Ronald Mutzek : Geprüfter Personal Trainer in Dresden Cotta

Gutes Fachwissen, sehr kompetent, auch im Kampfsport

Ich bin im Dezember 2012 durch Recherche im Internet auf Herrn Mutzek aufmerksam geworden. Das erste Zusammentreffen war sehr konstruktiv, offen und frei von jedem Zwang.

Mein erklärtes Ziel war die Reduzierung des Bauchumfangs und damit verbunden eine Gewichtsreduktion. Los ging es mit dem gemeinsamen Training am 6. Januar und 109,4 kg (bei 1,98 m Körpergröße). Herr Mutzek ging mit seinem individuell erstellten Trainingsplan sehr gezielt auf meine Bedürfnisse und "Baustellen" ein. Die anfangs intensivere Betreuung machte mich mit dem Plan und den zu beobachtenden Eckpunkten schnell vertraut. Ich habe einiges über mich und meinen Körper (wieder) gelernt. Zusammen mit den relativ einfach zu befolgenden Hinweisen zur Ernährung stand ich nach 11 Wochen konsequenter Umsetzung am 19. März schon bei 98,3 kg.

Jetzt, Mitte Mai, stehe ich bei 92,0 kg und habe mit Herrn Mutzek den Trainingsplan auf "Gewicht halten" und Muskelaufbau umgestellt. Insgesamt habe ich das Training gut in meinen Tagesablauf integriert und ich habe einen sehr willkommenen Ausgleich zu meinem 12h+ Tag im Büro gefunden

Ronald ist ein toller Trainer. Dank seiner Erfahrung und mit Hilfe seiner Führung konnte ich mein Leben vor ein paar Jahren grundlegend ändern. Wo ich vorher immer wieder in meine alten Gewohnheiten zurückgefallen bin, hat er es geschafft, meinen sportlichen und gesundheitlichen Erfolg stetig und dauerhaft auf Erfolgskurs zu bringen

Meine Frau und ich möchten uns auf diesem Wege bei Roland Mutzek nochmals herzlich bedanken!

Über Jahre hinweg haben wir immer Kontakt beibehalten und uns bei jeglichen Sport- und Ernährungsfragen seinen Rat eingeholt. Durch seine motivierte Art, sein Fachwissen und seine Geduld hat er es geschafft, uns für den Sport zu begeistern, sodass wir nun in unserem Heimatort seit vielen Jahren einen Pilateskurs absolvieren.

Vielen Dank für die großartige Unterstützung über all die Jahre!

Es ist schon eine Weile her, dass ich mit Ronald zusammen trainiert habe. Aber ich möchte hier kurz meine Erfahrungen mit euch teilen.

Ich habe ausschließlich positive Erfahrungen in meinem Training mit Ronald gemacht! Er ging stets auf meine speziellen Wünsche und verschiedenen Tagesformen ein und passte sein Trainingsprogramm sofort und individuell an meine aktuellen Bedürfnisse an. Meine körperliche Fitness und meine Fähigkeiten im Zweikampf bzw. der Selbstverteidigung hatten sich in kurzer Zeit schon stark verbessert. Allgemein machte das Training mit ihm insofern Spaß, da er nicht immer dasselbe Programm abspulte, sondern viele verschiedene Varianten und Übungen mischte. Jede Woche gab es leichte Veränderungen im Ablauf und in den Varianten der Übungen – so war es nie langweilig und stets eine Bereicherung mit jedem Training.

Aber der Trainingspart war nur der eine Teil – Ronald bietet auch „Coaching für den Kopf“ an: Stärken, Schwächen, Motivation, Erfolgserlebnisse, positives Denken und vieles mehr. Gerade in meinem Job habe ich vermehrt Tage, an denen ich z.B. viel zu wenig Pausen mache – Ronald hat mir hierbei sehr geholfen, mehr Augenmerk auf Achtsamkeit mit mir selbst zu legen.

Ich kann Ronald nur danken für diese gemeinsame Zeit und ihn wärmstens weiterempfehlen!

Ich kann Ronald Mutzek als Personal Trainer absolut empfehlen! Er hat mir ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm erstellt, das perfekt auf meine Bedürfnisse als Kosmetikerin zugeschnitten war. Durch meine tägliche Arbeit habe ich oft mit Verspannungen und einseitigen Belastungen zu tun – genau hier hat Ronald angesetzt.

Besonders begeistert hat mich, wie gezielt er meine Beweglichkeit verbessert und meine körperlichen Defizite ausgeglichen hat. Die Übungen waren effektiv, alltagstauglich und haben schnell spürbare Ergebnisse gebracht. Was ihn aber wirklich besonders macht: seine Art zu motivieren. Ronald schafft es, einen zu pushen, ohne Druck aufzubauen – immer positiv, professionell und mit einem guten Gespür für den Menschen.

