Personal Training Wozu dient der persönliche Ernährungsplan?

Personal Training Wozu dient der persönliche Ernährungsplan?

Man ist, was man isst - oder werden will. Personal Trainer sorgen dafür. Jede Leistungsstufe braucht die richtige - und gesunde - Menge an Energie: mit einem professionellen Ernährungsplan.

06.12.2022Andrea Ege, Hamburg

Die einen wollen einfach ein paar Kilo abnehmen, andere wiederum ganz viel. Manche Personal Trainer Kunden trainieren für ein besseres Körpergefühl, andere sind auf dem Weg zum Bodybuilder. Was auch immer der Wunsch ist - die Umsetzung erfolgt im Optimalfall auf zwei Ebenen: durch Bewegung und die passende Ernährung. Warum das so wichtig ist und wie ein Personal Trainer dabei effektiver als jeder andere zur Seite stehen kann ... 

Wieso ist Ernährung so wichtig für das Training und die Gesundheit?

Bewegung und Ernährung gehören zu den wichtigsten Faktoren, wenn es um Gesundheit geht - und darum, sportliche oder fitnesstechnische Ziele zu erreichen. Die Energiezufuhr bestimmt die Leistung. Nicht nur quantitativ, auch qualitativ. Die Balance zwischen Energieaufnahme und -verbrauch schlägt sich ebenso im Gewicht und in der Körperdefinition nieder. Je mehr Balance, desto besser. Die meisten Menschen sind sich dessen bewusst. 

Wieso sollte man beim Training auch einen Ernährungsplan erstellen?

Eine ausgewogene und angepasste Ernährung ist die Grundlage für körperliches Fitnesstraining. Um den Körper gezielt an das Leistungsniveau des persönlichen Trainingsplan anzupassen, wird dieser durch den persönlichen Ernährungsplan ergänzt. Dabei erstellt der Personal Trainer nach den aktuellen, wissenschaftlichen Erkenntnissen eine essenstechnische Roadmap als Ergänzung zum Training. Als Grundlage dienen dabei die Körperdaten und Alltagsgewohnheiten der Kunden. Im Laufe der Zeit passt sich der Ernährungspan der sich steigernden Leistungsfähigkeit an. 

Muss man sich beim Ernährungsplan erstellen an die jeweilige Sportart anpassen?

Ja. Wer sich zum Beispiel zum Ziel setzt, Muskeln aufzubauen, sollte mehr hochwertige Proteine essen. Sie helfen, die Muskulatur schneller aufzubauen und beschleunigen die Regeneration in den Ruhepausen. Läufer dagegen sollten bewusst Kohlenhydrate zu sich nehmen, um ihren Glykogenspeicher in Balance zu halten. Wer einfach nur ein paar Kilo abnehmen möchte, sollte sich wieder anders ernähren. Ein professioneller Personal Trainer entwickelt den geeigneten Ernährungsplan für jedes persönliche Ziel.

Erfolgt ein Ernährungsplan beim Personal Training mündlich oder schriftlich?

Die Vorgehensweise kann sich dabei von Personal Trainer zu Personal Trainer unterscheiden. Mal ist der Ernährungsplan in tägliche Empfehlungen aufgeteilt, mal bietet der Trainer seinem Kunden eine mündliche Ernährungsberatung, die das Training flankiert. Manche Fitness Coaches gehen in ihrer Funktion als Ernährungsberater sogar mit zum Einkauf, um gemeinsam vor Ort zu erklären, was für das persönliche Ziel geeignete von anderen unterscheidet. 

Zusammenfassung über das Erstellen eines Ernährungsplans

Bewegung alleine reicht nicht. Nur mit einer gezielten Ernährung kombiniert bekommt der Körper die adäquate Energiezufuhr für den effektivsten Weg zum Ziel. Die meisten Personal Trainer besitzen eine Fachausbildung zum Ernährungsberater und bieten ihre Dienste auf diesem Gebiet in Form eines professionellen Ernährungsplans an.

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