Hey du! Hast du schon mal von Faszienmassagen gehört? Diese Technik macht nicht nur deine Muskeln zu wahren Powerhouses, sondern verbessert auch deine Beweglichkeit und Körperhaltung. Ideal für alle Sportler und Alltagshelden! Erfahre jetzt, wie oft du rollen solltest und warum blaue Flecken kein Muss sind!
Was du gleich erfahren wirst:
Die Faszienmassage ist eine Behandlung von Bindegewebe, eben den sogenannten Faszien. Dabei werden verklebte Faszien durch Druckstimulation oder auch Dehnung sanft gelöst. Dies kann durch einen Therapeuten erfolgen, aber man kann es auch mit Hilfe einer Faszienrolle eigenständig ausprobieren.
Die Vorteile einer regelmäßigen Faszienmassage für den Sport, aber vor allem im Alltag liegen auf der Hand. Die positiven Effekte dieser Massage betreffen den gesamten Körper:
Um das Bindegewebe nachhaltig zu straffen und zu kräftigen, sollte man ca. alle zwei Tage zehn bis 20 Minuten investieren. Sinnvoll ist die Faszienmassage zum Beispiel auch nach dem Lauftraining, um Verspannungen zu lösen und den Regenerationsprozess zu beschleunigen.
Wenn man nach einer Faszienmassage blaue Flecken bekommt, ist das ein Hinweis dafür, dass der Druck bei der Massage zu groß war. Möglichweiser hat man auch Fehler mit der Rolle gemacht. Üblicherweise bekommt man keine blauen Flecken bei einer Faszienmassage.
Das kann sehr unterschiedlich sein und hängt vom Therapeuten ab. In der Regel entstehen Kosten in Höhe von 20 bis 70 Euro pro Behandlung. Grundsätzlich müssen die Kosten selbst getragen werden. In Einzelfällen übernimmt die Krankenkasse Teilkosten, wenn es der behandelnde Arzt per Rezept verschrieben hat.
Diesen Artikel über „Verspannungen lösen“ hat Jörg Möller geschrieben – Personal Trainer aus Mayen-Koblenz.
Warum Kunden gerne mit Jörg trainieren
Kunden berichten, dass Jörgs umfangreiche Ausbildung und ausgezeichnet ausgestattete Räumlichkeiten beeindrucken. Viele loben seine Fähigkeit, humorvoll innere Barrieren zu überwinden und empathisch auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Teilnehmer heben hervor, dass er gezielt Schwachstellen angeht und trotz intensiver Einheiten sichtbare Fortschritte erreicht werden.
Der Verlust eines Familienmitglieds an den Krebs im Jahr 2008 lehrte Jörg Möller, wie wichtig es ist, Ziele zu setzen und zu erreichen – für die innere Freiheit und Gesundheit. Als humorvoller, einfühlsamer und zugleich hartnäckiger Trainer sowie zertifizierter Onkologischer Bewegungstherapeut unterstützt er heute Reha- und Krebspatienten und alle Menschen, durch klare Ziele ihre Stärke und Lebensfreude neu zu gewinnen. Mit seinem motivierenden Training hilft er, dies zu verwirklichen.... mehr über den Trainer
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