Passiv schaue ich nur meinen Kunden gerne beim Training zu. Ansonsten schaue ich mir tatsächlich gar keinen Sport im Fernsehen oder als Zuschauer im Stadion an, ich mache lieber selber mit!
Bei mir muss Sport zur aktuellen Stimmung passen. Wenn ich Lust habe richtig einen Drauf zu machen muss es ein Functional HIIT Training mit Medizinbällen, Kettlebells, TRX und Battleropes sein. Wenn ich einen gemütlicheren Tag habe, darf es auch mal eine Kundalini Yoga-Session sein. Was immer geht, ist Pilates, das geht sowohl sanft als auch "richtig auf die 12" ;). Um den Kopf frei zu bekommen laufe ich auch einfach mal gerne eine Runde um den Block.
Im Sommer liebe ich es am Wasser zu sein & zu schwimmen oder ich starte Kitesurf-Versuche...
Seit dem ich Sport mache, habe ich keine Rückenschmerzen mehr & bin beweglicher. Ich fühle mich insgesamt viel ausgeglichener, selbstbewusster & kann mit Stress besser umgehen.
Außerdem dachte ich, bevor ich mit dem Sport begonnen habe: Frau müsste sich mit Cellulite abfinden. Dem ist jedoch nicht unbedingt so und man kann Sie zu einem großen Teil mit Sport & Ernährung beeinflussen.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Niemals!!! Das würden meine Mitmenschen nicht ertragen :)
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Functional Training 2.0 in Form von fordernden Yoga-Arten wie Ashtanga Yoga, oder PHIIT (eine Mischung aus Pilates und Intervalltraining). Sehr spannend finde ich auch Kombinationen z. B. aus Yoga & Mobility-Flow oder Athletik-Flow-Training.
Wie motivierst du dich selbst, wenn die Lust mal fehlt?
Na ja, ich kann ja nicht Wasser predigen & Wein trinken :) Wenn ich so sehe wie sich meine Kunden abrackern, dann habe ich immer genügend Motivation fürs nächste Training! ... eine Win-Win-Situation quasi.
Wie hältst du dich selbst fit?
Klar, wöchentlich müssen zur Zeit je zwei Krafttrainingseinheiten sowie eine Functional Training- / Yoga- / Pilateseinheit sein. Außerdem habe ich einen Hund mit dem ich viel draußen unterwegs bin, da komme ich nicht selten auf 10.000-20.000 Schritte am Tag.
Welche sind deine Lieblingsübungen?
Zur Zeit Kreuzheben & Pull-Ups am TRX-Trainer, das wechselt aber von Zeit zu Zeit mit jedem neuen Trainingsplan :)
Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?
Weil es der beste Job der Welt ist! Ich darf jeden Tag Menschen dabei helfen Ihren Zielen ein Stück näher zu kommen und sich gesünder, attraktiver und selbstbewusster zu fühlen!!!
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Jeden Tag mit tollen Menschen zusammen zu sein, zu sehen wie sie dabei über sich hinauswachsen und Spaß am Sport finden. Das Leuchten in den Augen eines Kunden, wenn er selbst merkt, dass er eine Übung in Perfektion ausgeführt hat oder ganz nah an seinem Ziel ist.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Der Klient wir dort abgeholt, wo er aktuell steht. Das kann immer tagesformabhängig sein & zeigt sich meist schon im Warm-Up. Heißt also, der Personal Trainer sollte über eine gewisse Feinfühligkeit verfügen, sodass die Trainingseinheit nicht in Unter- oder Überforderung endet.
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Neben meiner Personal Trainer-Tätigkeit leite ich immer noch Gruppenkurse wie z. B. Pilates oder Rückenfitnesskurse für Firmen. Das macht auch Riesen-Spaß & es entwickelt sich ein ganz besonderes Gemeinschaftsgefühl.
Allerdings hat der Trainer ja nur zwei Augen & zwei Hände. Daher kann man Menschen im 1:1-Personal Training wesentlich zielgerichteter coachen & so auch viel schneller an Ihr Ziel bringen, als dies in Gruppe möglich wäre.
