Über den Trainer

Menschen bewegen - aus dem Wunsch wurde 2006 eine Berufung: die des Massage-Therapeuten. Die Erkenntnis, dass sich Schmerzen durch ausreichend Bewegung besser lindern lassen, brachte ihn zum Umdenken. Das Studium der Sportwissenschaften, die Ausbildung zum lizenzierten Personal Trainer und diverse Weiterbildungen folgten. Wachstum im Fokus ist sein persönlicher Ansatz. Durch diverse Trendanalysen und Selbstversuche entwickelte und optimierte er Methoden, mit denen er in den letzten Jahren vielen Kunden helfen und inspirieren konnte.

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Herzlich Willkommen!

Du bist hier, weil du hohe Ansprüche an dich selbst stellst - sei es, um dein Selbstvertrauen zu stärken, deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern oder Schmerzen nachhaltig zu lindern. Du stehst in der zweiten Lebenshälfte, bist beruflich und privat stark eingebunden und möchtest dir selbst beweisen, dass deine beste Zeit noch vor dir liegt.

In einer Welt voller Verpflichtungen und Herausforderungen kann es schwierig sein, die richtige Balance zwischen Karriere, Familie und persönlichem Wohlbefinden zu finden. 08/15-Lösungen sind nicht das, was du suchst. Du brauchst maßgeschneiderte Lösungen, die sich nahtlos in deinen komplexen Lebensstil einfügen.

Nach einer Bewegungs-, Ernährungs- und Lebensstilanalyse definieren wir dein Ziel und ich stelle dir ein individuelles, aufbauendes Trainings-, Ernährungs- und Regenerationskonzept vor, das zu dir passt und mit dem du 100% einverstanden bist. Durch regelmäßige Tests und Anpassungen stellen wir sicher, dass du deine Ziele erreichst.

Ob im Freien, bei dir zu Hause oder im Eve&Adam Fitnessstudio in der Spitalerstraße - wir gestalten dein Training so flexibel wie dein Leben.

Stell dich selbst in den Mittelpunkt und investiere in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden! Vereinbare jetzt ein unverbindliches Beratungsgespräch und finde heraus, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen können.

Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen!

Mit besten Grüßen

Christoph Mielke

Lizenzen und Fachgebiete

Bachelor of Science Sport & Exercise Science – Sport PsychologyA-Lizenz Trainerzertifizierter FitnesstrainerTrainer mit BPT zertifizierter Personal Trainer AusbildungPersonal TrainerSport- und RegenerationsmassageTrainer für SportrehabilitationEntspannungstrainerFood Coach

Gesundheit

ArbeitsplatzergonomieAutogenes TrainingBewegungsanalyseCoachingEntspannungstrainingGesundheitsorientiertes TrainingMental-CoachingPräventionstrainingProgressive MuskelentspannungPropriozeptives TrainingRehabilitationstrainingRückbildungsgymnastikRückentrainingSchmerzbehandlungSeminare und WorkshopsStressmanagementWirbelsäulengymnastikWork-Life-Balance

Fitness

Bauch, Beine und PoBauchmuskeltrainingBody-ShapeBodyweight-TrainingCore-TrainingFirmenfitnessFitness- und KrafttrainingFlexibilitätstrainingFunctional Movement Screen - FMSFunctional TrainingGanzkörpertrainingKettlebell-TrainingKörperstraffungKrafttrainingMobility-TrainingOutdoortrainingStretchingTrainingsplanungTRX Training

Ernährung

AbnehmenErnährungsberatungGewichtsmanagementGleichgewichtstrainingStoffwechseltraining

Sport

FitnessboxenHerz-KreislauftrainingMuskelaufbautraining

Trainingsorte

Outdoor (im Freien)Online (per Video)TrainerstudioZuhause

Sprachen

Deutsch

Englisch

Memberships und Engagements

Unterstützt

ChildFund

Kundenbewertungen

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Kunden berichten, dass Christoph besonders durch seine empathische und freundliche Art überzeugt. Viele loben die gezielte Herangehensweise bei gesundheitlichen Problemen wie Knie- oder Schulterbeschwerden. Teilnehmer heben hervor, dass sie durch Christophs Training schnelle Fortschritte in Fitness und Gesundheit erreichen konnten, inklusive signifikanter Gewichtsverluste. Auch der Fokus auf detaillierte Ernährungsberatung wird geschätzt. Zusammengefasst mit KI.

gezielte Problemlösungfreundliche Artschnelle Fortschritte

Schildere deine Erfahrungen mit Christoph Mielke in ein paar Sätzen

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Armin R.

