Was du gleich erfahren wirst:
- Wie kann ich beim Training Ressourcen sparen?
- Welche langlebigen, ressourcensparenden Fitnessgeräte gibt es?
- Wie spare ich bei der Ernährung Ressourcen?
- Gibt es Fitnessstudios, die Energie sparen?
- Worauf achte ich bei Sportkleidung?
- Wie richte ich mein Home-Gym ressourcensparend ein?
- Wie lautet das Fazit?
Training braucht Energie, Geräte und Kleidung – und an vielen Stellen lässt sich dabei sparen. Als Personal Trainer ist es mir ein Anliegen, nicht nur die Gesundheit meiner Klienten zu fördern, sondern auch unnötigen Strom-, Material- und Transportaufwand zu vermeiden. In diesem Artikel gebe ich dir praktische Tipps dazu.
Wie kann ich beim Training Ressourcen sparen?
Ressourcen sparen beginnt bereits bei der Wahl der Trainingsmethoden und -orte. Ich bevorzuge Outdoor-Trainingseinheiten, wann immer es das Wetter zulässt. Das Training im Freien z.B. auf der Terrasse, auf dem Balkon oder im nahegelegenen Park spart Energie, die sonst für die Beleuchtung, Beheizung und Klimatisierung von Fitnessstudios benötigt wird und bietet gleichzeitig frische Luft sowie eine natürliche Vitamin-D-Quelle. Die Natur als Trainingsumgebung bietet außerdem einen variierenden und motivierenden Rahmen, der das Training abwechslungsreich und spannend gestaltet, am besten natürlich mit einem Personal Trainer.
Auch die Art der Übungen spielt eine Rolle: Bodyweight-Training und funktionale Übungen benötigen keine zusätzlichen Geräte und sind somit ressourcenschonend. Ein paar Beispiele für effektive, bekannt und beliebte Übungen, die keine Zusatzmaterialien nötig machen:
- Burpees
- Lunges
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Planks
Yoga und Pilates kannst du auch wunderbar im Freien durchführen und dein altes Fahrrad freut sich sicherlich auch darüber, mal wieder in Anspruch genommen zu werden.
Und wenn du zu Hause trainierst, kannst du Möbelstücke wie Stühle und Tische in dein Training einbeziehen.
Welche langlebigen, ressourcensparenden Fitnessgeräte gibt es?
Es gibt zahlreiche langlebige Fitnessgeräte aus einfachen Materialien, die zudem effektiv sind. Einige Beispiele:
- Springseil aus Hanffasern oder recycelten PET-Flaschen
- Holz-Rudergerät mit Wasserwiderstand – ein luxuriöses, aber sehr langlebiges Fitnessgerät
- Hula-Hoop-Reifen aus Holz
- Handstand- und Liegestützböcke aus Holz
- Medizinbälle aus Leder wie früher in der Schule
- Holz-Klimmzugstangen
- Faszienrollen aus Kork und Dehnungsgurte aus Bio-Baumwolle
- Hanteln oder Kettlebells aus Eisen ohne Kunststoffummantelung
- Slackline mit Frame-Set, das ohne Bäume auskommt
Einige Fitnessgeräte können sogar Strom erzeugen und somit einen Teil der Trainingsleistung in Strom umwandeln. Besonders in Fitnessstudios kann dies bei hoher Auslastung von großem Vorteil sein: Je mehr Trainierende die Geräte nutzen, desto mehr Strom wird erzeugt. Dies fördert nicht nur die persönliche Fitness, sondern trägt auch zur Reduzierung des Energieverbrauchs bei.
Wie spare ich bei der Ernährung Ressourcen?
Auch bei der Ernährung lassen sich Ressourcen sparen. Ich persönlich verzichte nicht auf Fleisch, sondern achte auf einen bewussten Fleischkonsum. Ich nutze häufig regionale und saisonale Produkte z.B. vom Wochenmarkt, um lange Transportwege und den damit verbundenen CO₂-Ausstoß zu vermeiden. Ich bevorzuge Fleisch aus artgerechter Haltung und reduziere den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Eine ausgewogene Ernährung mit einem reduzierten Anteil an Fleisch und tierischen Produkten kann den Ressourcenverbrauch deiner Ernährung verringern. Zusätzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind zudem nährstoffreich.
Ein bewusster Umgang mit Lebensmitteln beinhaltet auch das Vermeiden von Lebensmittelverschwendung. Reste können kreativ verwertet werden, indem sie für neue Gerichten genutzt werden.
Gibt es Fitnessstudios, die Energie sparen?
Ja, es gibt immer mehr Fitnessstudios, die gezielt Energie und Wasser sparen. Diese Studios setzen auf energieeffiziente Beleuchtung, Wassersparmaßnahmen und recycelbare Materialien. Einige Studios haben mittlerweile Solarpaneele installiert, um ihren Energieverbrauch weiter zu reduzieren.
Neben der Energieeffizienz achten manche Studios auch auf den Einsatz von biologisch abbaubaren Reinigungsprodukten und bieten Programme zur Mülltrennung und -vermeidung an.