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Ein sinnerfülltes Leben, etwas für das "Große Ganze" zu tun, Freiheit/ Unabhängigkeit, gute Beziehungen.
Wofür engagierst du dich?
Für echte Demokratie, Freiheit & die Erhaltung der Grundrechte in Deutschland.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
zuverlässig, treu, mutig
Drei Eigenschaften, die überhaupt nicht auf dich zutreffen.
oberflächlich, unflexibel, unehrlich
Welche Träume oder Ziele möchtest du noch erreichen?
Ich habe ziemlich viele Träume: ein eigenes Online Business (wobei das gerade zur Wirklichkeit wird), damit finanziell frei werden, einen Van kaufen & damit ein paar Wochen im Jahr durch die Lande ziehen - mit Online-Coaching, welches ich seit Kurzem anbiete, kann ich sogar meinen geliebten Job mit auf Reisen nehmen & vom Strand aus aus Personal Trainings anbieten:) ... und ich möchte endlich richtig Kitesurfen lernen.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Mein Mann, mein Hund, Sonnenschein, gutes veganes Essen. Neue Kulturen kennen- und verstehen lernen, lesen zwischendurch vielleicht ein kleines Workout am Strand oder in den Bergen entspannen, vielleicht etwas Kitesurfen, zwischendurch kann ich auch mal ein Online Coaching geben, damit es nicht langweilig wird :). Ich würde nicht zu lange an einem Ort bleiben, ein Campervan wäre perfekt dafür...
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Yoga & Meditation, ausgedehnte Spaziergänge am liebsten im Wald
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Ich nehme ihnen die Angst vor dem Versagen & den Druck. Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt vor, vielleicht mit einer kleinen Challenge o. ä. Es geht einfach darum ins Handeln zu kommen & jeden Tag nur eine einzige Kleinigkeit für Ihr Ziel zu tun, das motiviert unheimlich & sorgt dafür, dass der Klient dranbleibt viele kleine Erfolgserlebnisse hat.
Wie gehst du im Training mit Stress, Erschöpfung und Regeneration um?
Eine sehr große!!! Wenn ich merke, dass mein Klient sehr gestresst ist, ist manchmal einfach ein etwas anderes Training gefragt & es gibt auch mal eine progressive Muskelentspannung oder eine sanfte Pilatesstunde zum "runterkommen". Bei mir wird immer individuell & entsprechend der jeweiligen Tagesform trainiert, alles andere ist meiner Ansicht nach kontraproduktiv...
Welche Tipps gibst du Kunden, damit gesunde Ernährung im Alltag dauerhaft funktioniert?
Ich plane meine Mahlzeiten, das ist meiner Meinung nach das Wichtigste. Ansonsten muss es auf jeden Fall schmecken, daher habe ich immer gute Gewürze & fettarme Saucen wie z. B. Salsa im Haus. Der Kühlschrank muss bei mir immer voll sein mit leckerem Obst & Gemüse. Ab und an gönne ich mir mal was wie z. B. dunkle Schokolade.
Meine Tipps für eine gesündere Ernährung:
1. zu den Mahlzeiten satt essen.
2. nichts ungesundes im Haus haben.
3. pflanzenbasierte Ernährung
4. besserer Umgang mit Stress oder Frust z. B. durch Sport
5. sich ab und zu auch mal eine Kleinigkeit gönnen, sonst werden die ungesunden kleinen Sünden zu interessant :)
6. jeden Tag das Ziel visualisieren, z. B. sich selbst in perfekter Form im perfekten Bikini/ perfekter Badehose am Strand
Christina, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
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Kann ich nur jedem empfehlen, insbesondere wenn man nicht genau weiß, wie man am besten trainieren soll und vorher immer "irgendwie" Sport gemacht hat. Christina hat sehr viel Fachwissen, ist super sympathisch und man fühlt sich sehr wohl bei ihr. Zudem kann sie richtig gut motivieren! Jetzt habe ich endlich eine gute Workout-Routine gefunden, meine Körperhaltung hat sich verbessert und ich fühle mich körperlich sowie gesundheitlich fit. Vielen lieben Dank!!