Was fasziniert dich an Sport am meisten?
Ich sehe den Sport als eine Bereicherung im Leben. Sportliche Menschen sind attraktiv, erfolgreich und leben in der regel gesünder und bewußter. Sport macht sexy, schlank und glücklich! Das liegt an den natürlichen Glücksboten, die durch gesunde und aktive Bewegung produziert werden. Beim Sport geht es immer weiter.
Welches sind deine bevorzugten Sportarten? Aktiv und passiv?
Für mich gilt nach wie vor das Ausdauertraining in der Natur und Funktionelles Workout für den ganzen Körper zu meinen Lieblingssportarten. Im Sommer gehe ich gerne zum Stand up Paddeling oder spiele Beachvolleyball. Zudem bin ich leidenschaftliche Fußballzuschauerin!
Hat Sport dein Leben verändert? Und wenn ja, wie?
Ja Sport hat mein Leben positiv verändert. Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht. Vor allem bin ich dankbarer und zufriedener geworden durch Sport. Es verschafft Selbstvertrauen und vor allem Stärke und verleiht mir täglich Kraft, auch wenn es mal nicht so gut läuft. Durch Sport habe ich auch meinen Lebenspartner kennengelernt.
Kannst du dir ein Leben ohne Sport vorstellen?
Ich hatte tatsächlich 2-3 Phasen in meinem Leben in denen ich sportlich gesehen Schwierigkeiten hatte. Ein Leben ohne Sport im Bereich Leistung ist möglich und nur für wenige Gewinnbringend. Ein Leben ohne Bewegung halte ich für Lebensbedrohlich.
Welche sportlichen Trends findest du derzeit spannend?
Das wandern ist jetzt wieder im Trend, wobei ich seit ich denken kann zum wandern gehe. Am liebsten im Mittelgebirge, oder auf Mallorca. Stand up Paddeling und Übungen auf dem SUP mag ich persönlich sehr gerne. Im Winter gehe ich Schneeschuhwandern, oder Nordic Skaten.
Gibt es für dich eine Sportart, die die Welt nicht braucht?
"Den Trinksport" . Den brauchen wir sicher nicht. :-)
Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst?
Als Personal Trainerin ist für mich Bewegung und Sport zum Alltag geworden. Ich habe eine sportliche Labrador Hündin. Mit ihr gehe ich am liebsten in der Natur spazieren. Im Sport motiviere ich mich am Besten beim Triathlon, dass ist meine Faszination. Mein Langzeitziel und Traum ist die Teilnahme am IRONMAN HAWAII KONA. Dafür stehe ich jeden Tag auf. Auch wenn ich derzeit nicht aktiv an Wettkämpfen teilnehme.
Trainierst du in deiner Freizeit?
Aktuell trainiere ich neben meinem Medizin Studium für den Heilpraktiker 3 - 5 h pro Woche für mich selbst. Hier stehen Schwimmen, Laufen, Workout und Mobility auf dem Programm. Für mich als Frau Ende 40 ist Krafttraining entscheidend für Knochengesundheit und Muskulaturerhalt.
Welches sind deine Lieblingsübungen?
Ich kombiniere gerne Stabilitätsübungen mit Langhanteltraining. Zudem integriere ich Mobilität und Übungen für einen gesunden Rücken in meinen Workouts. Ich selbst habe den Schlingentrainer und die Faszienrolle für mich entdeckt. Mit diesen beiden Tools trainiere ich den ganzen Körper. Mit meiner Hündin balanciere ich gerne über Steine oder herumliegende Bäume. Aktuell übe ich Klimmzüge und Dips am Barren
Weshalb bist du Personal Trainer geworden?
Ich betreue die Menschen gerne Privat und vor allem individuell. Nur beim Personal Training kann ich zu 100 % auf eine Person eingehen und somit erhöht sich die Chance das die Person ihr Ziel erreicht um ein vielfaches. In der Gruppe gehen viele Informationen verloren, die ich gerne im Einzelcoaching mit meinen Klienten gemeinsam zur Zielerreichung einsetze
Was motiviert dich bei dieser beruflichen Aufgabe?