Wer nicht nur „irgendwie trainieren“, sondern wirklich nachhaltig etwas für seinen Körper tun möchte, ist bei ihm genau richtig!

Gezielt beweglicher & leistungsstärker – trotz Verletzungen

Herr Mutzek hat sich intensiv mit meinen Knieverletzungen auseinandergesetzt und ein individuelles Programm für Dehnung, Beweglichkeit und Boxtraining für mich erstellt. Jede Übung wurde verständlich erklärt, gelenkschonend angepasst und Schritt für Schritt aufgebaut.

Dank seiner kompetenten Betreuung konnte ich meine Mobilität deutlich verbessern und mein Boxtraining gezielter sowie effizienter gestalten. Eine klare Empfehlung für alle Sportler, die trotz Verletzungen wieder sicher trainieren und ihr volles Potenzial ausschöpfen möchten!

Seit längerer Zeit bin ich Rentner und hatte entsprechende körperliche Beschwerden sowie Schlafprobleme, die meine Lebensqualität erheblich minderten. Herr Mutzeck wurde mein Trainer. Sein Wissen, in Verbindung mit seinem Training und seinem Engagement für meine Gesundheit, haben mir meine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit zurückgebracht – wie vor 20 Jahren!

Ganzheitliche Hilfe, die wirkt

Nach einem Bandscheibenvorfall, der meinen Alltag vor ein paar Jahren stark beeinträchtigte, wandte ich mich an Herrn Mutzek. Er zeigte mir gezielte Übungen und half mir, die Zusammenhänge meiner Beschwerden zu verstehen. Von Anfang an fühlte ich mich ernst genommen und professionell begleitet.

Durch seine achtsame und tiefgründige Art gewann ich neue Perspektiven auf meine Situation. Besonders hilfreich war die Kombination aus körperlicher Arbeit und der Berücksichtigung psychischer Hintergründe. Dank seiner Unterstützung konnte ich spürbare Fortschritte erzielen.

Ich kann Herrn Mutzek aus voller Überzeugung weiterempfehlen

Die Fähigkeit, dass Herr Mutzek meine Problemzonen erkannt hat und er mir verständlich erklären konnte, wie die Dinge zusammenhängen, hat mich sehr stark motiviert. Die Umsetzung, bei der ich in der Vergangenheit immer gescheitert bin, war dann auf einmal erfolgreich.

Vielen Dank, Ronald!

Meine Frau und ich haben mehrere Jahre mit Herrn Mutzek trainiert. Er hat uns als Unternehmerehepaar durch herausfordernde Zeiten begleitet. Herr Mutzek kam immer mit einem Plan zum Training und hat diesen dann angepasst, wenn er bemerkte, dass sein Plan nicht zur Tagesform von uns passte, oder hat ihn gerade deswegen durchgezogen – sehr direkt, aber auch mit Feingefühl.

Er hat immer umfassend die Zusammenhänge erläutert, die zum Verständnis wichtig sind. Mein Körper sagt mir noch heute – Jahre später – was er für Übungen benötigt, wenn ich zuhöre und reinfühle. So kann ich bei Beschwerden oft die passende Übung finden und mich selbst "herausziehen". Dieses tiefe Verständnis für den Körper und seine Bedürfnisse haben wir bei Ronald Mutzek lernen dürfen. Wenn wir noch in Dresden wären, würden wir ihn jederzeit wieder als unsere Begleitung in Sachen Personal Training ansprechen

Ich war sehr zufrieden mit dem Training und den dazugehörigen Gesprächen und Tipps in einer Phase, in der es mir nicht gut ging. Herr Mutzek stimmte das Training immer nach meiner Verfassung ab, und es ging mir dann auch bald körperlich und geistig wieder deutlich besser.

Ich kann Herrn Mutzek ohne weiteres weiterempfehlen, da alles klar, verständlich und ausgewogen bei ihm abläuft. Ein echter Mehrwert für meine Gesundheit, dafür bin ich ihm sehr dankbar.

Sport frei,
Carsten Rochow aus Dresden

Herr Mutzek hat mich schon einige Male eine Zeit lang begleitet. Ich finde seinen Ansatz perfekt, dass es nicht nur um körperliche Fitness, sondern um das Zusammenspiel von Geist und Körper geht. Ich habe durch Herrn Mutzek einen Zugang zu meiner Wut bekommen, indem wir Kickboxen trainiert haben. Bald fühlte ich auch, dass dieses Zusammenspiel von Armen, Beinen und Kopf genau das Richtige ist, um in meine eigene Kraft zu kommen. Das hat mich nachhaltig beeindruckt.

Beim Coaching habe ich gelernt, meinen Körper zu beobachten und in die Selbstwirksamkeit durch den Geist zu kommen. Die Abwechslung zwischen Coaching und Sport hat mir nicht nur einmal gezeigt, dass körperliche Bewegung den Geist beruhigt und somit neue Lösungsansätze für Probleme oder Situationen möglich sind.

