Frank Lemmermann : Geprüfter Personal Trainer in Hamburg Hamburg-Nord

Ich bin Leistungssportler und hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall. Alles, was damit einhergeht – den Wettkampf stoppen zu müssen und zuzusehen, wie Pläne, Ziele und jahrelange Arbeit plötzlich zusammenbrechen – war körperlich und mental alles andere als einfach.

In dieser Phase war Frank ein entscheidender Teil meiner Genesung. Er hat mir nicht nur als Personal Trainer, Osteopath und Heilpraktiker geholfen, sondern war auch mental eine enorme Unterstützung.

Dank ihm konnte ich wieder in Form kommen, das Vertrauen in meinen Körper zurückgewinnen und diese schwierige Zeit viel positiver bewältigen.

Frank war für mich wirklich ein absoluter Gamechanger. Sein Wissen, seine Hingabe und die Art, wie sehr er sich für seine Personal Training Kunden und Patienten einsetzt, machen für mich einen riesigen Unterschied. Ich kann ihn wirklich von Herzen weiterempfehlen.

Ich habe bei Frank und seiner Partnerin Aurelie diesen Winter den "Breathworks Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung und zum besseren Umgang mit Schmerzen und Krankheiten" gebucht – und es war ein absoluter Game Changer!

Ich hatte davor schon eine Menge Möglichkeiten ausprobiert und Kurse gebucht, um mehr Ruhe, Achtsamkeit und Bewusstsein in mein hektisches und stressiges Leben zu bekommen – aber bisher leider ohne Erfolg. Bisher! Denn das, was Frank und Aurelie jeden Freitagabend bei dem Kurs in mir bewirkt haben, war beeindruckend – und ist immer noch nachhaltig!

Und das, obwohl der Kurs "nur" digital durchgeführt wurde! Die Wissensbasis, die zu den praktischen Übungen vermittelt wird, sowie deren Erklärung und Umsetzung (mit kleinen, absolut machbaren "Hausaufgaben" bis zur nächsten gemeinsamen Sitzung) haben wirklich Wunder bewirkt. Kurz und gut: ABSOLUT EMPFEHLENSWERT!

Lieber Frank,
ich möchte mich bei dir und Aurélie aufs Herzlichste für den tollen breathworks Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung und zum besseren Umgang mit Schmerzen und Krankheiten bedanken. Mit großer Kompetenz und viel Empathie habt ihr zahlreiche wertvolle Strategien aufgezeigt, wie ich mit meinen Schmerzen und alltäglichen Herausforderungen besser umgehen kann, um zu einem erfüllteren Leben zu gelangen.
Viele liebe Grüße
Petra

Als Physiotherapeutin, 48 Jahre alt, mit einem hohen Bewegungsdrang und Leistungsanspruch an mich selbst, litt ich unter unspezifischen Schmerzen, Migräne und anhaltender Erschöpfung.

Meine Versuche, mit meinem eigenen medizinischen Verständnis durch diszipliniertes körperliches Training allein Schmerzfreiheit und mehr Vitalität zu erreichen, waren erfolglos.

Nachdem ich gemeinsam mit Frank Lemmermann einige belastende Verhaltensmuster identifiziert hatte, konnte ich mit einigen mentalen Übungen meinen Alltag anders angehen, so dass ich viel entspannter in den Tag starte und wieder mehr Energie habe.

Mein körperliches Training haben wir etwas angepasst, was mir auch besonders wichtig war, da ich Bewegung liebe und brauche. Sehr gut gefallen hat mir auch, dass der Schwerpunkt nicht viele Behandlungen war, sondern, dass die 8 ganzheitlichen Behandlungen eine Ergänzung waren, die mir sehr geholfen haben.

Letztlich habe ich endlich gelernt, wie ich besser für mich selbst sorgen kann und bin wieder viel zufriedener mit mir selbst. Das passierte nicht von heute auf morgen, war aber eine entscheidende Wende in meinem Leben. Jetzt habe ich deutlich geringere Schmerzattacken und wieder mehr Energie im Alltag. Vielen Dank für die tolle Unterstützung.

