Von der Haltungsanalyse bis zur Bestimmung von Mobilität und Stabilität: Unser Experte erklärt, wie Personal Trainer Defizite aufdecken, Verletzungen vorbeugen helfen und deine Leistungsfähigkeit optimieren. So bringt ihr dein Training gemeinsam auf das nächste Level!
Was du gleich erfahren wirst:
Die Bewegungsanalyse bei mir im Gym ist ein wesentlicher Bestandteil des Fitness- und Gesundheits-Check-up. Der Start mit einem Neukunden beginnt stets mit dem Check-up.
Im Check-up biete ich unter anderem mittels dem Functional Movement Screening eine genaue Bewegungsanalyse an. Hierbei werden sieben Bewegungsmuster getestet. Damit kann ich verstehen, wie der Kunde sich im Raum bewegt, wie er eine bestimmte vorgegebene Bewegung ausführt. Mögliche Schwachstellen kann ich sofort erkennen und dann im nächsten Schritt ein zielgerichtetes Training beginnen, um die Schwachstellen zu beheben. Es ist ein sehr einfaches Bewertungssystem.
Eine Haltungsanalyse biete ich mit dem System Mobee Fit an. Durch diese Analyse lassen sich mögliche Fehlhaltungen, Muskelverkürzungen und eventuell Schwachstellen erkennen.
Eine einfache Laufanalyse kann ich auf meinem Laufband durchführen. Dabei kann ich die Laufökonomie des Kunden betrachten und bewerten.
Alle Bewegungsanalysen, die ich am Kunden durchführe, verfolgen das Ziel, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen, Defizite, Schwächen zu erkennen und mit einem individuellen Training im Gym zu verbessern.
Für eine Lauf- oder Ganganalyse kommt eine Video-Bewegungsanalyse auf dem Laufband in Betracht. Personaltrainer werden sich allerdings weniger mit Videoanalysen befassen, denn die Systeme sind meist teuer und zeitaufwendig zu bedienen. Hier steht die Bewegung des Kunden im Vordergrund. Mittels Kameras werden Füße, Knie, Hüfte, Becken und Rumpf erfasst und gefilmt.
Das Functional Movement Screening (FMS) ist eine standardisierte Testreihe zur Bestimmung der Mobilität und Stabilität. Die Analyse besteht aus sieben alltagsrelevanten Übungen, die grundlegende Bewegungsmuster überprüft. Individuelle Schwächen und Defizite lassen sich dadurch aufdecken. Dies ist ein sehr einfaches Messinstrument, das sich jeder Personaltrainer leisten kann. Eine Fortbildung hierfür wäre wünschenswert.
Mit Mobee fit kann ich die muskuläre Bewegungsfähigkeit analysieren. Mobee fit analysiert die Beweglichkeit und deckt Defizite und Asymmetrien auf. Durch dieses Messsystem kann ich schnell und unkompliziert Bewegungseinschränkungen sichtbar machen.
Genau deshalb biete ich diese Bewegungsanalysen im Check-up an, bevor ich mit der eigentlichen Trainingsplangestaltung anfange. Ohne umfangreiche Tests kann ich meinen potentiellen Neukunden nicht verstehen und keine individuellen Trainingsprogramme entwickeln.
Wenn ich die Beweglichkeitseinschränkungen durch Tests sichtbar mache, kann ich mit einem gezielten Training nachweislich Trainingserfolge ermöglichen. Unter anderem verbessert sich die Beweglichkeit, der Kunde hat weniger Schmerzen und dadurch noch größere Lust auf regelmäßiges Training.
Durch eine Laufanalyse kann ich die Ursachen aufspüren, warum ein Kunde zum Beispiel an Überlastungsbeschwerden von den Sehnen leidet oder Rückenschmerzen hat. Dadurch helfe ich dem Kunden, möglichen Verletzungen durch Überbeanspruchung von einzelnen Muskeln oder Muskelgruppen vorzubeugen.