Ich kann Herrn Mutzek nur empfehlen!

„Stärker werden – und zu sich selbst finden.“

Vor zwei Jahren stand ich an einem Punkt, an dem ich wusste: Ich will mehr. Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Sicherheit in meiner eigenen Leistungsfähigkeit. Das Laufen gab mir Ausdauer – doch ich spürte, dass mir etwas Entscheidendes fehlte. Also begann ich mit systematischem Krafttraining.

Was zunächst wie eine körperliche Ergänzung wirkte, wurde zu einer tiefgreifenden Veränderung. Zwei- bis dreimal pro Woche stelle ich mich seitdem neuen Herausforderungen. Jede Einheit fordert mich – nicht nur physisch, sondern auch mental. Dranbleiben, wenn es anstrengend wird. Vertrauen, wenn Zweifel auftauchen. Wachsen, wenn es unbequem ist. Bereits nach drei Monaten spürte ich die Veränderung. Ich wurde stärker – sichtbar und spürbar. Mein Körper fühlte sich stabiler an, meine Bewegungen kraftvoller, meine Haltung aufrechter. Doch die größte Veränderung fand innen statt: Ich gewann Selbstvertrauen, Sicherheit und Präsenz.

Krafttraining bedeutet für mich heute mehr als Muskeln aufzubauen. Es bedeutet, Verantwortung für die eigene Entwicklung zu übernehmen. Es bedeutet, sich selbst zu beweisen, wozu man fähig ist. Ich bin stärker geworden – körperlich und mental. Und dieses Gefühl trägt mich weit über das Training hinaus. Die professionelle, strukturierte und zugleich wertschätzende Begleitung durch Herrn Mutzek war dabei essenziell. Ich wurde gefordert, aber nie überfordert; unterstützt, aber nie abhängig gemacht. Genau diese Balance macht die Zusammenarbeit so besonders

In einer gesundheitlich sowie privat und beruflich schwierigen Situationen habe ich mich Anfang 2021 an Herrn Mutzek gewendet. Das grundlegende Verständnis für den Zusammenhang zwischen körperlichen, seelischen und mentalen Schwierigkeiten war dabei eine extrem hilfreiche Grundlage für die Zusammenarbeit.

Wesentlicher Bestandteil der gemeinsamen Arbeit war die Wiederentdeckung bzw. Bewusstmachung meiner eigenen Werte, Stärken und bisherigen Erfolge. Hierfür war eine teilweise "schmerzhafte" Einsicht erforderlich, dass die Fixierung auf das Negative meine bisherige Selbsteinschätzung sehr beeinflusst hatte. Mit einer anderen Sichtweise ließen sich damit selbst aus schwierigen Lebensphasen noch hilfreiche Erkenntnisse ableiten.

Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, der bewusste, mutige und offene Umgang mit Emotionen und Gefühlen war ein weiterer Bestandteil des Coachings. Dies erfolgte unter anderem durch das regelmäßige Üben von Meditation und einer bewussten Atmung.

Durch zahlreiche Stabilisierungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichts-Übungen, die den Körper als Ganzes betrachten, ließ sich meine Beweglichkeit deutlich verbessern. Zusätzlich dazu lernte ich einen anderen und vor allem hilfreicheren Umgang mit körperlichen Einschränkungen.

Ich bin Herrn Mutzek für die Begleitung aus meiner schwierigen Lebensphase, das Aufzeigen möglicher anderer Perspektiven, die Auseinandersetzung mit anderen Denk- und Verhaltensweisen sehr dankbar.

Durch ein Seminar für persönliche Weiterentwicklung wollte ich nach vielen Jahren der Unsportlichkeit endlich einmal wieder etwas für mich & meinen Körper tun.
Und zwar langfristig – nicht nur mal paar Wochen oder Monate, und dann wieder aufhören. So war es zumindest die vergangenen 30 Jahre.
Ich brauchte etwas, an dem ich langfristiges Interesse habe, Sport treibe, was einen Sinn für mich ergibt, und nebenbei noch meine Persönlichkeit weiterentwickle.
So kam ich zum Zweikampfsport.

Nach zwei Test-Trainingseinheiten in Kampfsportzentren war mir allerdings schnell bewusst: das wird so nix.
Das Training in Gruppen war viel zu ineffizient für mich, da sich die Trainer natürlich nur sehr eingeschränkt mit dem „Schüler“ persönlich beschäftigen können.
So kam ich auf die Lösung des Personal-Trainers – und fand Ronald!