Nach jahrelangen Therapien und unzähligen Arztbesuchen aufgrund chronischer Schmerzen, schickte mein Arzt mich zu Herrn Lemmermann, was mein Leben nachhaltig verändern sollte. Anamnese und eine körperliche Befundung waren sehr ausführlich und gründlich. Seine Behandlungen, die immer sehr effektiv sind, passt er auf die zuvor von ihm durchgeführten Tests und meinen persönlichen Beschwerden an.

Ich bin wirklich begeistert von den vielfältigen Behandlungs- und Trainingsmöglichkeiten die auf mich abstimmt werden. Mit seiner sensiblen Art schaut er genau hin, was mir gut und manchmal eben nicht gut tut und passt die Therapie und das Training sofort an. Seine große Empathie, seine Fürsorge und sein unglaubliches Engagement, die tatsächlichen Ursachen für meine Probleme zu finden, begeistern mich immer wieder. Er ist sehr professionell und hat zudem eine unglaublich beruhigende Art, die mich sofort ankommen lässt. Dabei spielt er immer mit offenen Karten und sagt ehrlich, ob er mir helfen kann oder nicht.

Er macht weit mehr als ein „normaler“ Osteopath und Personal Trainer. Als Fasziopath ist er der Erste, der erkannte, dass mein Problem komplexer ist und im Zusammenhang mit den Nerven- und Organsystem sowie dem Bewegungsapparat steht. Auch meine Lebensweise spielen bei meinen Schmerzen eine Rolle, aber Niemand zuvor hat das alles in Zusammenhang gebracht.

Durch das Coaching in Achtsamkeit konnte ich zusätzlich sehr wertvolle Impulse für die Anpassung meiner Lebensweise und für das Training finden. Herr Lemmermann ist ein Therapeut mit ganzheitlichem Denken und hat damit wirklich mein Leben verändert.

Es geht mir heute sehr viel besser und es gibt viele Tage, die völlig schmerzfrei sind, was es über viele Jahre hinweg nicht gab.

Für mich ist Herr Lemmermann ein Therapeut fürs Leben, dem ich absolut vertrauen kann!!!

„Lebe im Hier und Jetzt“, „Schalte mal ab“, „Denke positiv“ oder „Atme mal tief durch“… wer hat sie nicht schon gehört, solche wohlgemeinten Ratschläge. Doch wie geht das eigentlich und was steckt dahinter?

Bei Franks breathworks Achtsamkeits Kurs zur Stressbewältigung und besseren Umgang mit Schmerzen und Krankheiten findet ihr Antworten, denn Frank weiß, wovon er spricht. Er hat einen großen Erfahrungsschatz, auf den er zurückgreift und weiß genau, wie man komplexe Inhalte verständlich und unterhaltsam erklärt. Dabei habe ich wichtige Erkenntnisse gewonnen, die einfach klingen, aber doch so elementar wichtig, tiefgreifend und komplex sind, um gelassener und wohlwollender den ja oft so stressigen Alltag zu bewältigen und sich und seinen Mitmenschen so zu begegnen, wie man sich es eigentlich immer gewünscht hat. Das Achtsamkeitstraining ist, wie einen Schalter umzulegen. Ein Training ohne viele Worte oder komplizierte Analysen. Eine ganz ungewohnte, einfache, auf den Körper und die Atmung bezogene Herangehensweise, die sehr erfrischt im Vergleich zu dem doch sehr oft vom Intellekt gesteuerten Suchen nach Lösungen für Stress. Und damit auch ein neuer Blick auf die Welt, mit doch recht leicht umsetzbaren Lösungen durch Training.

Frank ist ein Fachmann der Achtsamkeit, der aus einem großen Fundus schöpft, aus Theorie, Lebenserfahrung und Empathie. Mann und Frau fühlen sich bei ihm einfach gut aufgehoben. Ich kann seinen Kurs einfach nur weiterempfehlen!

Der breathworks Achtsamkeits Kurs zur Stressbewältigung und besseren Umgang mit Schmerzen und Krankheiten bei Frank und seine Behandlungen, haben mir durch eine sehr schwere Zeit geholfen. Er ist sehr kompetent und einfühlsam.

Ich fühlte mich sehr gut aufgehoben und verstanden.