Das Leben ist so kurz. Meine Klienten sind beruflich sowie privat sehr engagiert und motiviert. Leider bleibt hier wenig Fokus auf Zeit für Bewegung und Sport. Meine größte Motivation ist, diesen Menschen ein Stück Lebenszeit und Balance in den Alltag zu bringen. Meine Vision ist, jährlich ca. 20 - 50 Trainer auszubilden und zu coachen. Mein erlerntes weiter zu geben und mehr Menschen zu erreichen.
Was macht dir an deinem Beruf am meisten Freude?
Freude macht es am meisten, wenn es mir gelingt, gemeinsam mit meinen Klienten ein Ziel zu erreichen und vor allem Zwischenziele zu feiern. Sei es ein paar Kilo weniger , oder Schmerzfreiheit durch den ganzheitlichen Ansatz, den ich verfolge. Als Ausbilderin und Coach für Personal Trainer, freut es mich zu sehen wie sich deren Potentiale entfalten. Sätze wie: Das Personal Training mit Dir, war meine beste Entscheidung, oder Kunden, die durch mein Angebot dauerhaft "Langzeitmotiviert" sind und mir selbst nach Jahren mitteilen, wie fit sie sind.
Wie hältst du dich über die neuesten Entwicklungen und Trends im Bereich Sport auf dem Laufenden?
Ich lese Fachzeitschriften, besuche Seminare, Gesundheitsmessen und trausche mich vor allem mit Kollegen aus. Die sozialen Netzwerke können Wissen vermitteln, aber auch zu viel Input und Verwirrung bringen. Am liebsten trainiere ich selbst mit Profis aus dem Triathlon und lerne von deren Erfahrungen im Umgang mit Motivation, Training und vor allem bei Rückschlägen. Mein Sportmedizinisches Wissen hole ich mich bei Therapeuten und Medizinern aus dem Profisport.
Was macht für dich ein gutes Personal Training aus?
Ein gutes und qualifiziert hochwertiges Training macht aus, wenn es gezielt auf die Wünsche des Kunden ausgerichtet ist und der Kunde durch exklusive und fachgerechte Betreuung seine Ziele erreicht. Natürlich muss er sich sicher fühlen und ein bisschen Vertrauen mitbringen.Der Rest kommt von selbst.
Was kann mit einem guten Personal Trainer leichter erreicht werden als allein im Gym oder in einer Gruppe?
Die Konzentration des Trainers ist zu 100 % beim Klienten. Gemeinsam werden Ziele klar definiert und der Trainer unterstützt den einzelnen Klienten genau dort wo dieser es braucht! In privater und vertrauter Umgebung werden wichtige Informationen schneller gegeben und können dann bei Rückschlägen als Hilfe dienen.
Welche Maxime oder Werte bestimmen dein Leben?
Dankbarkeit für dieses Leben, ein hohes Maß an Motivation und Freude sowie Wertschätzung und Achtsamkeit auf Körper, Geist und Seele!
Was ist dir in deinem Leben wichtig?
Allen voran meine Gesundheit und meinen Beruf weiter ausüben zu können. Ich möchte mir ein Haus am Meer kaufen und Bücher schreiben. Natürlich spielt die Familie, meine Tiere eine große Rolle!
Wie würdest du deinen Charakter beschreiben?
Zielorientiert, loyal, freundlich und Willensstark
Wofür würdest du dich gern mehr engagieren?
Für die Aufklärung über Ernährung unserer Kinder und deren Eltern in Schulen!
Hast du ein Vorbild? Gibt es jemanden, den du bewunderst?
