Was Sie gleich erfahren werden:
- Für wen eignet sich Sivananda Yoga?
- Wer war Gründer von Sivananda Yoga?
- Was sind die International Sivananda Vedanta Centers?
- Welche fünf Säulen gibt es im Sivananda Yoga?
- Was ist die Rishikesh-Reihe?
- Welche Stellungen gehören zur Rishikesh-Reihe?
- Was ist der Sivananda Sonnengruß (Surya Namaskar)?
- Welche weiteren Stellungen gehören zum Sivananda Yoga?
- Wie sieht eine typische Sivananda-Yogastunde aus?
- Wie ernähre ich mich im Sinne von Sivananda Yoga?
- Meditiert man im Sivananda Yoga?
- Wo kann man Sivananda Yoga lernen?
Wenn Sie schon einmal einen Yoga-Kurs besucht haben, stehen die Chancen gut, dass es Shivananda Yoga war. Es ist der weltweit am stärksten verbreitete Yoga-Stil. Millionen Menschen praktizieren ihn, oft ohne zu wissen, dass es Shivananda Yoga ist. Oder besser: ein Teil davon. Denn tatsächlich steckt dahinter sehr viel mehr als nur die Yoga-Stellungen, die Asanas.
Sivananda Yoga ist eine Philosophie und ein Lebensstil mit Elementen, die von den körperlichen Übungen bis zum Training des Geistes und der Ernährung reichen. Im Sivananda-Yoga gibt es eine klar definierte Abfolge von Stellungen auf der Basis des klassischen Hatha Yoga. Natürlich werden in der heutigen Yoga-Praxis viele Varianten hiervon entwickelt und gelehrt.
Für wen eignet sich Sivananda Yoga?
Die Stellungen des Sivananda Yoga können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden gelehrt und für spezifische Zielgruppen und Zwecke angepasst werden, z.B. bei Rücken-, Schulter- und Nackenproblemen oder während der Schwangerschaft. Eine der neueren Entwicklungen ist die Yoga-Therapie, denn der gesundheitliche Nutzen von Yoga und damit auch der Sivananda-Variante ist heute in vielen Aspekten auch wissenschaftlich sehr gut belegt. Yoga gilt heute wissenschaftlich belegt als eine gute Form des Stressmanagements und der Stärkung der individuellen Resilienz, also unserer seelischen Widerstandskraft.
Wer war Gründer von Sivananda Yoga?
Wie der Name schon sagt: Sivananda Yoga wurde von dem Inder Swami Sivananda (1887-1963) entwickelt. Heute gilt er als einer der großen Yoga-Meister und in der Yoga-Welt sogar als Heiliger. Im indischen Rishikesh gründete er einen Ashram, in dem klassisches Yoga, also Hatha Yoga, und Vedanta gelehrt wurden. Als Vedanta werden die indische spirituelle Philosophie und ihre Umsetzung in die Praxis des täglichen Lebens bezeichnet.
Swami Sivananda gründete eine Yoga Akademie und die Divine Life Society, deren Aufgabe die Verbreitung dieses Lebensstils war. Seine Grundsätze heißen: serve, love, give, purify, meditate, realize. Frei übersetzt: diene, gib, reinige dich, meditiere, realisiere.
Was sind die International Sivananda Vedanta Centers?
Ein Schüler des Meisters war Swami Visnu-devananda. Er sollte das von Swami Sivananda entwickelt Yoga in die ganze Welt tragen. "Geh, die Menschen warten. Viele Seelen werden jetzt reinkarniert im Westen. Geh und lass ihr Bewusstsein wieder erwecken und führe Sie zurück auf den Yoga-Pfad", soll sein Meister gesagt haben.
Der Ausgangspunkt der Verbreitung dieser Lehre wurde 1957 das kalifornische San Francisco. Vishnu-devananda reiste von dort mehrere Jahre lang durch die USA und gründete ein Netzwerk von Yoga-Zentren, das heute tatsächlich die ganze Welt umspannt: die International Sivananda Yoga Vedanta Centers. An ihnen werden Yoga-Lehrer ausgebildet und zertifiziert, Workshops und Retreats angeboten.
Welche fünf Säulen gibt es im Sivananda Yoga?
Während seiner Reisen lernte Swami Vishnu den westlichen Lebensstil kennen. Schon damals war dieser nicht gerade das, was aus yogischer Sicht wünschenswert war. "Heute erleben mehr Menschen im Westen als jemals zuvor in der Geschichte Stress und Spannungen jenseits ihrer Kontrolle", beobachtete Swami Vishnu in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts. "Tausende und Abertausende greifen zu Beruhigungsmitteln, Schlaftabletten, Alkohol und mehr in dem aussichtslosen Versuch, mit den Belastungen klarzukommen." Also entwickelte der Gesandte von Swami Sivananda eine Form des Yoga, die ein gesünderes, erfüllteres und spirituelleres Leben für Menschen in der westlichen Welt ermöglichen sollte.
Das Sivananda Yoga basiert auf fünf Säulen oder Punkten. Sie sind eine Synthese jahrtausende alter Prinzipien und Techniken in eine Form, die in das tägliche Leben im Westen passt. Diese Kernelemente des Sivananda Yoga sind:
- Körperübungen (Asanas)
- Atmung (Pranayama)
- Entspannung (Savasana)
- Ernährung
- Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)
Yoga umfasste schon immer das gesamte Leben – auch unser Denken und Handeln: "Hatha Yoga besteht nicht nur aus Asanas; dazu gehört auch das Führen der eigenen Gedanken", so Swami Vishnu. Hatha Yoga ist der jahrtausendealte Kern des Sivananda Yoga.
Was ist die Rishikesh-Reihe?
Im Sivananda-Yoga gibt es eine bestimmte Reihenfolge von Grundstellungen. Sie basiert auf einer uralten Abfolge und wurde von Swami Sivananda in der indischen Stadt Rishikesh gelehrt. Einer seiner Schüler, André van Lysebeth, benannte diese Abfolge nach der Stadt, indem Swami Sivananda lebte und arbeitete: die Rishikesh-Reihe. Sie gibt es heute in vielen Variationen. Der Kopfstand wird zum Beispiel nicht in jedem Kurs geübt, weil er einen hohen Schwierigkeitsgrad hat und ein gewisses Verletzungsrisiko besteht.
Welche Stellungen gehören zur Rishikesh-Reihe?
Kern der Rishikesh-Reihe sind zwölf Stellungen:
