Langeweile zu Hause, wenn’s draußen regnet? Kein Problem! Erfahre, wie du deine Kids mit coolen Indoor-Übungen auspowerst und ihre Motorik förderst: welche Übungen den Kleinen Spaß machen, Sicherheitstipps und wie du sie richtig motivierst: Ready, set, go!
Was du gleich erfahren wirst:
Welche Eltern kennen das nicht: Wenn es draußen tagelang schüttet und die Kleinen drinnen bleiben, fehlt es ihnen an Bewegung. Und schnell kommt die ganz große Langeweile auf. Wie können Mamas und Papas dann dafür sorgen, dass die Kinder zuhause körperlich aktiv werden?
Als Vater von zwei Jungs und erfahrener Physiotherapeut sowie Personal Trainer kann ich bei diesem Thema persönliche und berufliche Erfahrungen einbringen. Die hier vorgestellten Ideen und Tipps sollen die motorische Entwicklung und körperliche Fitness der Kinder fördern und gleichzeitig Spaß und Abwechslung ins Familienleben bringen. Mit Kreativität und Engagement können selbst kalte und nasse Tage zu aufregenden Abenteuern werden. Am besten starten Eltern mit einem Personal Trainer, der sich mit Fitness für Kinder top auskennt. Er wird für die Kids ein individuell passendes Programm schneidern.
Kinderübungen unterscheiden sich von denen für Erwachsene. Gute Übungen erkennt man daran, dass das Kind Spaß hat, ausgelastet ist und neue motorische Fähigkeiten erlernt. Es ist wichtig, Kindern die Gelegenheit zu geben, auch indoor im Alltag mit den Eltern zusammen aktiv zu spielen und zu toben.
Es geht dabei weniger um spezifische Übungen, sondern um eine Vielfalt an Bewegungen im Spiel. Es sollte eine gesunde Entwicklungsförderung sein und natürlich nicht um das Trainieren von Leistungsathleten gehen.
Wie oben erwähnt, ist der Spaßfaktor entscheidend für die Motivation von Kindern. Die Kleinen lernen am liebsten mit Spaß und Entdeckerdrang. Sie folgen dabei oft den Vorbildern ihrer Eltern. Wenn Eltern zu Hause auch mal fröhlich tanzen oder sich spaßig ein bisschen raufen, werden die Kinder dieses Verhalten kopieren.
Abwechslung und thematische Visualisierungen wie Rollenspiele und Szenenbilder können ebenfalls hilfreich sein. Hingegen sind digitale Medien oft ein Hindernis für Aktivität, es sei denn, es sind Clips, bei denen es um körperliche Aktivität geht. Eingebrochene Routinen können systematisch wieder in gute Bahnen gelenkt werden, am effektivsten mit professioneller Unterstützung durch einen Personal Trainer für Kinder-Fitness. Auch das gemeinsame Bewegen mit Gleichaltrigen motiviert Kinder.
Jetzt bitte keinen Schreck kriegen: Laut der TÜV-Abnehmer von Kinderspielplätzen, sollten Sicherheitsvorkehrungen so gestaltet sein, dass ein Kind die Möglichkeit hat, sich zu verletzen. „Warum das denn“, wirst du jetzt fragen. Kinder müssen lernen, ihren Körper in Gefahrensituationen zu kontrollieren. Deshalb sollten Eltern ihre Kinder ermutigen, so weit zu gehen, wie sie sich selbst sicher fühlen. Mein älterer Sohn hat gelernt, Gefahren und seine eigenen Fähigkeiten besser einzuschätzen, indem ich ihn immer wieder frage, ob er sich bei etwas sicher fühlt. Ich mische mich nicht ein, wenn er sich sicher fühlt. Und ich biete Hilfe an, wenn er unsicher ist.
Kinder sind am liebsten mit anderen aktiv. Eltern können natürlich auch ihre eigene Aktivität ins Spiel einbauen. Hier einige Beispiele, die ich auf der Grundidee meines Sohnes, vier Jahre, mit eigenen konkreten und spielerischen Übungen ergänzt habe:
Definitiv! Bewegung unterstützt die motorische Entwicklung. Übungen bei Kindern bedeuten nicht das Gleiche wie bei Erwachsenen, die oft einem festgelegten Plan folgen. Motorische Entwicklung wird gefördert, wenn Kinder sich motorisch verhalten, das heißt sich in jeder Form bewegen. Dies passiert ganz natürlich, wenn Kinder durch Erwachsene Bewegungsmöglichkeiten angeboten bekommen.
Kinder haben einen natürlichen Spiel- und Bewegungsdrang. Solange sie Spaß haben, dürfen sie sich so viel bewegen, wie sie mögen. Wenn ein Kind keine Lust mehr hat, sollte man das akzeptieren und selbst weiter aktiv sein. Kinder orientieren sich an Vorbildern und werden früher oder später mitmachen.
Die Wohnung mit allem, was sie bietet, bietet ausreichend Möglichkeiten für Kinder-Fitness, die am effektivsten mit einem Personal Trainer für Kinder-Fitness ausgeschöpft werden. Die Utensilien:
Man kann auch zusätzliche Gegenstände wie Bälle, Reifen, Seile, aber auch Balanceboards, Trampolinkissen, Indoor-Schaukeln oder Stapelsteine anschaffen, um die Aktivitäten speziell zu fördern. Der Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt!
Diesen Artikel über „Kinder-Fitness an Regentagen“ hat Philipp Schwitalla geschrieben – Personal Trainer aus Landkreis Alzey-Worms.
Warum Kunden gerne mit Philipp trainieren
Kunden schätzen Philipps einfühlsame Art und seine Fähigkeit, gezielte Lösungen für individuelle Probleme zu bieten. Er kombiniert sein physiotherapeutisches Fachwissen mit alternativen Methoden und legt besonderen Wert darauf, Fortschritte messbar zu machen. Viele berichten von verbesserten Alltagsfunktionen wie Schmerzfreiheit beim Gehen oder verbesserter Beweglichkeit nach Verletzungen und OPs. Seine Trainings sind abwechslungsreich und an persönliche Ziele angepasst. Negativ wurde gelegentlich erwähnt, dass längeres Dehnen gewünscht wird.
Philipp Schwitalla absolvierte im Jahr 2014 erfolgreich sein Staatsexamen als staatlich anerkannter Physiotherapeut in Kaiserslautern. Seine Expertiese aus dem medizinischen Bereich, in Kombination mit seiner persönlichen Leidenschaft für Sport und Fitness, bieten eine solide Basis für seine Tätigkeit als Personal Trainer. Nach acht Jahren der nebenberuflichen Selbständigkeit gründete Philipp Schwitalla 2022 sein Unternehmen und geht seither seinem Herzensanliegen nach, Menschen dabei zu unterstützen ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen.... mehr über den Trainer
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