Mein Vorbild ist meine Hündin Soul. Wenn sie einen Ball verliert ärgert sie sich nicht. Sie spielt mit einem Stöckchen weiter und freut sich daran. Im Jahr 2022 hat siebeide Augen verloren. Sie springt dennoch ins Wasser und sucht solange nach ihren Bällen bis sie diese findet. Wenn sie zu Hause ist und gefressen hat kann sie zu 100 % entspannen. Das möchte ich noch lernen.
Nenne drei Eigenschaften, die voll auf dich zutreffen.
geduldig - wertschätzend - motivierend
Bist du mit deinem Körper zufrieden?
Ich bin jetzt 47 Jahre. Früher fand ich meine starken Muskeln immer störend. Heute bin ich stolz auf Kraft und Energie. Ich esse sehr gerne, doch wenn ich bemerke, dass ich zunehme, sehe ich das und lenke um. D.h. Ernährungsanpassung und Trainingsintensivierung für mich. Seit meinem 16. Lebensjahr trage ich die selbe Konfektionsgröße. Ich bin zufrieden, es geht immer besser ;-)
Deine drei größten Stärken?
Ausdauernd , Leidenschaftlich und Umsetzungsstark
Deine drei größten Schwächen?
- meine Hündin Soul
- Eiscreme im Sommer
- teures Sport Equipment
Was hättest du in deinem Leben gern anders gemacht?
Ich hätte mir gerne immer ganz stark vertraut und auf mein Gefühl gehört.
Was hättest du auf keinen Fall anders gemacht?
Den eigenen Weg finden, ihn gehen und seinen Zielen, Werten und Interessen treu bleiben. Jeden Tag aufs neue...
Was bringt dich zum Lachen?
glückliche Menschen, meine Hündin Soul und ein humorvoller Film
Deine größte Angst oder Sorge?
Die Entwicklung der Gesellschaft sorgt mich sehr. Seit Corona und der Integration von Home Office in den Unternehmen, habe ich das Gefühl, dass Sport und Bewegung bei vielen weniger Bedeutsamkeit hat. Die Schere geht auch hier auf zwischen den extrem gestählten und trainierten Menschen und den sogenannten Couch Potatoes. So können Krankheiten erst viel zu spät erkannt werden.
Was hast du für Träume? Was möchtest du noch erreichen?
Ich lebe für meinen Traum zur Teilnahme am Triathlon auf Hawaii, dass ist zwar aktuell noch weit entfernt, doch kommen teilweise Klienten zu mir, die einen weiten Weg vor sich haben und ich glaube auch an sie, wie ich an mich glaube. Gerne möchte ich den Mont Blanc besteigen und im Himalaya trekking gehen.
In meinem Leben möchte ich noch einige Bücher schreiben, Vorträge halten und mir ein Haus am Meer kaufen.
Hast du Träume, die nicht mehr in Erfüllung gehen können? Welche?
Das habe ich nicht! Ich denke das man immer an seinen Träumen arbeiten kann. Man muss sich nur trauen diese auszusprechen und beginnen danach zu leben.
Welche Dinge neben dem Sport bestimmen dein Leben?
Die Erweiterung meiner Firma FITLIFE CONCEPT als exklusive Trainer Agentur mit persönlicher Vermittlung und privatem Coaching in Fürth , aber auch Deutschlandweit. Natürlich mein Partner und meine Hündin Soul
Wie sieht für dich ein perfekter Sonntag aus?
Ein perfekter Sonntag beginnt mit einem vitalen Frühstück, am Besten Dinkelwaffeln mit frischen Früchten und einem Becher Kaffee mit Kokosöl und Haselnussmilch. Eine lange Trainingseinheit auf dem Rad und einem anschließendem Koppellauf. Danach Relax auf dem SUP mit meiner Hündin Soul und meinem Partner. Gemeinsam leben wir den Sport Triahtlon.
Am Abend gehen wir gerne Asiatisch essen, z.B. eine Bento Box mit frischem Gemüse und Lachs.
Wie sieht dein Traumurlaub aus?
