Mich fasziniert der Blick auf die Details. Sport wirkt auf den ersten Blick simpel: trainieren und stärker werden. Gleichzeitig ist er hochkomplex – etwa bei der Frage, welche Trainingsmethode für welche Person zu welchem Zeitpunkt am sinnvollsten und effizientesten ist.
Aktiv schlägt mein Herz ganz klar für Kickboxen – sowohl als Leistungssportler als auch als Trainer. Im Krafttraining liegt mein Fokus seit Jahren auf funktionellem Training und Athletik. Generell begeistere ich mich für nahezu jede Sportart und bin ein echter Bewegungstyp, der Freude an neuen sportlichen Herausforderungen hat.
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Ja, definitiv. Der Kampfsport hat mich Disziplin, Durchhaltevermögen und den Umgang mit Herausforderungen gelehrt. Heute ist Sport nicht nur meine Leidenschaft, sondern auch mein Beruf – als Personal Trainer und Ernährungsberater begleite ich Menschen täglich dabei, ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Nein. Sport ist für mich weit mehr als ein Hobby – er ist ein fester Bestandteil meines Lebens. Er gibt mir Ausgleich, Motivation und tägliche Herausforderungen und ist gleichzeitig zu meinem Beruf und meiner Leidenschaft geworden.
Wie hältst du dich selbst fit?
Als Leistungssportler auf internationalem Niveau trainiere ich täglich. Mein Fokus liegt auf Kickboxen, funktionellem Krafttraining, Athletik und Ausdauer. Eine gezielte Ernährung und ausreichende Regeneration sind für mich ebenso wichtige Bestandteile meiner Leistungsfähigkeit.
Welche sind deine Lieblingsübungen?
Im Krafttraining bevorzuge ich schwere Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge. Im funktionellen Training begeistern mich vor allem komplexe Übungen, die Kraft, Stabilität, Koordination und Athletik miteinander verbinden.
Was hat dich zu diesem Beruf gebracht?
Die Leidenschaft für den Sport war der Auslöser. Mit der Zeit wurde mir klar, dass ich mein Wissen und meine Erfahrung nicht nur für mich selbst nutzen, sondern auch anderen Menschen dabei helfen möchte, ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen.
Was motiviert dich an deinem Beruf?
Mich motiviert die Möglichkeit, Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Mit einem individuellen Trainings- und Ernährungskonzept ist oft deutlich mehr möglich, als viele zunächst glauben – genau diese Fortschritte gemeinsam zu erleben, begeistert mich jeden Tag.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Am meisten freue ich mich über das Feedback meiner Kunden. Zu sehen, dass ich mit meiner Arbeit ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Lebensqualität nachhaltig verbessern konnte, ist für mich die größte Motivation.
Welche sind die schwierigsten Momente deiner Arbeit?
Die größte Herausforderung ist es, Menschen davon zu überzeugen, dass nachhaltige Erfolge Zeit brauchen. Fortschritt entsteht durch Kontinuität und Geduld – nicht durch schnelle Lösungen.
Hattest du mal einen beruflichen Plan B – was wärst du sonst geworden?
Einen wirklichen Plan B hatte ich nie. Sport ist seit vielen Jahren meine größte Leidenschaft und heute mein Beruf. Für mich war es der logische Weg, meine Begeisterung zum Beruf zu machen.
Wie bleibst du fachlich auf dem aktuellen Stand?
Ich bilde mich regelmäßig durch Fort- und Weiterbildungen weiter, tausche mich mit anderen Trainern und Experten aus und recherchiere jede Woche eigenständig die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Training und Ernährung.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Für mich bedeutet gutes Personal Training, den Menschen ganzheitlich zu betrachten und einen Plan zu entwickeln, der wirklich zu seinem Alltag passt. Durch regelmäßige Anpassungen und eine enge Betreuung erreichen wir die Ziele so effizient wie möglich.
Was geht mit gutem Personal Training leichter als alleine im Studio oder in der Gruppe?
Im Personal Training stehen ausschließlich deine Ziele, Voraussetzungen und dein Alltag im Mittelpunkt. Jede Einheit kann individuell angepasst werden, wodurch Technik, Dysbalancen und Fortschritte gezielt berücksichtigt werden. Das ermöglicht eine effizientere Betreuung und oft schnellere Ergebnisse als im Training mit einer größeren Gruppe.
