Was fasziniert dich an Sport am meisten?
Sport ist für mich Freiheit. Zum einen bekomme ich durch Sport die Möglichkeit, meinen Körper anpassungsfähiger an verschiedene Belastungen zu machen. Dadurch erhalte ich die Freiheit, alle Dinge zu tun die ich gerne tun möchte. Wäre ich nicht fit (=anpassungsfähig), könnte ich z.B. keine Bergwanderung , Klettersteig absolvieren oder nicht mit meinen Kindern um die Wette rennen. Sport gibt mir also körperliche Freiheit. Aber auch mental/psychisch gibt mir Sport viel. Er hat mir Selbstdisziplin gelehrt und das wenn ich in etwas Energie stecke und nicht aufgebe, ich Erfolg haben werde und meine Ziele erreiche. Sport und Bewegung entspannen mich auch, vorallem wenn ich, wie ich es immer mache, den Sport an der frischen Luft absolviere -ich genieße den Kontakt zur Natur und fühle mich frei!!
Welches sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?
Laufen im Wald - sowohl langsam, aber am liebsten schnelle Intervalle, und im Urlaub liebe ich es barfuss am Strand zu laufen.
Outdoor Kraft&Functional Training an meinem geliebten WILLGYM Rack, im Garten.
Budokon Yoga - ich liebe die athletischen geschmeidigen Bewegungen und die Ruhe danach in meinem Körper
Skating - wenn es bei uns Schnee hat, liebe ich diese Sportart, da sie eine tolle Ganzkörperherausforderung darstellt und sich gut anfühlt.
Yoga Strength Training - Yogabasiertes Krafttraining, eine Form die ich selbst unterrichte.
Bergwandern und Klettersteig gehen.
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Klar hat er das. Wie schon geschrieben, hat er mich Durchhalten und Disziplin gelehrt und das man sein Ziel nur erreicht wenn man gezielt Energie reinsteckt und nicht aufgibt.
Sport hat natürlich positiv meinen Körper und vorallem mein Körpergefühl verbessert, ich spüre sehr gut, was mir gut tut und was nicht.
Sport hat auch mein Energielevel erhöht bzw. erhöht es immer wieder - und er ist ein wichtiger Teil meines Lebens. Habe ich mal ein Gedankentief, dann hilft mir z.B. ein Lauf durch den Wald immer dabei einen neuen Blickwinkel auf das Problem zu bekommen und wieder besser drauf zu sein. Zudem hat Sport zusammen mit einer bewussten Ernährung mein Immunsystem stark gemacht, ich bin nahezu nie krank.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
NEIN!!!!!
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Calisthenics, HYROX, Freeletic, Trail Running,
WillGym Outdoortraining, klassiches Gewichtstraining, und Budokon Yoga bzw. Budokon Mixed Movement Arts
Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Ich habe eine große Lebensvision die mich motiviert.Da ich auch mit 70 und 80, noch alles tun können möchte, was ich will, muss ich heute schon die Samen für später setzen. Das beeinflusst auch meine Arbeit, da ich mit meinen Kunden nachhaltige und langfristieg Veränderungen anstrebe, keine kurzfristigen WOW und Showeffekte. So bekommen alle auch die Frage gestellt, wo sie sich mit 70 sehen, wie sein werden und was sie noch tun wollen.
Zudem setze ich mir immer wieder kleinere Ziel, zB morgen wieder Intervall Fasten, diese Woche einmal bei 5° für 3min in den See, ... oder mal eine kleiner Wettkampf.
Trainierst du in deiner Freizeit?
Klar ! 3-4x/Woche trainiere ich für mich selbst.
Eine Mischung aus Outdoorkrafttraining am WillGym Rack, mit Budokon Yoga und Yoga Strenght Training und Laufen .
Dazu meditieren und täglich Tagebuchschreiben u.a. Dankbarkeit üben, das ist Training für den Geist!
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Meine Grundausbildung ist Sport-und Gymnastiklehrer und staatl. gepr. Physiotherapeut, diesen Weg habe ich gewählt da ich selbst mal Probleme hat, bei der mir ein Physio geholfen hatte. Ich wollte auch anderen Menschen helfen.
Mich fasziniert das Wunderwerk Mensch! Die komplexen Zusammenhänge des Köpers finde ich spannend - in letzte Zeit vorallem wie unser Denken und unser unterbewusstes Verhalten und Prägungen, unsere Gesundheit positiv aber oft negativ belastet. Wie negative Gedanken z.B. das Stresshormon Cortisol ausschütten und das dann langfristig u.a. die Darmflora stört, was dann wiederum zu anderen Erkrankungen führen kann.
