Wer mit Sport abnehmen will, denkt meist erst einmal an Joggen, Schwimmen oder andere Ausdauersportarten. Aber auch mit Pilates kann man die Kilos purzeln lassen. Und es gibt einen fantastischen Nebeneffekt, der top für die eigene Silhouette ist. Drei Pilates Übungen zum Abmehmen findest du hier natürlich auch wieder.
Was du gleich erfahren wirst:
Es muss nicht immer Joggen oder Radfahren sein, um Gewicht zu reduzieren. Mit Pilates kräftigst du gezielt deine Muskulatur im gesamten Körper, erhöhst so deinen Grundumsatz und verbrennst mit Leichtigkeit Kalorien.
Pilates trainiert die Muskeln nicht isoliert, sondern immer der ganze Körper. Dadurch erhältst du bei regelmäßigem Training eine schöne und schlanke Silhouette, die deine aufrechte Haltung betont.
Der Kalorienverbrauch pro Pilates Stunde ist individuell und abhängig u.a. von Körpergewicht, Größe und deinem Lebensalter. Du wirst nicht so viel Kalorien verbrennen wie beim Joggen oder Aerobic, aber durch den höheren Grundumsatz durch die gezielte Kräftigung der Körpermitte verwandelst du schnell kleine Pölsterchen in straffe Muskulatur.
Du hast bereits Gewicht verloren und möchtest deine optische Ausstrahlung verbessern? Dann nutze Pilates, um deine Haltung zu optimieren. Durch die Aufrichtung deiner Wirbelsäule veränderst du nicht nur dein Auftreten, sondern kaschierst gleich noch ein zwei Kilos, was auch gut für das Selbstbewusstsein sein kann.
Pilates ist eine wunderbare Ergänzungssportart zur Gewichtsreduktion. Durch gelenkschonende Übungen für Bauch und Rücken ist Pilates auch für dich geeignet, wenn du erst mit der Gewichtsreduktion begonnen hast. So vermeidest du mit Pilates Training auch Verletzungen..
Komme in die Plank Position, auch Bretthaltung genannt. Achte dabei darauf, dass alle Gelenke neutral ausgerichtet sind, das heißt, dein Schultergelenk ist über deinem Ellbogen und Handgelenk. Atme vorbereitend ein, um mit der Ausatmung dein rechtes Bein vom Boden anzuheben. Wiederhole mit der linken Seite.
Komme in Rückenlage und hebe beide Beine in die Table-Top-Position. Rolle den Oberkörper auf und strecke deine Hände zu den Knien. Dies ist die Ausgangsposition für die Übung.
Atme ein, um mit der Ausatmung beide Arme nach hinten und beide Beine nach vorne zu strecken. Mit der Einatmung führe Arme und Beine wieder zusammen.
Komme in die Seitenlage und von hier aus in den seitlichen Unterarmstütz. Strecke deine obere Hand zur Decke, dein Arm ist ganz lang ausgestreckt. Halte diese Position für fünf Atemzüge und lasse dein Becken wieder langsam auf die Matte sinken.
Diesen Artikel über „Gewichtsreduzierung“ hat Jennifer Handy geschrieben – Personal Trainerin aus Mettmann.
Warum Kunden gerne mit Jennifer trainieren
Kunden berichten, dass Jennifers Pilates- und Allegro-Kurse sehr motivierend sind. Viele loben ihre flexible Zeiteinteilung, die es ermöglicht auch mit engem Zeitplan am Training teilzunehmen. Teilnehmer heben hervor, wie Jennifers Betreuung bei Rückenproblemen geholfen hat und dass durch ihr abwechslungsreiches Programm nie Langeweile aufkommt.
Personal Trainerin & Mental Coach. Pilatesverrückte. Yoga Junkie. Salat-Fanatikerin. BGMlerin. Arbeitsschützerin. 2-fach Mama. Teetrinkerin. Entschleunigungsspezialistin. Sie steht für Wertschätzung und Empathie. Jennifer Handy ist seit mehr als 15 Jahren erfolgreich in der Gesundheitsbranche tätig. Als erfahrene Personal Trainerin und Inhaberin eines Studios für Pilates & Yoga in Velbert, bietet sie ein breites Spektrum an Body-Mind-Angeboten auf höchstem Niveau.... mehr über den Trainer
Schon mal Personal Training probiert?
