Für jeden etwas dabei. Ambitioniert, zum Entspannen, zum gesunden Lebenstil
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Sport hat mein Selbstwertgefühl positiv verändert. Die Körperhaltung, ein aufrechter Gang und Blick, mein Durchhaltevermögen. Ich habe nach 26 Jahren meinen Angestelltenjob gekündigt, weil ich durch einen 100km Lauf einen Schalter umlegte. Jetzt tue ich beruflich das was zu mir gehört und was ich lebe und liebe. Trotz mehrfacher Knochenbrüche habe ich scheinbar Unerreichbares erreicht. Meinen Körper und Geist habe ich kennengelernt und lerne jeden Tag dazu. Viele soziale Kontakte, Freunde und Erlebnisse. Ein starkes Immunsystem und Verständnis für Schmerz. Schön zu wissen, das ich kann aber nicht muss.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Ja, es muss nicht Sport heißen. Ein bewegtes Leben aktiv und entspannt.
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Laufen ohne Zeit und Uhr.
Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Durch den Erfolg der Klienten/Klientinnen, gerade bei Älteren. Und der Selbstwahrnehmung des eigenen Körpers, Geist und Seele, wie gut es mir geht, nur durch kleine tägliche Routinen. Freude an der Zusammenarbeit mit Menschen in der Natur. Beweglich sein, ein Leben lang als Motto. Nach einem langen anstrengenden Lauf durch den Taunus schmeckt alles nach mehr und besser :-).
Trainierst du in deiner Freizeit?
Fast täglich Trailrunning im Taunus, Yoga am Abend, morgendliche Bewegungsroutine.
Welches sind deine Lieblingsübungen?
barfuß gehen, Ausfallschritte in allen Varianten, Gelenkmobilisation, Gartenarbeiten :-)
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Schon in meiner angestellten Vertriebstätigkeit hatte ich viel mir Menschen zu tun. Auch im Sponsoring und Förderung von Sportveranstaltungen Einblicke bekommen. Mein sportliches Hobby Laufsport tat den Rest. Ich wollte Freude an Bewegung vermitteln statt hochpreisige Automobile. Und das individuell, den jeder Mensch ist einmalig. Zwischenzeitlich konnte ich oft erleben, wie wichtig es Klienten/Klientinnen ist, beweglich, aktiv und schmerzfrei zu sein.
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Das zu tun, was ich gerne tue. Der Erfolg meiner Klienten und Klientinnen und deren Dankbarkeit. Selbst oft dabei bewegt zu sein. Mich mit jedem Termin weiter zu bilden.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Das Kennenlernen von immer wieder neuen Menschen. Wie sie wirklich sind und nicht nur äußerlich scheinen. Ihnen beim Wachsen zu helfen, egal wie alt. Zu sehen, wie sie sich selbst entdecken mit einem kleinem Anschub von mir. Ich liebe es draußen zu sein und flexible Zeiten zu haben. Ich kann ständig dazulernen. Entwickle mich täglich. Lerne aus Fehlern, die beim Umgang mit Menschen geschehen. Jeder Tag ist anders.
Welches sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Die Termine miteinander zu koordinieren. Zu wissen, dass es funktionieren kann aber die Person es nicht zulässt bzw. den Ehrgeiz nicht hat.
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Soziale Medien, Weiterbildungen
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Es braucht Zeit. Einander Kennenlernen, Zuhören statt Hinhören, ganzheitliche Betreuung statt nur Muskeln, flexibel und verlässlich, der Klient soll sich entwickeln(ich gebe nur den Anreiz und die Anleitung), die eigenen Grenzen als Trainer erkennen.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Mentale Stärke, die nötig ist, Dysbalancen erkennen und korrigieren. Schmerzen zu beseitigen anhand der Ursachen. Ganzheitliches Training und Gesundheitsberatung mit Bewegung, Krafttraining, Ernährung, Lebenstil, u.a. . Einbeziehung des privaten und beruflichen Umfeldes.
Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?
Machen, jetzt leben, beweglich sein und bleiben. Oben fit und unten dicht :-). Auch mal Torte statt Salat.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Leben im Jetzt. Meine Zeit mit den Lieblingsmenschen. Gutes Essen. Beweglich sein.
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Offen, direkt und neugierig.
Wofür engagierst du dich?
Mehr Bewegung und Sport für Kinder/Jugendliche. Mehr schwarze Schafe unter den weißen Schafen.
Wofür würdest du dich gern mehr engagieren?
Für mehr natürliche Bewegung der Kinder und Jugendlichen. Angebote für Menschen, die sich keinen Trainer /Coach leisten können.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
empathisch, hochsensibel, ausdauernd
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
Neid, diszipliniert, nachtragend
Bist du mit deinem Körper zufrieden?
Ja, altersbereinigt sowieso.
Deine drei größten Stärken?
ausdauernd, hochsensibel, offen
Deine drei größten Schwächen?
Käsekuchen,...
Was bringt dich zum Lachen?
Kinder
Was kannst du bei anderen gar nicht leiden?
Wenn sie nicht zuhören, sondern nur reden.
Deine größte Angst oder Sorge?
Die Zukunft meiner/unserer Kinder in der aktuellen Entwicklung.
Was hast du für Träume? Was möchtest du noch erreichen?
ein finanzierbares Haus mit Anke und unseren Mitbringseln :-) im Taunus zu mieten
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Erst einmal anfangen, sich mit sich selbst messen, an Altes aus der Vergangenheit anknüpfen, Geschichten aus meinem eigenen Leben, und "hey, deine Enkel möchten noch lange mit dir spielen!"
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Sich einfach erst einmal zu bewegen. Ausprobieren, was Freude macht.