August 2024

Ich trainiere seit circa einem Jahr 2x die Woche mit Chris. Chris ist die Sache mit mir, als vorher völlig Unsportlichen, behutsam und gezielt angegangen. Schneller als ich dachte, haben sich meine Ausdauer- und Gesundheitswerte verbessert. Aber was viel wichtiger ist: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist – mit den Muskeln ist auch mein Selbstwertgefühl und meine mentale Stärke gewachsen. Ich kann mir eine Woche ohne Chris nicht mehr vorstellen. Was auch an seiner freundlichen und empathischen Art liegt. Das war die beste Investition, die ich je getätigt habe.

Ariane V.

Oktober 2023

Das Training mit Chris hat mir sehr viel Freude bereitet. Seine Expertiese im Punkto Körperanalyse haben mich sehr beeindruckt.
So konnten wir gemeinsam an meinen Schwächen (Körperhaltung)und Wehwehchen (Schulterbeschwerden) arbeiten und diese verbessern.
Für den nötigen Ansporn kann Chris auch sehr gut sorgen mit seiner Sympathischen Art und weise.
Eine absolute Herzens- Empfehlung .

Danke :-)

Raphael M.

Oktober 2023

Ich trainiere seit knapp 2 Jahren mit Chris und bin top zufrieden.

Chris ist kompetent, zuverlässig und ein richtig guter Trainer. Er bildet sich konsequent weiter und lässt neue Erkenntnisse direkt in Trainings- und Ernährungsplan einfließen.
Seit ich mit Chris trainiere, mache ich kontinuierlich Fortschritte und werde selbständiger im Training.

Jan E.

September 2023

Christoph hat mir einen extrem fundierten Neustart ermöglicht, nachdem ich eine lange Sportpause mit diversen körperlichen Problemen hinter mir hatte. Besser geht‘s nicht.

Natascha C.

Februar 2023

Ich kam aufgrund meines bereits langjährigen Knieproblems (endlich wieder Joggen können!) und dauerhaften Schmerzen, zu Chris.
Bereits in der ersten Probestunde merkte ich sofort, dass er ein extrem erfahrener PT ist, der auf den ersten Blick erkennt, wo die Probleme/Schmerzen sitzen. Er bespricht detailliert seine Vorgehensweise und die Abläufe der weiteren Trainingseinheiten, bezieht deine Ernährungsgewohnheiten ein und gibt wertvolle Tipps, die zu einem ganzheitlichen Erfolg führen.
Seine Fachkompetenz ist TOP, für mich ebenfalls sehr entscheidend ist seine sehr freundliche, empathische Art, die mich stets motiviert hat mich trotz manchen Muskelkaters auf jedes Training mit Chris zu freuen!
Nach zehn Stunden bei Chris kann ich endlich wieder schmerzfrei Joggen!

Michael H.

Februar 2023

Schon seit ich 18 Jahre alt bin, mache ich Fitness. Dabei gab es Phasen, wo ich 4 mal die Woche im Club war, dann aber wieder Phasen, wo ich 1 mal die Woche für ausreichend hielt. Mit den Jahren merkte ich jedoch, dass ich keinen Fortschritt mehr erzielte, sondern eher mit dem Alter sogar abbaute und ein Wohlstandspolster aufbaute.

Mein Bruder brachte mich dann auf die Idee mal eine Probestunde bei Chris zu machen. So legte ich mit knapp 40 Jahren meine sportlichen Aktivitäten in Chris Hände. Hierbei stand für mich zunächst nur die Gesundheit im Vordergrund. Mit Chris‘ Training stellten sich jedoch sehr schnell weitere Erfolge ein, welche zuvor für mich noch unerreichbar schienen.

Mittlerweile bin ich seit über 7 Jahren bei Chris.

Marcus B.

November 2022

Absoluter Top-Personal-Trainer - klare Empfehlung

Ich arbeite mit Chris jetzt seit fast einem Jahr (2 x pro Woche) mit Chris zusammen. Er ist sehr gewissenhaft, verlässlich und kompetent.

Der von ihm erstellte Trainingsplan wird mit fortlaufendem Fortschritt angepasst und ist daher sehr motivierend. Die Arbeit mit ihm macht sehr viel Spaß und Chris ist zwar zuweilen streng und achtet immer auf eine saubere Ausführung, aber auch sehr empathisch.

Vorher bin ich 4 x pro Woche laufen gegangen (aktuell 2 x Krafttrainning mit Chris und 2 x Laufen) und das Ergebnis unserer Arbeit ist, dass ich jetzt stärker, fitter und gesünder bin. Dafür bin ich sehr dankbar.

Ich trainiere übrigens in seinem Privatstudio in seinem Dachloft!

