Was du gleich erfahren wirst:
- Was für Fitnesstraining kann man draußen machen außer das klassische Joggen?
- Was sind gute Orte für innovatives Outdoortraining?
- Gibt es neue Übungen und Trainingsmethoden für das Outdoortraining?
- Wie kann man schlechtes Wetter beim Outdoortraining überwinden?
- Wie kann man in der Stadt Outdoortraining machen?
- Wie findet man Möglichkeiten für ein Outdoor-Gym?
Was für Fitnesstraining kann man draußen machen außer das klassische Joggen?
Dir ist Joggen in der Natur zu langweilig? Dann kannst du das Laufen zum Beispiel mit kurzen Krafteinheiten kombinieren. So absolvierst du ein abwechslungsreiches und zugleich forderndes Training an der frischen Luft, am besten natürlich unter professioneller Anleitung. Andere Möglichkeiten wären Functional-Fitness-Einheiten in dafür angelegten Outdoor-Sportanlagen oder man macht seine Yoga-Einheit diesmal im nächstgelegenen Park.
Was sind gute Orte für innovatives Outdoortraining?
Es eignen sich dafür speziell angelegte Parks mit Fitnessgeräten, Trimm-Dich-Pfade oder Gruppentrainings unter professioneller Anleitung. Zudem bieten auch immer mehr Fitnessstudios einen Outdoor-Trainingsbereich mit an.
Gibt es neue Übungen und Trainingsmethoden für das Outdoortraining?
Wenn man über Outdoortraining spricht, gibt es kein Vorbei an dem Begriff Calesthenics. Dabei trainiert man vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht in hochintensiven und komplexen Übungsabfolgen.
Übungen unter eher wenig bekannten Namen wie Humanflag und Muscle-Ups gehören hier zum Standard-Repertoire. Ansonsten sind deiner Kreativität an neuen Übungen keine Grenzen gesetzt. Nutze jeden Baumstamm, jeden Stein oder jede Parkbank, um deine Übungen zu absolvieren und zu variieren. Du kannst deine Kniebeugen mit einem Baumstamm als Zusatzgewicht erschweren oder du nutzt eine Bank und führst die Kniebeuge als Split-Squat durch.
Wie kann man schlechtes Wetter beim Outdoortraining überwinden?
Hier bietet es sich immer an, sich einer Trainingsgruppe anzuschließen. Denn auch meine Erfahrung aus fast acht Jahren Kursleitertätigkeit einer Outdoor-Sport-Gruppe, ist: Zusammen macht es einfach mehr Spaß und dann ist der Regen eher die angenehme Abkühlung zwischen den Übungen.
Wenn man aber nicht der Typ für ein Gruppentraining ist und lieber individuell für sich trainieren möchte, ist es wichtig, sich einen festen Termin in den Kalender zu schreiben. Und dabei ist es egal, bei welchem Wetter man sein Training absolviert, denn Termin ist Termin! Zudem sollte man sich an dieser Stelle immer klar machen, dass ein Training in der Natur nicht nur einen positiven Effekt auf deine Fitness hat, sondern ebenso auf dein Immunsystem.
Wie kann man in der Stadt Outdoortraining machen?
Für ein innovatives Training brauchst du im Endeffekt nicht viel. Der nächstgelegene Wald oder Park bieten dir sehr viele Möglichkeiten, um dein Training abwechslungsreich und funktionell zu gestalten.
Solltest du ein paar mehr Fitnessgeräte benötigen, kannst du auf die oben genannten Sportanlagen zurückgreifen. In einigen Städten stehen auch schon Boxen mit diversen Kleingeräten, welche man nutzen kann. Für eine Nutzungsgebühr stehen dir dann Kettlebells, Minibands und ähnliche Utensilien zur Verfügung.
Wie findet man Möglichkeiten für ein Outdoor-Gym?
Hier hast du auch wieder mehrere Möglichkeiten. Zum einen kannst du nach Sportanlagen in deiner Stadt googeln. Zum anderen kannst du bei Facebook oder Telegram nach Gruppen suchen, die sich regelmäßig zum gemeinsamen Trainieren treffen.
Eine andere Variante: Du schließt dich einer Trainingsgruppe an, die mit einem ausgebildeten Trainer arbeitet. Dies bietet sich vor allem dann an, wenn du bisher wenig Erfahrung im Fitnessbereich gesammelt hast und du dir einfach unsicher bei den Übungen und ihren Ausführungen bist.
Einige dieser Trainingsgruppen können sogar teilweise von den Krankenkassen bezahlt werden. Diese Trainings sind dann sogenannte Präventionskurse und garantieren dir, dass der Trainer ein absoluter Fachmann ist.
Auch ich biete in Dresden ein funktionelles Zirkeltraining als Outdoor-Kurs an. Dieser Kurs läuft ebenfalls als Präventionskurs.
Melde dich gern bei mir, wenn du mehr Infos möchtest!