Nach nunmehr 1 Jahr bereue ich meine Entscheidung definitiv nicht, Ronald als meinen persönlichen Trainer gefunden zu haben.
Wir trainieren 2 x wöchentlich, haben ein sehr vertrautes Verhältnis, und es macht (fast) immer Spaß, mit ihm zusammen etwas dazuzulernen.
Er ist immer für einen Scherz offen – und ich muss aufpassen, dass er es mir dann im Training nicht „zurückzahlt“ ?
Er geht stets auf meine speziellen Wünsche und verschiedenen Tagesformen ein, und passt sein Trainingsprogramm sofort und individuell an meine aktuellen Bedürfnisse an.
Meine körperliche Fitness und meine (vorher nicht vorhandenen Fähigkeiten im Zweikampf bzw. der Selbstverteidigung) haben sich in dieser kurzen Zeit schon stark verbessert.
Allgemein macht das Training mit ihm insofern auch Spaß, da er nicht immer sein gleiches Programm abspult, sondern viele verschiedene Varianten und Übungen mischt.
Jede Woche leichte Veränderungen im Ablauf, den Übungen und den Varianten der Übungen – perfekt für mich; so wird´s auf jeden Fall nicht langweilig und bleibt immer interessant für mich.

Aber der Trainingspart ist nur der eine Teil – Ronald bietet auch „Coaching für den Kopf“ an.
Stärken, Schwächen, Motivation, Erfolgserlebnisse, positives Denken und vieles mehr.
Gerade in meinem Job habe ich vermehrt Tage, in denen ich z.B. viel zu wenig Pausen mache – Ronald hat mir bisher sehr geholfen, mehr Augenmerk auf Achtsamkeit mit mir selbst zu legen.
Teile davon konnte ich bereits nutzen; zugegebenermaßen liegt es aber definitiv an mir, dass ich in diesem Bereich noch etwas stocke und Ronald immer etwas vertröste, bevor wir in diesem Coaching einen Schritt weitergehen.
Auf jeden Fall werde ich zukünftig diesen zweiten Part des Coachings mehr nutzen, um Ronalds Erfahrungen und seine Energie nicht nur für den körperlichen, sondern auch für den geistigen Teil in mir zu nutzen.

Alles in allem: ich habe ausschließlich positive Erfahrungen in meinem Training mit Ronald gemacht und kann ihn wärmstens weiterempfehlen!!!
Ich freue mich auf die kommenden Erfahrungen und mein persönliches Weiterkommen durch sein professionelles Coaching in den verschiedenen Bereichen.

Petra F., 52 Jahre, Büroleiterin:

Ich trainiere - das ist eigentlich das falsche Wort - lerne seit 3 Jahren durch Herrn Mutzek meinen Körper und mich besser kennen. Am Anfang konnte ich mir gar nicht richtig vorstellen, wie sein Training aussehen und ob sich bei mir etwas ändern würde, da ich schon immer Sport gemacht habe. Das Training hat immer eine gute Mischung von Kraft-, Entspannungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen. Ich nehme dadurch und durch (für mich neu) seine Atmungsübungen meinen Körper besser wahr und bin immer wieder über sein reichhaltiges Angebot seiner Übungen erstaunt. Vor allem das Boxen mit ihm gibt mir Kraft und ich habe viel Spaß dabei. Herr Mutzek ist ein guter Beobachter, ist humorvoll, ideenreich, motivierend und vermittelt auch durch sein abwechslungsreiches Training viele Denkanstöße für ein gutes ausgeglichenes Lebensgefühl. Ich sage Danke an Herrn Mutzek und kann ihn nur weiter empfehlen.

Da musste ich über 50 Jahre alt werden um festzustellen, dass der unkaputtbare Körper den regelmäßig 16-stündigen Arbeitstag auf Dauer nicht aushält, die Bockwurst an der Tankstelle bzw. die ins Haus gebrachte Pizza nicht die optimale Ernährungsgrundlage darstellen und dass es neben Zahnärzten auch noch andere durchaus fach- und sachkompetente Mediziner gibt.

Ein böses Erwachen im Herzzentrum des Universitätsklinikums Dresden hat mir klar gemacht, so geht es nicht weiter. Professionelle Hilfe war gefragt und wurde in Ronald Mutzek gefunden. Dabei ging es nicht nur um regelmäßige Trainingseinheiten zur Wiederherstellung verlorengegangener Fähigkeiten und Fertigkeiten, die Wiederaufrichtung des durch alle Lasten dieser Welt gebeugten Hauptes und die Ablage einiger über die Jahre angesammelter überflüssiger Pfunde, sondern vor allem darum, Bewusstsein für den eigenen Körper und das eigen Ich wiederzuentdecken.

Mit den Möglichkeiten des Trainers, seiner Bobachtungsgabe, seiner Beharrlichkeit und seiner eigenen Art gibt Ronald Mutzek Ansporn, Anreiz und Motivation zur Fortsetzung des nun beschrittenen Weges.

Vielen Dank für die Mühe an Roland Mutzek.