Ich möchte meinen Mitmenschen helfen, sich selbst bewusster zu werden um dadurch zufriedener,glücklicher, gesünder und fitter zu leben!
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Meine Motivation ist zum einen , das ich mich selbst immer weiter persönlich weiterentwicklen möchte, denn ich kann meine Mitmenschen nur auf das Level bringen, auf dem ich selber stehe. Je höher ich mich weiter entwickelt habe, desto höher kann ich auch meine Kunden bringen. Ich lebe das was ich vermittle! Zum anderen motiviert es mich, wenn ich sehe, wie meine Kunden sich weiterentwickeln, wenn sie es schaffen Veränderungen in ihr Leben zu intergrieren, sie sich selbst besser kennen und bewusster leben. Natürlich motiviert mich auch die Dankbarkeit meiner zufriedenen Kunden!
Gab es für dich mal einen beruflichen Plan B? Was wärest du statt Personal Trainer geworden?
Es gibt keinen Plan B - ich bezeichne mich selbst als Gesundheitscoach, das ist in meinem Fall die Kombi aus Physiotherapeut, Personal Trainer, Life Coach und Ernärhungsberater, wodurch ich die Möglichkeit habe meine Kunden ganzheitlich wahrzunehmen und zu betreuen. DAS IST MEINE BERUFUNG UND MEIN HERZENSWEG.
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Ich lese viel im Internet, nutze Webinar oder Online Schulungen, besuche Websites von kompetenten Experten, lese Fachartikel und viele Bücher im Jahr. Dazu besuche ich regelmäßig Fortbildungen und höre auf Autofahrten viele PODCASTS.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Wenn der PT auch Coach ist, wird sich der Kunde auch persönlich weiterentwickeln, indem er neue Denkmuster aufbaut ,die zu neuen Verhaltensmustern führen, die dann zu mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden führen.
Natürlich können auch körperliche Ziele individueller erreicht werden. Vorallem aber kann ich meinen Kunden, meine volle Aufmerksamkeit und Präsenz widmen.Dadurch wird die Betreuung persönlicher und effektiver.
Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?
Sei mutig und gehe neue Wege. Bleib in Bewegung - auf allen Ebenen des Seins.
Lass nicht die Angst dein Leben bestimmen, sondern die Liebe !
Freiheit ist mein wichtigster Wert im Leben! Durch gesunde Ernährung, regelmäßig ausgewogener Sport, guten Schlaf und Ruhephasen, erzeuge ich körperliche Freiheit in Form von körperlicher Gesundheit und Anpassungfähigkeit. Über Coaching, Lesen, bewusste Arbeit mit meiner Persönlichkeit mit meinen Gedanken mit Dankbarkeitspraxis und dem regelmäßigen Hinterfragen des eigenen Tuns, erzeuge ich geistige Freiheit und Fitness (Anpassungsfähigkeit).
"Nicht wie es ist erzeugt Streß, sondern wie wir es bewerten!"
„Die größte Entscheidung Deines Lebens liegt darin, dass Du Dein Leben ändern kannst, indem Du Deine Geisteshaltung änderst.“
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Meine Frau und meine Kinder.
Meine Gesundheit und die meiner Familie.
Meine Freiheit.
FRIEDEN & Respekt
Dankbarkeit ist so wichtig! Regelmäßig dankbar sein für das was man schon hat, ist ein so starker Mindchanger!!
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Humorvoll, lebenslustig, unkompliziert, naturverbunden, freiheitsliebend, einfühlsam, motivierend, authentisch, ein bissel chaotisch , sehr kreativ, manchmal nachdenklich,behutsam, gesellig, bewegend, genussvoll, dynamisch
Wofür würdest du dich gern mehr engagieren?
Für die Umwelt und Natur.
Deine drei größten Stärken?
Ich kann sehr gut zuhören und dem anderen den Raum geben und ihn so nehmen wie er ist, ohne zu bewerten - Coaching.
Ich strahle Ruhe aus und kann diese übetragen.
Ich kann sehr motivierend sein und überzeugend.
Deine drei größten Schwächen?
Ungeduld.
Dunkle Schokolade und hin & wieder Chips :)
Was macht dich richtig wütend?
Ungerechtigkeit jeglicher Art.
Wenn KInder Opfer werden von Erwachsenen.