Bei einer Haltungsanalyse lassen sich Fehlhaltungen und Muskelverkürzungen erkennen. Durch gezielten Muskelaufbau und individuelle Mobilitätsübungen kann sich nach einem halben Jahr zum Beispiel die Körperhaltung verbessern.
Planung und Steuerung von individuellem Training funktioniert mit einer Analyse des Beweglichkeitsstatus. Anhand der Messergebnisse stelle ich ein individuelles Trainingsprogramm zusammen. Damit werden die aufgedeckten Defizite und Bewegungseinschränkungen nachhaltig verbessert. Eventuelle Bewegungsschmerzen, die der Kunde schon länger hat, lassen nach. Damit kann ich auch sein Training effizienter gestalten.
Letztlich steigere ich die sportliche Leistungsfähigkeit meiner Kunden und vermeide bei ihnen mögliche Verletzungen.
Natürlich ist es das. Unabhängig vom Leistungsniveau benötigt jeder Sportler, ob Freizeit- oder Leistungssportler, solche Analysen. Der Freizeitsportler, den ich trainiere, hat meistens mehr Bewegungseinschränkungen als ein Profi. Dieser Kunde profitiert am allermeisten von den Analysen, die ich anbiete.
Im Profibereich gibt es zum Beispiel computer-gestützte Bewegungsanalysen, die sich nach sportspezifischen Kriterien richten. Hier geht es um die Prävention von Knie-, Schulter- oder anderen Verletzungen sowie funktionelle Bewegungen, die optimiert werden.
Profisportler oder Profiteams haben oft einen Zugang zu hochentwickelten Technologien wie zum Beispiel biomechanische Sensoren bei Video-unterstützten Analysen, die sehr präzise Daten liefern.
Im Amateurbereich sitzt das Geld nicht so locker. Diese Analysen basieren daher auf einfacheren Messinstrumenten, so wie ich sie als Personal Trainer einsetze. Zum Beispiel mittels dem Functional Movement Screening oder mit dem System Mobee Fit.
Profisportler haben meist ein großes Trainerteam, wie zum Beispiel der TOP-TEN-Tennisprofi. In dieser Situation gibt es einen Trainer, der sich nur mit Bewegungsanalyen beschäftigt.
Die finanziellen Ressourcen gibt es im Amateursport nur äußerst selten. In einem Profiteam bekommt zum Beispiel jeder Athlet seine eigenen Trainingsprogramme. Dazu wird er immer wieder von Analysten überprüft, um gegebenenfalls die Pläne anzupassen oder zu erweitern.
Im Amateursport kann man insgesamt weniger auf die individuellen Bedürfnisse jedes Sportlers eingehen. Letztlich ist alles eine Frage des Geldes und der verfügbaren Ressourcen.
Diesen Artikel über „Analyse beim Personal Trainer“ hat Jörg Möller geschrieben – Personal Trainer aus Mayen-Koblenz.
Warum Kunden gerne mit Jörg trainieren
Kunden berichten, dass Jörgs umfangreiche Ausbildung und ausgezeichnet ausgestattete Räumlichkeiten beeindrucken. Viele loben seine Fähigkeit, humorvoll innere Barrieren zu überwinden und empathisch auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Teilnehmer heben hervor, dass er gezielt Schwachstellen angeht und trotz intensiver Einheiten sichtbare Fortschritte erreicht werden.
Der Verlust eines Familienmitglieds an den Krebs im Jahr 2008 lehrte Jörg Möller, wie wichtig es ist, Ziele zu setzen und zu erreichen – für die innere Freiheit und Gesundheit. Als humorvoller, einfühlsamer und zugleich hartnäckiger Trainer sowie zertifizierter Onkologischer Bewegungstherapeut unterstützt er heute Reha- und Krebspatienten und alle Menschen, durch klare Ziele ihre Stärke und Lebensfreude neu zu gewinnen. Mit seinem motivierenden Training hilft er, dies zu verwirklichen.... mehr über den Trainer
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