Beste Grüße

Steffen

Mit dem Ziel "gemeinsam gesund alt werden" machten wir uns vor mehr als 2 Jahren auf die Suche nach einem Trainer, der uns diesem Ziel näher bringt.

Fitnessstudios oder Trainingsformen in der Gruppe kamen für uns nicht in Frage. Unsere Arbeitszeiten und unsere persönlichen Bedürfnisse erforderten eine andere Lösung. Unsere Körper zeigten an, dass etwas zu tun ist: Kniebeschwerden mit der Prognose, nie wieder richtig Quickstep zu tanzen, schmerzende Rücken u.a. wollten wir nicht mehr so hinnehmen.

Die Frage, welche Geräte wir denn bräuchten beantworteten Sie mit "das haben Sie alles zu Hause, den Rest bringe ich mit". So sehen wir jetzt auch Treppe, Treppengeländer, Sessel oder Hocker als multifunktionale Übungsgeräte in einem anderen Licht.

Nachdem ich die positive Wirkung Ihrer wöchentlichen Betreuung erfahren hatte, stieg auch meine Frau ins Training ein. Was haben wir seitdem gelernt und erfahren dürfen: körperliche Grenzen können verschoben werden. Dabei gibt es kein vorgeschriebenes und abzuarbeitendes Trainingsprogramm. Jede Stunde ist anders und irgendwie auch neu.

Sie gehen sehr einfühlsam auf die Tagesform ein, finden aber auch klare Worte für Dinge, die einfach getan werden müssen, um vorwärts zu kommen. So haben Sie mich nach einem Knöchelbruch sehr schnell ermutigt, gar nicht erst in einen "Schonmodus" zu gehen, sondern gleich vorsichtig zu trainieren.

Vieles, wo ich zuerst dachte "das geht nicht" ist seitdem möglich. Gern provozieren Sie dabei auch und fordern damit heraus. Gemeinsam haben wir auch an Einstellungen und Glaubenssätzen gearbeitet.

Das Körpergefühl, das Gefühl für das Zusammenspiel der Muskeln aber auch die Wirkung und Wirksamkeit des Denkens haben sich verändert. Es ist ein anderes "Selbst Bewusst Sein".

Danke und in Erwartung vieler bewegter Trainingsstunden !

Seit knapp einem Jahr trainieren wir nun zusammen, mit dem Ziel, meine tiefe Abneigung gegen Sport zu überwinden. Ich konnte Sport mein Leben lang (60 Jahre) nicht ausstehen, hasste es zu schwitzen, finde Fitness Studios zum Abwinken langweilig und konnte mich all´ die Jahre einfach nicht überwinden, regelmäßig Sport zu treiben. Mehrere Versuche mit Tennis scheiterten, regelmäßiges Schwimmen wurde rasch durch das erforderliche Stylen lästig, das Abo im Fitness Studio lief ohne mich ab. Erste Erfolge erzielte ich mit der Power Plate, denn das ging nur mit Termin und das half. Deshalb war mir von Anfang an klar, mein Weg in die Bewegung konnte nur mit einem(r) Trainer(in) beginnen. Und, es hat geklappt!! Und wie!! Herr Mutzek hat für mich ein individuelles Programm zusammengestellt, das alle meine Erwartungen übertraf! Seine Stärken sind sein großartiges Einfühlungsvermögen, sein unerschöpflicher Ideenreichtum an Übungen, seine Fähigkeit das Körperbewusstsein des Trainierenden zu entwickeln und aufzubauen. Jede Stunde ist anders! Kein monotones Training der gleichen Übung, keine stupiden Wiederholungen, sondern ein vorsichtiges Hineinfühlen in den eigenen Körper, sich dessen bewusst werden, wie sich was wann anfühlt! Stimmt jetzt meine Haltung? Fühlt sie sich gut an? Was sind meine Stärken? Was kann ich gut, obwohl ich mich so unsportlich fühle? Und woher kommt die tiefe Abneigung gegen Sport überhaupt? Und hier beginnt das Mentaltraining: In jeder Stunde beschäftig uns ein anderes Thema der Persönlichkeitsentwicklung! Zusammen mit Boxen, Lachen, Stöhnen und Schweiß, Durchhalten, Ernsthaftigkeit, Ehrlichkeit, aber auch Schwach sein und Locker lassen, vergehen die Stunden wie ich Flug! Ich trainiere sehr gerne mit ihm und inzwischen auch immer mehr alleine. Das ist für mich, wie die Quadratur des Kreises. Dr. rer. nat. B. Sp.

Als ich mich vor ca. 7 Monaten zum ersten Mal mit Ronald Mutzek getroffen habe, war ich mir nicht sicher, ob Training mit einem Personal Trainer der richtige Weg für mich ist, aber ich wollte etwas an meinem Gewicht ändern und körperliche Aktivität schien mir da unausweichlich. Zwischen Beruf und Familie dachte ich immer, dass ich für Sport keine Zeit mehr habe.

