Den meisten Menschen wird mit zunehmendem Alter immer klarer: Nichts ist wertvoller als die Gesundheit. Spätestens wenn es die ersten Beschwerden gibt, steigt die Bereitschaft, mit gesundheitsorientiertem Training aktiv etwas für ein langes gesundes Leben zu tun. Aus gutem Grund, denn: Bewegungsmangel wird von Medizinern heute als eine der wichtigsten Ursachen für unzählige Erkrankungen gesehen. Und zwar weltweit. Umso alarmierender ist, dass gerade bei Kindern und Jugendlichen ein immer größerer Bewegungsmangel gesehen wird.
Gesundheitsorientiertes Training ist daher keineswegs nur etwas für ältere Menschen oder Senioren. Von Training für Gesundheit und Fitness profitieren Menschen jeder Generation: Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren.
Zu wenig Bewegung steht in Verbindung mit vielen Erkrankungen. Ganz weit vorn: Bandscheibenprobleme. Rückenerkrankungen und psychische Erkrankungen führen seit Jahren die Krankenkassenstatistiken als Ursachen für Arbeitsunfähigkeit an.
Ein Mangel an Bewegung und Sport kann bei Haltungsschäden, Übergewicht, Diabetes und vielem mehr eine wesentliche Rolle spielen. Selbst Krebserkrankungen und viele weitere Erkrankungen können damit in Zusammenhang stehen – insbesondere Darmkrebs. Übrigens: Studien haben gezeigt, dass sich moderate Bewegung wie etwa leichtes Joggen sogar während einer Chemotherapie günstig auf Krebstherapien auswirken kann.
Bewegung wirkt aber auch bei Depressionen und unzähligen stressbedingten Erkrankungen bis hin zu Burnout positiv. Dies liegt unter anderem daran, dass Stress und insbesondere chronischer Stress einen wahren Dominoeffekt von großer Muskelanspannung bis hin zur Ausschüttung von Neurotransmittern und Stresshormonen auslöst. Wird Stress chronisch, hat er vielfältige langfristig negative Effekte für Körper und Geist. Selbst unser Gehirn wird von Stress geradezu geformt. Weil sich Stress zunächst einmal körperlich ausdrückt, lässt er sich durch Bewegung so gut abbauen. Bewegung, Fitness und Sport – sie sind unverzichtbar für ein gesundes und resilientes Leben, mit dem man auch ernste Krisen übersteht.
Wer für ausreichend Bewegung sorgt, senkt übrigens auch sein Risiko für Demenz. Mit dieser Prävention kann man gar nicht früh genug anfangen, aber für Senioren ist gesundheitsorientiertes Training natürlich besonders wichtig.
Welches gesundheitsorientiertes Training für Sie am sinnvollsten ist, hängt natürlich von Ihren persönlichen Zielen ab. Dazu kann beispielsweise gehören:
Im nächsten Schritt wird es für Sie darum gehen, gemeinsam mit Ihrem Personal Trainer die zu Ihren gesundheitsorientierten Zielen passende(n) Sportarte(n) zu finden. Typische Beispiele für solche Trainingsformen und Schwerpunkte sind:
Was auch immer Ihre persönlichen Ziele in punkto Gesundheit sind: eine gesunde Ernährung sollte immer dazu gehören. Viele Erkrankungen lassen sich flankierend auch auf der Ebene der Ernährung angehen. Auch dies gilt für körperliche wie psychische Erkrankungen. Fragen Sie Ihren Personal Trainer, ob er Ihnen gezielte Ernährungstipps geben kann. Es gibt zum Beispiel Lebensmittel, die Ihren Serotoninspiegel heben und somit für ein besseres seelisches Befinden sorgen. Kurkuma reduziert Entzündungen im Gehirn, die in Verbindung mit der Alzheimer-Erkrankung stehen. Spurenelemente wie Kalium, Calcium und Magnesium stärken unser Nervensystem, was bei hoher Stressbelastung besonders wertvoll sein kann. Und wenn es Ihnen um gesundes Abnehmen gilt, dann ist Ernährung ohnehin neben der richtigen Bewegung unverzichtbar.
Wenn es Ihnen um besondere gesundheitliche Probleme geht, fragen Sie am besten Ihren behandelnden Arzt, welche Trainingsformen er empfiehlt. Je enger die Abstimmung zwischen Ihrem Arzt und Ihrem Trainer ist, desto besser.
Auf diesem Portal finden Sie über 400 geprüfte Personal Trainer mit dem Schwerpunkt gesundheitsorientiertes Training. Sicher sind auch einige in Ihrer Region dabei. Was Sie so ein Personal Training kosten wird? Meist liegt die Höhe des Honorars pro Stunde zwischen 80 und 150 Euro. Wie oft Sie trainieren hängt dann von Ihren Wünschen, Ihren Zielen dem Programm und dem zur Verfügung stehenden Budget ab.
Was ist dir wichtig? Beantworte ein paar Fragen und unser Assistent gibt dir für dich passende Trainerempfehlungen.