Seit Jahren bin ich bei Frank Lemmermann immer wieder in Behandlung wegen sportbedingter Überanspruchung oder "Blessuren". Die kompetente Anwendung von Osteopathie, Akupunktur und Functional Training sowie seine verständnisvolle zugewandte Persönlichkeit hatte es in den vergangenen Jahren immer vermocht, mich wiederherzustellen.

Seid Jahren vertraue ich auf die herausragenden osteopathischen Behandlungen von Frank Lemmermann.
Er hat die Behandlungen durch Akupunktur ergänzt, was die Heilung sehr positiv beeinflusst hat.
Zudem hat er mir sowohl für meine Sporteinheiten als auch für den Alltag sehr hilfreiche Bewegungsempfehlungen gegeben. Ich bin ihm sehr dankbar.

Frank Lemmermann begleitet mich regelmäßig und intensiv bereits 15 Jahre. Ausgangslage waren körperliche Beeinträchtigungen, die mit dem Rücken, dem Hals und den Gelenken zu tun hatten. In diesen ersten Jahren habe ich durch die unterschiedlichen alltagstauglichen Übungen viel für mich tun und verbessern können, habe den Appell von Herrn Lemmermann, die persönliche, aktive Verantwortung, besonders im prophylaktischen Bereich, mit Freude in mein Leben zu integrieren, gerne gehört. Wir haben in all diesen Jahren nie etwas weggelassen, sondern beständig neues dazugetan. Immer intensiver wurde ich in den vielen Stunden mit der Komplexität meines Körpers konfrontiert, viele Zusammenhänge wurden durch die so unterschiedlichen Anwendungen deutlicher, veränderten mein Bewusstsein und sorgten für Wohlsein und Lebensfreude. Jede Stunde startete mit einem kurzen Berichtsscheck und der Frage nach konkreten Wünschen. Ich konnte mich darauf verlassen, dass Herr Lemmermann rasch, spontan wirkungsvoll auf aktuelle Situationen eingehen würde. In den letzten Jahren, die für mich im privaten Bereich eine außerordentliche Belastung wurden und es unvermeidbar bleiben werden, veränderte dies unsere Treffen. Herr Lemmermann überzeugte mich, meinen Antreibern, meinen Gewohnheiten durch größere Achtsamkeit zu begegnen. Durch seinen Tipp habe ich an einem Achtsamkeitskurs teilgenommen, für mich sehr erfolgreich. In den letzten Monaten lag der Schwerpunkt bei unseren Treffen in aktiven Anwendungen, die Entlastungen, Entspannungen und das Entdecken neuer Ruhepunkte zum Ziel hatten. Ich habe die nicht immer angenehme „Kneterei“ der Faszien, aber auch die Kraft der Akupunktur positiv und unterstützend kennengelernt. Herr Lemmermann fragt intensiv, hört aufmerksam zu, geht achtsam mit Menschen um, schafft authentisch eine Atmosphäre und Situation der Unterstützung. Ich mache neue Termine!

Lieber Frank!
Hier mein Feedback, zuerst zum QiGong: Völlig anders als mir bisher bekannt, habe ich mich ganz neu wahrgenommen und kennengelernt. Alleine die Übung am Anfang mit und für die Füße! Danach war es, als ob ich federleicht bin und neu gehen lerne. Die Übungen erklärst Du immer wieder neu - dadurch empfinde ich es auch neu und bin konzentriert dabei. Zum Abschluss die Meditationen habe ich besonders genossen, weil ich allein da nicht so rankomme. Immer wieder hast Du auch Übungen und weiterführende Aufgaben gegeben.

Beim Pilates empfinde ich es ebenso toll, wie Du immer wieder mit Engelsgeduld + Konzentration liebevoll auf jeden Teilnehmer eingehst und aus jedem mehr `rausholst´ als der eigentlich bereit war zu tun, bzw. er dachte zu können. Ich habe Dich nie ungeduldig erlebt! Auf alle Fragen hast Du gerne eine Antwort. Auch wenn wir nur wenig `geschafft´ haben, scheinst Du zufrieden mit mir/uns zu sein.

Nach jedem Training gehe ich ein Stück glücklicher und freue mich, dass ich das erfahren darf. Bei Allem bist Du nie unnahbar und erzählst - ohne geschwätzig zu sein - auch von Dir, was Dich beschäftigt.

