Ob zu Hause oder unterwegs: Mit Apps kann man vor allem dann gut trainieren, wenn man zeitlich und örtlich komplett ungebunden sein will. Aber welche Apps sind besonders beliebt? Unser Trainer hat den Check gemacht.
Was du gleich erfahren wirst:
In unserer eng getakteten Zeit suchen viele Menschen nach effektiven Wegen, fit zu bleiben und ihr Training zu optimieren. Zum Glück haben wir heute Zugang zu einer Vielzahl von Fitness-Apps, die uns dabei unterstützen können, unsere Ziele zu erreichen – egal, ob wir zu Hause oder unterwegs trainieren möchten.
Basierend auf vor allem den aktuellen Suchergebnissen im Web, können die folgenden Fitness-Apps als am besten für Anfänger geeignet empfohlen werden:
Eine der besten Gesamtfitness-Apps für Anfänger ist „Future“. Sie bietet personalisierte Trainingspläne und Coaching von Experten, um Anfängern dabei zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
„Caliber“ wird als die beste Fitness-App für Anfänger im Bereich Personal Training empfohlen. Sie bietet individuelle Trainingspläne und Ernährungsberatung von zertifizierten Trainern, um Anfängern beim Erreichen ihrer Fitnessziele zu helfen. Aktuell gibt es den Service aber nur in englischer Sprache.
„Nike Training Club“ ist eine kostenlose Fitness-App, die sich gut für Anfänger eignet. Sie verfügt über eine Vielzahl von Trainingsprogrammen und -übungen für verschiedene Fitnessziele.
Fast alle Fitness-Apps, bieten einen kostenlosen Einstieg mit effektiven Workouts an. Ein Beispiel dafür ist die App „Freeletics“. Die kostenlose Version der App enthält 20 HIIT-Workouts, 25 Übungen, 20 Audiositzungen, Trainingsorte und eine Community von Millionen von Nutzern.
Wenn du jedoch zusätzliche Funktionen wie einen personalisierten Trainer und weitere Features wünschst, steht auch eine kostenpflichtige Version zur Verfügung. Es hängt also von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab, ob du zur kostenpflichtigen Version wechseln möchtest.
Neben „Freeletics“ gibt es viele Alternativen für Trainings ohne Geräte. Eine solche App ist zum Beispiel "30 Day Fit Challenge". Diese App bietet Heimtrainings ohne jegliche Ausrüstung an. Sie enthält detaillierte Anleitungen für die jeweils korrekte Körperhaltung während des Trainings. Allerdings ermöglicht sie keine Anpassung der Trainingsroutinen.
Eine andere Option ist die App "Home Workout". Diese App bietet eine Vielzahl von Übungen für bestimmte Muskelgruppen oder Ganzkörper-Workouts an. Sie enthält animierte GIFs und YouTube-Videos zur Anleitung und ermöglicht die Anpassung von Ruhe- und Countdown-Zeiten.
Mit diesen Apps kannst du effektive Workouts absolvieren, auch wenn du keine Fitnessgeräte zur Verfügung hast.
Einige Fitness-Apps, die personalisierte Trainingspläne anbieten, sind zum Beispiel „Future“, „Caliber“ und „Nike Training Club“.
Diese Apps erstellen individuelle Trainingspläne basierend auf den Zielen, Bedürfnissen und dem Fitnesslevel des Benutzers. Sie bieten auch Coaching und eine Vielzahl von Übungen, um Anfängern den Einstieg in ihr Fitnessprogramm zu erleichtern und sie motiviert zu halten.
Mittlerweile haben fast alle Apps Tracking-Funktionen integriert, mit denen Benutzer ihre Fortschritte verfolgen und ihre Fitnessreise personalisieren können.
Da diese jedoch meistens mit der Health-App des Smartphones verbunden werden, um weitere Daten auszulesen, empfiehlt es sich, besser gleich das Boardmittel zu nutzen. Apple hat hier eine hervorragende App, welche für absolvierte Workouts motivierende Medaillen vergibt und auch unterschiedliche Wettkämpfe zwischen Freunden möglich macht, um sich im Verbrennen von Kalorien zu batteln.