Schon nach unserem ersten Gespräch war ich davon überzeugt, dass das ein Weg für mich sein kann. In den letzten 7 Monaten hat mir Ronald Mutzek viele Tipps hinsichtlich Bewegung, Ernährung und auch Verhaltensweisen nahegebracht, die ich nach und nach in mein Leben integriere. Er hat immer neue Ideen und Herausforderungen, mit denen er meine Leistungsgrenze immer weiter verschiebt, aber er fühlt auch, wenn es mal Zeit ist, auf die Bremse zu treten. Mittlerweile bin ich ca. 22 kg leichter und habe, auch aufgrund des intensiven mentalen Trainings, ein völlig neues Lebensgefühl entdeckt. Selbst meine Familie genießt den neuen Schwung und die neu gewonnene Aktivität. Ich habe durch Ronald Mutzek eine Leidenschaft für Sport wiederentdeckt, die viele, viele Jahre verschollen war.

Ich bin Ronald Mutzek sehr dankbar, denn heute bin ich mir sicher, dass es absolut der richtige Weg war, den ich zusammen mit ihm eingeschlagen habe, und ich hoffe, dass wir diesen gemeinsam weitergehen werden.

Nach über 7 Jahren Triathlon- und Marathontraining in Eigenregie setzte bei mir ein gewisser Stillstand ein. Doch das große Ziel war der New York Marathon im November 2013 und hier eine gute Zeit im Ziel.
Herr Mutzek hat hier mit neuen Trainingsansätzen meine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit massiv verbessert. Hier ging es im Training auch mal aus der Wohlfühlzone raus und ich wurde mit immer neuen bzw. abgewandelten Grundübungen gefordert und das immer so, dass kein Frust oder Langeweile aufkam. Neben statischen Übungen gab es auch schnelle Belastungswechsel wobei hier problemlos vorhandene Hauseinrichtung mitgenutzt wurde.
Das Ergebnis im Blick wurde mit Intervallläufen und gezielten Stabilitätsübungen die Leistungsfähigkeit deutlich verbessert. Erste „Test-Wettkämpfe“ zeigten deutliche Steigerungen meiner Zeiten und die bessere muskuläre Verarbeitung der Wettkämpfe.
Denn auch die Dehnung wurde konsequent ins Training eingebaut um die Muskelregeneration und die Beweglichkeit des ganzen Körpers voranzubringen. Gerade im Schwimmen gab es hier für mich deutliche Fortschritte.
Dank regelmäßiger Nachfragen von Herrn Mutzek wie das eigenständige Training gelaufen ist und wie die gemeinsamen Übungsstunden verkraftet wurden, konnte Herr Mutzek sehr gezielt die nächsten Trainingseinheiten mit mir gemeinsam festlegen und auf mögliche Überbelastungen einwirken.
Vielen Dank!

"Wer will findet Wege, wer nicht, findet Gründe." Start: * unfallbedingt chronischen Schmerzen in Schulter und Nacken * viele Jahre bestehenden Fehlbelastung der rechten Körperhälfte.
Aufwärmphase = ausführliches Eingangsgespräch und dem Eingangstest: Konditionierung im Ausdauerbereich und der Ausgleich des muskulären Ungleichgewichtes re./li sind die Zielsetzung
Training = 2x pro Woche, total individuell, auf die Tagesform abgestimmt, stets neue Überraschungen, die herausfordern (muskulär und mental), es gibt einen Trainingsplan, Wünsche werden eingearbeitet, Vorlieben und Schwächen beachtet
Zieldurchlauf = schmerz- und bandagenlose Hüttentour in den Alpen, Halbmarathon
Ich bin nach 10 Monaten gemeinsamer Arbeit total froh, mich für ein Training mit Herrm Mutzek entschieden zu haben. Es gelingt ihm scheinbar mühelos, mich an und oft auch über die von mir vermutete Leistungsgrenze zu führen.Er spult keine Programme ab, ist stets bei der Sache und seine Einschätzung zu meiner Leistungsfähigkeit hat (natürlich) auch gestimmt. Ich bin dank des gemeinsamen Trainings mit 2.15h über die Ziellinie. Alles richtig gemacht Trainer und Danke dafür !! G.B. 52 Jahre

Lieber Ronald! Ich habe mich lange schwer getan, das in Worte zu fassen, was wir in den letzten 7 Monaten erreicht haben. Wenn ich zurück blicke, war es wohl das Beste, was mir 2012 passiert ist. Es hat etwas gedauert bis ich Dir vertraut habe und vorallem auch, bis ich mir wieder was zu getraut habe! Du hast es mit Deinem fachlich kompetenten Wissen und Deiner Art und Weise, mich zu motivieren, geschafft von Ü 60 wieder auf Ü 40 zu bringen. Durch die Zusammenarbeit mit Dir, geht jetzt so vieles, was bedingt durch meine Gelenkerkrankung vorher aussichtslos schien. Du hast mir immer das Gefühl gegeben " geht nicht - gibt's nicht" ! Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden mit Dir und kann nur hoffen, das Dich viele Menschen treffen, denen es gesundheitlich vielleicht ähnlich geht und Sie durch Dich den Augenblick erleben " wow - das geht wieder..." , denn Zitat:
" Nicht der Tage erinnert man sich, sondern der Augenblicke !"