Mit anderen Worten: es ist gut, schön, segensreich und extrem zielführend bei Deinem Training mitzumachen. Das mein Sturz am Anfang des Jahres so glimpflich abging, führe ich auf meine gute körperliche Verfassung zurück, die ohne das Training von Dir und Aurelie nicht so wäre! Ich habe vorher noch nie so kompetente Anleitungen für mich beim Sport erhalten. Danke.

Ich bin zu Herrn Lemmermann als Rücken-Schmerzpatientin gekommen. Durch seine unterstützenden Behandlungen und Trainingseinheiten konnte ich wieder schmerzfrei in mein normales Alltagsleben zurückfinden. Außerdem hat er ein sehr gut funktionierendes Ärzte - Netzwerk zur Hand. So fühlte ich mich als Patientin bei notwendigen weiteren Untersuchungen und Behandlungen sehr gut aufgehoben. Besonders gefallen hat mir, dass auch ein Austausch zwischen den Ärzten und Herrn Lemmermann stattgefunden hat. So war jeder im Bilde, was gerade medizinisch ergänzend sinnvoll ist oder auch überflüssig an Untersuchungen und Behandlungen ist. Ich bin ihm sehr dankbar.

Welch ein vielseitiger und einfühlsamer Personal Trainer! Anfänglich skeptisch, mag ich jetzt keine der Trainingseinheiten mit Frank versäumen. Über mehrere Jahre hat er mich bei meinem Hüftleiden so wohltuend unterstützt und immer wieder sorgfältigst darauf geachtet, dass die unumgängliche OP nicht zu früh vorgenommen wird.
Nach erfolgreich verlaufener OP haben wir schonend mit dem Training wieder begonnen. Alle Übungen sind immer wohl dosiert und haben ein Maximum an Beweglichkeit und Lebensqualität für mich gebracht.
Frank für deinen unermüdlichen Einsatz rund um mein Wohlergehen möchte ich mich recht herzlich bedanken und wünsche mir noch viele Trainingseinheiten mit dir.
Herzlichst Thomas

Lieber Frank,
das Training bei Dir war überaus effektiv und hat mich in meinem Dressursport unheimlich weitergebracht. Du hast immer den richtigen Blick im Training auf den Sportler, hierbei die Sensität den Menschen dabei zu berücksichtigen und stets die heilenden Hände in der Behandlung, um die Trainingseinheit gegebenenfalls abzurunden.

Danke für alles, auch für Deinen Humor. Neben dem harten Training hatten wir dabei auch immer Spaß! All the best, Elisabeth

Dies ist mein zweites Feedback, da ich mittlerweile weitere 6 Jahre gemeinsam mit Frank an meiner sportartspezifischen Fitness für das professionelle Dressurreiten und an meiner Gesundheit gearbeitet habe.

Grund dafür sind nicht nur die immer neuen Trainingsimpulse, sondern Franks Angebot erweiterte sich auch im medizinischen Bereich (Akupunktur und Osteopathie), so dass ich einen kompetenten Ansprechpartner und Behandler an meiner Seite für meine Belange habe.

Durch seinen unermüdlichen Einsatz konnte ich das Jahr 2011 als mein bisher erfolgreichstes verbuchen. Vielen Dank für Deine Unterstützung auf sportlicher, medizinischer und auch menschlicher Ebene.

Wie es mir ohne das Training mit Frank gehen würde? Ich weiss es nicht. Mit Frank und seinen stets angenehmen Trainingseinheiten fühle ich (55 Jahre) mich fit von Kopf bis Fuß und bin gespannt, zu welchen Trainingszielen er mich noch führen wird. Dabei habe ich die gesamte Palette seines Könnens genutzt. Angefangen hat alles mit einer Blockade im Nackenbereich, die Dank der Manualtherapie schnell und gezielt beseitigt wurde. Dazu gibt es reichlich und vor allem verständliche Infos, um nachvollziehen zu können, was sich in der Muskulatur und den Gelenken alles abspielt, und warum es ganz woanders zwickt und zwackt als akut vermutet.

