Sport an der frischen Luft ist doch eigentlich unschlagbar. Wenn er noch mit neuen Orten, verschiedenen Trainingsformen und Geräten kombiniert wird, ist selbst Regen nur eine willkommene Abkühlung.
Was du gleich erfahren wirst:
Dir ist Joggen in der Natur zu langweilig? Dann kannst du das Laufen zum Beispiel mit kurzen Krafteinheiten kombinieren. So absolvierst du ein abwechslungsreiches und zugleich forderndes Training an der frischen Luft, am besten natürlich unter professioneller Anleitung. Andere Möglichkeiten wären Functional-Fitness-Einheiten in dafür angelegten Outdoor-Sportanlagen oder man macht seine Yoga-Einheit diesmal im nächstgelegenen Park.
Es eignen sich dafür speziell angelegte Parks mit Fitnessgeräten, Trimm-Dich-Pfade oder Gruppentrainings unter professioneller Anleitung. Zudem bieten auch immer mehr Fitnessstudios einen Outdoor-Trainingsbereich mit an.
Wenn man über Outdoortraining spricht, gibt es kein Vorbei an dem Begriff Calesthenics. Dabei trainiert man vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht in hochintensiven und komplexen Übungsabfolgen.
Übungen unter eher wenig bekannten Namen wie Humanflag und Muscle-Ups gehören hier zum Standard-Repertoire. Ansonsten sind deiner Kreativität an neuen Übungen keine Grenzen gesetzt. Nutze jeden Baumstamm, jeden Stein oder jede Parkbank, um deine Übungen zu absolvieren und zu variieren. Du kannst deine Kniebeugen mit einem Baumstamm als Zusatzgewicht erschweren oder du nutzt eine Bank und führst die Kniebeuge als Split-Squat durch.
Hier bietet es sich immer an, sich einer Trainingsgruppe anzuschließen. Denn auch meine Erfahrung aus fast acht Jahren Kursleitertätigkeit einer Outdoor-Sport-Gruppe, ist: Zusammen macht es einfach mehr Spaß und dann ist der Regen eher die angenehme Abkühlung zwischen den Übungen.
Wenn man aber nicht der Typ für ein Gruppentraining ist und lieber individuell für sich trainieren möchte, ist es wichtig, sich einen festen Termin in den Kalender zu schreiben. Und dabei ist es egal, bei welchem Wetter man sein Training absolviert, denn Termin ist Termin! Zudem sollte man sich an dieser Stelle immer klar machen, dass ein Training in der Natur nicht nur einen positiven Effekt auf deine Fitness hat, sondern ebenso auf dein Immunsystem.
Für ein innovatives Training brauchst du im Endeffekt nicht viel. Der nächstgelegene Wald oder Park bieten dir sehr viele Möglichkeiten, um dein Training abwechslungsreich und funktionell zu gestalten.
Solltest du ein paar mehr Fitnessgeräte benötigen, kannst du auf die oben genannten Sportanlagen zurückgreifen. In einigen Städten stehen auch schon Boxen mit diversen Kleingeräten, welche man nutzen kann. Für eine Nutzungsgebühr stehen dir dann Kettlebells, Minibands und ähnliche Utensilien zur Verfügung.
Hier hast du auch wieder mehrere Möglichkeiten. Zum einen kannst du nach Sportanlagen in deiner Stadt googeln. Zum anderen kannst du bei Facebook oder Telegram nach Gruppen suchen, die sich regelmäßig zum gemeinsamen Trainieren treffen.
Eine andere Variante: Du schließt dich einer Trainingsgruppe an, die mit einem ausgebildeten Trainer arbeitet. Dies bietet sich vor allem dann an, wenn du bisher wenig Erfahrung im Fitnessbereich gesammelt hast und du dir einfach unsicher bei den Übungen und ihren Ausführungen bist.
Einige dieser Trainingsgruppen können sogar teilweise von den Krankenkassen bezahlt werden. Diese Trainings sind dann sogenannte Präventionskurse und garantieren dir, dass der Trainer ein absoluter Fachmann ist.
Auch ich biete in Dresden ein funktionelles Zirkeltraining als Outdoor-Kurs an. Dieser Kurs läuft ebenfalls als Präventionskurs.
Melde dich gern bei mir, wenn du mehr Infos möchtest!
Diesen Artikel über „Outdoortraining“ hat Eric Wehner geschrieben – Personal Trainer aus Dresden.
Warum Kunden gerne mit Eric trainieren
Viele loben Erics präzise Anamnese und seine Fähigkeit Trainingspläne individuell anzupassen. Häufig wird betont, dass er fordernd aber nie überfordernd trainiert und dabei Geduld sowie Einfühlungsvermögen zeigt. Einige berichten von schnellen Fortschritten wie mehr Energie weniger Nacken‑ und Schulterschmerzen verbesserter Körperspannung und nachhaltigem Gewichtsverlust. Mehrere heben Erics Flexibilität und Praxisnähe hervor.
Eric Wehner wusste früh, dass Disziplin und Struktur nicht im Widerspruch zu Leichtigkeit stehen müssen. Nach seinem Studium an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement und mehreren Jahren als Studioleiter in Dresden hat er erkannt: Wer viel Verantwortung trägt, braucht ein Training, das genauso klar, effizient und zielgerichtet ist wie sein Alltag. Heute unterstützt er als Personal Trainer Berufstätige und Führungskräfte dabei, körperlich fit und mental ausgeglichen zu bleiben – mit System, Verstand und Leidenschaft... mehr über den Trainer
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