Sebastian H.

Mai 2022

Das Training mit Christoph hat mir richtig gut gefallen. Chris hat mir hilfreiche Tipps zur Erreichung meines Ziels „Muskelaufbau“ gegeben: Trainingsplan, Ernährung und korrekte Durchführung der einzelnen Übungen. Zudem konnte er mir bei meinen akuten Beschwerden (Tennisarm, Mobilisierung des Sprunggelenks, Knieprobleme) Übungen zeigen, die mir wirklich geholfen haben bzw. immer noch helfen.

Unterm Strich bin ich mit meinen Trainings-Ergebnissen super zufrieden.

Vielen Dank und bis zur nächsten 10er-Session, Chris!

Willem S.

Dezember 2021

Ich habe Chris bei Urban Heroes kennen gelernt und ihn angesprochen, weil ich an meiner Haltung und Beweglichkeit arbeiten wollte - einerseits um meinen „Bürorücken“ gerade zu bekommen, andererseits um was gegen Knieschmerzen zu machen.

Chris geht sehr gezielt vor und man merkt seine Erfahrung. Er sieht Dinge auf den ersten Blick, die mein Orthopäde bis heute nicht gefunden hat. Meine Haltung ist jetzt nach ca. 10 Einheiten viel besser, die Knieprobleme sind weg. Nebenbei hat Chris mir immer wieder to dos für die Ernährung mitgegeben, sodass ich auch ein paar Kilos verloren habe.

Das Training bei Chris ist jeden Cent wert und es macht außerdem richtig Spaß!

Stephan K.

Dezember 2020

Ich kenne Chris von Urban Heros und benötigte aber einen Trainer mit dem ich gezielter auf bestimme Muskelpartien konzentrieren kann. Dies gelingt Chris wunderbar! Besonders gut finde ich, dass er immer sehr umsichtig ist, dass die Übungen auch korrekt ausgeführt werden. Was soll ich sagen...nach den ersten Einheiten habe ich schon deutliche Fortschritte gemerkt!
Habe direkt nachgebucht!! Ich kann Chris 100% empfehlen!

Ilka V.

September 2020

Ich kannte Chris vorher nicht und habe ihn spontan über eine Internet Platform kontaktiert. Das Training ist individuell auf meine Bedürfnisse bzw. Schwachpunkte abgestimmt und abwechslungsreich. Chris bringt einen immer an die eigenen Grenzen und darüber hinaus. Die Zeit vergeht wie im Flug und man freut sich immer auf die nächste Trainingseinheit trotz Schweiß, Schmerz und machen Frust Moment. Er ist ein Glücksfall für mich. Ich kann Chris als PT nur empfehlen!

Frauke P.

Oktober 2019

Ich kannte Chris über das HIIT Training bei Urban Heroes - er hat mich da motiviert an meine Grenzen zu gehen und ich hatte trotzdem immer Spaß dabei.
Als ich dann schwanger wurde, habe ich mich für Personal Training entschieden, um in der Schwangerschaft fit zu bleiben... und habe da sofort an Chris gedacht. Ab dem 3. Monat bis eine Woche vor der Geburt konnte ich bei Chris trainieren: Er hat mich immer gefordert ohne mich zu überfordern und ich hatte immer den Eindruck, dass er sich als Personal Trainer voll und ganz auf mich, mein Trainingsziel, aber auch auf meine Grenzen fokussiert - so hat mir das Training viel abverlangt, aber immer Spaß gemacht. Dank Chris bin ich fit durch die Schwangerschaft gekommen und war auch nach der Geburt wieder schnell auf den Beinen und aktiv. Würde das Training bei ihm definitiv weiter empfehlen!
In ein paar Monaten bin ich hoffentlich auch wieder am Start: Projekt Hochzeitskleid Figur

Sabine H.

Juli 2017

Chris ist ein sehr netter Trainer der auf meine Wünsche eingegangen ist.
Hat ein offenes Ohr für meine bedenken und Änderungswünsche gehabt.
Chris hat Humor und bringt mich immer gerne zu lachen.
Sein Training ist nicht langweilig, vielen Dank Chris

Britta P.

November 2016

Ich fühle mich sehr gut betreut und kann sicher sein, dass ich genau richtig wieder aufgebaut werde.
Auch wenn ich immer von mir mehr will als gerade geht, ich werde von Chris da abgeholt wo ich gerade stehe.
Ein gesundheitliches Problem zwang mich zu einer Pause, auch hier ging Herr Kwidzinski sehr gut drauf ein und hatte Verständnis für meine Situation
Vielen Dank für das Entgegenkommen und das Verständnis!!
Nun kann ich bald weitermachen und darauf freue ich mich sehr!
Danke Chris!! Melde mich in Kürze!
Ich bin zuversichtlich, dass ich bald wieder fit bin! Dank des guten Trainings.
Die Saison 2017 kann dann hoffentlich wieder ohne Zwangspause kommen.