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Eine ältere Frau, von den Ärzten fast aufgegeben, konnte nach ihrer OP wieder die Treppe in ihr Obergeschoß gehen. Viele Jahre nicht mehr möglich gewesen. Vor und nach der OP habe ich sie mobilisiert, mental und persönlich stabilisiert. Ein 86jähriger Mann, der wieder mit Joggen angefangen hat. Eine 89jährige Frau die nach Oberschenkelhalsbruch von 200m Rollator wieder 4km spazieren konnte. Ein 138kg Mann ein Jahr später mit 110kg beim Zugspitzlauf 33km.
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Wir unterscheiden uns alle.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Gehört unbedingt dazu.
Welche digitalen Helfer von Apps bis Skype setzt du ein?
whatsapp, medocoach
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
100%, kenne ich auch aus eigenen Erleben als Läufer
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Jeder Mensch ist einzigartig. Auch in den Möglichkeiten der Bewegung, daher steht immer am Anfang eine ausführliche Anamnese. Der ganze Körper spielt eine Rolle, nicht nur einzelne Muskelgruppen, alle Gelenkfunktionen und Zusammenspiel mit dem Gehirn sind mir sehr wichtig. Oft gehen wir erst ein paar Schritte zurück, zu den Grundlagen. Z. Bsp. wird ein Läufer selten besser, indem er nur läuft und Kilometer sammelt. Im Gegenteil. Knie und andere Problem sind meist vorprogrammiert. Warum haben viele Reiter "Hüfte, Knie, Rücken"? Ganzheitliche Gesundheitsberatung die u.a. auch den ganzen Lebenstil betrachtet und das Umfeld. Ernährung, Schlaf, innere und äußere Ordnung, Stress, ua. spielen eine große Rolle. Mehr gerne in einem persönlichem Gespräch.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Sie werden ganzheitliche betreut. Daher bilde ich mich ständig weiter.
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Diagnostizierte Krankheiten, wie Parkinson, Myasthenie, Bandscheibenvorfällen, Laufverletzungen, mentale Antriebsschwäche, Vorbereitung für Laufevents, ....
Was sind die wichtigsten Learnings der letzten Jahre für dich?
Nichts funktioniert ohne unser Gehirn. Scheinbar Unmögliches ist möglich. Klienten, die schon seit Jahren nicht mehr laufen konnten, haben es wieder gelernt. Öfter mal Nein zu sagen bei Anfragen. Auch mein Leben möchte finanziert werden. Selbstfürsorge.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Wieder die alte Figur haben. Besser Laufen. Einen Marathon finishen. Rückenschmerzen beseitigen. Gewicht reduzieren. Wieder fit nach Operationen werden. Stark für eine bevorstehende Operation werden. Muskelaufbau. Blutdruck senken. Europameister in der Pferdedressur werden. Wieder mehr am sozialen Leben teilhaben. Lebensqualität im Alter verbessern. Wieder selbstständig die Schuhe anziehen können. Ernährung umstellen. Diabetes Typ 2 "beseitigen". Fußprobleme wie hallux valgus.
Erfolg findet zu einem großen Teil im Kopf statt – welche mentalen Techniken setzt du ein oder empfiehlst du?
neuroathletische Übungen, gemeinsames Laufen mit Tempo und Hügel, Kraft der Vorstellung, Wiederholungen
Trainer sind auch nicht perfekt – wie sehen deine Schwächen aus?
Sag du es mir.
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
Jeder wie er möchte, nur keine Missionierung. Ich esse fast nie Fleisch, brauche aber hin und wieder. Mein Körper/Geist meldet sich dann. In dem Falle dann Bio-Rind, Weidehuhn bzw. Wild. Eier sind unverzichtbar, die kommen aber auch von privat freilaufenden Hühnern. Erkläre gerne individuell, was es bei den unterschiedlichen Ernährungsformen zu beachten gibt.
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
Wir definieren erst einmal "top Figur" und erschaffen die für dich in 6 Wochen realistische Figur mittels Bewegung, Schlaf und Ernährung. In jedem Fall nicht isoliert Bewegung oder Ernährung. Und was bist du bereit, dafür zu tun ist Hauptfokus.
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Abwechslung reinbringen und auch mal sündigen. Saisonal, regional, abwechslungsreich und frisch auf jeden Fall bringt keine Langeweile in´s Essen. Individuelle Tipps gerne für dich im persönlichen Gespräch.
René, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Deutsch
Einhalb Jahre später konnte ich mir meinen Wunsch erfüllen und bin ihn nun gelaufen! Gesund, lächelnd und fast genau wie geplant. Dank der guten Betreuung und Begleitung während der Vorbereitung sowie der sofortigen Reaktion bei den ersten Signalen meines Beines mit den richtigen Übungen oder Techniken zur Dehnung und Kräftigung bin ich ohne Schmerzen und Verletzungen durch den Marathon gekommen. Und nicht nur das, ich habe die Freude am Laufen wiedergefunden, mit weniger Druck, dafür mit mehr Spaß und ohne Schmerzen.
Ein einzigartiger Trainer und Coach! Er hat mir gezeigt, dass mit dem richtigen Training und der Kombination aus verschiedenen Kraftübungen und Stabilisierung der richtigen Körperregionen fast alles möglich ist. Er hat sich immer die Zeit genommen, genau zugehört und auch vor Ort angeschaut, welche Problematik vorliegt, und hatte immer sofort die passenden Übungen parat. Ebenfalls hat er einzelne Läufe analysiert, und wir haben noch ein wenig am Laufstil gefeilt, wobei ich bereits im ersten Laufcoaching einiges mitnehmen und erfolgreich umsetzen konnte. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt. Vielen lieben Dank, Rene!