Das Pilates-Fieber geht seit 70 Jahren um die Welt und auch hier bei uns begeistern sich immer mehr Menschen für diese geniale Trainings- und Entspannungsmethode. Ziel des Pilatestrainings ist eine stabile Körpermitte – das sogenannte Powerhouse. Das Ganzkörpertraining findet an speziellen Geräten und/ oder am Boden statt. Was aber kannst du wirklich erwarten, wenn du regelmäßig, d.h. mindestens 2x pro Woche, ein Pilatesprogramm absolvierst?
1. Mehr Beweglichkeit
Pilates- Übungen strecken Ihre Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig wird dein Körper gestärkt und deine Wirbelsäule wird an Bewegungsspielraum und Beweglichkeit gewinnen.
2. Längere und schlankere Muskeln
Pilates bringt die Länge der Gliedmaßen zur Geltung und kann massige Muskeln in längere und schlankere verwandeln. Das Geheimnis liegt in der Art und Weise, wie du deinen Körper bei Pilates bewegst, was immer auf Länge, Kraft und Anmut zählt. Durch die maximale Dehnung der Glieder wird der Körper mehr und mehr an Länge gewinnen und du wirst dich größer fühlen!
3. Eine bessere Körperhaltung
Was Pilates garantieren kann, ist eine bessere Körperhaltung! Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter stehen, sitzen und eleganter wirken. Pilates wird dich dazu bringen, deine Stützmuskulatur wieder richtig zu benutzen.
4. Weniger Rückenschmerzen!
Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen liegt in Haltungsfehlern und ist in der sitzenden Lebensweise begründet. Pilates spricht alle Muskelgruppen an, die zum Rückenschmerz beitragen, nämlich die Bauch- und die Gesäßmuskeln. Außerdem dehnt das Training die Rückenmuskulatur. Du wirst zudem lernen, deinen Körper so einzusetzen, dass du deinen Rücken vor Verletzungen schützen kannst. Nach kurzer Zeit wirst du die Pilates Ideen in deinen Alltag integrieren können und auch am Schreibtisch zum Beispiel das neutrale Rückgrat oder die Beckenschaufel benutzen können.
5. Ein flacherer Bauch
Natürlich muss für einen flachen Bauch auch das Gewicht stimmen! Solltest du Übergewicht haben, hilft als erstes nur eine Gewichtsabnahme. Wenn du aber schlank bist, wird Pilates deinen Bauch noch flacher machen. Der wichtigste Aspekt der Pilates Methode ist es, den Bauchnabel zur Wirbelsäule hin einzuziehen und die Muskeln zusammenzuziehen. Wenn du diese einfache Technik in deinem alltäglichen Leben anwendest, wird Ihr Bauch mit der Zeit flacher und attraktiver.
6. Ein festerer Po
Die meisten Pilates Übungen zielen mehr oder weniger auf das Gesäß. Bereits nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings wirst du Veränderungen feststellen können. Dein Gesäß wird stärker geformt und vielleicht auch ein wenig schmaler geworden sein. Solltest du einen wenig entwickelten Po haben, wird er sich auf attraktive Weise verändern.
7. Bessere Balance
Um eine gute Balance zu haben, muss man eine starke Körpermitte haben und diese aktivieren können, ohne großartig darüber nachzudenken. Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den Mittelpunkt deines Körpers und deine Koordination und Balance wird sich deutlich verbessern.
Es gibt noch viele weitere Gründe, die für die Pilates Methode sprechen. Schließlich besteht das Gesamtprogramm aus einem Repertoire von über 500 Übungen, die entweder auf der Matte oder an Trainingsgeräten ausgeführt werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pilates sich immer an den ganzen Körper wendet und dessen Asymmetrien versucht zu korrigieren. Versuche es und bring deinen Körper mit diesem effektiven Training wieder ins Gleichgewicht!