Ich möchte gerne mit dem Rad durch Kuba reisen.
Was tust du für deine Entspannung und Regeneration?
Ich versuche täglich 10 - 15 Minuten Atementspannung und Meditation in mein Leben einzubauen.
Zusätzlich gehe ich spazieren und singe dabei, solange mich niemand hört.
Ich achte auf Kurzurlaube von ca. 2-5 Tagen in andere Regionen. Ich ziehe abgelegene Orte den touristischen Schauplätzen vor. Das kann dann auch mal ein Bauernhof sein.
Dein Lieblingsfilm?
Der Medicus, weil er mich motiviert hat meine Ausbildung zum Heilpraktiker für Naturmedizin fortzuführen.
Was für Bücher liest du gerne?
Aktuell:
- mein eigenes Buch : Erreiche Deine Fitness Ziele
- Silvester Stallone s Biographie
- Persönlichkeitsenfaltungsbücher z.B. 1% Regel
Was hältst du für eine der genialsten Erfindungen?
- Compressionsbekleidung + Socken für gutes
Körpergefühl und schnelle Regeneration nach dem
Wettkampf und Training
- Das Internet für moderne Kommunikation
- natürliche Kosmetikprodukte für natürliche Haut
Welches war die größte Hürde, die du bisher bei der Arbeit mit einem Kunden meistern mussten?
Im Jahr 2008 bin ich von München nach Nürnberg gezogen. Ich musste meine Klienten damals abgeben und motivieren ohne mich und mit anderen Trainern weiter zu arbeiten. Das ist mir schwer gefallen.
Wie motivierst du Kunden, die sich eher „schwer“ tun?
Ich versuche mit ihnen gemeinsam heraus zu finden wofür sie wirklich brennen und wofür sie sich begeistern können. Mit speziellen Methoden aus dem mentalen Coaching und dem NLP lassen sich falsche Glaubensätze auflösen. Häufig liegt es daran, dass gewisse Vorstellungen vorherrschen, die so gar nicht existieren. Bereits während des Trainings werden gewisse Übungen und Trainingsmethoden als leichter wahr genommen als zuvor angenommen und der Weg ist frei.
Manche Menschen glauben, sie seien einfach nicht sportlich. Was rätst du diesen Kunden?
Meist sind diese Menschen in anderen Dingen sehr sportlich z.B. dem aufräumen, dem Kinderhüten, oder dem Arbeiten. Ich arbeite hier mit dem Mentalcoaching und biete einen Wahrnehmungspositionswechsel an. Dann trainieren wir in kleinen Häppchen, so dass sie bald spüren, erleben und erkennen, wie aktiv sie tatsächlich sind.
Welches war dein größter Erfolg beim Training mit Kunden?
Da gibt es unzählige. Herausragend ist die jährliche Teilnahme am 10 Freunde Triathlon mit 10 Klienten und Freunden, die zum ersten mal einen Triathlon mit Leichtigkeit erleben. Die Teilnahme am Hamburg Marathon und die 1. Teilnahme mit einer Firma am B2 Run Nürnberg. Letzte Woche erhielt ich ein Bild von einer Teilnehmerin aus einer Mallorca Reise, die nach 6 Monaten 10 km in einer beachtliche Zeit gelaufen ist und mit einer Top Figur an den Start gegangen ist! WOW
Welches war dein schönster Moment im Umgang mit Kunden?
Ich habe jeden Tag diesen einen schönsten Moment, wenn ich meinen Kunden beim Training Freude vermitteln darf und sie beim Sport lächeln
Was unterscheidet dich von anderen Personal Trainern?
Bei meinem Training erleben die Klienten vor allem Leichtigkeit und Freude. Es geht hier nicht um Höchstleistung, sondern vorwiegend um Bewegung und das TUN. Die Stunde vergeht wie im Flug. Plötzlich ist das Ziel bereits näher als je geglaubt, oder bereits erfüllt.