Welche Werte sind dir wichtig?
Respekt, Ehrlichkeit und Verlässlichkeit sind mir besonders wichtig. Außerdem schätze ich Menschen, die bereit sind, Verantwortung für ihre Ziele zu übernehmen und den eingeschlagenen Weg konsequent zu gehen.
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Es gibt keine Standardlösung für alle. Gemeinsam finden wir kleine, alltagstaugliche Veränderungen, die sich langfristig umsetzen lassen. Gleichzeitig ist es mir wichtig, Freude an Bewegung und einem gesunden Lebensstil zu vermitteln – denn nur was Spaß macht, bleibt dauerhaft bestehen.
Was sagst du Menschen, die glauben, sie seien einfach nicht sportlich?
Ich glaube, dass Bewegung in der Natur des Menschen liegt. Nicht jeder muss ins Fitnessstudio – entscheidend ist, eine Form der Bewegung zu finden, die Freude macht. Gleichzeitig bin ich überzeugt, dass regelmäßiges Training eine der besten Investitionen in die eigene Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität ist.
Welcher war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Mein größter Erfolg ist es, von Kunden zu hören, dass sie wieder Vertrauen in ihren eigenen Körper gewonnen haben. Zu wissen, dass meine Arbeit ihre Gesundheit, ihr Selbstvertrauen und ihr Leben nachhaltig positiv verändert hat, bedeutet mir mehr als jede einzelne Zahl oder Bestleistung.
Was unterscheidet dich von anderen im Personal Training?
Ich verbinde langjährige Trainererfahrung mit der Perspektive eines aktiven Leistungssportlers. Dadurch kenne ich nicht nur die Theorie, sondern auch die Herausforderungen aus der Praxis – vom Einstieg bis zum leistungsorientierten Training. Außerdem bin ich überzeugt, dass sich für jedes Problem eine individuelle Lösung finden lässt. Meine Leidenschaft für den Sport spüren meine Kunden in jeder Trainingseinheit und der gesamten Betreuung.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Training und Ernährung gehören untrennbar zusammen. Eine ausgewogene Ernährung liefert die Energie für den Alltag und das Training, unterstützt die Regeneration und schafft die Grundlage dafür, dass Trainingsreize optimal umgesetzt werden können. Deshalb spielt sie in meiner Betreuung eine zentrale Rolle.
Welche digitalen Helfer (Apps, Online-Coaching, Wearables) setzt du im Training ein?
Je nach Ziel nutze ich verschiedene digitale Hilfsmittel. Dazu gehören beispielsweise Pulsgurte zur Belastungssteuerung sowie Google Drive und WhatsApp für die digitale Betreuung. Dabei arbeite ich überwiegend mit individuellen Trainingsplänen und Ernährungskonzepten statt mit starren Plänen, sodass Anpassungen jederzeit unkompliziert möglich sind.
Wie gehst du im Training mit Stress, Erschöpfung und Regeneration um?
Ich passe jede Trainingseinheit an die aktuelle Belastbarkeit des Kunden an. Je nach Energielevel, Stress und Regeneration kann das Training intensiver oder bewusst etwas ruhiger ausfallen. Mein Ziel ist es, immer genau den Trainingsreiz zu setzen, der für den Fortschritt nötig ist – nicht mehr und nicht weniger.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Ich arbeite mit einem breiten Spektrum an Trainingsformen – darunter Krafttraining, Athletik, Mobility, Ausdauer sowie Box- und Kickboxtraining. Je nach Ziel setze ich unterschiedliche Methoden ein und kombiniere sie zu einem individuellen Konzept, das optimal auf den Kunden abgestimmt ist.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Meine Ausbildungen ergänzen sich ideal. Sie ermöglichen es mir, meine Kunden nicht nur im Training, sondern auch in den Bereichen Ernährung, Athletik und Bewegung umfassend zu begleiten. So erhalten sie eine Betreuung, die individuell, ganzheitlich und auf dem aktuellen Stand des Wissens ist.