Meine Neugier trieb mich dann zum Qi Gong mit Frank. Eine völlig neue und wunderbare Erfahrung. Die Übungen tun mir nach wie vor unheimlich gut. Dabei ist es für mich ein besonderer Luxus, nicht in einem Kurs mit vielen anderen Teilnehmern die Übungen machen zu müssen. Qi Gong muss man am eigenen Körper erfahren um zu merken, wie gut es für Körper und Seele ist.

Wann immer sich die eine oder andere Blockade einstellt, bei Frank muss man nur kurz die Zähne zusammenbeissen, und alles wird gut (gerne erinnere mich an eine manuelle Therapie des Kiefers, die Kopfschmerzen löste und mich wieder durchschlafen ließ).

Dann kam der Tag, an dem mir klar wurde, wenn ich meine Leistung steigere, wird es mir noch viel besser gehen. So starteten wir mit dem Fitnesstraining. Mehr und gezielte Bewegung, mehr Fitness stand auf meiner Wunschliste. Wir starteten mit einem Walking. Schon zum nächsten Training, gab es ein komplettes Programm, an das ich mich langsam heran tastete. Ob ich das wohl schaffen würde lautete die zunächst bange Frage. Mit unheimlich viel Feingefühl und der entsprechenden Ermunterung ging es voran. Sonst von unendlichem Muskelkater geplagt, fand Frank sofort die richtige "Dosierung" für ein Wohlfühltraining.

Hat man erst einmal die Übungen verinnerlicht und daran arbeitet Frank mit ungeheurer Geduld (auch wenn man zum 100. mal nicht weiss, wo links und rechts ist), klappt irgendwann alles von allein und der Trainingserfolg stellt sich rasch ein. Dehnübungen und Stretching runden jede Trainingseinheit ab und schon beginnt die Vorfreude auf die nächste Stunde mit Frank.

Was sich in den gut drei Jahren alles Positives getan hat? Ich fühle mich viel besser, bin sehr viel ausgeglichener und anders belastbar, kann Grenzen besser einschätzen, laufe ohne zu keuchen und ohne Pause machen zu müssen den Elbhang hoch und passe sogar wieder in mein Lieblingsstrandkleid hinein. Selbst im Urlaub mag ich inzwischen nicht mehr auf Training verzichten!

Lieber Frank, hab herzlichen Dank für alles, was du bewirkt hast!

Frank ist mein 2. Personaltrainer und ich bin begeistert. Da ich schon vorher Trainingserfahrungen gemacht hatte, wollte ich eigentlich nur mit einem 10er oder 20er Stundenpaket meine Motivation und meine Kentnisse auffrischen und dann alleine weiter trainieren, aber Frank hat mich mit seiner Professionalität so in seinen Bann gezogen, so dass ich einfach weitergemacht habe.

Inzwischen trainieren wir seit 1 1/4 Jahr zusammen und mein Mann ist ebenfalls nach einer von mir geschenkten Probestunde mit eingestiegen. Mit Frank zu trainieren macht immer wieder Spaß. Wir trainieren sowohl Ausdauer, als auch Kraft und Koordination. Er ist ruhig und sehr sympathisch und vermittelt einem auf diese Weise sehr effektiv die Übungen und die damit verbundenen Bewegungsabläufe.
Frank bringt einem die Übungen so bei, daß man diese selbst korrekt ausführen kann und den Sinn (welche Muskelgruppen werden angesprochen/ welchen Effekt hat die Übung) versteht. Frank bringt einem bei, zu spüren, wie die Bewegungsabläufe sich anfühlen, wenn diese richtig ausgeführt werden, d.h. die Übungen bleiben nicht nur Theorie. Mit der Zeit kann man so sehr gut selbst die Übungen korrekt durchführen und sich von den Trainigsplänen losgelöst (diese werden einem von Frank zur Verfügung gestellt), diese selbst nach Bedarf zusammenstellen.

Die Trainingsresultate lassen sich sehen. Bei mir ein runderer Po, straffere Bauch- und Beinmuskulatur. Insgesamt ist der Körper nun schön definiert. Mein Mann freut sich darüber kräftiger und gelenkiger durch das Training geworden zu sein.

