Aktiv liebe ich besonders Kickboxen, Judo und Krafttraining. Außerdem bin ich sehr gern draußen in der Natur beim Laufen, Wandern, Ski fahren oder generell bei Bewegung an der frischen Luft. Gleichzeitig probiere ich auch gerne neue Sportarten aus und challenge mich immer wieder selbst, zum Beispiel beim Squash, Bouldern, Padel oder sogar auf dem Skateboard.
Passiv schaue ich sehr gerne Sport, besonders Geräteturnen, Fußball, Leichtathletik, Eishockey usw. Am liebsten live vor Ort, weil man dort die Energie, Stimmung und Emotionen des Sports am intensivsten erlebt.
Ja, Sport hat mein Leben definitiv geprägt und verändert. Er begleitet mich schon seit meiner Kindheit und hat mir durch Judo früh wichtige Werte wie Disziplin, Durchhaltevermögen und gegenseitigen Respekt vermittelt – für mich war das eine echte Lebensschule. Sport hat mir immer Struktur gegeben und dafür gesorgt, dass ich einen gesunden Ausgleich hatte.
Durch den Sport habe ich außerdem viele besondere Menschen kennengelernt und echte Freundschaften aufgebaut. Sport verbindet – unabhängig von Herkunft oder Hintergrund – und genau dieses Gemeinschaftsgefühl finde ich bis heute unglaublich wertvoll.
Kickboxen ist heute mein Ventil, um den Kopf frei zu bekommen, mich komplett zu fokussieren und meine Energie rauszulassen. Beim Laufen in der Natur finde ich hingegen Ruhe und kann neue Kraft tanken.
Ohne Sport wäre ich vermutlich oft unausgeglichen und nicht ganz ich selbst. Für mich ist Sport Ausgleich, Energiequelle und mein persönlicher Happy Place.
Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?
Auch ein Personal Trainer ist nicht jeden Tag automatisch motiviert. Natürlich gibt es auch bei mir Tage, an denen ich weniger Lust auf Training habe oder einen kleinen Anstoss von aussen brauche.
Der Unterschied ist: Ich weiss aus Erfahrung, wie gut mir Bewegung tut. Selbst wenn die Motivation am Anfang fehlt, fühle ich mich nach dem Training fast immer besser, körperlich und mental. Dieses Gefühl treibt mich an.
Was mir zusätzlich hilft, ist gemeinsam mit anderen zu trainieren. Ein Trainingsbuddy sorgt für extra Motivation, mehr Spaß und manchmal auch für die kleine Challenge, die man alleine vielleicht nicht hätte.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Für mich steht beim Personal Training immer der Mensch im Mittelpunkt. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Ziele und Bedürfnisse mit, deshalb gibt es für mich kein Standardprogramm. Ein gutes Personal Training ist individuell aufgebaut und passt sich an das Level, die Gesundheit und die persönliche Situation des Kunden an.
Gleichzeitig sollte Training fordern, aber niemals überfordern. Es geht darum, Fortschritte zu erzielen, Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und Schritt für Schritt die eigenen Ziele zu erreichen.
Wirklich nachhaltig wird Personal Training aus meiner Sicht dann, wenn man ganzheitlich arbeitet. Training kann bereits viel bewirken, aber die besten Ergebnisse entstehen, wenn auch Ernährung, Regeneration und Lebensstil berücksichtigt werden.
Neben Fachwissen sind für mich Empathie, Motivation und echte Aufmerksamkeit entscheidend. Eine Trainingseinheit soll effektiv sein, aber auch Spaß machen. Als Trainer sehe ich meine Aufgabe darin, Menschen zu begleiten, sie zu motivieren, manchmal zu pushen und ihnen den richtigen Weg zu zeigen, damit sie langfristig stärker, gesünder und zufriedener werden.
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Ein großer Vorteil von Personal Training ist die individuelle Betreuung. Während im Gym oder in Gruppentrainings oft wenig Zeit bleibt, um auf einzelne Personen einzugehen, steht beim Personal Training der Mensch komplett im Mittelpunkt. Übungen, Intensität und Trainingsplan werden genau auf die Ziele, das aktuelle Level und mögliche gesundheitliche Voraussetzungen abgestimmt.
Dadurch kann auch viel genauer auf Technik, Bewegungsqualität und Fortschritte geachtet werden. Fehler werden sofort korrigiert, was nicht nur effektiver ist, sondern auch Verletzungen vorbeugt.