Ich bin im Dezember 2011 durch Recherche im Internet auf Herrn Mutzek aufmerksam geworden. Das erste Zusammentreffen war sehr konstruktiv,
offen und frei von jedem Zwang.

Mein erklärtes Ziel war die Reduzierung des Bauchumfangs und damit verbunden eine Gewichtsreduktion. Los ging es mit dem gemeinsamen Training am 6. Januar und 109,4 kg (bei 1,98m Körpergröße).

Herr Mutzek ging mit seinem individuell erstellten Trainingsplan sehr gezielt auf meine Bedürfnisse und "Baustellen" ein. Die Anfangs
intensivere Betreung machte mich mit dem Plan und den zu beobachtenden Eckpunkten schnell vertraut. Ich habe einiges über mich und meinen Körper (wieder) gelernt.

Zusammen mit den relativ einfach zu befolgenden Hinweisen zur Ernährungen stand ich nach 11 Wochen konsequenter Umsetzung am 19. März schon bei 98,3 kg.

Jetzt Mitte Mai stehe ich bei 92,0 kg und habe mit Herrn Mutzek den Trainingsplan auf "Gewicht halten" und Muskelaufbau umgestellt

Insgesamt habe ich das Training gut in meinen Tagesablauf intergriert und ich habe einen sehr willkommenen Ausgleich zu meinem 12h+ Tag im Büro gefunden...

M.M. selbständiger Künstlermanager, 34 Jahre, Dresden

Ich bin 42 Jahre alt und Unternehmer mit 70 Beschäftigten. Ich habe Anfang Januar 2010 Herrn Mutzek kontaktiert und ihn ersucht, mich bis Ende April zum Hamburg-Marathon zu trainieren. Da ich bis dato keinerlei Sport gemacht hatte, sagte er, dass es fast nicht möglich sei; aber da ich darauf bestand, haben wir am nächsten Tag mit dem Training begonnen. Um es vorweg zu nehmen... ich habe gefinished mit 4.28 - aber der Weg dorthin wäre ohne das Personal-Training nicht möglich gewesen. Überzeugend war die Trainingsvielfalt und der ganzheitliche Ansatz. Neben mehrmaligen gemeinsamen Trainingseinheiten in der Woche gab es Vorgaben für eigene Trainingseinheiten, die auch ausgewertet wurden. Aber es wurden auch gemeinsame Termine bei Spezialisten und Sportmedizinern sowie Orthopäden wahrgenommen. Als es durch zu großen Trainingseifer meinerseits medizinische Probleme gab, wurde sofort von Lauf- auf Krafttraining umgestellt. Nicht nur das Erreichen des Ziels, auch der Weg dorthin war mit Herrn Mutzek eine große Freude, zumal er meine eingeschränkte Terminwahl berücksichtigen konnte.
Ich danke Ihnen für die Unterstützung.
Nikolai K.

Als ehemaliger Leistungssportler suchte ich schon lange nach einer möglichen effektiven Betätigung. Da ich ausgeprägte Ich-bezogene Verhaltensweisen besitze, die für meinen Beruf sehr wichtig sind, war es für mich keine Frage, eine Führungspersönlichkeit zu akzeptieren.
Kein Kommandoton - aber bestimmt und bestimmend. Das Training mit Herrn Mutzek ist konzentriert, auf mich abgestimmt; es erfolgt nach persönlicher Absprache, die auch korrigierbar flexibel gestaltet wird.
Große Sorge im Sprunggelenk wurde abgefedert mit fundiertem Wissen und gestaltet sich seitdem schmerzfrei!
Ich fühle mich ausgeglichener, leistungsfähiger, freundlicher und auch körperlich ästhetischer denn je.
Ich - Uwe Steimle - bin mit Herrn Mutzeks Arbeit sehr zufrieden. Ich wünschte, es gäbe dieses grundierte Fachwissen in allen Bereichen unseres gesellschaftlichen Lebens, wie es Ronald Mutzek vorweist.
Sport frei! Uwe Steimle (Schauspieler und Kabarettist)