Kommen Kunden mit speziellen Problemen zu dir – körperlich oder mental? Welche?
Ja, viele Kunden kommen mit früheren Verletzungen, Operationen oder anderen körperlichen Beschwerden zu mir und benötigen deshalb eine individuell angepasste Betreuung. Auch bei mentalen Herausforderungen wie Unsicherheit oder fehlendem Vertrauen in den eigenen Körper kann ich sie mit meiner Erfahrung unterstützen. Dabei achte ich immer darauf, dass Training und Ernährung alltagstauglich und langfristig umsetzbar bleiben.
Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre?
Meine wichtigste Erkenntnis ist, dass viele Menschen weniger ein Wissensproblem haben, sondern Orientierung, Struktur und einen verlässlichen Ansprechpartner brauchen. Genau dabei möchte ich sie begleiten und unterstützen.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Die Ziele meiner Kunden sind sehr unterschiedlich. Sie reichen von Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und allgemeiner Fitness über Mobility und Schmerzreduktion bis hin zu Athletiktraining sowie der Vorbereitung von Leistungs- und Wettkampfsportlern.
Welche mentalen Techniken setzt du im Training ein oder empfiehlst du?
Ich lege großen Wert auf realistische Ziele, kleine Erfolgserlebnisse und eine langfristige Denkweise. Gerade im Leistungssport habe ich gelernt, wie wichtig Disziplin, Geduld und der richtige Umgang mit Rückschlägen sind – diese Erfahrungen gebe ich auch an meine Kunden weiter.
Welche Eigenschaften sind in diesem Beruf am wichtigsten?
Ein guter Personal Trainer braucht fachliche Kompetenz, Empathie und die Fähigkeit, die individuellen Herausforderungen jedes Kunden zu verstehen. Nur so lassen sich nachhaltige Lösungen entwickeln, die wirklich zum Menschen passen.
Welche Tipps gibst du Kunden, damit gesunde Ernährung im Alltag dauerhaft funktioniert?
Ich empfehle, mit kleinen Veränderungen zu beginnen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Statt alles auf einmal umzustellen, entwickeln wir Schritt für Schritt Gewohnheiten, die langfristig funktionieren. Für mich gilt: Die Ernährung muss sich an den Menschen und seinen Alltag anpassen – nicht umgekehrt.
Wie läuft ein typisches Erstgespräch oder eine Probestunde bei dir ab?
Das kostenlose Erstgespräch dient dazu, deine Ziele, Herausforderungen und Erwartungen kennenzulernen. Anschließend erkläre ich dir mein Vorgehen und welches Angebot am besten zu dir passt. Auf klassische Probestunden verzichte ich bewusst, da die ersten Personal-Training-Einheiten bereits für eine ausführliche Analyse, die Trainingsplanung und individuelle Anpassungen genutzt werden. So legen wir von Anfang an die Grundlage für nachhaltige Erfolge.
Wie kombinierst du Online-Coaching und Präsenz-Training?
Ich biete sowohl Personal Training als auch Personal Coaching an. Das Personal Coaching für Training, Ernährung oder die Kombination aus beidem kann vollständig digital und somit ortsunabhängig stattfinden. Das Personal Training erfolgt vor Ort im 1:1 oder in Kleingruppen. Beide Angebote lassen sich ideal miteinander kombinieren – Personal-Training-Kunden profitieren dabei von Sonderkonditionen für das Coaching.
Wie begleitest du Kunden nach Verletzung, OP oder längerer Pause zurück ins Training?
Durch meine eigenen Erfahrungen nach einer Operation weiß ich, wie herausfordernd der Weg zurück sein kann. Deshalb begleite ich meine Kunden mit einem strukturierten, individuell angepassten Trainingsaufbau, sodass sie Schritt für Schritt wieder Vertrauen in ihren Körper gewinnen und sicher in Bewegung zurückfinden.
Wie sieht Training mit Kunden 60+ bei dir aus?
Bei Kunden 60+ steht ein gesundes, selbstständiges und aktives Leben im Mittelpunkt. Das Training wird individuell angepasst und legt den Fokus auf den Erhalt von Kraft, Mobilität, Gleichgewicht und einem leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System, damit die Lebensqualität langfristig erhalten bleibt.