Im Ausdauertraining schließlich achtet Frank darauf, einen zu fordern jedoch niemals zu überfordern. Das Lauftraining mit Frank hat eine wunderbare Leichtigkeit und ich zumindest habe sehr schnell eine Leistungssteigerung bemerkt, welche auch mein Ziel war. Mein Mann und ich freuen uns sehr, Frank als Partner an unserer Seite zu haben und freuen uns noch lange mit ihm weiter zu trainieren.

Liebe User der Kommentare,
ich glaube, dass es echt schwer ist, einen guten Personaltrainer zu finden. Wahrlich - ich hatte wirklich Glück, dass mir diese Suche erspart blieb. Bei mir war es Zufall. Und dieser Zufall war ein absoluter Volltreffer. Ich will keine langen Worte verlieren. Frank Lemmermann ist der einfach der BESTE.

Er hat sich sehr viel Mühe gemacht, heraus zu finden, was meine Bedürfnisse sind. Er hat mir wahnsinnig hiflreiche Tipps gegeben. Und das coolste. ALLES aber ausnahmslos ALLES ist GENAUSO eingetreten.
Ich habe auch meine Gewohnheiten umgestellt, obwohl ich wirklich aufgrund meines Gewichtes keinerlei Gründe zur Sorge hatte.

Jetzt trainiere ich schon seit über 1,5 Jahren, dreimal die Woche - auch im Winter - ohne Ausnahmen und ich habe einfach nur Spass daran. Trotzdem bietet Frank eine lockere Umgehensweise mit den Regeln. Er rät sogar dazu auch mal ein paar Trainingseinheiten auszulassen, wenn man z. B. auch einen anderen Sport nachgeht. Oder Klettern oder lange Spaziergänge.

Einfach grossartig.

Was toll ist: er hat immer ein offenes Ohr für die eigenen Erfahrungen und bestärkt einen immer wieder auch auf sich selber und seinen Körper zu hören und sich danach zu richten. Auch ohne Uhr zu laufen und zu spüren, was geht und was nicht.

Selbst nach meinem Wegzug aus HH hat er heute noch für mich ein offenes Ohr. Das glaube ich, ist wirklich einzigartig. Also, Liebe LEUTE. Wenn Ihr was erreichen wollt, dann geht zu Frank Lemmermann.

Und glaubt es mir, das ist ein freiwilliger Eintrag. Wer's nicht glaubt, hat selber Schuld.

Euch entgeht was, in diesem Sinne.

Es lohnt sich….

Mit viel Skepsis (die Einlösung eines Geburtstagsgeschenks) kam es zu einer ersten Begegnung und einem Klärungsgespräch über Befindlichkeiten, Wünsche und Ziele für 10 Stunden Personal Training. Die erste Verabredung mit Herrn Lemmermann wurde ausgemacht. Jetzt war der erste Schritt getan, trotz Skepsis und eigentlichem Nichtwollen, es zumindest einmal auszuprobieren.

Hintergrund des Geschenks waren zunehmende Rückenbeschwerden, eine chronische Steifheit und eine negative Befindlichkeit im Schulterbereich. Die erste Stunde war zugleich anstrengend, informativ und wirkungsvoll und schneller vorbei, als 60 Minuten eigentlich dauern.

Herr Lemmermann motivierte mich auf eine für mich gute Art und Weise, ganz überraschende und so andere Körperübungen zu probieren, als die, die ich aus anderen Zusammenhängen und dem Besuchen in meinem Fitnessstudio kannte. Meine Skepsis und meine Befürchtungen, ganz alleine mit einem Trainer eine Stunde zu „turnen“ waren schnell verschwunden. Herr Lemmermann hat die einzelnen Übungen sehr einfach, einfühlsam und aufmerksam an- und geleitet. Dabei ging es nicht um die Vielfalt von Übungen, sondern um Gründlichkeit und Leichtigkeit. Natürlich hinterließ diese erste Stunde gewisse Spuren, aber es waren ganz andere „Schmerzen“, eher angenehme und ermutigende.

Es folgte eine schnelle folgende nächste Verabredung, zu der Herr Lemmermann eine Mappe mit den absolvierten Übungen mitbrachte. Mit dieser Mappe war es möglich, die Übungen auch selbständig und korrekt zu wiederholen. Jede der nun folgende Stunden begannen immer mit einer Reflektion über körperliche Befindlichkeiten, Fragen zu den Übungen und Wünsche oder Ideen für die neue Stunde.

