Viele der positiven Wirkungen von Yoga auf Körper und Geist sind mittlerweile sehr gut erforscht und wissenschaftlich belegt. Im Hinblick auf die Rolle von Yoga beim Nikotinentzug weisen Studien darauf hin: Wer von den Zigaretten loskommen will, der hat mit Yoga bessere Chancen. In Hamburg biete ich daher neben ganz normalem Yoga Personal Training auch ein Yoga-Coaching gegen Nikotinsucht an. Hierzu befragte mich das Online-Magazin "Fit for Fun" für einen Artikel, der im Juni 2014, veröffentlicht wurde.
"Es wird durch viele Untersuchungen immer deutlicher, dass Yoga mit Elementen wie Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeitsübungen Wirkungen hat, die Nikotinsucht und anderen Abhängigkeiten entgegensteuern können. So zeigte eine Studie, dass das Bedürfnis zu rauchen, direkt nach Atemübungen deutlich sinkt. In einer anderen Studie wurde eine Verhaltenstherapie mit Yoga kombiniert während die Kontrollgruppe ihre Verhaltenstherapie mit einem Wellness-Programm kombinierte. Ergebnis: Die Yoga-Gruppe schnitt in der Raucherentwöhnung deutlich besser ab."
"Yoga kann durch einen Anstieg der entspannenden Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn Stress, Ängste und Depressionen reduzieren. Und all dies sind Faktoren, die bei Süchten eine zentrale Rolle spielen können."
"Ein wesentlicher Aspekt der Achtsamkeitstechniken aus dem Yoga liegt darin, unbewusste Denkstrukturen und Verhaltensmuster bewusster zu machen. Dies ermöglicht ein freieres, selbstbestimmteres Denken und Handeln: keine schlechte Grundlage, wenn man von der Nikotinsucht loskommen will."