Wo trainierst du am liebsten – Studio, draußen, beim Kunden? Warum?
Am liebsten trainiere ich in meinem Verein, da mir dort professionelles Equipment und optimale Trainingsbedingungen zur Verfügung stehen. Je nach Ziel und Situation des Kunden sind aber auch Outdoor-Einheiten oder Training an einem anderen geeigneten Ort möglich.
Wie machst du den Trainingsfortschritt deiner Kunden sichtbar und messbar?
Der Fortschritt wird immer anhand des individuellen Ziels gemessen. Je nach Ausgangslage nutze ich beispielsweise Körpergewicht, Körperumfänge, Kraft-, Ausdauer-, Mobility- oder Stabilitätstests sowie Vorher-Nachher-Bilder oder -Videos. So werden Fortschritte objektiv sichtbar und nachvollziehbar.
Wie hilfst du Kunden, die Trainingserfolge langfristig zu halten und in den Alltag zu integrieren?
Mein Ziel ist nicht nur kurzfristiger Erfolg, sondern eine nachhaltige Veränderung. Deshalb entwickeln wir gemeinsam Lösungen, die zu deinem Alltag passen und langfristig umsetzbar sind. Gleichzeitig vermittle ich das nötige Wissen, damit du mit der Zeit immer selbstständiger wirst und deine Erfolge dauerhaft halten kannst.
Wie häufig und wie lange trainieren deine Kunden typischerweise mit dir?
Die Dauer und Häufigkeit des Trainings richten sich vollständig nach den individuellen Zielen und der Ausgangssituation. Meine Einheiten bewegen sich aktuell meist zwischen 30 und 75 Minuten. Gemeinsam finden wir den Umfang, der optimal zu deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Welche typischen Verletzungen oder Beschwerden begegnen dir am häufigsten? Wie gehst du damit um?
Häufig begegne ich Kunden mit alten Verletzungen oder Beschwerden – oft haben sie dadurch das Vertrauen in ihren eigenen Körper verloren und bewegen sich seitdem deutlich weniger. Mir ist wichtig zu vermitteln, dass man sich damit nicht einfach abfinden muss. Mit einem individuell angepassten Training lässt sich häufig wieder Kraft, Beweglichkeit und vor allem Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen. Das weiß ich auch aus eigener Erfahrung.
Welche Sportarten oder Methoden kombinierst du in deinem Training?
Ich arbeite nicht nach einer festen Methode, sondern kombiniere Krafttraining, Athletik, Mobility, Ausdauer sowie Box- und Kickboxtraining so, dass es optimal zu den Zielen und dem Alltag meiner Kunden passt.
Niklas, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
Deutsch
Englisch
Warum? Weil er alles, was er macht, sehr ernst nimmt und weil er dein Ziel verfolgt – und nicht einfach seinen eigenen Scheiß auf alle ausrollt. Niklas ist Leistungssportler, wohingegen ich eher Schreibtischtäter bin. Das ist bei ihm aber völlig egal. Mein Ziel war es, mich gesünder zu ernähren und dabei mehr Energie im Alltag zu haben. Genau darauf hat er das Coaching für mich ausgerichtet.
Obwohl er deutlich jünger ist als ich, fiel es mir dadurch sehr leicht, ihn als Coach anzuerkennen und ihm zu vertrauen. Deshalb war er für mich auch der Mann der Wahl, als es darum ging, meine Ernährung zu optimieren. Auch in diesem Bereich merkt man ihm seine Kompetenz und Ernsthaftigkeit sehr schnell an. Außerdem arbeitet er im 21. Jahrhundert: Mein Feedback, meine Auswertungen und seine Ernährungstipps bekomme ich direkt aufs Handy. Und wenn ich etwas brauche oder eine Frage habe, ist er da.
Das Ergebnis: Ohne besondere Qual oder harte Eingriffe in meine Gewohnheiten habe ich in zwölf Wochen acht Kilo verloren. Ich fühle mich fitter und habe keine Nachmittagstiefs mehr.
Ich kann euch Niklas daher nur dringend ans Herz legen, wenn ihr Unterstützung bei eurer Ernährung braucht