Nach einer Operation am Knie (Einsatz einer Kreuzbandplastik) hatte ich drei Jahre Schwierigkeiten das operierte Knie komplett zu strecken und zu beugen. Dadurch hatte ich auch Ängste das Knie im Alltag zu sehr zu belasten. So versuchte ich etwa unebenes Gelände oder sportliche Betätigungen weitgehend zu vermeiden.
Durch das Training mit Herrn Mutzek hat sich die Beweglichkeit meines Knies erheblich verbessert. Schon nach wenigen Wochen „Arbeit am Knie“ konnte ich das Knie komplett durchstrecken und auch wieder mehr beugen. Inzwischen wandere ich wie selbstverständlich über Stock und Stein und gehe joggen. Das wäre vor einem halben Jahr noch undenkbar für mich gewesen! Durch das regelmäßige Training und die professionelle Unterstützung hat sich auch mein grundsätzlicher Ausdauer- und Fitnesszustand verbessert. Vielen herzlichen Dank dafür!

September 2011; Pfarrerin aus Dresden

Training mit Herrn Mutzek -
Seit Anfang des Jahres trainiere ich mit Herrn Mutzek. Über viele Jahre habe / hatte ich nur sitzende Tätigkeit, kaum Bewegung, kaum Ausgleich.
Mich beeinträchtigten Schlafprobleme, zu niedriger Blutdruck; Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Beweglichkeitseinschränkungen und Gelenkschmerzen.
Zum 61. Geburtstag schenkte mir meine Tochter einen Trainingssgutschein für einige Stunden mit Herrn Mutzek. Er analysierte meinen gesundheitlichen Zustand und entwickelte ein Trainingsprogramm. Wir kombinierten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Der Erfolg war deutlich. Ich trainiere seit dieser Zeit regelmäßig mit ihm und es geht mir wieder richtig gut. Ich schlafe gut und habe wieder viel Energie für mein Leben.
Am 3. Juni 2011 schaffte ich beim Stadtlauf in Dresden die 10 km in 54:48 min. Mein Trainer war beim Lauf an meiner Seite.
Außerdem half mir Herr Mutzek beim Auswählen und Kaufen von Laufschuhen.... ich kaufte 3 Paar. ´Herr Mutzek - Sie haben mich wieder auf die Beine gebracht...´
G. Langer - Geschäftsführer eigene Elektronikfirma
Dresden, 02.10.2011

Herr Mutzek hat mit seinem individuellen und gezielten Trainingsprogramm
mein sportliches Leben vollkommen umgekrempelt. Mit weniger Zeitaufwand
erreichte ich in einigen Monaten mehr als vorher mit jahrelangem
\"do-it-yourself\" Programm. Seine Fachkompetenz und Begeisterung für seine
Arbeit motivieren ungemein. Training mit Herrn Mutzek kann uneingeschränkt
jedem empfohlen werden, der in die eigene Fitness und Gesundheit investieren
möchte!
Gertrud A., Dresden

Ich trainiere nun schon seit ca. 2,5 Jahren mit Ronald als Personal-Trainer - vorwiegend auf dem Gebiet ´Muskelaufbautraining´ zusammen und bin begeistert.

Begeistert zum Einen von den gesundheitlichen Aspekten/Verbesserungen, die sich aus diesem sehr intensiven Training für mich ergeben haben/werden. Ich bin als selbständiger Masseur - hoffentlich noch viele Jahre - tätig und bin selbstredend, insbesondere mit Blick auf meinen Bewegungs- und Stützapparat, auf absolute Stabilität und Funktionsfähigkeit angewiesen.

Begeistert zum Anderen von der Vielfältigkeit der in dieser Zeit immer wieder von Ronald neu kreierten und akribisch durchdachten Trainingspläne und Trainingsansätze, die den Spaß am Training erhalten und ganz nebenbei sichtbare Erfolge verschaffen.. - o.k. ich gebe zu ´ganz nebenbei´ ist nicht ganz richtig - warum?
Bis zu dem Tag, als ich Ronald kennenlernte, war ich davon überzeugt, dass man für einen ´durchtrainierten´ Körperbau eine gewisse ´genetische Voraussetzung´ braucht und ab einem bestimmten Alter (ich bin jetzt 48) sowieso ´nichts mehr zu machen´ ist. D.h. ich habe Ronalds Enthusiasmus und seine Überzeugung, dass dem nicht so ist, auf die Probe gestellt und kann nun voller Freude meine Überzeugung revidieren.

Terminliche Flexibilität des Trainers spielen für mich als Selbständiger verständlicherweise eine immens große Rolle, wie auch die Notwendigkeit, an der richtigen Stelle (wenn man z.B. gerade mal gar keine Lust auf ´Stabi´ oder ´Kondi´ hat) motiviert zu werden.

Fazit:
Wer in Dresden Wert auf ein effektives und wissenschaftlich wie praktisch fundiertes Personal-Training legt, ist bei Ronald Mutzek genau richtig!

Ich freue mich auf viele weitere gemeinsame Trainingsstunden!

Tilo Weidig / Masseur