Hilfreich war immer, die Übungen mit Herrn Lemmermann kurz zu wiederholen, um unter seiner Anleitung einer optimalen Ausführung zu erreichen. Ein bis zwei neue Übungen kamen hinzu. Immer mit dem Ziel, die wenigen Übungen richtig durchzuführen und sie so zu verinnerlichen, dass ich sie automatisch machen kann.

Für diese Trainingseinheiten haben wir uns viel Zeit genommen. Ergebnis: ich habe schon fast vergessen, was meine Ausgangssituation für dieses Personal Training war. Ich fühlte mich wohler, gelenkiger, geschmeidiger und gesünder. Es ist sehr motivierend zu spüren, wie die kontinuierlichen Wiederholungen der zunächst wenigen Übungen zu einem solchen Gewinn für mich wurden.

Inzwischen mache ich die Übungen in einer für mich guten Reihenfolge und habe sie selbst zu Übungsblocks zusammengelegt, die ich mit anderen Aktivitäten verbinde. Hier ist meine eigene Disziplin gefragt, ich muss konsequenter und verbindlicher für mich selbst werden.

Im Anschluss an diesen Trainingsabschnitt schlug Herr Lemmermann vor, mit dem Training „Wirbelsäule Mobilisation / Stretching“ als wichtige Ergänzung zu den bisherigen Übungen zu beginnen. Obwohl Dehnungen und sich Strecken oft automatische Handlungen sind, waren diese dann doch ganz neu und angenehm, aber auch anstrengende Übungen. Für mich war besonders positiv, diese Übungen überall und zu jeder Zeit machen zu können. Es dauert immer, bis die Übungen sich verinnerlicht haben und es zu einer Wiederholung ohne Nachzudenken kommt. Dafür hat Herr Lemmermann leise, beständig und sehr effektiv gesorgt.

Inzwischen sind die Abstände, mich bei meinen Übungen zu begleiten größer geworden. Auch die Inhalte der Stunden haben sich verändert: weitere und neue Übungen sind zur Zeit nicht notwendig, für mich sind es genug Ideen, um eigene Programme zusammenzustellen. In unseren Treffen (alle vier Wochen) bin ich jetzt der passive Nutzer geworden.

Herr Lemmermann fordert mich und meinen Körper durch intensive Leitung und Führung, indem wir für einen ausgesuchten Körperbereich wie z.B. Halswirbelsäule, Schultergürtel- und Armregion oder Lendenwirbelsäule, Becken- und Beinregion „Flexibilitätstraining“ durchführen. Dies sind Übungen und Formen, die nur mit einem Personal Trainer gemacht werden können. Sie gehören nicht zum persönlichen Trainingsprogramm, sondern ergänzen und erweitern die Übungen, die ich allein durchführen kann.

Herr Lemmermann ist jetzt für mein eigenes Training nicht mehr so wichtig, aber auf die in größeren Abständen verabredeten Treffen werde ich nicht verzichten. Es lohnt sich…das habe ich erlebt und bin glücklich, das Geburtstagsgeschenk „ausgepackt“ zu haben.

Ich habe vor 1 1/2 Jahren einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule erlitten.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich von Beruf Pferdewirtschaftsmeister bin und den ganzen Tag 6x pro Woche reite und zusätzlich noch im Dressurbereich an Wettkämpfen mit Erfolg teilnehme.

Nach allen möglichen orthopädischen Behandlungen wurde ich als hoffnungsloser Fall in das Rückenzentrum am Michel in Hamburg überwiesen. Nach einem 3/4 Jahr Behandlung in der Klinik mit mäßiger Besserung meiner Beschwerden, lernte ich über Bekannte den Personal-Trainer Frank Lemmermann kennen.

Er begann mit mir 2 x wöchentlich ein eisernes und genau auf mich zugeschnittenes Training. Ich habe schon nicht mehr daran geglaubt, aber nach kurzer Zeit war schon eine deutliche Besserung der Beschwerden festzustellen.

Heute nach einem 3/4 Jahr Personal Training mit Frank, bin ich beschwerdenfrei und kann meinen Beruf wieder voll ausüben!

Lieber Frank, vielen Dank!