Außerdem sorgt ein Personal Trainer für zusätzliche Motivation und Struktur. Viele Menschen trainieren konsequenter und intensiver, wenn jemand an ihrer Seite ist, der sie begleitet, fordert und unterstützt.
Das Ergebnis: effizienteres Training, schnellere Fortschritte und ein klarer Weg zu den eigenen Zielen.
Wie würdest du dich selbst beschreiben?
ich würde meinen Charakter als ruhig, empathisch und gleichzeitig sehr zielorientiert beschreiben. Mir ist wichtig, Menschen auf Augenhöhe zu begegnen und sie individuell dort abzuholen, wo sie gerade stehen.
Gleichzeitig bringe ich viel Struktur, Disziplin und Motivation in meine Arbeit ein. Wenn jemand mit mir trainiert, darf auch gelacht werden, aber ich weiss auch, wann es Zeit ist, zu pushen und gemeinsam über die eigenen Grenzen hinauszuwachsen.
Mir ist wichtig, authentisch zu bleiben und echtes Interesse an den Menschen zu haben, mit denen ich arbeite. Vertrauen, Respekt und eine positive Atmosphäre sind für mich die Basis für gutes Coaching.
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Neben dem Sport verbringe ich meine Zeit am liebsten mit Freunden und Familie – besonders bei einem gemütlichen Brunch oder einem guten Essen. Ich koche auch sehr gerne selbst und probiere immer wieder neue Rezepte aus.
Ausserdem zieht es mich oft nach draussen in die Natur. Im Sommer bin ich besonders gerne am See, in den Bergen oder einfach draussen an der frischen Luft.
Eine weitere grosse Leidenschaft von mir ist das Reisen. Am liebsten zieht es mich in warme, tropische Regionen mit Sonne, Meer und Palmen, am besten an Orte, die nicht überlaufen sind und an denen man die Natur und Ruhe wirklich geniessen kann.
Und als Schweizerin darf natürlich auch etwas nicht fehlen: ab und zu ein Stück richtig gute Schweizer Schokolade.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Mein Traumurlaub wäre eine Mischung aus Aktivität, Abenteuer und Entspannung. Am liebsten würde ich mit einem Trainingscamp in Thailand starten – morgens Muay-Thai-Training, danach leckeres Streetfood und am Nachmittag das Land, die Kultur und die Umgebung entdecken. Zwischendurch natürlich auch mal kurz ins Meer springen oder am Strand entspannen.
Danach würde ich gerne noch ein paar Tage auf einem kleinen Segelboot zwischen tropischen Inseln verbringen. Einfach über das Meer treiben, die Natur genießen, im Wasser schwimmen und komplett abschalten – am besten ohne Handy und ohne ständig erreichbar zu sein.
Eine Reise, die Bewegung, neue Eindrücke und echte Erholung verbindet.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Für meine Entspannung und Regeneration ist mir vor allem Zeit in der Natur wichtig. Wandern in den Bergen, Spaziergänge im Wald oder einfach draußen an der frischen Luft helfen mir, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken.
Außerdem genieße ich bewusst Zeit mit Freunden und Familie, lese gerne oder verbringe auch mal bewusst Zeit ohne Handy, um wirklich abzuschalten. Kochen und neue Rezepte auszuprobieren gehört für mich ebenfalls dazu.
Zur körperlichen Regeneration gönne ich mir ab und zu eine Thai-Massage oder einen Saunabesuch – kleine Auszeiten, die Körper und Kopf gut tun.
Welche Tipps gibst du Kunden, damit gesunde Ernährung im Alltag dauerhaft funktioniert?
Für mich geht es bei gesunder Ernährung nicht um strenge Regeln oder Verbote, sondern um Balance und nachhaltige Gewohnheiten. Eine Ernährung funktioniert nur dann langfristig, wenn sie in den Alltag passt und auch Freude macht.
Deshalb setze ich auf gesunde Routinen und eine gute Basis im Alltag – viel frische, nährstoffreiche Lebensmittel und regelmäßige Mahlzeiten. Gleichzeitig darf aber auch Platz für Dinge sein, die man wirklich gerne isst. Ein Stück Schokolade oder ein Lieblingsessen sind absolut in Ordnung, solange es im Rahmen bleibt.
Der Schlüssel liegt darin, ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Wenn die Basis stimmt, müssen kleine Genussmomente kein schlechtes Gewissen machen – im Gegenteil, sie gehören zu einer nachhaltigen Ernährung dazu.
Martina, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
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