ImmeViele treiben Sport, um das Gewicht zu reduzieren, Hormone zu aktivieren, den Fettstoffwechsel zu regulieren, den Blutdruck zu senken oder nur aus Spaß an der Freude. Welche Sportart ist aber jetzt die Beste, welches Training hält am ehesten gesund, für wen ist was geeignet ist Fitness lebensverlängernd und welche Sportart hält uns im Alter fit und munter? Damit der Traum von dauerhafter Gesundheit nicht zum Alptraum wird und wie Sport gegen Altern hilft untersuchen wir einige beliebte Sportarten im „Jungbleib Test“.
Folgendes erfährst du in diesem Artikel:
Allgemein: Ausdauersportarten eignen sich hervorragend als sanftes Training mit hohem Anti- Aging- Effekt. Vorausgesetzt, jeder bewegt sich dabei in seinem optimalen Pulsbereich. Deshalb immer daran denken: Viel Training bedeutet nicht zwangsläufig viel Gesundheit! Ein moderates Ausdauertraining führt jedoch zur Aktivierung des Stoffwechsels, Senkung der Blutfette, Verbesserung der Fließeigenschaften des Bluts, ökonomischeren Arbeit des Herzens und Reduzierung der Schlagzahl sowie des Blutdrucks, geringerer Neigung zu Thrombosen, höherer Elastizität der Aderwände und Verbesserung der Sauerstoffaufnahme.
Allgemein: Je älter man wird, desto wichtiger wird ein zusätzlich dosiertes Muskeltraining. Ab 30 nimmt Kraft und Schnelligkeit deutlich ab, wenn dem nicht aktiv entgegen gewirkt wird. Neben Ausdauertraining hilft also auch ein Muskelaufbautraining zum Jungbleiben. Ein Mix aus mehreren Sportarten mit mindestens drei Trainingseinheiten von jeweils mindestens 40 Minuten pro Woche ist zu empfehlen! So entsteht ein hoher Anti Aging Effekt.
Egal, ob gut oder schlecht, Sport in Maßen ist immer gesund. Wichtig ist, eine Sportart zu betreiben, die Spaß macht und sich auch längerfristig in den Alltag integrieren lässt. Um aber im Alter wirklich eine gute Lebensqualität zu erlangen reicht Sport allein nicht aus. Erstrebenswert und erfolgreich ist nur eine Kombination aus richtiger Bewegung, gesunder Ernährung und optimaler Entspannung.
Jede dieser Sportarten entfaltet nur dann ihre beste gesundheitliche Wirkung und funktioniert am besten, wenn man sie von einem wirklichen Experten lernt. Unsere geprüften Personal Trainer sind diese Experten - und geben auf unserer Seite gratis exklusive Tipps. Hier ein paar dieser wertvollen und kostenlosen Infos unserer Personal Trainer zu folgenden Themen:
Als Expertin kann dich Maike ganz persönlich zu "Anti-Aging-Check" beraten:
Maike Canzler ist staatlich geprüfte Sportlehrerin und Diplompädagogin. Sie verfügt über eine 30jährige Erfahrung im Sportbereich und verhilft so ihren Kunden einfühlsam zu einem besseren Körpergefühl und zu mehr Selbstbewußtsein. Für sie gibt es keine unsportlichen Menschen, sondern nur falsches Training. Daher liegt ihr besonders das Training von Neu- und Wiedereinsteigern am Herzen.... mehr über den Trainer
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