder.

PERSONALFITNESS: Welches war Ihr größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Stefan: Eine Kundin von mir hatte vor 3 Jahren einen Schlaganfall und war nicht in der Lage zu gehen. Jetzt, seit einem Jahr kann Sie sich schon sehr gut selbst wieder bewegen.

PERSONALFITNESS: Welches war Ihr schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Stefan: Ein 74-jähriger Mann konnte nach nur wenigen Trainingseinheiten nach langer Zeit wieder alleine aufstehen. Das Lächeln auf seinem Gesicht hat mich in meiner Arbeit enorm bestärkt!