Es gibt unglaublich viele effektive und geniale Übungen. Aber wenn ich mich tatsächlich festlegen müsste, wären das meine absoluten Top 3:
Der Kettlebell-Swing: Der absolute Allrounder für Dynamik, Core-Stabilität und Power aus der Hüfte.
Ausfallschritte mit Kettlebells: Perfekt, um Beinkraft, Balance und Koordination gleichzeitig zu fordern.
Klassisches Bankdrücken: Der zeitlose Klassiker für eine starke Brust- und Oberkörpermuskulatur.
Jede dieser Übungen hat ihren ganz eigenen Wert im Training!
Nach so vielen Jahren in der Fitnessbranche habe ich gemerkt, wie viel man bewegen kann. Meine größte Motivation ist es, meine lange Erfahrung zu nutzen, um anderen Menschen zu helfen: Ich möchte sie dabei unterstützen, schmerzfrei durch den Alltag zu gehen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen und – ganz wichtig – wieder richtig Spaß am Sport zu finden.
Es gibt für mich nichts Schöneres, als diese Fortschritte hautnah mitzuerleben!
Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?
Um meinen Klienten immer die bestmögliche Betreuung zu bieten, besuche ich jedes Jahr gezielt 2 bis 3 Fachseminare und Vorträge. Dabei setze ich ganz unterschiedliche Schwerpunkte im Personal Training. Mein absoluter Fokus liegt dabei auf dem medizinischen Fitnesstraining – denn nur wer anatomisch und wissenschaftlich auf dem neuesten Stand ist, kann Training anbieten, das den Körper nachhaltig stärkt und schützt.
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Mit gutem Personal Training erreichst du deine Ziele viel schneller und sicherer. Das Training wird exakt auf deine Anatomie, eventuelle Schmerzen und deine Tagesform angepasst. Du bekommst bei jeder Wiederholung direktes Feedback zur Ausführung. Das schützt dich vor Verletzungen und motiviert dich genau in den Momenten, in denen du alleine im Studio oder in der Gruppe aufgeben würdest.
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Ich hole sie genau da ab, wo sie stehen. Statt Überforderung setzen wir auf kleine, feierbare Zwischenschritte. Durch die Fortschritte in unserer App und das verbesserte Körpergefühl kommt die Motivation meist von ganz allein. Und das beste Gefühl ist ohnehin der Stolz direkt nach dem Training – diese positive Energie nehmen wir als Antrieb für die nächste Einheit!
Welche digitalen Helfer (Apps, Online-Coaching, Wearables) setzt du im Training ein?
Ich arbeite mit einer speziellen Trainingsapp, über die ich deine maßgeschneiderten Trainingspläne erstelle. Ein riesiger Vorteil: Sie bietet auch ein integriertes Ernährungstagebuch, mit dem wir deine Kalorien (Kcal) und Makronährstoffe präzise tracken können. So greifen Training und Ernährung für deinen Erfolg perfekt ineinander!
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Durch meine jährlichen Fortbildungen, besonders im medizinischen Fitnesstraining, profitierst du von maximaler Sicherheit. Ich kenne die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um dein Training absolut schmerzfrei, gelenkschonend und individuell auf deinen Körper abzustimmen. So erreichst du deine Ziele hocheffizient und ohne Verletzungsrisiko!
Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre?
Es ist nie zu spät, mit Sport anzufangen!
Das beste Beispiel ist eine meiner Klientinnen: Mit 83 Jahren war sie nach einem Sturz bettlägerig. Nach etwas über einem Jahr gezieltem Training läuft sie wieder selbstständig und bestreitet ihren Alltag. Bewegung schenkt Lebensqualität – in jedem Alter!
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Typischerweise wollen meine Kunden wieder schmerzfrei ihren Alltag bestreiten, ein besseres Körpergefühl entwickeln oder einfach fit im Alter bleiben. Auch die gezielte Vorbereitung auf sportliche Events ist oft ein Thema. Egal welches Ziel: Wir holen das Beste aus deinem Körper heraus!
Wie sieht Training mit Kunden 60+ bei dir aus?
Bei Kunden 60+ liegt der Fokus ganz klar auf Alltagsrelevanz, Sturzprophylaxe und Lebensqualität. Wir arbeiten gezielt an Balance, Koordination und gelenkschonendem Kraftaufbau. Mein medizinisches Fitnesstraining sorgt dafür, dass wir absolut sicher und schmerzfrei trainieren. So bleibst du bis ins hohe Alter mobil, selbstständig und voller Energie!
Wo trainierst du am liebsten – Studio, draußen, beim Kunden? Warum?
Am liebsten trainiere ich draußen an der frischen Luft oder direkt beim Kunden. Da ich reichlich eigenes Equipment dabeihabe, sind wir völlig flexibel und ortsunabhängig. So sparen meine Kunden wertvolle Zeit, und wir können in gewohnter oder inspirierender Umgebung das Maximum aus jeder Einheit herausholen!
Wie machst du den Trainingsfortschritt deiner Kunden sichtbar und messbar?
Für die Messbarkeit nutze ich eine professionelle InBody-Körperanalyse-Waage, die Muskel- und Fettanteile exakt aufschlüsselt. Ergänzend testen wir bei regelmäßigen Zwischen-Anamnesen deine Fortschritte in den Bereichen Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer sowie dein Körpergefühl und deine Balance. So machen wir jeden Erfolg für dich schwarz auf weiß sichtbar!
Wie häufig und wie lange trainieren deine Kunden typischerweise mit dir?
Typischerweise trainieren meine Kunden 1 bis 3 Mal pro Woche für jeweils 60 Minuten mit mir. Diese Frequenz ist ideal, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen, ohne den Alltag zu überlasten. Jede Einheit ist hocheffizient, individuell angepasst und bringt dich Schritt für Schritt an dein Ziel!
Welche typischen Verletzungen oder Beschwerden begegnen dir am häufigsten? Wie gehst du damit um?
Am häufigsten begegnen mir Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfälle sowie Kniebeschwerden. Hierbei greife ich auf mein medizinisches Fitnesstraining zurück: Wir entlasten betroffene Gelenke, stärken gezielt die umliegende Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. So bringen wir dich absolut sicher, schmerzfrei und stabil zurück in deinen Alltag!
Dennis, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Deutsch
Er schafft es mit seiner positiven Art immer wieder, mich zu motivieren, ohne mich zu überfordern. Absolute Empfehlung von Herzen!