Jeder kennt es: Man startet voll Enthusiasmus in neue sportliche Aktivitäten oder Ernährungsumstellungen, aber mit der Zeit verflüchtigt sich die Begeisterung und die Anstrengungen verpuffen. Die anfängliche Motivation schwindet, und die Unterstützung von außen scheint nicht mehr zu wirken. Wie kannst du diesem Muster entkommen und dich langfristig motivieren? In diesem Artikel wirst du es erfahren.
Motivierende Gesprächsführung hilft, innere Antriebe zu entdecken und sie auf dem Weg zu unterstützen. Seit geraumer Zeit arbeite ich als Personal Trainer mit dieser Strategie. Der hier dargestellte Kommunikationsprozess beleuchtet einen Teil der gemeinsamen Arbeit mit meinen Klienten.
Was du gleich erfahren wirst:
Motivierende Gesprächsführung ist eine Art der Kommunikation, die darauf abzielt, Verhaltensveränderungen zu fördern, indem sie deine eigene Motivation und Gründe für Veränderungen erkundet und stärkt. Ursprünglich in der Therapie von Suchterkrankungen verwendet, wurde sie von den Psychologen Miller und Rollnick basierend auf Carl Rogers' klientenzentrierter Kommunikation entwickelt. Heute ist sie auch im Kontext von Gesundheit, Sport und Ernährung äußerst effektiv anzuwenden – eine Erfahrung, die ich auch als Personal Trainer beim Motivationstraining mit meinen Kunden gemacht habe. Denn jeder ist der Experte seines Lebens, der seine eigenen Entscheidungen trifft. Nur du alleine kannst die Vor- und Nachteile abwägen.
Motivation bezieht sich auf jene inneren oder äußeren Kräfte, die unser Verhalten, unsere Handlungen und Entscheidungen beeinflussen. Sie treibt uns an, bestimmte Ziele zu verfolgen, Aufgaben zu erledigen oder Veränderungen in unserem Leben umzusetzen. Motivation ist der Antrieb, der uns dazu bringt, uns anzustrengen, Hindernisse zu überwinden und auf bestimmte Belohnungen oder Ergebnisse hinzuarbeiten.
Da Gesundheit ein Thema ist, welches dich ein Leben lang begleiten darf, wird es enorm wichtig sein, die damit einhergehenden Veränderungen als erstrebenswert und freudvoll zu erachten. Negative Assoziationen könnten über kurz oder lang Widerstände darstellen, die dich davon abhalten, das Vorhaben weiterzuverfolgen.
Ja, tatsächlich unterscheidet man zwischen der inneren Motivation und der äußeren Motivation. Letztere wird von äußeren Faktoren wie Druck oder Vorgaben bestimmt. Zum Beispiel könnten gesellschaftliche Erwartungen im Fitness- und Gesundheitsbereich dich antreiben.
Im Gegensatz dazu entspringt innere Motivation aus persönlichen Beweggründen. Wichtig wird also sein, zu erkennen, was dich persönlich antreibt. Der Grund: Ein äußerer Motivator wird dich nicht langfristig binden können, denn der Gedanke entspringt nicht aus deinem Inneren.
Das Geheimnis liegt darin, die Fürsprecher der Veränderungswünsche zu erkennen. Allerdings gibt es auch immer Gegensprecher – also Gründe, es doch nicht zu tun. Beide zu analysieren und danach die damit verbundenen Ambivalenzen aufzulösen, bildet die Strategie bei der motivierenden Gesprächsführung mit Kunden.
Fürsprecher könnten sein:
„Durch das Abnehmen wirst du dich wesentlich besser fühlen. Du könntest mit den Kindern schmerzfrei spielen und wärst ein tolles Vorbild. Deine Blutwerte würden sich zum positiven verändern und du könntest endlich die lange geplante Wanderung durchführen.“
Gegensprecher könnten sein:
„Zum Abnehmen gehört eine Ernährungsumstellung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Wie willst du das alles unter einen Hut bekommen? Du arbeitest über 40 Std. die Woche, hast Familie und keine Möglichkeiten, das Essen auf der Arbeit zuzubereiten. Das Fitnessstudio ist am anderen Ende der Stadt. Das alles ist eigentlich viel zu viel! Alleine der Gedanken an diese ganzen Aufgaben schnürt schon die Luft ab.“
Ambivalenzen auflösen:
Nun liegt es an dir, zu überlegen, welche Ideen für dich am leichtesten umsetzbar sind. An diesem Moment stellt man Fragen wie: „Wie könntest du deinen Start angehen? Welche Schritte lassen sich zuerst gut bewältigen? Stell dir vor, wie du den ersten Schritt machst – welche Möglichkeiten könnten sich damit auftun?“ Diese Fragen helfen. Wichtig ist, dass du selbst zu diesen Einsichten gelangst. Der Weg liegt bereits in dir verborgen. Du hast ihn bisher nicht entdeckt, aber er wartet darauf, von dir erforscht zu werden.
Der Schlüssel ist die detaillierte Planung. Setze dir klare Ziele und überlegen, wann, wie und wo du starten möchtest. Bedenke auch mögliche Hindernisse und wie du auf diese reagieren würdest. Je genauer du planst, desto widerstandsfähiger wirst du gegen Rückschläge.
Erinnere dich daran, dass du der Architekt deiner eigenen Veränderungen bist.
Diesen Artikel über „Motivierende Gesprächsführung “ hat Adriano Windorf geschrieben – Personal Trainer aus Rhein-Neckar-Kreis.
Warum Kunden gerne mit Adriano trainieren
Kunden loben Adrianos einfühlsame Betreuung und die Fähigkeit, individuelle Bedürfnisse zu verstehen. Sie schätzen seine professionelle Unterstützung bei gesundheitlichen Herausforderungen, wie nach Operationen oder zur Gewichtsreduktion. Besonders hervorgehoben wird sein Humor und die angenehme Trainingsatmosphäre. Adriano hilft nicht nur körperlich fit zu werden, sondern unterstützt auch mental bei Veränderungen im Lebensstil.
Adriano ist seit über 10 Jahren ausgebildeter Personal Trainer, Sportphysiotherapeut und Lebensstilberater. Die Gesundheit, welche nicht nur aus Sport und Ernährung besteht, sowie die Weiterentwicklung seiner Klienten stehen im absoluten Fokus für Adriano. Der Mensch darf mit seinem eigenen Tempo Veränderungsprozesse einleiten und durchführen, um langfristig gesund zu bleiben. Einfühlungsvermögen, Akzeptanz, Flexibilität und Authentizität sind die Werte, nachdem er seine Klienten betreut. Gemeinsam begleitet er Sie in deren Gesundheit.... mehr über den Trainer
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