Julia V.

Oktober 2016

Ich arbeite seit 2 Jahren mit Christoph und bin absolut begeistert von seiner Gelduld, seiner Motivation fuer den Job und seiner Faehigkeit mich zu motivieren. Zudem sind seine Kenntnisse im Massage-Therapie-Bereich Gold wert wenn man sich mal verletzt hat da Christoph genau weiss,wie man wieder fit wird und das Training entsprechend anpassen kann. Seit 2 Jahren gehoert Christoph fest in meinen Plan und obwohl die Stunden mit ihm anstrengend sind bin ich danach so motiviert,dass ich das Training mit ihm noch lange fortsetzen werde. Somit kann ich ihn jedem sehr empfehlen!

Sonja .

Oktober 2016

Ich trainiere seit über zwei Jahren mit Christoph. Seine Trainingsmethoden sind sehr effektiv und abwechslungsreich und die Trainingserfolge (ob Gewichtsverlust oder Leistungssteigerung) treten - auch dank seiner zahlreichen Ernährungstipps - rasch ein. Als Trainer holt Christoph immer das Beste aus Einem heraus. Er motiviert und treibt jeden zur Höchstleistung an. Mir macht es sehr viel Spaß mit ihm zu trainieren, vor allem auch weil er ein sehr kompetenter und sympathischer Trainer ist.

Elke H.

Oktober 2016

Personal training: Am Anfang bedeutet es Schweiß, Muskelkater, Flüche, Zweifel. War das eine gute Idee? Nach etlichen Trainingsstunden und mittlerweile 17 Kilo Gewichtsverlust seid April 2016 kann ich stolz behaupten, dass es die beste Idee überhaupt war. Gemeinsam haben Chris und ich Ziele definiert. Gewichtsverlust, Muskelaufbau sowie Steigerung der Fitness und alles erreicht. Ich bin noch nicht da, wo ich hin will, aber der Sport ist jetzt schon keine Belastung mehr, sondern Spaß und zusätzlich mein Ausgleich zum Job. Die Steigerung beim Sport hätte ich ohne Chris nie durchgezogen und würde weiterhin auf Sparflamme trainieren. Der erstellte Ernährungsplan hat sein übriges dazu beigetragen. Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate im Einklang mit gesunden Lebensmitteln und einem auf mich abgestimmten Sportprogramm. Begleitet von Chris mit Beratung und bei der einen oder anderen Übung auch mit viel Geduld von uns beiden. Auf meiner Seite ist noch der Schweiß geblieben, Muskelkater und Flüche nur noch sehr selten und Zweifel gar nicht mehr!

Christian M.

Oktober 2016

Christoph ist wirklich ein super Trainer und kann einen sehr gut motivieren. Nach Jahren mit Problemen hat mir das Training mit ihm in kürzester Zeit zu völliger Beschwerdefreiheit geholfen.
Ich kann ihn nur weiter empfehlen.

RAMAU .

März 2015

Ich kann den anderen Bewertern nur zustimmen. Christoph ist ein netter, professioneller Trainer, der selbst Sportmuffel wie mich sehr gut motivieren kann. Eine tolle Erfahrung nach 10 Trainingsstunden sagen zu können, daß es jetzt Spaß macht an seiner Fitness zu arbeiten! Ich werde jetzt auf jedenfall weiter Sport machen.
DANKE, Christoph!

Manfred N.

Dezember 2014

Manfred Nüschen:
Wer "rastet der rostet" - mit dieser Erkenntnis bin ich schon seit Jahren sportlich aktiv; allerdings musste ich feststellen, daß es bei der Ernährung noch nicht optimal lief. In diesem Zusammenhang wurde ich auf die "Jeans-Challenge" von Christoph aufmerksam - was soll ich sagen, mit seiner Unterstützung habe ich die angestrebte Kombination aus Sport/Ernährung gefunden (Nebeneffekt: rd. 5 Kilo sind bei mir dauerhaft weg) - super ! Da die Challenge so viel Spaß gebracht hat, bin ich gern dabeigeblieben und freue mich auf die wöchentlichen anspruchsvollen und motivierenden Trainings mit Christoph, die ich Jedem nur empfehlen kann !

Arved O.