Welche Rolle spielt Ernährung bei deinem Training?
Ich bin sehr achtsam im Umgang mit Ernährung. Ich weiß exakt was und wann mein Körper Nahrung braucht und wie mein Stoffwechsel arbeitet. Ich lege vor allem Wert auf natürliche Nährstoffzufuhr . Zu 90 % lebe ich vegetarisch
Welche digitalen Helfer von Apps bis Skype setzt du ein?
Ich arbeite mit dem Premiumplaner als Terminplaner und zur Übersicht für meine Klienten. Mit der POLAR FLOW APP, um meinen Klienten ein direktes Feedback auf ihr Training geben zu können. Über meinen eigenen YOUTUBE Kanal erhalten meine Klienten persönliche Trainingsvideos von 5 - 30 Minuten
Stress und Burnout: Welche Rolle spielen Themen wie Entspannung und Regeneration in deinem Training?
Eine große Rolle. Ich biete in jedem Training eine Atementspannung an und empfehle nach einer Blutanalyse, wenn notwendig eine individualisierte Mirkonährstoffzufuhr. Zudem gehe ich mit meinen Klienten viel in die Natur und biete 2,5 - 5 Tage aktive Erhoung auf Mallorca an.
Beschreibe das Spektrum deiner Trainingsformen und -Methoden.
Mein Konzept ist ganzheitlich aufgebaut.
Nach einer Anamnese arbeite ich mit einem Muskelfunktionstest und stelle die Dysbalancen der Muskulatur fest. Ein Fitness Check und ein Ausdauertest runden mein erstes Training ab. Bei stärkeren oder länger andauernden und immer wieder kehrenden Beschwerden arbeite ich mit Methoden aus dem Systemischen Coaching und dem NLP. (Neurolinguistisches Programmieren) . So haben die Klienten eine hohe Chance ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.
Wie profitieren Kunden von deinen Zusatzausbildungen?
Meine Zusatzausbildungen liegen im Bereich der Ostoephatie und Sportphyisotherapie sowie dem Systemischen Coaching. Ich konnte hier bereits vielen meiner KLienten helfen ihre Schmerzen schnell zu identifizieren und zu beseitigen. Auch die seelischen Schmerzen spielen eine große Bedeutung. Stress, Traumatische Erfahrungen können mit Systemscher Arbeit besser begleitet werden. Die Lebensqualität steigt an.
Seit 2018 biete ich in Zusammenarbeit mit Energy for Health eine individualisierte Mikronährstoffberatung nach einer Blutanalsyse an.
Kommen Kunden wegen spezieller Probleme – physischen oder psychischen – zu dir? Was sind das für Themen?
Ich erhalte viele Anfragen von Menschen mit körperlichen Beschwerden , vor allen Rückenschmerzen, Sportverletzungen und Stress im Arbeitsalltag. Ich sehe mich als Ergänzung zu spezialisierten Ärzten oder Therapeuten . Gemeinsam und mit Freude kommen meine Klienten Schritt für Schritt ans Ziel.
Was sind die wichtigsten Learnings der letzten Jahre für dich?
Nicht auf geben, auch wenn es mal schwierig wird, sowohl beruflich als auch privat. Sollte es allerdings zu Schmerz und Leid führen, soll man genauer hinsehen, bevor man selbst an den Dingen zerbricht. Gemeinsam mit meinem Partner habe ich ein gutes Team aufgebaut.. Willst Du schnell sein, geh allein. Willst Du weit gehen, geh gemeinsam.
Was für Ziele haben deine Kunden typischerweise?