Wie wir Menschen teilweise unseren Planten zerstören,nur um mehr Geld zu verdienen, das macht mich sehr wütend und traurig. Wir hätten das Geld und die Möglichkeiten, unsere Erde zu pflgen und für die nächsten Generationen noch schöner und lebenswerter zu machen!!
Deine größte Angst oder Sorge?
Die Angst und Beeinflussbarkeit der Masse.
Was hast du für Träume? Was möchtest du noch erreichen?
Die Eröffnung eines eigenen RIES BEWEGT Zentrums für Gesundheit und persönliches Wachstum.
Wovon wurdest du zuletzt positiv überrascht?
Ich habe von einem Kunden ein Buch geschenkt bekommen, über das wir geredet haben - Rich Dad , Poor Dad. Das hatte mich sehr überascht und gefreut.
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Sport ist nur ein kleiner ,aber wichtiger Teil.
Einen großen Teil nimmt meine Familie und mein Beruf ein.
Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?
Ausschlafen bis 9.30h, kalt duschen, Sport treiben am liebsten mit meiner Frau oder mit Freunden, dann Mittagessen und den Nachmittag mit meinen Kindern und meiner Frau z.B am Bodensee verbringen oder Spiele spielen und spazieren gehen.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Auf IBIZA mit meiner Familie, in unsere Lieblingsfinca mit Pool und Yoga/Fitnessterasse. Sport treiben, am Strand faulenzen, schwimmen gehen und lecker essen gehen oder selber kochen.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Ich versuche gut zu schlafen ,indem ich meinen Schlaf optimiere so gut wie möglich. Ich gehe laufen oder gönne mir zusammen mit meiner Frau , kleine Auszeiten in der Natur beim wandern oder im Hotel , wenn die Kids bei Oma und Opa sind.
Unregelmäßig meditiere ich und regelmäßig übe ich Dankbarkeit, was mir sehr gut tut.
Welche Musik hörst du?
Bunt gemixt - Klassik (Beethoven), Rap, Reggae, House, Punk Rock ....
Dein Lieblingsfilm?
Captain Fantastic!
Disneys Vayana, ehrlich! :)
u.v.m.
Was für Bücher liest du gerne?
Bücher über die Psyche und unser Bewusstsein.
Bücher über gesunde Ernährung.
Bücher über berühmte Persönlichkeiten.
Dein Lieblingsbuch?
Der Buddha , Geoff und ich!
und..
Oh wie schön ist Panama, weil die Message der Geschichte einfach toll ist!
Welche drei Dinge wären auf einer einsamen Insel für dich unverzichtbar?
Wasser, Nahrung und eine Hängematte
Mit wem würdest du gerne mal zu Abend essen?
Mit Christian Bischoff und Laura Malina Seiler, das sind zwei tolle Persönlichkeitstrainer, mit ihnen würde ich mich gerne mal einen Abend lang unterhalten.
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Das Finish des Wolfgangsseelaufs mit 27km eines Kunden und daß eine Kundin, in 6 Monaten 20kg abgenommen hat und dadurch wieder viel aktiver wurde
Welches war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Als eine Kundin mir sagte, das sie durch mich wieder ihr inneres Lächeln gefunden hat!
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Bei meiner Arbeit steht die Person im Mittelpunkt, mich interessiert seine Lebensgeschichte, die ihn/sie zudem gemacht der sie/er heute ist und wie wir nachhaltige Veränderung in das Leben implementieren können über Veränderung von Gedanken, Verhalten und Handlungen/Ritualen.
Ich versuche das wahre Problem herauszufinden, damit wir dieses dann lösen können. Beispiel Übergewicht: Warum isst jemand ständig zu viel Süsses? Evtl. wegen Schlafmangel, ausgelöst durch chronischen Stress, über Arbeit oder Familie oder negative Gedanken/Sorgen - um abzunehmen muss man sich diese Ursachen anschauen und auch daran arbeiten und nicht nur an der Ernährung. Das könnte wieder zusätzlichen Stress aufbauen und dann scheitern.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
In meiner Arbeit ist Ernährung eine wichtige Säule, neben Bewegung/Sport und Psyche.
Welche digitalen Helfer von Apps bis Skype setzt du ein?
Ich nutze Emails, whatsAPP und Skype für die Betreuung meiner Kunden.