Äußerst nett und sehr kompetent; bereitet sich immer sehr gut auf die Stunden vor; nimmt sich immer mehr Zeit, als eigentlich vorgesehen ist; hat überall seine Leute die er Fragen kann, wenn etwas über seinen Fachbereich hinaus geht.
Lieber Frank, wenn ich es mir leisten könnte, würde ich nie wieder auf ein so individuelles Training verzichten.

Aus eigenem Antrieb habe ich es nicht geschafft regelmässig Sport zu treiben. Seit 9 monaten "quält" er mich nun regelmässig zweimal die Woche und es macht mir sogar richtig Spass.
Viel "schlimmer" noch: es ist abwechslungsreich, motivierend und
tut einfach gut, so dass ich keine Argumente mehr habe mich vor dem Sport zu drücken!
Frank, Du leistest hervorragende Arbeit und überzeugst mich mit Erfolg, dafür danke ich Dir.

Ich dachte zuerst, daß ich nach meiner Bandscheiben-OP überhaupt nicht mehr in der Lage sein werde, auch nur irgendeine sportliche Aktivität mit Begeisterung ausüben zu können. Du hast mich vom Gegenteil überzeugt. Ich habe nicht nur den Spaß am Sport wiedergewonnen, sondern auch erste Erfolge erzielt. Durch das gezielte Muskelaufbautraining kann ich wieder meine 'alten' Sportarten, wie z. B. Golfen, ausüben, ohne gleich Angst zu haben, ich könnte den nächsten Bandscheibenvorfall bekommen. Toll !!! Lieber Frank, danke für die Motivation und dafür, daß du es so lange mit mir ausgehalten hast.
Anja

Ich bin sehr froh, Frank kennen gelernt zu haben. Das Training macht seitdem viel mehr Spaß, ich bin erfolgreicher und, was für mich besonders wichtig war, er hat mir enorm in meiner Verletzungs bedingten Durststrecke geholfen. Ohne ihn hätte ich nicht die notwendige Motivation und Disziplin aufgebracht, um meine alte Form zu erreichen. Er ist nicht nur motivierend, sympathisch und kompetent sondern, und das lassen die meisten Trainer vermissen, auch glaubwürdig. Vielen Dank, Walter

Seit Februar 03 gibt es in unserem Unternehmen eine Betriebssportsparte Pilates, die Dank Franks exzellentem Training boomt und eine lange Warteliste verzeichnen kann.
Dein Unterricht ist unschlagbar; eine abwechselungsreiche Mischung aus Stärkung / Dehnung aller möglichen Muskelgruppen und Beweglichkeitstraining des Knochengerüstes mit einer großen Portion Spaß. Mein Körpergefühl wird immer besser. Ich verpasse ungern eine Trainingseinheit.
Herzlichen Dank für Deine kompetente Anleitung.

Kann ich nur empfehlen!!!
Frank bietet eine sehr professionelle und individuelle Beratung. Er ist optimal auf meine Wünsche eingegangen und hat ein zielorientiertes und ausgewogenes Trainingsprogramm ausgearbeitet.
Lieber Frank, vielen Dank nochmal! Es hat außerdem viel Spaß gemacht.

Für mich ist Frank Lemmermann ein Synonym für Professionalität und Zuverlässigkeit. Nie hatte ich einen besseren Trainer als ihn. Ich kann ihn nur weiterempfehlen! Frank, ich bedanke mich sehr für Deine hervorragende Arbeit und Motivation.

Frank hat mir optimale Trainingsprogramme ausgearbeitet und mich aktiv bei deren Umsetzung unterstützt. Mit seiner fachlichen Kompetenz hat er nicht nur mein Training optimiert sonder auch einen ausgeglicheneren Ernährungsplan entwickelt. Vielen Dank Frank!

bei Frank habe ich nicht nur Pilates, Kraftworks und Bodyball-conditioning gelernt, sondern auch viel über mich selbst. Das Pilatestraining hat mir ein so positives Körpergefühl gegeben, wie ich es vorher nicht hatte. darüberhinaus konnte Frank mich in beruflicher Hinsicht sehr gut beraten, so daß ich den Mut hatte, mich beruflich anders zu orientieren -mit Erfolg.