Sport ist für mich, wie das Atmen. Es ist für mein physisches, wie psychisches Wohlbefinden unabdingbar und von unschätzbarem Wert.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Sport und Bewegung ist ein Teil meines Lebens. Das möchte ich nicht missen.
Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?
Meine Motivation liegt darin, dass ich mir die körperlichen und emotionalen guten Gefühle ins Gedächtnis rufe, wenn es auch bei mir an Motivation mangelt oder sich die Müdigkeit breit macht.
Wie hältst du dich selbst fit?
Ja, auch in meiner Freizeit trainiere ich.
Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?
Als Personaltrainerin kann ich meine Leidenschaft für den Sport, die Bewegung und mein Wissen an meine KundInnen unmittelbar weitergeben. Ich möchte z.B. die Zufriedenheit und den Stolz darüber, etwas geschafft zu haben, meinen KundInnen ganz persönlich nahe bringen. Durch das Eins zu Eins Training kann mein(e) Kunde(In) von meinem Wissen und meiner Leidenschaft nur profitieren.
Was motiviert dich an deinem Beruf?
Durch die Einzigartigkeit meiner KundInnen, wird auch mein Personaltrianing einzigartig. Die ganz persönlichen Voraussetzungen, Beeinträchtigungen, Wünsche und Ziele. Meine Motivation liegt darin begründet, das bestmöglichste Programm für jede(n) meiner KundInnen zu erstellen und bei auftretenden Problemen eine gute Lösung zu finden.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Wenn ich die zufriedenen und glücklichen Gesichter nach dem Training sehe.
Welche sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Wenn der Wunsch etwas zu tun da ist, jedoch nicht die Bereitschaft.
Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?
Durch Fachzeitschriften und Newsletters.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Ein gutes Personaltraining beinhaltet für mich u.a.:
1) Empathie
2) Motivation und Spaß
4) Flexibilität
4) Authentizität
5) Fachwissen
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Die realistisch gesteckten Ziele können definitiv durch ein regelmäßiges Personaltraining erreicht werden.
Welche Werte sind dir wichtig?
Beständigkeit, Ehrlichkeit, Spaß, Weiterentwicklung, Freundschaft, Erholung, Zufriedenheit.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Unter anderem: Ehrlichkeit, der Wille und Offenheit zur Veränderung, Rücksicht anderen gegenüber, Unterstützung.....
Wie würdest du dich selbst beschreiben?
U.a. Bodenständig, authentisch, wissbegierig, weitsichtig, enthusiastisch, zuverlässig, sorgfältig, emphatisch, fair.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
Emphatisch, geduldig, verantwortungsbewusst
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
Egoismus, Geiz, Herrschsucht
Was bringt dich zum Lachen?
z.B. Kinder-Animationsfilme, spielende Welpen
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
z.B. Yoga, länger Schlafen, Atemübungen, Spaziergänge
Welche war die größte Hürde, die du bisher bei der Arbeit mit einem Kunden meistern musstest?
"Ja, aber"
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
z.B. Das Training mit ganz kleinen Schritten zu beginnen. Inne zu halten und nachzufragen, wie es sich JETZT gerade anfühlt. Sich das gute Gefühl einzuprägen oder aufzuschreiben.
Was sagst du Menschen, die glauben, sie seien einfach nicht sportlich?
Da stellt sich mir als erstes die Frage, was es für sie bedeutet sportlich oder nicht sportlich zu sein. Mit allgemeinen Ratschlägen tue ich mir sehr schwer. Ich möchte erst mal erfahren, worum es eigentlich geht.
Welcher war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Ein Kunde, der sich vor Schmerzen nicht mehr rühren konnte und sich mit Medikamenten täglich über Wasser gehalten hat. Nach einem halben Jahr konnte mein Kunde wieder ohne Hilfe die täglichen kleinen Herausforderungen selbständig ausführen und nach einigen Monaten die meisten Medikamente absetzen. Immer in Absprache mit den behandelnden Ärzten.
Welcher war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Wenn sie verstanden haben, dass sie ihre Gesundheit selbst in der Hand haben. Dass sie mit relativ geringem Aufwand und Kontinuität schon näher an ihr Ziel kommen.
Welche digitalen Helfer (Apps, Online-Coaching, Wearables) setzt du im Training ein?
WhatsApp, Telegramm, Skype, ZOOM
Wie gehst du im Training mit Stress, Erschöpfung und Regeneration um?
Sie sind ein wichtiger Bestandteil in der Trainingsplanung und in meinen Trainingsstunden.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Trainingsformen:
Ausdauertraining: extensiv - intensiv
Krafttraining: Kraftausdauer, Maximalkraft, Reaktivkraft.
Traininsmethoden:
Dauermethode: extensiv - intensiv
Wiederholungsmethode: hohe Intensität mit nahezu vollständiger Erholung - kurze Belastungsdauer - geringer Umfang
Intervallmethode: extensiv - intensiv
Pyramidentraining
Zirkeltraining
u.v.m.
Die Trainingsformen und Methoden sind jedoch stark abhängig von den körperlichen Voraussetzungen, dem Geschlecht, dem Alter und Zielen meiner KundInnen.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Wenn es z.B. mal im Rücken zwickt, kann ich mit einer Breuss-Massage oder einer Schröpf-Massage oft gute Dienste leisten. Das Thema "innere Widerstände" oder der allseits bekannte "innere Schweinehund" ist ein Themengebiet mit dem ich mich fortwährend weiterbilde und auseinandersetzte. Dies kommt meinen Kunden im Einzelfall ebenfalls zugute.
Kommen Kunden mit speziellen Problemen zu dir – körperlich oder mental? Welche?
Die häufigsten physischen Probleme sind:
Rückenprobleme, schwindende Beweglichkeit, Gewichtszunahme.
Oder körperliche Beeinträchtigungen, wie Skoliose, Morbus Bechterew, Wirbelgleiten (Spondylolistese), Bandscheibenprobleme (Prolaps, Protrusion), Rundrücken (Hyperkyphose).
Psychische Probleme:
Lustlosigkeit, Motivationslosigkeit, Frust darüber: "nicht in die Gänge" zu kommen. Frust über die Veränderung des Körpers durch den Alterungsprozess. Frust über den Verlust von Kraft und Fitalität u.v.m.
Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre?
Trotz Einbrüche weiter zu machen. Sich Tag für Tag darüber freuen, was gut gelaufen ist und es auch zu feiern. Sich den Gegebenheiten anzupassen und nie aufgeben, auch wenn es schwer ist und weh tut. Dankbarkeit.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Schmerzen los zu werden - Selbständigkeit im Alltag - mehr Beweglichkeit - mehr Kraft - Gewichtsreduktion - wieder Treppen steigen zu können - wieder Joggen zu können - 6 km Volkslauf zu schaffen - wieder Wandern zu können - uv.m.
Welche mentalen Techniken setzt du im Training ein oder empfiehlst du?
Z.B.
- täglich aufzuschreiben, was geschafft wurde.
- die minimalste Wiederholungszahl, die gerade möglich ist, zu absolvieren und anschließend wahrzunehmen, wie sich das anfühlt (physisch, wie psychisch)
- statt: "ja, aber " --> "ja und"
etc.
Gisela, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
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Nachdem ich das Ganzkörpertraining ausprobiert habe (ich dachte, ich sei fit), wusste ich erstmal, wo überall am Körper Muskeln sind. Sie geht auf mich ein, und ich merke, wie meine Kraft und Stabilität sich deutlich verbessert haben. Mir geht es nach einer Einheit mit Gisela immer gleich viel besser; auch mental bin ich gestärkter. Weiter so!