Es gibt wie immer auch einige Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und des Datenschutzes bei Fitness-Apps. Laut einer Studie zum Thema Wellness-Apps und den damit verbundenen Risiken ist es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn es um das Teilen persönlicher Daten mit diesen Apps geht.
Viele Fitness-Apps erfordern Zugriff auf sensible Informationen wie Gesundheitsdaten, Standort und persönliche Identifikationsdaten. Es ist daher ratsam, die Datenschutzrichtlinien der Apps genau zu lesen und sicherzustellen, dass angemessene Schutzmechanismen vorhanden sind.
Es wird auch empfohlen, nur Apps von vertrauenswürdigen Entwicklern herunterzuladen und regelmäßig Updates durchzuführen, um potenzielle Sicherheitslücken zu schließen.
Mittlerweile gibt es auch sportartspezifische Apps mit entsprechenden Funktionen und Anleitungen. Es ist wichtig, die Funktionen und Bewertungen jeder App zu überprüfen, um diejenige zu finden, die am besten zu den individuellen Bedürfnissen und Zielen passt. Einige Empfehlungen:
Yoga: „Asana Rebel“ und „Down Dog Yoga“ sind besonders beliebte Yoga-Apps, die eine Vielzahl von Yoga-Kursen und Anpassungsoptionen bieten.
Laufen: „Strava“ und „Nike Run Club“ sind Fitness-Apps, die speziell für Läufer entwickelt wurden. Sie bieten Funktionen wie GPS-Tracking, Trainingspläne und die Möglichkeit, sich mit anderen Läufern zu verbinden und mit ihnen zu konkurrieren.
Krafttraining: „JEFIT“ ist eine Fitness-App, die sich auf Krafttraining und Muskelaufbau mit Gewichten konzentriert. Sie bietet eine Vielzahl von Übungen und Trainingsplänen, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen.
Viele Fitness-Apps bieten gute Tools und Funktionen an, die dir den Einstieg ins Training erleichtern. Wenn du mehr möchtest, oder dich die Werbung nervt, empfiehlt es sich, in die bezahlten Abos zu wechseln. Je nach App werden dann bessere Trackingtools und Funktionen freigeschaltet. Interessant sind dann auch die personalisierten Trainingspläne basierend auf deinem Fitnesslevel.
Das aktuelle Level der digitalen Fitness sind Personal Trainer, die ihre Dienste auch digital anbieten. Während des Lockdowns waren 1:1 Online-Sessions mit Live-Videoübertragung sehr beliebt. Heute ermöglicht die Technologie jedoch auch das sogenannte Remote-Coaching. Dahinter verbirgt sich ein individuelles Training zu jeder Zeit, unterstützt von erfahrenen Trainern. Folgende Angebote können dazugehören:
Die Kosten für das Training sind höher als bei Premium-App-Versionen, aber deutlich günstiger als klassisches Personaltraining. Wenn du das Wissen und Feedback eines Trainers suchst, aber dennoch zeitlich völlig flexibel und unabhängig sein möchtest, ist Remote-Coaching eine gute Lösung.
Zusammenfassend bieten Fitness-Apps wie „Future“, „Caliber“, „Nike Training Club“ und „Strong“ personalisierte Trainingspläne, integrierte Tracking-Funktionen und eine Vielzahl von Übungen, um Anfänger den Einstieg zu erleichtern und motiviert zu bleiben.
Es ist jedoch wichtig, die Datenschutzrichtlinien der Apps zu überprüfen und sicherzustellen, dass angemessene Schutzmechanismen vorhanden sind.
Apps wie etwa „Yoga Studio“, „Nike Run Club“ oder „JEFIT“ bieten spezifische Funktionen und Anleitungen für verschiedene Sportarten wie Yoga, Laufen und Krafttraining. Egal, ob zu Hause oder unterwegs, diese Apps ermöglichen es Benutzern, ihre Workouts effektiv zu gestalten und ihre Fitnessziele zu erreichen.
Quellen:
Diesen Artikel über „Fitness-Apps“ hat Dennis Horn geschrieben – Personal Trainer aus Dortmund.
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