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
Unter anderem biete ich eine 48h Stressmessung an. Bei dieser Messung wird über 48h die Stressbelastung gemessen, aussedem wird der Schlaf gecheckt (wie erholsam ist der Schlaf), und das Bewegungsverhalten. Daraus kann ich dann zusammen mit einem Fragebogen, Tipps und Massnahmen für meine Kunden ableiten, die dabei helfen Stressbedingte Symptome zu reduzieren.
Unter Umständen kommt auch noch eine Cortisol Tagesprofil Messung dazu, wenn durch einen speziellen Fragebogen eine mögliche Nebennierendysfunktion gefunden wurde.
Tipps & Massnahmen betreffen dann Schlafoptimierung, Bewegung, Ernährung, Entspannungsübungen, Supplemente, sowie gezieltes Coaching .
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Viele kommen mit dem Ziel sich wieder wohler zu fühlen, mehr Energie zu haben und etwas abzunehmen,dazu kommt oft die Reduktion von Schmerzen an verschiedenen Stellen des Körpers. Oder es geht darum, sich wieder besser und leichter bewegen zu können.
Viele meiner Kunden, kommen gerade aus der RUSH HOUR des Lebens - Haus bauen, Karriere oder Firma aufbauen, Kinder kriegen und groß ziehen, sich selbst vernachlässigen - und wollen sich wieder mehr um sich selbst kümmern, und suchen nach neuen Zielen und Sinn.
Was sind die wichtigsten Learnings der letzten Jahre für dich?
Das die Psyche und unser Unterbewusstsein (Verhaltensmuster, Glaubenssätze, Gedanken), einen immens großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness haben, und das es wichtig ist damit zu arbeiten. Das ist nicht leicht, aber lohnendswert.
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
-Empathie
-Neutral zu hören können, und sich selbst nach hinten stellen und dem Kunden den Raum geben!
-Hohe menschliche,soziale Kompetenz
-Fachliche Kompetenz
-die Bereitschaft sich selbst zu hinterfragen und sich ständig persönlich weiterzuentwickeln
- Menschen zu motivieren
- komplizierte Dinge leicht und verständlich erklären zu können
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
In meinem Ernährungsverständnis bildet die vegetarische Ernährung die Basis, dazu kommen tierische Lebensmittel wie Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel usw. Man könnte dies als mediterrane Ernährungsform bezeichnen, bei der in Studien gezeigt wurde, das sie für die Gesundheit sehr förderlich ist.
Es gibt viele Menschen die mit einer veganen Ernährung sehr gut klarkommen und gesund sind, allerdings braucht es hierür ein tiefes Auseinandersetzen mit der eignen Ernährung, so das man alle wichtigen Nährstoffe bekommt, für mich persönlich wäre das zu kompliziert und aufwendig. Ich ernähre mich manchmal rein vegetarisch und dann aber auch wieder gerne mal Fisch oder Geflügel, das Ganze in Kombination mit intermittierendem Fasten (welches viele positive Effekte auf die Gesundheit der Zellen hat)
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Zum einen beginne mit kleinen Schritten deine Ernährung umzustellen, nimm dir nicht vor alles auf einmal zu ändern. Nimm dir von Woche zu Woche , zB Sonntags wieder vor ,was du in der Woche wieder umsetzen möchtest und notiere das in ein kleines Erfolgsbuch. So könntest du dir in einer Woche vornehmen 3x morgens intermittierend zu fasten und 4x dein Frühstück zu verbessern, und abens keinen Alkohol zu trinken. In der nächsten Woche nimmst du dir evtl. das Mittagessen vor.
Es hilft parallel die eigene Ernährung aufzuschreiben, da man sich freut wenn man in das Protokoll gesunde Mahlzeiten eintragen kann.
Und: Werde dir deines WARUM? klar - wofür gehst du los? Was sind die wahren Ziele z.B. hinter dem Wunsch abzunehmen, was willst du wirklich verändern ? Wo siehst du dich mit 70?
Christian, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Zwischenzeitlich haben wir noch in anderen Bereichen wie Sport- und Ernährungsberatung, sowie der Brain-Log Methode zusammen gearbeitet.
Die Fachkompetenz ist extrem vielschichtig und er hat sowohl das Fachwissen wie auch Erfahrung in allen aktuellen Methoden und Trends.
Sehr positiv überrascht war ich über die Erfolge welche ich persönlich aus bereits kurzer Zusammenarbeit ziehen konnte.
Wer wie ich die Entscheidung getroffen hat, seinen persönlichen Erfolg und sein Wohlbefinden optimieren zu wollen, findet bei Christian Ries einen optimalen Coach.