Eine Diät zu machen ist schon schwer genug. Und dann auch noch bewegen? Ja, denn es lohnt sich! Die Pro7 Besser-Essen-Expertin Silke Kayadelen erklärt warum.
Warum soll ich mich überhaupt bewegen, wenn ich abnehmen möchte? Die Antwort ist ganz einfach: Durch Bewegung trainiere ich meine Ausdauer und baue Muskulatur auf. Dies hat positive Auswirkungen:
Bewegung ...
... (egal wann, wie und wo) ist die beste und wirksamste Medizin
... setzt Glückshormone frei und macht glücklich
... gehört zu uns wie das Atmen und ist für uns überlebenswichtig
... fördert die Gewichtsreduktion, da das Mehr an Bewegung den Grundumsatz steigen lässt und der Körper mehr verbraucht. Gerade Muskeln verbrennen mehr als Fett. Mehr verbrennen heißt Gewicht reduzieren.
Jetzt gibt es viele Ausreden, die dazu führen, sich wenig oder überhaupt nicht zu bewegen.
Einige wären:
1. Ich habe zu wenig Zeit (wegen Arbeit, Haushalt, Kinder, etc.)
2. Ich habe kein Geld für teures Equipment (Hanteln, Stepper, Rudermaschine, Laufschuhe, Nordic-Walking Stöcke etc.) oder kann mir die Monatsgebühr im Fitnessstudio nicht leisten.
3. Mein Übergewicht hindert mich, ich weiß nicht, wie ich anfangen soll.
4. ich schäme mich; die Leute im Studio oder draußen oder beim Schwimmen gucken mich immer so komisch an.
5. Ich muss erst abnehmen, dann fange ich mit dem Sport an.
6. Zu mir passt keine Sportart.
etc.
Die Lösung ist so einfach und unspektakulär! Bewege dich einfach mehr im Alltag. Bringe mehr Bewegung in deinen bewegungsarmen Alltag. Ohne teures Equipment und ohne viel Zeit zu investieren.
Andrea Ege ist Teil der Redaktion von PersonalFitness.de. Sie bereitet Fachthemen rund um Training, Gesundheit und Bewegung fundiert und verständlich auf – mit einem Blick für Praxisnähe und Relevanz. Ihr Fokus liegt darauf, Wissen so zu vermitteln, dass sowohl Personal Trainer als auch gesundheitsbewusste Menschen konkrete Impulse für ihren Alltag erhalten.
