Fitnesstests zuhause sind eine bequeme Alternative zu Fitnessstudios und medizinischen Einrichtungen, die mehrere entscheidende Vorteile bieten. Sie ermöglichen es, Fitness flexibel zu jeder Zeit und ohne den Weg ins Studio oder zum Arzt zu prüfen. Zudem bieten sie Privatsphäre und sparen wertvolle Zeit. Hier die Gründe, warum ein Fitnesstest zuhause praktisch sein kann.
Natürlich ist es am besten, sich von einem Profi auf seinem Weg zu mehr Fitness begleiten zu lassen. Ich als Personal Trainer für unter anderem Athletik-Training verfolge bei meinen Kunden regelmäßig, wie sich ihr körperlicher Zustand und ihr Fitness-Level mit dem laufenden Training verändert und passe die Übungen daran an. Allerdings kann man es alternativ auch selbst und von zuhause aus machen.
Was du gleich erfahren wirst:
Es lohnt sich durchaus, zuhause seine Fitness zu checken. Gegenüber einem Test in einem Fitnessstudio oder beim Arzt bietet dies gleich mehrere Vorteile:
Es gibt mehrere Variationen. Man kann einen Beweglichkeit-, Kraft- (statisch und dynamisch) und Athletiktest machen. Der Beweglichkeitstest untersucht die Beugung und Streckung der Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und Knie. Der Krafttest prüft die großen Muskelketten. Sie sind aufgeteilt in Front, Back, Side und Leg. Im Athletik-Teil geht es darum, wie man mit der anhaltenden Anstrengung umgeht.
Egal, welches Testverfahren man verwendet, also zum Beispiel eine Körperanalysewaage oder ein Blutdruckmessgerät, sollte man sich vor allem auf eines konzentrieren: Sich immer auf dasselbe Gerät zu konzentrieren und kontinuierlich zu messen. Dies hilft, die Konsistenz der Ergebnisse sicherzustellen.
Darüberhinaus kann man natürlich die Ergebnisse auch mit Referenzwerten vergleichen. All dies muss verglichen und korrekt interpretiert werden, um die Effektivität des Trainings zu bewerten. Nur durch regelmäßige Überwachung und Kontrolle gewährleistet man die Beobachtung der Fortschritte und wie sich der Körper durch das Training verändert.
Auf Grund des Tests identifiziert man Schwachstellen. Daraufhin wird der Trainingsplan angepasst und realistische Ziele gesetzt. Das ist genau das, was ich auch in der Arbeit mit meinen Kunden mache. Es hilft nicht nur mitzuverfolgen, wie sich der Körper durch das Training verändert, es ist darüberhinaus auch ein wichtiger Faktor für die Motivation, weiter zu trainieren.
Es gibt mehrere zur Auswahl. Hier drei Beispiele:
Diesen Artikel über „Zuhause fit bleiben“ hat Filipe Fesseler geschrieben – Personal Trainer aus Berlin.
Warum Kunden gerne mit Filipe trainieren
Viele loben Filipe für seine professionelle und fürsorgliche Betreuung. Häufig wird betont, dass er maßgeschneiderte, monatlich angepasste Trainingspläne erstellt und klare Ernährungstipps gibt. Einige berichten über messbare Erfolge wie 10 kg Gewichtsverlust 10 % weniger Körperfett 5 % mehr Muskelmasse sowie bessere Ausdauer bei Bergtouren. Viele schätzen seine Verlässlichkeit Empathie und die Anpassung an Verletzungen oder Alltagssituationen.
Filipe ist Personaltrainer , Ernährungsberater, Saunameister und Hotelfachmann. Nach vielen Jahren in Portugal und in der Schweiz lebt er mittlerweile in Berlin. Speziell der umfangreiche Outdoorsport gehört seit seiner späten Kindheit zu seinem Leben dazu. seine absolute Leidenschaft ist aber der Kampfsport, wie das Thaiboxen. Zusätzlich zu seiner Fitnesstrainer A- und Personaltrainer B- Lizenz ist er lizensierter EMS- Trainer.... mehr über den Trainer
Schon mal Personal Training probiert?