Viele meiner Klienten haben lange Jahre Zeit , Energie und Geld in Ausbildung, Beruf und Firma gesetzt. Nach Jahren der Bewegungsabstinenz wird klar, dass dies nicht der Schlüssel zur Freude ist. Das Hauptziel ist:
Mit Leichtigkeit mehr Fitness und Bewegung dauerhaft in den Alltag integrieren , sowie langfristige und nachhaltige Schmerzreduktion in Rücken, Schultern und Nacken
Wenn ein paar Pfunde purzeln hat niemand etwas dagegen :-)
Erfolg findet zu einem großen Teil im Kopf statt – welche mentalen Techniken setzt du ein oder empfiehlst du?
Ich arbeite mit Visualisierungsmethoden und positiver Bestärkung. Meine Ausbildungen im Bereich Mental Coaching und dem NLP helfen mir dabei. Wichtig für mich ist jedoch: Ich als Coach brauche ein klares Ziel und nehme mich bei meinen Kunden komplett zurück. Vertrauen, Klarheit, Fokussierung und Ökologie sind wichtig für die Zielereichung.
Welche Eigenschaften zeichnen einen top Trainer aus?
Absolute Zuverlässigkeit in Wort und Schrift.
Ständige Bereitschaft der Weiterbildung und Offenheit für Neues, vor allem Kritikfähigkeit und Reflektion. Die Liebe zur Arbeit, die Begeisterung und der Hang zur Qualität, um Spitzenleistung zu erbringen.
Trainer sind auch nicht perfekt – wie sehen deine Schwächen aus?
Ich arbeite nicht gerne im Büro und neige zur Eile.
Als Frau neige ich natürlich gerne dazu etwas mehr Worte zu verwenden und übe mich in der Reduktion meiner Worte :-)
Was hältst du von vegetarischer oder gar veganer Ernährung?
Ich ernähre mich zu 80 % vegetarisch. Allerdings esse ich sehr gerne Fisch , Geflügel und ab und zu Rind. Schweinefleisch, Wurstwaren und Kuhmilchprodukte z.B. Kuhmilchkäse, Quark, Industriejoghurt habe ich von meiner Nahrungsliste gestrichen.
Ich will in sechs Wochen eine top Figur haben. Wie schaff ich das mit dir?
Vorerst messen wir Deine Daten
anhand einer Bioimpendanzanalsyse und einem Fitness- sowie Cardio Check.
Ein Ernährungsprotokoll inkl. Grundumsatz und Leistungsumsatzberechnung sagen vieles über alltägliche Gewohnheiten aus.
Wir besprechen Schritt für Schritt die vorgehensweise und prüfen wöchentliche Erfogle.
Ein konsequentes umsetzen und Einverständnis mit der Trainings- und Ernährungsmethode ist dabei Voraussetzung.
In manchen Fällen brauchen falsche Glaubenssätze erkannt und gelöst werden, um ans Ziel zu kommen :-)
Wie halte ich meine gesunde Ernährung dauerhaft durch. Welche Tipps hast du?
Mit freiwilligem Verzicht und Freude an frischer, natürlicher Kost. Wer die Mittel der Industrie durchschaut hat, kann frei wählen, welchen Weg er gehen möchte. Unser Darm, dass 2te Gehirn freut sich immer über frische, natürliche Produkte und Zutaten im Körper. So bleiben wir gut gelaunt und voller Energie.
Jacqueline, danke dir für das Interview. Wir von PersonalFitness wünschen dir weiterhin ganz viel Erfolg!
was mich jedoch am meisten beim Anamnesegespräch beeindruckt hatte war, dass ich von Jaqueline ganz gesehen wurde.
Wir haben zusammen einen Plan aus Nahrungsergänzung, Spannungen lösen, Übungen aufzeigen und dann ins Training einsteigen ausgearbeitet. Ich habe mich stets aufgehoben und mitgenommen gefühlt. Dazu besitzt Jacky ein großes Netzwerk an Therapeuten und Osteopathen welches man vertrauensvoll zur Behandlung nutzen kann. Es macht sooo viel Freude endlich wieder schmerzfrei Sport zu treiben. Ich kann getrost sagen dass Jaqueline ein absoluter Gamechanger war.