November 2014

Seitdem ich mit Christoph trainiere, habe ich nicht nur den Spaß am Sport, sondern auch die Motivation, meine sportlichen Ziele zu erreichen, gefunden. Christoph schafft es immer wieder, mich während der Trainingsstunde durch seine nette, sympathische und vor allen Dingen kompetente Art zu sportlichen Leistungen zu motivieren, die ich alleine nicht hinbekommen hätte. Durch den Aufbau von Kraft und Muskeln hat sich ein komplett neues Körpergefühl bei mir aufgebaut, welches sich nicht nur in der Tainingsstunde bemerkbar macht.

Ann-Sophie B.

November 2014

Im November 2013 wurde ich das zweite Mal an meinem Knie operiert.
Grundsätzlich treibe ich gerne Sport aber durch die Verletzung würde ich sehr zurück geworfen. Christoph hat mit einem personalisiertem Trainingsprogramm, dass Knie wieder aufzubauen. Des Weiteren hat er mir Tipps zur Ernährung und zum allgemeinen Training gegeben.
Inzwischen kann ich wieder, mit vollstem Vertrauen in mein Knie, Sport betreiben ohne Angst zu haben.
Mit Christophs Hilfe habe ich auch wieder große Motivation meine sportlichen Ziele zu erreichen und auch schon Erfolge sehen können, wie z.B. die Reduzierung meines Körperfettanteils. Christoph arbeitet sehr professionell, ist zuverlässig und menschlich erste Klasse.

Sabrina P.

Dezember 2013

Ich treibe gerne Sport und konnte lange Zeit nach einer Knie-Op nicht richtig trainieren. Die Arbeit mit Christoph hat dem Ganzen eine Wendung gegeben. Das gezielte Aufbautraining des ganzen Körpers hat mir buchstäblich mein Gleichgewicht zurückgegeben.
Christoph geht individuell auf jeden Menschen ein und genau das macht den Unterschied...

Birgit L.

Dezember 2013

Mein Arzt hat mir sehr eindringlich aufgrund meines gesundheitlichen Zustandes (Übergewicht 80kg/170 cm, hohe Cholesterinwerte, angehende Fettleber etc.)zu sportlicher Betätigung geraten
Da aber mein rechtes Schultergelenk in seiner Bewegungsfähigkeit eingeschränkt war (ich wollte den Schleimbeutel zum 2.Mal operativ entfernen lassen), bin ich ohne große Erwartungen und Überzeugung zum ersten Personaltraining gegangen....Gleich beim ersten Training hat Christoph mich überzeugt, dass meine Schulter wieder in Ordnung kommt. Und ich habe es ihm geglaubt, ich vertraue ihm bei den Übungen total.
Aufgrund der vielseitigen, verschiedenen Übungen bin ich immer noch mit viel Freude beim Training. Ich hätte nie gedacht, dass Bewegung soviel Spass machen kann.
Mit Ausdauer- und funktionalem Training, Massagen sowie Ernährungsumstellung, auch hierbei hat mir Christoph sehr geholfen,habe ich 15 Kilo abgenommen,und meine Blutwerte sind normal. Und für mein Alter, 58 Jahre, mache ich mittlerweile den Jüngeren noch was vor.
Danke Christoph

Kristina .

Dezember 2013

Ich hab schon immer gerne Sport gemacht und trainiert, aber das Training mit Christoph macht einfach den Unterschied, den man alleine nicht hinbekommt. Nicht nur dass es riesig Spaß macht und er auf persönliche Wünsche im Trainingsplan eingeht, ich habe noch nie zuvor so effektiv trainiert. Man entwickelt ein komplett neues Körpergefühl, was sich nicht nur in der Trainerstunde bemerkbar macht. Etwas besseres kann man sich nicht wünschen! Danke, Christoph!

Tatjana .

Oktober 2013

Seit ich mit Christoph trainiere, habe ich endlich Spaß am Sport. Durch seine sympathische und nette Art schafft er es immer wieder, mich zu motivieren. Seine Trainingsprogramme sind super abwechslungsreich, er hat immer wieder neue Ideen. Durch das Training mit Christoph habe ich Kraft und Muskeln aufgebaut und an Gewicht verloren. Seine Massagen sind eine perfekte Entspannung nach dem Training. Hätte ich 100 Sterne, ich würde sie sofort vergeben :-) Ein dickes Lob und tausend Dank an Christoph!

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Alle Bewertungen und Erfahrungen zu Christoph Mielke - Mielke-Aktiv sind subjektive Meinungen der Verfasser. Wie wir die Vertrauenswürdigkeit der Bewertungen sicherstellen, kannst du hier nachlesen. Dieses Profil ist aktiv seit 25.07.2012. Letzte Aktualisierung am 15.05.2025.

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